如何調理補血養生

『壹』 吃什麼補氣血最快最好

女人可以吃當歸、黃芪、桂圓、阿膠補血氣。

1、當歸。首先可以吃一些當歸用來調養氣血。這是因為當歸的性質溫和並且味道香甜，而且當歸能夠起到一定的補血養生的保健作用。如果女性想要調養氣血，當歸一定是首當其沖的一味中葯，可以用當歸來燉湯。但是當歸雖然很好，也要保持適度的原則，不能夠一次性進補太多的當歸，否則可能就會出現營養過剩的狀況。

2、黃芪。還可以吃一些黃芪，黃芪和當歸一起燉煮是絕配。為這兩位中葯都具有補血活血的作用，所以女人想要補氣血可以偶爾吃一些當歸和黃芪。還可以用來燉雞湯，這樣既美味又營養豐富，對於一些氣血虛虧的女性能夠起到很大的幫助。

3、桂圓。還可以吃一些桂圓肉，桂圓肉又好吃並且又營養豐富。這是因為桂圓的性質溫和，口感甘甜。桂圓也是很多人在平時都非常喜歡吃的一類水果，桂圓對於女性而言的確能夠起到一種調養氣血的有效作用。而且桂圓又好吃又能夠讓人不抵觸，所以一些受不了葯材味兒的女性朋友可以適當地吃一些桂圓來調養氣血。不管是新鮮的桂圓果肉還是風乾的桂圓肉都適合女性朋友來吃，並且這兩種桂圓肉風味絕佳。

4、阿膠。想必很多的女性朋友都知道阿膠，因為阿膠是女性朋友的最好保健品。阿膠能夠起到補血養顏的保健作用，並且阿膠紅棗以及阿膠核桃仁等食物味道又好營養價值又高，能夠幫助女性朋友填補虛虧的氣血，所以一些氣血不足的女性應該要多吃一些阿膠。

5、阿膠老酒。

還有一些患有缺鐵性貧血的女性患者，可以適當的喝一些阿膠老酒。但是一定要堅持思量的原則不能夠一次性喝太多，大概每天早上和晚上每一次喝60毫升左右的阿膠老酒就足夠了。這樣堅持下來的話就能夠讓身體當中的血紅蛋白含量得到一定的提高，對於治療缺鐵性貧血者這一病症能夠起到有效的作用。

參考資料來源：人民網-女人吃什麼補氣血最快

『貳』 吃什麼能補血

1、吃紅糖大棗水紅糖和大棗都有很好的補血效果，兩者在一起服用的話，會把補血的效果提升到最快的速度，所以我建議大家經常在家裡准備一些紅糖和大棗，定期的將兩種食物加在一起煮一煮並且食用，這個方法不僅可以幫助貧血的病人快速的補血，而且還可以預防貧血這種狀態的發生，可以說是食療養生的一種非常棒的方法。2、多補充維生素其次我們需要注意的是，對於很多貧血的人，僅僅只是補充血液是不夠的，血液相同的維生素如果缺乏的話，那麼貧血的狀態會一直持續下去，所以在補血的同時，我們也要多補充一些維生素，比如說鐵元素、葉酸或維生素b12，都是補血當中應該補充的礦物質和微量元素，建議平時在飲食當中多吃一些此類礦物質和微量元素含量較高的食物。3、葯物治療如果以上幾種保養的方法都不能緩解我們貧血的狀態的話，那麼我建議大家用葯物介入治療，因為以上幾個方法是最好的補血方法了，這種方法如果還不能達到我們要求的話，那麼說明我們缺血的狀態是比較嚴重的，這個時候如果不用葯物介入治療，很有可能耽誤我們的治療最佳時期，因此我覺得大家應該先到正規的醫療機構做一下相應的檢測，之後在醫生的指導下進行科學的緩解。

『叄』 在不同時期，女生該如何養生、補血

相比較男性而言，在女性成長過程中，很容易就會出現不同程度的氣血虛弱的症狀，特別是在女性月經期、懷孕期、生產期、哺乳期以及更年期，由於自身身體的特殊原因，往往會導致女性出現嚴重的氣血不足的症狀，那麼女性在不同時期內如何補血呢？

女性在孕期如何補血

女性在更年期如何補血

女性絕經前後，身體內雌激素水平波動，導致機體功能紊亂，進而出現失眠多夢、健忘盜汗、腰膝酸痛等症狀，調理應從補氣養血、滋陰補腎做起，建議均衡飲食、葷素搭配、禁忌肥甘厚膩的飲食習慣，保證充足睡眠，以補充精力和體力。

心情煩躁時可以看書、畫畫、寫字、聽音樂，做些自己喜歡的事緩解不良情緒，也可以按一按三陰交（位於內踝向上量4指處），具有很好的調和氣血、滋陰補腎的功效。

『肆』 氣血虛弱怎麼調理

氣血虛怎麼補

一、調脾胃

脾胃是氣血生化之源，《靈樞·決氣》中認為血液是通過脾胃運化而生成，所以如果治療血證就需要重視調理脾胃！

當歸是一種常見的中葯材，同時一種非常有效的補血葯材。氣血不足怎麼調理，可以用當歸來燉湯喝。當歸可以和豬腳一起燉湯喝，同時也可以搭配一些其他的中草葯，不僅能夠起到補血的作用，同時還能夠補充身體所需要的膠原蛋白，令肌膚更加的飽滿有彈性。

