怎麼養生補腎

『壹』 想要補腎養生，男性適合吃點什麼比較好

男人補腎養腎的5個方法 吃什麼食譜補腎

1、定時飲水

水是生命之源，人體若是水液不足，可能會引起濁毒的留滯，從而加重腎的負擔。所以，定時飲水是非常重要的養腎方法。

2、少吃鹽

現代人口味偏重，喜歡吃鹽味過重的食物，攝入鹽份太多，腎臟就會有負擔，鹽中的鈉成分會導致水份排出不順暢，更進一步加重腎臟的負擔，所以要少吃鹽味過重的食物。

3、用溫水刷牙和漱口

冬天用溫水刷牙和漱口，才能進行正常的新陳代謝，保護好牙齒就是保護好腎。中醫認為牙齒不好，說明腎已經虛虧了。

4、拉拉耳垂

如果說拉耳朵也可以補腎，你肯定當笑話啦，但事實就是如此！中醫里有講腎開竅於耳，耳為腎之官;。腎氣足，聽覺就敏銳;腎氣虛，聽力也會受到影響。同樣，醫治腎臟疾病的穴位有很多在耳部。所以經常進行一些雙耳鍛煉，可起到健腎壯腰、養身延年的作用。開會的時候拉拉耳朵，工作補腎兩不誤哦。

二、蒸蝦仁

原料：蝦仁15克，海馬10克，公雞1隻，調味品及清湯適量。

制用法：將公雞宰殺後去除毛雜及內臟、洗凈，裝入盆內待用。將海馬、蝦仁用溫水洗凈後放在雞肉上，再向盆內加入適量的調味品及清湯，然後入鍋蒸至雞肉爛熟即可。此方可每周吃一劑。

功效和適應症：此方具有溫腎壯陽、益氣補精的功效，尤其適合患有早泄的男性食用。

三、米酒大蝦

原料：對蝦3D0克，米酒適量，生薑3克。

制用法：將對蝦去腸去殼洗凈後放入米酒中浸泡15分鍾，然後將對蝦取出與生薑一起入鍋爆炒，蝦熟即成。此方可每周吃兩劑。

功效和適應症：此方具有疏通血脈、補腎壯陽的功效，尤其適合因腎氣不足引起的ED患者食用。

如果對你有用，希望能採納！

『貳』 你們都是怎樣補腎補精

1.含鋅食物可以說男性生殖功能的微量元素很多,而精子的產生以及成熟所需要的微量元素主要以鋅為主,它是保證精子質量的關鍵.有些男性存在有精子量過少的情況,這就是常說的弱精症,不僅僅需要依靠葯物的治療,日常的食療同樣可以幫助我們治癒.精子的產生需要鋅、硒、銅、鎘等微量元素，在男性的睾丸、附睾、前列腺中鋅的含量較為豐富,精漿中鋅主要由前列腺分泌,大部分與蛋白質結合存在,參與正常的生殖功能.一旦男性體重出現鋅、硒缺乏的情況,其下丘腦-垂體-性腺軸愛到影響,從而導致性腺激素下降,並且誘發少精症.不僅僅如此,如果鋅、硒的缺乏,還會導致液化精液的含鋅物質的活性受影響,精液液化遲緩基於不液化嚴重的話還會導致男性出現不育症.
2.補充各種維生素在日常生活中男性要注意,補充各種維生素也是非常必要的,因為生素類有為精子提供原料、促進精子生成、保持性器官不受侵害等作用.特別是維生素E,具有防止性器官老化,輸精小管再生以及增強精子活力的多種作用.但由於很多食物中所含有的維生素e很容易在加工過程中受到破壞,因此不妨服用其制劑,比如維生素e膠丸等.
3.蛋白質與精氨酸,含有優質蛋白的食物是必不可少的,因為是形成精液的主要原材料.在生活中,很多食物都伴有高蛋白質,比如像瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆製品等.除了高蛋白食物之外,含有精氨酸的食物也必不可少,因為產生精子的必要成份,缺乏時可以發生少精症.很多食物中都含有精氨酸的成分,其中以鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆製品、瘦肉等最為豐富.
4.性激素食物男性要想補精子,同時不能忘了增強性功能,因此在生活中不妨多些含有性激素的食物,在補精子的基礎上還能有效的提高性功能.比如像羊腎、豬腎、狗睾丸、牛鞭、雞肝等,這些食物中所含有的性激素可以促進精原細胞分裂和成熟,對生精很有益處.
5.礦物質,千萬不要忘了補充各種礦物質.男性的睾丸,前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅,鋅的長期攝入不足,將會造成精子稀少和睾丸萎縮.含鋅的食物多半以貝殼類動物為主,其中以牡蠣含鋅最多,可以多吃.

