吃什麼養生美容

1. 美容養生的食物有哪些

美容食品有奶、堅果、花生、牛油果、奶油、植物油、荷花等。
蛋白質與脂肪是重要的美容養生營養素。
蛋白質與脂肪是身體細胞、皮膚極其重要的建造物質，有潤膚效果。蛋白質有去之效。脂肪使皮膚柔韌、有彈力、減少發炎；延遲衰老與皺紋的顯現。低脂肪飲食是荒謬的。
蛋白質和脂肪是頂級減肥食品。
人和動物之中低蛋白低脂肪飲食者較為肥胖，對比獅子、豹、狼和豬、羊、雞的飲食和體型。只有三低 (低蛋白低脂低碳水) 飲食者例外。
蛋白質和脂肪，在減肥時叫強強結合。
那麼，蛋白質與脂肪，哪一個是減肥的至尊營養素呢？
當進食蛋白質後，身體會分泌適量的胰島素與升糖素 (Glucagon)，胰島素是儲存能量的激素。升糖素使脂肪啟動作為能量，也使蛋白質轉化為葡萄糖作為能量。
當進食脂肪後，脂肪不刺激胰島素或升糖素的分泌。
進食碳水化合物後，身體會分泌胰島素以降低血糖。進食大量的碳水化合物 (包括糖) 後，身體會分泌大量的胰島素。胰島素將碳水化合物轉化為三酸甘油脂，也會把蛋白質轉化為三酸甘油脂。
即使沒有進食碳水化合物和蛋白質，身體也會分泌適量的升糖素與胰島素。
在沒有進食碳水化合物的情況下，如果是高蛋白飲食，升糖素會把相當數量的蛋白質轉化為葡萄糖作為能量，這時身體燃燒脂肪、排出脂肪 (以酮的形式) 的速度並非最快。如果是高脂肪飲食並減少蛋白質的進食量，這時轉化為葡萄糖的蛋白質數量會減少，身體燃燒脂肪、排出脂肪的速度會大大加快。
在進食碳水化合物的情況下，高脂肪飲食更能減緩碳水化合物 (葡萄糖) 進入血液的速度，降低胰島素對升糖素的比例，效果比高蛋白飲食明顯。在此情況下的高蛋白低脂肪飲食，胰島素對升糖素的比例明顯高於高脂肪飲食。
很多人都知道控制碳水化合物的進食量可以減肥。高脂肪飲食可以有效的控制碳水化合物的進食量。
在進食碳水化合物不限量的情況下，高脂肪飲食預防肥胖的效果明顯優於低脂肪飲食。
在脂肪與碳水化合物進食量都少的情況下，人體並不適應高蛋白飲食。
所有真正成功的減肥飲食都是高脂肪飲食。
脂肪是至尊減肥聖品。
低脂肪低蛋白飲食在很大程度上加速引發胰島素過量分泌症。

胰島素會使血壓升高，使血中的三脂升高，胰島素會將脂質塞入到脂肪細胞中，會使身體內的水滯留，胰島素能硬化動脈，胰島素促使將蛋白質和碳水化合物 (包括糖) 轉化成為三脂。只有適量的胰島素才能使身體的代謝活動有序而和諧地進行，如果胰島素過量產生的話，這時的胰島素會搖身一變而變為肆虐於身體內的狂飆野馬，使身體內的代謝活動紊亂進而發生一系列的災難和疾病。
合理而精心設計的飲食是使胰島素水平恢復正常的唯一方法 (低脂肪低蛋白高碳水化合物 (包括糖) 的方法會使病情惡化，只會起到相反的作用)。碳水化合物是刺激胰島素分泌的主要營養素。
自從最近幾十年來低脂肪飲食的盛行而使心臟病，中風，II型糖尿病高速增長，即使經常運動或喝紅酒也收效甚微。它極大地破壞了人體正常的新陳代謝程序與功能，致使世界各地大面積的人口需要分泌過量的胰島素以控制血液裡面的碳水化合物 (葡萄糖)。

2. 年齡比較小的女性朋友，比較適合的美容養生的食物有哪些呢

食物

美容養顏

方法/步驟1:

