如何養生對皮膚好

1. 如何快速有效的保養皮膚

1.多吃水果
做個吃水果大王，為了使你的皮膚健康快速的變好，你需要通過飲食來改善肌膚，這里我建議吃的水果有香蕉、橘子、檸檬、蘋果、聖女果、獼猴桃、山楂。這些水果都需經常吃，會好能每天都有水果吃，且這些水果經常換著吃。

2.多吃蔬菜
為了健康美麗，你要盡可能得補充身體需要的維生素，身體好了，皮膚自然就好了。這里我建議吃的蔬菜有青菜、花菜、西紅柿、蘑菇、木耳、青筍。為了你皮膚的健康一定不要排斥這些蔬菜額。

3.吃美容食物
盡量每周吃一次魚，經常喝牛奶，吃雞蛋，還有三樣女人女人美容的法寶，分別是蜂蜜、紅棗、花生，這三種東西家中應該常備，這些東西也是減緩衰老讓肌膚充滿活力的良品。除了要多吃以上食物外還要杜絕吃零食，以及對身體有害的食物。

4.保持良好的睡眠
為了確保你的睡眠質量，請在晚上10點以後不要吃任何東西，特備餓是除外。保持良好的心情，不要焦慮，這是保證睡眠質量的根本，同時也有助於保養皮膚。

5.自製面膜
我覺得效果比較好的面膜有蜂蜜面膜、香蕉牛奶面膜、黃瓜面膜、土豆面膜、薏仁粉面膜等，以上面膜直接敷於面部即可，每周最多2次。切面膜每周最好只使用一種。你也可以選擇一兩種長期使用。

6.讓臉部更干凈
也就是說不必化妝時盡量不化妝，化妝後一定要清理干凈，我這里有一個較好的方法，在用洗面奶洗過後，在用蠶繭直接在臉上搓，吸掉殘留在臉上的臟東西。這樣就能使臉上乾乾凈凈的，也能防止色斑的生成。

7.讓自己更開心
多做自己喜歡的事，讓自己每天都感到很開心，這樣皮膚自然會很好，人也會顯得很漂亮的，還有助於睡眠。

8.經常運動
有利於促進身體的新陳代謝，也能使肌膚更有活力，我建議大家多走路、爬山還有做瑜伽運動。

2. 如何保養皮膚才能顯得年輕

一醫生建議：想保養皮膚的女性，或要注意3物換著吃，看起來更年輕

1、火龍果

火龍果是日常生活當中常見的一種水果，它的熱量特別的低，糖分也比較低，含有豐富的B族維生素，膳食纖維以及蛋白質，而且維生素C的含量特別豐富，可以有效對抗肌膚細胞的老化。而且火龍果當中的花青素還可以淡化色素，使得皮膚特別的白皙。所以對於女性而言，在平時可以適當的吃火龍果，這樣可以延緩衰老，美白肌膚。


2、黑芝麻

黑芝麻屬於一種養生食材，可以有效生發烏發，還可以排毒養顏。黑芝麻當中含有大量的黑色素，可以提高毛囊中黑色素的含量，減少白發的出現。對於女性而言，在平時適當的吃黑芝麻，還可以加快體內毒素的順利排出，緩解皮膚乾燥，使得皮膚變得更加的光滑、細膩，有效延緩衰老速度。


3、葡萄乾

葡萄乾屬於日常生活當中常見的一種小零食，平時經常食用的話，對身體也有許多的好處。葡萄乾當中含有大量的鐵元素，纖維素，氨基酸以及多種維生素，可以有效改善皮膚狀況，延緩衰老。而且葡萄乾的熱量特別的低，尤其是對於減肥的女性而言，特別實用。


二、女人要想延緩衰老速度，還要做好這幾點

1、經常運動

女人在平時要想延緩衰老速度的話，應該堅持適當的運動和鍛煉，提高細胞的活性，加快身體的新陳代謝和血液循環，促進身體的正常運轉。你現在平時多運動的話，還可以延緩細胞衰老的速度，增強皮膚的彈性，使得女性更顯年輕。


2、經常泡腳

對於女性而言，在睡前也可以適當的用熱水來進行泡腳，其實這也是養生方式的一種。在泡腳的時候我們可以加入一些原材料，如艾葉，藏紅花，丹參等，可以有效刺激腳部的穴位和神經，使得體內的血液循環速度逐漸的加快，有效溫暖身體。