『叄』 補腎養生常識

有尿不要忍

如果膀胱中所貯存的尿液達到了一定的程度，就會刺激神經系統，從而產生排尿的反射。在這個時候一定要及時的去廁所，將小便排干凈。不然的話，積存的小便會成為水濁之氣，侵害你的腎臟。

避免勞欲

體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度。

睡眠養腎

充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。

大便要暢通

大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，惡心嘔吐。飲水養腎

水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的保腎措施。

護足保腎

腎經源起於腳底，而腳底部非常容易受到寒氣的侵襲。因此，腳部特別需要注意保暖，在睡覺的時候不要將雙腳正對空調或者電風扇，最好也不要赤腳在潮濕的地方長期行走，要保持腳部的乾燥。

飲食保腎

能夠補腎的食物有很多。中醫認為，黑色食品能入腎強腎，如黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等。腎虛有陰陽之分。腎陰虛者，可選用海參、枸杞、甲魚、銀耳等進行滋補。腎陽虛者，應選擇羊肉、鹿茸、補骨脂、肉蓯蓉、肉桂、益智仁等補之。

『肆』 補腎養生食物

1、牡蠣又稱蠣蛤、蚝子。含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優質蛋白質、糖類等多種維生素。

2、海馬性溫,味甘,能補腎,故凡腎陽不足之人,皆宜食之。

3、蝦子性溫,味甘咸,入腎經,有補腎的作用。蝦:補腎,通乳排毒。富含蛋白質,脂類,礦物質,維生素,鈣,磷尤其豐富,是壯骨佳品,蝦肉的提取物中還含有免疫增強物質。

4、海參性溫,味咸,質地雖陰柔,但能補腎之陽氣,為腎陰腎陽雙補之品。所含的粘蛋白質及其它多糖成分有降脂抗凝,促進造血功能,延緩衰老,滋養肌膚,修補組織等作用。

5、淡菜有補肝腎,益精血的功效。淡菜,補虛養腎之葯也,此物本屬介類,氣味甘美而淡,性本清涼,善治腎虛有熱。

『伍』 男人養生補腎的方法有什麼

第一、滋補： 腎陽虛者，應選擇羊肉、鹿茸、補骨脂、肉蓯蓉、肉桂、益智仁等補之。 第二、按摩： 每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴;大便難解時，用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸症狀。第三、飲水養腎：水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的保腎措施。第四、大便要暢通：大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，惡心嘔吐。第五、有尿不要忍：膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。第六、吞津養腎：口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。第七、護足保腎：腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。 第八、警惕葯物：不論中葯還是西葯，都有一些會傷腎，所以要提高警惕。用葯前要認真閱讀說明書，需長期服用某種葯物時，要咨詢相關專家。

『陸』 日常生活如何補腎養腎 這幾點要注意

一、足部保暖是養腎方法之一，也比較簡單，睡前按揉湧泉穴也可養腎

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二、大便通暢宿便毒素多，排便不暢，對腎臟造成的壓力很大，長期增加腎臟負擔，導致腎臟功能減退。

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三、喝水及時補充身體水分，可以有效減輕腎臟負擔

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四、不要憋尿大小便都是身體排泄物，含有毒素污垢，別鬧會增加腎臟負擔，毒素侵蝕腎臟

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五、吞津養腎唾液可以養腎，不要隨便吐唾液就是這道理，而且，隨便突然也是不文明的行為

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六、飲食多吃黑色類食物，養腎效果佳

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七、睡眠充足不要熬夜，養成良好的睡眠習慣

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八、勞逸結合，房事節制房事頻繁傷精，腎主精，所以平時要節制

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九、少吃葯物是葯三分毒，葯物會增加腎負擔，長期服葯，對腎功能肯定有影響的

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十、運動不僅僅是養腎，生命在於運動，健康的身體在於運動。