一、養氣補血的食物

1、洋蔥。洋蔥中的硒是很強的抗氧化劑，能消除體內自由基，增強細胞活力和代謝能力。洋蔥炒木耳、雞蛋洋蔥沙拉，都是很好的抗老食物。

2、蘋果。蘋果在美國人評選出的最健康水果中排名第一。它能保持肌膚光澤，是天然的美容品。常在辦公室的女性，每天下午吃一個蘋果就有助於放慢衰老的腳步。

3、西紅柿。成熟的西紅柿中含有豐富的番茄紅素，這種強氧化劑能幫助人體延緩衰老、防癌。番茄紅素是脂溶性物質，在遇油加熱後更容易被人吸收。西紅柿炒蛋、西紅柿湯都是不錯的選擇。但西紅柿加熱時間不要過長，最好不要超過30分鍾。

3. 請問春天吃什麼最養身

在南方，春天吃新鮮的瓜果和蔬菜起到很好養生，另外也可以多吃些優質蛋白食物。這些食物中所含有營養比較豐富，能夠及時的補充皮膚所需要水分。

1、新鮮瓜果和蔬菜：蘋果、獼猴桃、香蕉、西紅柿、黃瓜、雪梨等。這些水果中含有豐富的維生素，而且也含有豐富的水分，用以後能夠起到滋陰潤肺的效果，能夠避免出現上火，還能夠及時補充體內的維生素，改善維生素缺乏症狀。

2、優質蛋白的食物：魚肉、羊肉、蝦肉、瘦肉、雞蛋、純牛奶等。這些食物中含有優質蛋白，使用以後能夠及時補充體內的蛋白質，也可以增加身體的免疫力和抵抗力，減少疾病的發生。

另外也可以適當的吃些豆製品，比如黃豆、黑豆等。這些食物中還有。蛋白質而且也含有不飽和脂肪酸，同時含有一定的維生素B以及鈣磷鐵鋅等微量元素使用以後可以及時的補充身體所需要的營養，另外也可以營養腦細胞。

在日常生活中也可以適當的增加一些有氧的鍛煉，可以提高機體的素質，提高身體的免疫力和抵抗力，減少疾病發生。

4. 吃什麼養生美容的

胡桃、芝麻
胡桃民間又稱長壽果，有強身健腦、養顏益容之功。黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細膩，被日本學者稱為改變皮膚粗糙的最佳食物。芝麻和核桃中含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸，能營養大腦、皮膚，延緩衰老、滋補養顏，並迅速補充體力，若將胡桃肉和黑芝麻研碎合用，真可謂珠聯璧合，相得益彰，稱得上事半功倍。用腦過度、神經衰弱、體虛疲乏、皮膚乾燥者飲用尤好。