紅花：擴張外周血管，降低血液粘度，降低血壓。

丹參：促進血液循環，改善失眠多夢、神經衰弱、記憶力減退等。還可以預防心腦血管疾病、冠狀動脈硬化的發生

艾草：促進血液的循環，趕走體內濕寒的功效。

如果自己尋找這些材料的話，可能比較浪費時間，所以今天給大家推薦一款小包裝的艾草艾葉藏紅花泡腳包，每次泡腳的時候可以加入一小包，特別的方便快捷。泡腳的時候水溫不宜過熱，應該保持在37℃左右。

3. 皮膚該怎麼保養

皮膚的保養的方式有很多，最平常的方式就是擦一些防曬霜，抹一些護膚水等。最好的皮膚保養方式，就是由內而外的讓人感覺到健康。按時睡覺，不熬夜，多運動，多吃蔬菜，這樣才能使皮膚變得有光澤，變得更加好看。

4. 乾燥的冬天，如何給肌膚養生

一入冬就凍成狗，肌膚對水分的飢渴程度又上升了一個台階，秋冬季節寒冷而乾燥，當我們的肌膚沒有做好保濕，很容易出現細紋，乾裂，有些敏感肌膚的女性面部還會應激性地出現小痘痘，這是因為寒冷將我們面部的水油平衡機制打破了，皮膚的角質層不能夠及時地調節保濕因子，使臉上的油脂，水分下降而造成面部起皮，乾燥，出現細紋和痘痘等。

2、對皮膚有益的食物也有很多，首先建議選擇食用的油如玉米油、花生油、芝麻油等，其次選擇豆類，穀物，粗糧等，含有較多的維E，也可多食用蛋黃、堅果類、肉及乳製品等。

3、多食用富含鐵元素，補血的食物，對於貧血的人來說，其面部的細胞活力非常低，容易造成面部干澀無光澤，雖然現在化妝都用遮瑕使面部白的跟鬼似的，但貧血的患者更應保持面部紅潤，對於這種情況可以適當多使用些大棗，桂圓，豬肝，黑木耳，紅蘿卜，黑豆，烏雞，紅糖等，其實貧血的患者從根上應補氣養血，調理脾胃，服用中葯效果會更好。

以上內容其實還有可補充的，希望我們每個人的肌膚都能飽飽的喝滿水，為了美，為了生活，為了詩和遠方，向保濕沖鴨~

5. 如何保養皮膚的健康，你的皮膚健康嗎

如何保養皮膚的健康，這是現代女性都非常重視的話題，俗話說，一白遮三丑，一胖毀所有，皮膚的健康對每個人都很重要的，保養皮膚可以從多喝水開始，水可以促進新陳代謝，促進血液循環。

一定要重視皮膚的潔凈，洗臉尤如是洗衣服要放洗衣粉一樣，只有先把洗好，再塗其他才有效果。女子到30歲後，皮膚的保水能力直線下降，水份的大量流失，就會使我們的皮膚變得乾燥，所以多喝水是很重要的，成人一天至少要八杯水。

要用適合自己的護膚水，在洗好臉後，一定要拍點護膚水在臉上，再塗其他的爽膚眼霜等，補水是最重要的一步。許多人會說，我的臉上皮膚好松呀，其實就是長期缺水的原因，還可以每晚在睡前，貼張眨眼面膜，這對於保養皮膚也是極其重要的，防止乾燥，抗皺預防衰老，任何一個看起來特別年輕的人，都是因為她的皮膚有足夠多的水份，都是有貼面膜的好習慣，這個世界沒有醜女人，只有懶女人。

我的皮膚之前一直有暗黃色，近幾月每周做面膜，每天堅持用護膚水，多吃瓜果蔬菜，少吃辛辣食品，做到不熬夜，保持在晚上十點半前睡覺。每天早上堅持跑步半小時，圍繞著小區跑得大汗淋漓，回來沖個澡再去上班。生活很有節奏感。現在皮膚越來越好了。臉上皮膚有了彈性，變得緊致多了，我成為了同齡人羨慕的對象。

6. 冬季皮膚保養的方法有什麼

1、正確清潔

每天的清潔工作一定要做到位，每一天兩次臉部清潔少不了，做完清潔工作後使用適合自己的護膚霜調理皮膚，讓皮膚保持這種狀態。晚上的皮膚清潔也是很重要的，徹底清洗干凈後再使用晚霜，如果使用熱敷效果就會更好，能夠讓營養成分更好的滲透到皮膚當中。