『柒』 男人養生補腎方法有哪些

1、運動提升精力
女人靠保養，男人靠鍛煉。運動除了可以擁有健康體魄和旺盛的精力外，還可以增加全身氧含量，增加睾丸酮的分泌，對男性生殖系統有較好的補充。男性養生補腎可以選擇運動的方式，每周應至少兩次劇烈運動，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓後會給精神和身體帶來全身心的放鬆，對養生補腎十分有益。
2、踮起腳尖走路
有句俗話叫「飯後百步走，活到九十九」，吃過飯後出去走上百十步，可以使人長壽。當大家踮起腳尖走路的時候是前腳掌用力，更確切一點是前腳掌內側、足大拇指在起著支撐;而足內側有三條經絡經過，它們分別是足少陰腎經、足厥陰肝經和足太陰脾經。因此，男性養生補腎通過踮腳走路可以按摩足三陰、馭氣上行，通過足少陰腎經溫補腎陽，起到改良性功能。
3、葯物養生
在現代社會，由各種原因造成男性的「腎精虧虛」是亞健康、疲勞綜合征、性機能減退和早衰的源頭，所以補腎應該從補腎精入手。運動、踮起腳尖走路看似是有效的補腎方法，但是不重視補腎精，補腎沒補到本上也是無用的，此外，一些補腎葯只偏補腎陰或者腎陽，造成陰陽不平衡對男性養生補腎也是沒多大意義的。

『捌』 都是怎樣補腎補精

提高精子質量標準的方法

通過食療或者其他的方法可以讓男性朋友們提高精子質量標准，讓媽媽網網路帶大家了解下提高精子質量標准各種方法吧。

食物習慣

1、滑粘食物：據研究證實，精氨酸是精子形成的必需成分，並且能夠增強精子的活動能力，對男子生殖系統正常功能的維持有重要作用。富含精氨酸的食物有鱔魚、海參、墨魚、章魚、木松魚、芝麻、花生仁、核桃。

2、動物內臟：這類食品中含有較多量的膽固醇，其中，約10%左右是腎上腺皮質激素和性激素，適當食用這類食物，對增強性功能有一定作用。

3、富鋅食物：各種植物植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等；各種動物性食物中，以牡蠣含鋅最為豐富，此外，牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等含鋅也較多。

中葯保養

關於男性養生特別是補腎問題上，相信中國的中醫養生是絕對不能被遺忘的。特別是一些古代的養生之道甚至是皇家御用的一些秘方方式對於至今還是有著非常大的影響作用，如《本草綱目》中記載的「固本鎖陽之法，自陶真人始，而後莫有及之者」，介紹的就是明代道家陶仲文進獻給嘉靖帝的養生固本的秘方，也正因此陶仲文之後所創的「陶逸堂」能夠一直影響至今，受到人們的推崇。而男性養生固本的精華之處按照陶逸堂的根本而言除了讓男性能有擁有強健身體展現男性魅力的同時，主要還是要提升精元的活力和精子質量以便提高後代的質量，也是因為這樣的一種道家養生根本陶逸堂固本精元湯的秘方養生之道才能被嘉靖帝所推崇和被後世所記載。

食物調理

1、合理補充礦物質和微量元素

人體內的礦物質和微量元素對男性生育力具有同樣重要的影響。最常見的就是鋅、硒的育之緣等元素，它們幫助提高精子活動的能力以及受精等生殖生理活

含鋅較高的食物有：貝殼類海產品、動物內臟、谷類胚芽、芝麻、蝦等

含硒較高的食物有：海帶、墨魚2、蝦、紫菜等。

2、水果蔬菜

一些含有高維生素的食物，對提高精子的成活質量有很大的幫助。如維生素E有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用，還對精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。如果長期缺乏蔬果當中的各類維生素，就可能有礙於性腺正常的發育和精子的生成，從而使精子減少或影響精子的正常活動能力，甚至導致不孕。

3、保證充足的優質蛋白

蛋白質是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補充富含優質蛋白質的食物，有益於協調男性內分泌機能以及提高精子的數量和質量。

富含優質蛋白質的食物：深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。

雞蛋，中醫認為它味甘性平，有養心安神、滋陰潤燥、養血息風的作用。

4、適量脂肪

脂肪中含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不僅影響精子的生成，而且還可能引起性慾下降。盡量少吃豬肉，可多選擇魚類、禽類食物，尤其是多吃深海魚，深海魚中含有的必需脂肪酸，有益男性生殖健康。

5、均衡攝入精氨酸

精子形成的必要成分是精氨酸。精氨酸含量較高的食物有：鱔魚、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、海參、墨魚、章魚、蝸牛等，其次是山葯、銀杏、凍豆腐、豆腐皮。精子量少的男性多食此類富含精氨酸的食物，有利於精子量增加，從而促進生殖功能。