鴿肉、羊肉、海參、淡菜
許多女性由於久病體虛、營養缺乏、貧血、低血壓、甲狀腺功能減退、月經不調等諸多原因，造成機體抵抗力降低，抗寒能力減弱，出現全身血液循環不良，或肢體末梢血管血液循環障礙，軀體畏寒怕冷、四肢不溫。醫學上稱之為「女性冷感症」，在冬季尤甚，此類人士可在食譜中適當增加鴿肉、海參、羊肉、淡菜等食品。
鴿肉含豐富的血紅蛋白，蛋白質含量比豬肉高9.5%，脂肪含量甚低，營養作用優於雞肉，且比雞易消化吸收，因此民間有「一鴿九雞」的說法，因鴿的性激素分泌非常旺盛，故中醫認為它還有補腎壯陽之用，對用腦過度、神經衰弱的恢復也有明顯療效。
羊肉性熱，溫中暖身，補虛益氣，每500克羊肉能提供6427卡熱量，尤其適合冬令或陽虛之人進補，中醫稱「人參補氣、羊肉補形」，羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的1/2，因而不必擔心因攝入過多而引起肥胖。
山有人參，海有海參，兩參均以補益人體而盛名。人參偏重增補元氣，海參擅長填益精血。海參為「海味八珍」之一，富含蛋白質、氨基酸、維生素、微量元素，膽固醇含量幾乎為零，常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老，還可增強機體免疫力。
淡菜蛋白質含量極高，其營養價值甚至超過海參，有「海中雞蛋」的美譽。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸，能促進機體發育，保養皮膚，還有降低膽固醇的作用。中醫認為淡菜補肝腎、益精血，可治療各種虛勞之症。
刀豆鴿肉湯：(散寒和中健胃)
材料：鴿子1隻、刀豆30克、山葯20克、蔥1根、酒2大匙、鹽1匙。
製作：先將鴿子去內臟洗凈，用開水氽燙濾去血水，放入燉鍋中，將鴿肉煮酥，然後刀豆去蒂洗凈，山葯刨皮切片，加入鍋中再煮20分鍾，加調料再煮開即可食用。
白菜豬肉炒木耳
材料：
豬瘦肉100克大白菜3片細木耳10克(用溫水泡發)新鮮紅椒1個薑蓉1小匙大蒜(大蒜食品)3瓣
調味料：
腌肉料：生抽1大匙細鹽1/8小匙沙拉油1大匙清水1大匙玉米澱粉1小匙
炒菜調料：鹽1/4特製紅油辣椒醬1大匙(沒有就用細辣椒粉)砂糖1/2小匙雞精1/4小匙水澱粉適量
做法：
1.豬瘦肉切薄片，大白菜分開菜葉及菜桿切小段，木耳手撕成小片，紅椒切絲，姜剁成蓉，大蒜切片。
2.將豬瘦肉用腌肉調料攪拌均勻，分次加入約1-2大匙的清水每次攪拌至看不到水份為此。放至腌制10分鍾。
3.鍋內放入約2大匙油，燒至3成熱放入豬瘦肉，用筷子劃開。
4.炒至豬瘦肉8成熟時，加入紅油辣椒醬或辣椒粉炒出香味，連肉及油盛出備用。
黃豆芽排骨湯
主料：排骨(根據自己喜歡來選擇排骨。配料：黃豆芽，蔥段，薑片。調料：鹽，料酒。
製作：
1)把排骨剁成小塊，然後焯水再清洗干凈。
2)黃豆芽清洗干凈和排骨一起放入煲鍋中，加入適量的清水(最好不要在中途在加水)和薑片，用大火燒開後轉小火來煲制。
3)大概煲1小時左右排骨和黃豆芽就軟爛，湯汁濃郁。這個時候關火把薑片揀去，放入鹽和料酒，撒上蔥段就可以喝了。
菜餚特點：湯汁濃郁，營養豐富。

5. 吃什麼可以美容養顏（保健品）

去除色斑最重要的是選擇適合自己的祛斑方式，根據自身色斑形成的具體原因來判斷自己需要哪種祛斑方式和祛斑產品。

除了選擇使用適合自己的祛斑方式之外，在日常生活中還應該注意以下幾點：
保證良好的作息時間，不要熬夜；

1. 避免皮膚長時間曝曬在陽光下：外出時一定要做好防護工作，選擇有防曬和美白功效的防護保養品。合理適當的運動，促進血液循環和新陳代謝。
2. 避免食用色素含量高的食物或者飲料：如：醬油炒飯、可樂、巧克力、可可等。常年與電腦打交道的人最好塗些隔離霜，用完電腦後應立即洗臉。妊娠期前後做適當保養和護理，能夠減少妊娠斑的出現。
3. 充足的睡眠：熬夜是皮膚的一大殺手，經常熬夜的人特別容易出現肌膚問題，不僅臉部暗淡無光，就連黑眼圈眼袋也會找上門，肌膚不能及時排毒，積累的色素也會沉著，久而久之就容易長斑。每天我們要養成早睡早起的好習慣，讓你的肌膚在夜間深呼吸吧.
4. 良好的生活習慣：好的生活習慣能夠有效地預防和減少因為後天因素出現的色斑，維護水嫩肌膚。臉蛋需要呵護，注意一些很簡單的細節，堅持下去，就一定能夠擁有一張光潔嫩白的臉。

