晚上睡哪裡長壽

Ⅰ 怎麼睡覺才長壽睡的好,不容易做夢呢

美國科學家在2008年已經證明：經常做夢的人比不愛做夢的人壽命要長。 日本心理學家早已證明：睡眠和人的壽命沒有聯系。

Ⅱ 「吃葯十劑，不如獨宿一夜」，最長壽的睡眠姿勢是怎樣的

在人的一生中，大約三分之一的時間是在睡眠中度過的，睡眠對人體的重要性不言而喻。人們睡覺時，不僅身體在恢復能量，內臟、大腦等器官也在「修復」。早在清朝，一位名醫就指出「養生之道，應以睡眠為先」。睡眠可以恢復精髓，睡眠可以滋養氣，睡眠可以增強脾胃，睡眠可以增強骨骼和肌肉。睡眠是如此強大，你可以睡得好，活得更久。

睡覺有這么多好處，最好的睡覺姿勢就是盡量左側睡覺，不要右側躺或者平躺，這樣對身體是更好的。

Ⅲ 哪種睡姿可使你更長壽

樓上的回答很全面，還有一條就是床的放置問題，人的睡向要與磁場線保持平行，這樣對神經血液都是有益的，而且睡著也會覺得特別舒服

Ⅳ 睡覺時間決定壽命長短，長壽的老人，通常都有哪幾個睡覺習慣

都說現在睡眠和生活質量掛鉤，生活質量和壽命掛鉤，其實這也是凸顯出了人們對於睡眠的重視程度，特別是對於睡眠質量好和睡眠質量不好的人來講，真的就是小小的睡覺能夠導致很多問題的發生。

睡眠很重要，特別是對於老人來講，一個好的睡眠習慣是真的能夠促進身體的發展，長此以往堅持下去，就能夠在身體新陳代謝上形成某種意義上的長壽。

Ⅳ 「吃葯十劑，不如獨宿一夜」，想長壽應該怎樣睡

睡覺這項活動可以說占據了我們生命的2/3，因為人年齡小的時候，10歲之前大部分的時間都在睡覺中度過，人年齡大了之後，身體的活動能力大大下降，也大部分的時間在睡眠中度過，然後年輕的時候可能睡覺時間比較少，佔到一天的1/3左右，所以說平均來講睡眠的時間佔到我們一輩子的一半兒還多，所以說睡眠狀態的好壞就很明顯的影響了我們的身體。

營造一個好的睡眠環境顯得這么重要，對於老年人來說好的睡眠更加有作用，比喝點茶，比散步更有效果，因為睡得好才能有白天充足的活動能力，周圍的環境應該保持足夠黑暗，無聲，溫度舒適。然後選擇一個合適的枕頭和被子就足夠了，所謂的按摩床墊，所謂的按摩枕都是畫蛇添足，沒有什麼作用。

Ⅵ 晚上幾點睡覺最有利於健康長壽

睡覺一般指人類睡眠，是人類不可缺少的一種生理現象．人的一生中，睡眠佔了近1／3的時間，它的質量好壞與人體健康與否有密切關系，由此可見睡眠對每一個人是多麼重要。從某種意義上說，睡眠的質量決定著生活的質量。可是一個人為什麼要睡眠？這個問題一直是科學家想要徹底解決的問題。最近，據英國《新科學家》雜志報道，科學家們針對睡眠的原因提出了幾種說法，從養精蓄銳的淺顯理論到涉及記憶處理的復雜理論，對人類的睡眠進行了全面的探討。

晚上11點 淋巴排毒

人體內除了動脈、靜脈系統以外，第三大循環系統就是淋巴系統。它的主要功能是供給細胞營養及清除廢料。人體內布滿了像蜂巢般的淋巴管，全身共有300—450個淋巴結，這些淋巴結像一個個哨卡，沿淋巴管主要分布於頸部、腋窩、腹股溝、盆腔、縱膈、國窩及腸系膜腹後壁等處，承擔著過濾病原體、清除異物、參與免疫反應的作用。淋巴系統具有免疫功能，當人體受到外界病毒侵害時，淋巴系統會像過濾網一樣將病原微生物過濾掉。

每天晚上9∶00—11∶00，是人體淋巴的排毒過程，人體淋巴循環系統需要保持暢通，否則易起青春痘、黃褐斑等皮膚症狀，也可能導致其他器官疾病的發生。進入淋巴排毒時刻，你應該讓自己盡量保持安靜，醞釀睡眠，這樣不但能順利地完成淋巴排毒，也能為之後其他器官的排毒奠定良好的基礎。

凌晨1—3點 腎、肝排毒

腎臟是體內最重要的排泄、內分泌器官，在維持內環境穩定中發揮著重要的作用。當血液流經腎臟時，代謝廢物、部分水和無機鹽在腎臟形成尿排出體外。腎臟一旦有了損傷，有毒代謝物就會隨著血液侵溢全身，就像人被浸泡在了大毒缸里，最終導致全身器官病變。晚間11∶00—凌晨1∶00，就是腎臟、肝臟的排毒時間，這個時候你應該熟睡，否則會加大腎臟、肝臟負荷，極有可能導致廢物、毒素積聚在體內，這些毒素一旦進入血液，就會對身體細胞造成長期的和不可彌補的損害，長此以往，身體其他器官必定受到損害。