2、加強抗氧化

冬季皮膚裡面的水分流失比較快，所以要使用補水保濕效果好的護膚產品，每天的水分攝入量一定要充足，可以多喝水讓抗氧化的能力增強，長時間進行內外結合調養就可以讓皮膚保持水嫩狀態。

3、適度按揉

每天晚上皮膚護理措施做到位，然後可以進行適度按揉，大概按揉5分鍾到10分鍾左右，可以讓血液循環速度加快，讓新陳代謝速度提高，這樣皮膚就能更好的呼吸，讓粉刺有效減少，黑頭產生的量也能減少，洗臉按揉結束後再拍打一些收斂化妝水，能達到更好的保養皮膚作用。

4、合理補血

秋季會因為飲食方式不正確，外界氣溫原因而出現氣血不足的情況，這個時候就應該多吃龍眼肉、金針菜、發菜、黑豆；也可以用生地、芍葯、川芎、當歸搭配在一起熬煮成湯來喝，可以搭配烏雞一起熬煮，都可以起到很好的滋養皮膚補血作用。

5、積極養腎

當工作壓力生活壓力比較大的時候就容易讓腎氣不足，皮膚狀態也會受到很大的影響，皮膚會變得比較暗沉，積極養腎就可以起到好的調理作用，平時可以多吃桂圓，黑芝麻糊等，也可以用淮山熬煮一些雞湯來喝。

以上介紹的就是冬季皮膚的正確保養方法，想要讓皮膚狀態變好，除了需要選擇合適的護膚產品，還應該注意做好內部調節，多補充身體需要的水分，多吃新鮮蔬菜水果，保證良好的作息，這樣才能達到更明顯的作用。

7. 怎麼才能把皮膚養好

現在是一個看顏值的社會, 如果你沒有漂亮的臉蛋, 無論在生活當中還是工作當中，都是不被人所賞, 除非你有很大的能力, 因為我們知道一個美麗的容顏，可以讓別人羨慕，能夠給公司帶來很大的收入，因為你的容貌，是你的一個臉面，這一點是不容置疑的，那麼我們在生活當中應該吃什麼東西?可以讓我們的皮膚更加好。

不管你是屬於哪一個年齡階段的，但是最重要的就是吃好喝好睡好，那麼你學會如何健康的飲食了嗎?健康科學的飲食才能及時的補充身體所需的能量，那麼你學會吃了嗎?

20歲你需要——超方便，營養全的“高能食品”

就業還是再深造?怎麼計算生活開支?社交人脈要如何維持?現在就和他成立小家庭還是過兩年再說?……歡迎來到問題多多的成年人世界!太多麻煩需要你解決，方便快捷、能量充沛的食物對20多歲的年輕人來說再合適不過了!

20歲的你，最該愛這些

1.洗洗就能吃的蔬菜

把壞的零食習慣趕緊拋棄，給自己做點“成人化”的零食吧!任何洗干凈就能入口的新鮮蔬菜都是好選擇，把它們切絲或者掰成大塊，放入冰箱，隨吃隨取，不但健康、低熱，還能滿足身體對維生素B族的需求。

2.永遠備在手邊的冷凍水果

根據有關的調查指出，20多歲的女性是最喜歡吃甜食一個人群，但是經常吃甜食對身體不好。所以小編在這里建議大家還是吃一些冷凍的水果塊吧。超市裡買現成的，或根據自己的口味切上一盒凍起來，想吃甜食的時候抓出幾塊，淋上酸奶拌個沙拉，健康又美味。

3 帶著“低脂低糖”標簽的酸奶

每天一份含豐富鈣質和維生素D的乳製品，能強健骨骼。“低脂低糖”的酸奶絕對是好選擇。

4.沒有加工過的天然椰汁和鮮果汁

20多歲的女性最容易缺少的微量元素就是鉀，而椰汁則是自然界中補充鉀元素中最棒的幾種食物之一，能讓新陳代謝過程更加流暢。紅薯、香蕉、原味葵花籽也是同類好選擇哦。新鮮果汁能給身體補充維生素，不過記得選擇新鮮榨取的，而不是超市裡面的罐頭綜合果汁哦。

5.黑、粗、“疙疙瘩瘩”的主食

白土司、甜麵包……這些食物不但會讓你發胖，還會使血液黏稠，導致虛弱和疲乏無力。想改變?容易!只要多挑全麥麵包、糙米和穀物麵食做主食，就能活力四射!而且這些“疙疙瘩瘩”的主食除了給你營養外，還能提供更大的飽腹感，有助於抑制你吃更多高熱量食物的慾望，更能保持身材的苗條。

6.健康“白肉”

傑出代表：雞肉和雞蛋!相比各種紅肉，雞肉明顯更健康。去皮的雞腿肉做什麼都會很鮮嫩，雞胸肉拌蔬菜沙拉最贊，再加上百搭食材雞蛋——高蛋白低脂肪的它們可以為健康多加分不說，打敗飢餓也變得超容易!