• 雞蛋祛斑小竅門，哪個女生不想自己擁有干凈白皙的皮膚，尤其是臉部，長的斑斑點點的顯得不幹凈也不美觀，用了好多祛斑的產品都不好用，今天小編教大家祛斑的偏方，雞蛋祛斑小竅門，一起來學習一下，幾個月下來，還你干凈清透美肌。
• 一、雞蛋美容法：
• 首先將雞蛋放在開水中沸騰3分鍾(記住水沸騰後才下雞蛋)，確定蛋白全熟，蛋黃半生熟便可。然後敲碎雞蛋一小角，放入少許糖便可以享用。
• 效果：皮膚變得又白又滑，跟燉雞蛋同樣有滋潤作用，但做法就更為方便快捷。
• 二、煮雞蛋按摩「蛋」斑小竅門
• 用溫水將面部洗凈、擦乾，將煮好的雞蛋趁熱剝去皮，用溫熱的雞蛋在臉上滾動。
• 按摩方法：額部從兩眉開始，沿肌肉走向向上滾動直到發際；眼部嘴部是環形肌，所以要環形滾動；鼻部是自鼻根沿鼻翼向斜上滾動；頰部是自里至外向斜上方滾動，直到雞蛋完全冷下來。最後，用雞蛋按摩後要用冷毛巾敷面幾分鍾，這樣可以收縮面部的毛孔。
• 效果：
• 1、熱雞蛋與冷毛巾敷面，一張一弛令皮膚富於光澤和彈性。
• 2、雞蛋清質柔軟，富於彈性，是按摩皮膚的好村料。
• 三、醋蛋液「蛋」斑小竅門
• 首先，取新鮮雞蛋一枚，洗凈揩乾，加入500毫升優質醋中浸泡一個月。然後當蛋殼溶解於醋液中之後，取一小湯匙溶液摻入一杯開水，攪拌後服用，每天一杯。
• 效果：長期服用醋蛋液，能使皮膚光滑細膩，掃除面部所有黑斑。
• 四、蜂蜜蛋白膜「蛋」斑小竅門
• 首先新鮮雞蛋一枚，蜂蜜一小湯匙，將兩者攪和均勻。然後在每天臨睡前用干凈軟刷子將此膜塗刷在面部，其間可進行按摩，刺激皮膚細胞，促進血液循環。待一段時間風干後，用清水洗凈，每周兩次為宜。
• 五、杏仁膏「蛋」斑小竅門
• 將90克浸去皮有杏仁搗爛如膏，摻入雞蛋清調勻，每夜塗面，翌日早晨用米水洗凈。

6. 秋天吃什麼養生效果比較好呢

秋天吃以下食材養生效果比較好。
百合功效：潤肺滋補，清心安神說到秋季潤肺滋補良品，首先推薦的就是百合，百合中富含豐富的蛋白質、維生素、多糖、果膠，具有養肺陰、潤肺燥、清心安神的功效。百合吃起來是甘甜入口的，非常適合秋季去食用。
百合營養全面，是葯食兼優的滋補佳品，吃法也是多種多樣。比如說做成甜品，把百合、冰糖、銀耳、紅棗一起搭配，熬成一碗銀耳羹，可以起到清肺、靜心、養顏的功效。比如入菜，常見的西芹百合，就是在燉菜的時候，加入一些百合去增強它的滋味，起到一個潤秋燥、潤肺、滋補的功效。
蓮藕功效：開胃清熱，鎮咳祛痰俗話說「荷蓮一身寶，秋藕最補人」，秋令時節也正是鮮藕上市的季節，藕是葯用價值相當高的植物，可生食也可以煮食，鮮藕汁也可以用來治療咳嗽、哮喘和肺炎等呼吸系統疾病，熱蓮藕茶具有鎮咳祛痰的功效，所以秋食蓮藕具有開胃清熱、潤燥止渴、清心安神的功效。
山葯功效：補脾養胃，潤膚通便山葯有神仙食材的美譽，因為山葯可以起到一個潤膚通便的功效，山葯當中含有十八種氨基酸，還有十餘種的微量元素，對於健脾潤肺有非常好的效果。山葯肉質細嫩，含有極其豐富的黏液蛋白和碳水化合物，能補脾養胃、生津益肺，對於脾虛食慾欠佳以及肺虛咳嗽有非常好的食療效果。此外山葯還具有較高的葯用價值，有助五臟、強筋骨、補腎固精的功效。
花生功效：健脾和胃，清咽止咳花生營養豐富，具有「長生果」「植物肉」的美譽，是價廉易得的保健佳品，花生性味甘，可健脾和胃，清咽止咳的功效，又恰逢花生在秋季上市，所以花生毫無疑問地成為秋令時節的當家菜。尤其是在秋季是花生成熟的季節，新鮮花生的水分含量比較高，油脂含量就會比較低，營養沒有過多的損失，所以這是我們吃花生非常好的一個時節。
銀耳功效：益氣活血，滋陰養胃銀耳又稱雪耳、白木耳，是一味滋補良葯，具有生津養肺、益氣活血、滋陰養胃的功效，是可以長期服用的良好潤膚食品。銀耳當中含有一種特殊的膠質，它具有滋陰的這樣的一個功效，所以對於我們皮膚的乾燥，有非常好一個緩解作用。