肝臟是人體內臟里最大的器官，位於腹部右上方。肝臟細胞能夠控制和調解體內各種物質，使所有器官都能順利地操作。更重要的是，肝臟具有化解細菌、酒精和其他毒素的功能，是人體解毒的「掌門人」。日常生活中所攝取的食物，有些是含有毒素的(如半熟的海鮮)，需要依靠肝臟來分解；另一些食物在消化後會腐敗、發酵而產生毒素，無法被小腸吸收，毒素就會被送往肝臟。肝臟一旦變弱，無法完全解毒的話，被送至心臟的毒素就會遍布全身，而引發人體百病了。

凌晨3—5點 膽、肺排毒

凌晨3∶00，膽的排毒進入尾聲，此時的熟睡不但有利於肝膽的排毒，也有利於凌晨3∶00-5∶00肺的排毒。

肺是體內外氣體交換的主要場所，人體通過肺，從自然界吸入清氣，呼出體內的濁氣，保證人體新陳代謝的正常進行。肺有主持並調節全身各臟腑組織器官之氣的作用，在有節律的一呼一吸之間，調節全身之氣的升降出入。細心的人會發現，平時咳嗽的人如果在凌晨3∶00—5∶00還沒入睡，咳嗽就會更加嚴重，這是肺部滯留廢積物引起肺部呼吸不暢，而出現咳嗽、氣喘、呼吸不利等呼吸系症狀，這些症狀也會使人更睡不著。

夜晚至凌晨4點 骨髓造血

成年人的造血器官就是骨髓。正常的睡眠會提供人體足夠的造血時間。夜晚至凌晨4點都是脊椎造血時段，所以必須熟睡，不宜熬夜。失眠狀態下，身體的排毒、造血、吸收營養功能必定會受到影響，使人早衰。

良好的睡眠能讓人早起，凌晨5∶00-7∶00，大腸開始排毒，是最佳的如廁排毒時機，需要清醒狀態。小腸接受由胃初步消化的飲食物，並對其作進一步消化，經過進一步消化後的飲食物，分別為水谷精微和食物殘渣兩部分，小腸將水谷精微吸收，將食物殘渣向大腸輸送；同時，也吸收大量的水液，而無用的水液則滲入於膀胱排出體外。值得提醒的是，早上7∶00—9∶00，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐，養生者在7點半前，即使拖到9、10點吃都比不吃好，不吃早餐者應改變習慣，否則，一天的營養就會匱乏。

所以一般 晚上21點睡覺到 早上6點起來最好。

Ⅶ 睡覺朝哪個方向最長壽

睡覺與長壽沒有關系只要早睡早起就可以

Ⅷ 黃金睡眠定律：「吃葯十劑，不如獨宿一夜」，想長壽，該擁有一個怎樣的睡眠

中國有許多長壽村，有調查顯示，幾乎所有長壽村中的老人，都保持著良好的睡眠習慣，所以說，睡眠好，也是長壽的基本要素之一，那麼，如何讓睡眠變好呢？

一、環境要靜謐。

環境安靜，光線弱，在這樣的條件下睡眠才能得到有效保障，靜謐的環境中，大腦容易進入深度睡眠，整個身體才能得到放鬆，器官才能得到休息。如果在嘈雜，或者是光線強的環境中，我想大部分人都不會容易睡著，即使睡著了很快又會被驚醒，無法保證良好的睡眠。

另外，除了保障晚上良好的睡眠之外，還可以適當午休，對人體益處非常大，午休的最佳時間在12點至15點，睡眠時間保持在半小時到40分鍾為好。

Ⅸ 長壽老人的秘訣，全靠枕邊有這些！

人的一生有將近三分之一的時間都在睡覺，中醫認為「能眠者，能食，能長生」，日本117歲的長壽老人總結自己的長壽秘訣，睡得香吃的好！所以別以為吃好了就行，睡得好也很重要。

睡眠質量差別冤枉錢買安神助眠類的營養品和葯了，枕邊放一物，枕頭塞一物，枕邊禁有物，還怕不能延年益壽嗎！

Ⅹ 睡眠對壽命來說非常重要，想要長壽該如何正確睡眠

睡眠對壽命來說非常重要，想要長壽該如何正確睡眠呢？

常言說：葯補不如食補，食補不如覺補。從這句話來看，說明睡眠對人體的健康及長壽是十分有益的。

首先我們得先明白，睡眠對於我們的壽命影響是非常大的，而一個人的睡眠質量其實和很多的因素有關系，例如溫度，濕度，光照，生活壓力等等因素，而人體的睡眠習慣也是很重要的一個因素，人如果能夠早睡早起，其實是順應我們身體的睡眠本性的，古人說：「日出而作，日落而息」，所以早睡早起的人不僅容易長壽，睡眠質量往往都比較好，精神狀態也都十分不錯。

睡眠

總之，人們的睡眠應符合自然的規律，「日出而作，日落而息」。生活中要做到「起居有常」，也就是說日常生活起居要符合自然、有規律，養成良好的生活習慣，同時還要注意平衡飲食、心態及運動等各個方面，平心靜氣，順應自然。