4、紅豆

紅豆也是一個很好的補血食材，最常見的做法就是煮紅豆粥，不僅外觀美麗，同時味道也是非常的甘甜，非常符合女性的口味。

5、阿膠

阿膠是一種最能夠補血的食材了，最常見的做法就是和烏雞一起燉湯喝。

氣血兩虛怎麼辦呢？文中已經給大家整理出了補氣血的方法以及能起到補氣血作用的食物，如果你屬於氣血兩虛的人群，那麼不妨按照文中的方法來補補氣血吧。

『伍』 如何調理氣血

每個人都希望自己身體氣血充足，正確的補氣血方法應該做好以下這4個方面，然後再結合醫生正確的診斷及處方建議，有針對性的按照醫生處方療程進補，才能夠達到更好的效果。以下的這些生活方式方面被很多朋友忽略了！

血液是由血漿和血細胞共同組成的，一升的血漿當中含有900—910克水，65—85克蛋白質和20克低分子物質，低分子物質中有多種電解質以及有機化合物，血細胞包括紅細胞和白細胞和血小板三類細胞。除了以下這四個方面，內調可以固雪禾茶調整機體的生理功能，促進血液氣血的流暢。

一、睡眠：

熬夜會影響身體正常造血功能的運作，如果想補氣血，晚上9點就應該逐漸的開始進入睡眠階段，古人日落而息，但現在有電燈，手機，電視，我們睡得越來越晚了。如果睡得特別晚，那麼吃再多的補品也不會起到很好的效果。

如果合並有睡眠呼吸暫停，失眠等問題要及時到醫院進行治療，保持最佳的睡眠狀態。

①大豆及堅果類25-30g

②畜禽肉：40-75g

③水產品：40-75g

④蛋類：40-50g

⑤蔬菜類：300-500g

⑥水果類：200-350g

⑦谷薯類：250g-400g

⑧奶及奶製品 300g

⑨水1500-1700ml

⑩油25-30g

溫馨提示：合理膳食及健康的生活方式是健康的基石，但食物營養、生活方式干預，以及本文內容均不得取代葯物及醫院醫生的診斷治療，為了確保您的健康，提醒所有的朋友在進行任何與疾病相關的治療及干預，請到醫院咨詢專業的醫生！祝您健康

『陸』 補血養生，一般是如何進行調養的

中醫所說的血是人體最寶貴的物質之一，它內養臟腑，外養皮毛和骨，維持人體各臟腑、組織、器官的正常機能活動。若血虛，不能營養身體，則會出現面色無華、視力減退、四肢麻木、皮膚乾燥、頭疼眩暈、失眠多夢等症狀，因此，應重視補血。

1、飲食調養。

可常食桑椹、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡蘿卜、豬肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲魚、海參等食物。這些食物都具有補血養血的作用。

老年人經常感到這里疼那裡氧，很重要的一點就是血糖。而時常參加體育運動，能加強氣血運行，這樣可減少或避免痛疼。但運動量不宜太大，運動項目的選擇也應以傳統的健身運動為佳，如太極拳、八段錦等，還可進行郊遊、踏青，這樣既能呼吸新鮮空氣，又能活動筋骨。

『柒』 中醫怎麼調理氣血

1、紅棗

紅棗是補血、補氣的最佳食材，無論是生吃還是熬湯煮粥都是很好的選擇。專家建議，在月經來臨之前的一個星期開始，每天吃幾顆紅棗，或者是燉湯來喝，能夠有效的對女性身體進行補血。

2、豬肝

中醫方面認為，不同時間吃豬肝的效果是不一樣的。女性在月經之前吃豬肝是具有補血的作用；月經期間吃豬肝是能夠有效的下血，令我們的身體中的經血完全排出干凈。

3、當歸

當歸是一種常見的中葯材，同時一種非常有效的補血葯材。氣血不足怎麼調理，可以用當歸來燉湯喝。當歸可以和豬腳一起燉湯喝，同時也可以搭配一些其他的中草葯，不僅能夠起到補血的作用，同時還能夠補充身體所需要的膠原蛋白，令肌膚更加的飽滿有彈性。

4、紅豆

紅豆也是一個很好的補血食材，最常見的做法就是煮紅豆粥，不僅外觀美麗，同時味道也是非常的甘甜，非常符合女性的口味。

5、阿膠

阿膠是一種最能夠補血的食材了，最常見的做法就是和烏雞一起燉湯喝。

『捌』 補氣養血吃什麼最好

女性由於特殊的生理關系，很多女人都會有貧血的問題，而貧血不僅會影響女性的氣色，而且還會引起頭暈，失眠，月經不調等問題，因此對於女性朋友來說補氣補血是非常重要的，而中醫認為不同的女性補血補氣的方法也都是不一樣的。那麼中醫是如何對症補血益氣的呢？