除了食療以外，還要注重以下三點，這樣就能提高精子質量標准了。

一、注重養生，注意對腎精的養護

對於男性朋友如果平時工作過於繁忙，對保健養生也毫不在意。但男性保健養生是非常有必要的。男性養生需要注重飲食結構的調節、充養腎精以及減少對腎精的耗損等。

二、調整起居，提供精子宜居環境

男性應該注意不嗜酒、辣，不穿或者是少穿牛仔褲，不洗或者是少洗桑拿浴，應該避免高溫和輻射的工作環境等。男性的精子是非常嬌嫩與脆弱的，它的正常成長溫度是需要比體溫低1～2℃。

三、減少感染，提倡衛生的性生活

年輕朋友發生不潔的性交或桑拿類的活動等，都有可能會引發感染。當出現生殖道感染以後，應該及時去看醫生，如果錯失了治療良機，就會逐漸形成慢性生殖道感染，從而增加治療的難度。

『玖』 怎樣養腎

?一般說來，20來歲的年輕人是不需要刻意補腎的。冬季只要做到生活起居有規律、注意保暖就可以了；而40歲以上的人群以及本身有腎虛症狀者則應好好在冬季補腎養腎。

腎虛病症有陰虛、陽虛之分，對人體各個臟腑起滋補、潤澤作用的稱之為腎陰；對各個臟腑活動起溫煦、推動作用的稱之為腎陽。補腎應當針對腎陰、腎陽虛衰的不同，採用對症的相應方法進行。腎陰虛者，常見有肺熱、咽燥、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、舌苔偏紅等症狀，可選用海參、枸杞、甲魚、銀耳等進行滋補，腎陽虛者，常見有肢體畏寒、精神萎靡、腰酸耳鳴、舌淡、體胖等症狀，則應選擇羊肉、鹿茸、補骨脂、肉蓯蓉、肉桂、益智仁等補之。而正確的養腎方法應該是：

1.對症養腎，食療為主 ? ??

腎虛或腎虧的人冬天要少吃涼性蔬菜水果，而應多吃溫熱食品。腎陰虛者，可選用枸杞、銀耳、海參、甲魚等進行滋補腎陰，可吃海參粥、黃精粥、地黃粥、枸杞粥等滋補腎陰之品；腎陽虛者，則要多吃羊肉、鹿茸、韭菜、桂圓等，可選用羊肉粥、韭菜粥、鹿腎粥等溫腎壯陽食品。其它具養腎功能的食物還有核桃、板栗以及「黑色食品」（如黑米、黑芝麻、黑棗、黑豆、黑木耳、海帶等）。 2.運動養腎

中醫學認為，肢體的功能活動，包括關節、筋骨等組織的運動，皆由肝腎所支配，故有「腎主骨，骨為腎之餘」的說法，善於養生的人，在冬季更要堅持體育鍛煉，以取得養筋健腎、舒筋活絡、暢通氣脈、增強自身抵抗力之功效，從而達到強腎健體目的。散步、慢跑、打球、做操、練拳舞劍等，都是適合冬季鍛煉的項目。冬季鍛煉還要注意保暖，特別是年老體弱者，鍛煉出汗停止運動時，一定要及時穿上衣服，有條件者換去汗濕的內衣，以防感冒。「生命在於運動」，在冬季更要堅持體育鍛煉，以達到強腎健體的目的。需強調的是冬季鍛煉要特別注意保暖。此外冬天經常叩齒，有益腎、養腎之功。 3.按摩養腎

可揉搓腰眼：即兩手搓熱後緊按兩側腰部，用力搓30次，可疏經通絡，增強腎臟功能；還可按揉丹田：兩手搓熱，在肚臍處按揉30—50次，也有溫煦養腎之功。此外腎經起於足部，足心的湧泉穴為其主穴。所以睡前最好用熱水泡腳，並按揉腳心，可強腎固本，延年益壽。 冬季養腎，不僅僅是靠保健之道、食療之法，還要靠飲食起居的有序、有節、有度來保證健康。

養腎小偏方

黑芝麻粥：黑芝麻1兩加大米2兩一起熬成粥，在調入少許蜂蜜即可。可補養肝腎、潤腸通便、烏須美顏。 人參枸杞酒：人參2克、枸杞子35克、熟地10克裝入紗布袋中泡入2斤白酒，每天攪拌一次，泡15天。過濾後再加入熬化的40克冰糖即可。可養腎補血、滋肝明目、強身益壽。