30歲你需要解壓、抗抑鬱、助睡眠的“快樂食物”

日益復雜的工作環境，需要照顧小孩子，趨於平淡的感情生活，柴米油鹽的家庭瑣事，會讓處於這個年齡段的女性感到力不從心。下面推薦給你的都是可以舒緩壓力、調節情緒的“快樂食物”，對睡個好覺也有幫助哦!

30歲的你，最該愛這些

1.最不像水果的牛油果

牛油果又叫鱷梨、奶油果，其含油量高，能快速給你補充能量，還曾被吉尼斯評為最有營養價值的水果。它的含鉀量比香蕉還高，纖維特別豐富，抗氧化性強。只需每天吃半顆，就會保證你肌膚更光滑，血液更流暢!

高齡媽媽們請一定多吃牛油果。因為它富含孕婦必須的葉酸，還能幫助寶寶平穩“著床”。

2.補出粉嫩臉色的菠菜!

菠菜所含有的植物粗纖維，可幫助隨著年齡增長而逐漸變弱的消化系統重新煥發活力。而且它含有豐富的維生素 C、胡蘿卜素、蛋白質，以及鐵、鈣、磷等礦物質。多食用能令你面色紅潤，光彩照人，是不可錯過的美顏聖品哦。

3.晚餐飯桌上的新鮮豆類

在晚餐食譜加上一碗豆類食物(大豆、蠶豆、豌豆、綠豆、赤豆、菜豆、豇豆、刀豆、扁豆等)。它們富含色氨酸，不但熱量少，還能製造出“助眠氨基酸”。其中烏雞黑豆湯可滋陰補血、豆寶粥營養美味、黃豆燜豬蹄是美容佳餚。

現代營養學也證明，每天堅持食用豆類食品，只要兩周的時間，人體就可以減少脂肪含量，增加免疫力，降低患病的幾率，用豆類食品代替一定量的肉類等動物性食品，是解決城市中人營養不良和營養過剩雙重負擔的最好方法。

4.含鎂超豐富的燕麥片

多吃些鎂元素含量極高的燕麥食品能幫助緩解壓力帶來的小麻煩，促進血液循環。鎂是天然的肌肉放鬆劑，燕麥還能有效地降低膽固醇，對心腦血管病有很好的預防作用。

5.香香脆脆的原味堅果

6.提升雌性激素的三文魚

Ω-3脂肪酸在我們進入了40歲後，對身體健康起到的最重要的作用變為提高雌性激素分泌。同時，它還能有增強腦功能、預防視力減退。

有“水中精品”之稱的三文魚還能有效地預防諸如糖尿病等慢性疾病的發生、發展，是身體的”保護傘”。

我給大家了很多關於養好皮膚的方法，而且我們還要根據自己的年齡進行保養，因為每個階段需要保養的地方是不太一樣的，所以大家一定要提起注意，我們要注意臉部，眼部的保養，這幾個地方一定不能掉以輕心，只要你按照以上的方法做，那還是可以保持年輕的。

8. 女性想要皮膚好，養心安神，增強抵抗力，最養生的方法是什麼

一般來說，女性朋友如果想保持皮膚健康，就需要了解自己的皮膚特徵。否則，他們會被趕到醫生那裡。最好為他們的皮膚選擇合適的滋養方法。基本上分為中性皮膚、乾性皮膚和油性皮膚，特別是油性皮膚，需要更多的注意保養和更好的方法。

皮膚有自我修復的功能，這是晚上睡覺的最佳時間。最明顯的表現是熬夜後第二天出現黑眼圈。因此，熬夜是護膚的一大禁忌。必須在晚上10點前上床睡覺，這樣的皮膚才能好好休息。保養皮膚有很多方法，大多數人選擇護膚品，如:護膚水、護膚乳液、護膚乳等。

9. 中年女性怎樣保養皮膚

女人都知道想要保持好的肌膚狀態，就需要不斷的給肌膚補充營養。所以保養皮膚就成了一個非常重要的問題，可是往往我們太過於注重保養了，一不小心就容易過了頭，到底女人怎樣保養皮膚呢？容易遇到哪些坑呢？