7. 養生美容護膚吃什麼好

養生美容——牛奶美白
牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用，能改善皮膚細胞活性，有增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。牛奶還有養生美容美白的作用，歷來是女性養生美容佳品。
牛奶最好在睡前半個小時食用。有些人有喝牛奶不消化的現象，可以採取先少喝一點，再逐漸加量的辦法。
護膚吃什麼好？美白、淡斑、更年輕！
養生美容——大豆保持皮膚彈性
含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性、還能防止色素沉著。大豆異黃酮是一種類似雌激素，具有雌激素活性的植物性雌激素，使皮膚保持彈性促進養生美容。
大豆中含有蛋白酶抑制劑、植酸等不利於消化的物質，直接食用吸收率只有65%。如果改食豆製品，效果更好。大豆製成豆芽後，還會產生一定量的維生素C,維生素C具有養生美容美白皮膚的作用。
養生美容——胡蘿卜嫩膚抗皺
富含糖類、蛋白質和多種維生素，其中β胡蘿卜素含量最高，是普通果蔬的30-100倍。胡蘿卜素具有抗氧化作用，並能保護上皮細胞結構及其功能的完整性，有助於養生美容維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩
胡蘿卜素是脂溶性的，應與肉類一起吃，可用胡蘿卜炒回鍋肉或者與肉一起燉。

8. 養生美容養顏的食物

1、棗。紅棗是自古以來補氣養血的最佳食物之一。其性溫味甘，有健脾補血的功效，長期食用可使面部紅潤、駐顏美容。紅棗可以熬粥、做糕點、煮湯、泡茶等。一次吃3―5顆為宜，不要超過10顆，血糖高、便秘的女性要少吃。
2、桂圓、枸杞。桂圓是補血益心的佳果，春天也是補血養生的最佳時期。將2至5顆桂圓和米一起，小火熬上幾十分鍾，長期食用能使女人氣血充足、容光煥發。枸杞也能極好滋補，5到8顆枸杞用熱水泡茶，能養肝、抗衰老、防皺紋。
3、動物肝臟。中醫認為，春季是最適合養肝的時節，此時多加調養，氣色想不好都難。動物肝臟含有豐富的鐵，是最理想的補血食物之一。可以鹵制、爆炒、煮湯，建議和綠色蔬菜搭配。年輕女性一周吃2―3次即可，每次10到30克，50歲以上的女性最好少吃。
二、呵護乳房的食物
乳房是女人獨有的財富，不僅是女人的魅力之源，更為哺育下一代做著豐碩貢獻。從青春期開始，女人就要小心呵護乳房，30歲後更應時刻關注乳房健康。
1、豆漿。豆漿中的大豆異黃酮能夠調節雌激素水平，保護乳房。每天喝一杯豆漿會對乳房健康十分有益。
2、蘑菇。蘑菇中含有人體必需的氨基酸、硒和豐富的維生素D，能增強人體免疫力，保護乳房健康。
3、紅薯。紅薯是種超級抗癌食物，它含有一種特殊成分，可以防癌、延緩衰老。美國科學家研究發現，這種成分對於預防乳腺癌和結腸癌尤其有效。

9. 哪些食物可以美容養顏

有一句話說得很好，世上並不缺少美，而是缺少發現美的眼睛。同樣，在生活中，只要我們善於發現，就能用身邊的材料達到美容的目的，生活中我們常見的一些食物，很多能夠對於我們的美容養顏有所幫助，比如以下幾種：

一、 紅棗 紅棗是中醫補益劑中的常用葯物，具有健脾、益氣、生血、滋養臟器肌膚的作用。紅棗中維生素含量為百果之冠，被人譽為“活維生素丸”。吃的時候最好配合維生素E，因為維生素E可延緩和逆轉皮膚的衰老。維生素E則有“青春素”的美稱，具有抗氧化和清除自由基的作用，並促進皮膚組織的血液循環，紅棗在脆熟期VC含量很高，富含24種微量元素和18種氨基酸，維生素C能抑制減少黑色素的形成，預防色素沉，配合維生素E同時使用可延緩皮膚衰老。