女性的養生粥有哪些

⑴ 常喝養生粥能補氣血，最適合女人的粥養生粥有哪些

小米對有慢性胃炎，脾胃不合，經常食用可以改善脾胃功能。黃色果疏，對脾胃有調養作用。小米還可以改善睡眠。可以選擇山葯粥、南瓜粥、小米粥、紅薯粥，山葯中含有粘液質，能夠附著在胃黏膜上保護腸胃不受刺激，南瓜和小米富含維生素，性溫暖胃，對胃也有利，南瓜、紅薯中也富含果膠成分，能夠吸收水分，也能附著在胃黏膜上，幫助粘膜抵擋刺激。

⑵ 吃什麼對皮膚好 10款養生粥為女性滋補養顏

1、桂圓枸杞粥
材料：30g桂圓肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。
做法：枸杞，桂圓洗干凈備用，將大米洗淘干凈放進鍋里，放適量的水，再放入桂圓冰糖共熬，粥煮開再放枸杞再煮5分鍾即可。
功效：桂圓補益心脾，補腎潤肺，養血安神，適用於腎虛引起的失眠多夢等症。
2、蝦米粥
原料：製作蝦米粥所需要的材料超級簡單，僅僅只需要30克的蝦米、100克的硬米以及適量的食用油、鹽、味精即可。
做法：先將蝦米用水浸泡30分鍾，與洗凈的大米同人砂鍋煮粥，食用時加入調味品即可。
功效：養腎強腎，補鈣壯骨。
3、枸杞大棗玉米渣粥
原料：玉米渣100克，大棗10個，枸杞15克。
做法：枸杞、大棗用清水淘洗干凈，鍋中加入清水燒開。下入玉米渣慢火煮至半熟時，下入大棗和枸杞，慢火煮熟，即可出鍋。
功效：養血安神，補肝，腎降血糖。
4、當歸紅棗粥
材料：當歸15克、紅棗50克、白糖20克、粳米50克。
做法：先將當歸用溫水浸泡片刻，加水200克，先煎濃汁100克，去渣取汁，與粳米、紅棗和白糖一同加水適量，煮至粥成。每日早晚溫熱服用，10日為1個療程。
功效：補腎補血，調經活血，適用於腎虧引起的氣色虧損，畏寒怕冷等症狀。
5、羊肉蘿卜小米粥
原料：小米150，白蘿卜70克，羊肉50克，香菜15克，鹽、味精、料酒各適量。
做法：羊肉切丁，白蘿卜切滾刀塊，香菜切小段。鍋中加入水燒開，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，撈出用水沖干凈。另起鍋加水燒開，下入小米、羊肉丁小火燉。肉快要熟時下入蘿卜塊，燉至米湯粘稠，調味即可出鍋。
功效：補虛證，健脾和胃，滋陰腎氣，補虛清熱。
6、益智粳米粥
原料：益智粳米粥是絕大多數女性朋友們經常會選擇的補腎美食，因為製作它的材料非常簡單，只需要50克硬米和5克的益智仁就能夠輕松的起到補腎養顏的作用。
做法：首先將益智仁研成粉末，將粳米淘洗干凈入砂鍋中，加入清水，先用大火煮沸，再轉用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及調味品，稍煮片刻即可。
功效：補中益氣，健脾養胃，適合於腎虛、腹中冷痛等症狀。
7、鎖陽羊肉粥
原料：鎖陽10克，羊肉100克，大米100克。
做法：將羊肉剁細備用。然後將鎖陽倒入鍋中水煎去渣，過10分鍾後倒入羊肉、大米一同煮成粥品，可根據個人口味加入調味品。
功效：溫陽補腎，適合於腎虧所致的腰膝酸軟、畏寒怕冷等症狀。
8、阿膠糯米粥
材料：糯米小半米杯，阿膠一片的三分之一，紅糖一勺，紅棗兩粒，枸杞少許，當歸一片，北芪少許。
做法：阿膠磨碎備用。糯米洗干凈泡一下，紅棗、枸杞、當歸、北芪洗干凈，放進砂鍋，開火煮開後用勺子攪一下防止粘鍋，然後關小火煮到粥粘，放阿膠碎和紅糖，拌勻即可關火。
功效：滋陰補血，補肺潤肺，益腎黑發，養顏抗衰老。
9、長壽粥
材料：芡實、葯仁各400克，山葯1500克，糯米500克，人參、茯苓各150克，蓮子250克，白糖適量。
做法：將葯仁置於熱鍋中翻炒一下，撈出後研成粉末，糯米也是同樣做法。將所有原料混合到一起攪拌均勻，煮成粥品，每天吃2次。
功效：能有效治療腰酸，尿頻能症狀，能益腎補氣。
10、核桃粥
原料：核桃50克，白米、白糖各100克，清水1公斤。

做法：核桃粥的做法非常的簡單，首先將核桃去掉外殼並且切成丁狀，然後再放入事前用清水清洗干凈的白米於鍋中煮成糊狀，再放入核桃丁與冰糖稍微烹煮即可。

⑶ 女人喝什麼粥好

七錦糯米粥
糯米500克，桂圓干30克，紅糖120克，冬瓜糖60克，黑白芝麻各15克，大棗30克，銀耳30克。將桂圓去殼，紅棗洗凈去核，銀耳發透去雜質，糯米淘凈放入鍋內，加入大棗、桂圓肉、銀耳、冬瓜糖，加水適量，用旺火煮至六成熟，下芝麻、紅糖，再煮爛成粥，分頓食用。
具有溫中健脾、雙補氣血、健身益壽之功效，適用於血虛引起的頭發早白、面色蒼白、四肢無力、頭昏眼花等症。
1，將紅豆，黑米，大米和花生洗凈，事先用清水浸泡40分鍾這樣；紅棗洗凈待用。
2，將泡好的紅豆，黑米，大米，花生，紅棗倒入電飯鍋中，倒入較多的清水，蓋上蓋子，按下按鍵「煮粥」鍵即可（約2個半小時）。如果你不用電飯鍋熬制，就在普通鍋中煮，待水開後，虛掩鍋蓋，調成小火煮50分鍾左右即可。
3，粥熬好後，調入紅糖或者冰糖食用，如果是女性食用，調入紅糖為最佳。電飯鍋來煮粥，不會擔心噗鍋的麻煩，而且在煮制過程中，你可以安心的去做其他的家務。
4，熬粥的時候，應將材料事先用清水浸泡，開水下鍋，這樣可以避免米粒黏在鍋底，並且熬出的粥米粒飽滿粘稠。在粥快熬好時，應該用勺子攪動，使米和水充分融合。

紅棗補血養顏粥飲食特點
紅棗：含有蛋白質、脂肪、醣類、有機酸、維生素A、維生素C、微量鈣多種氨基酸等豐富的營養成份。中醫認為紅棗有健脾益胃、補氣養血、養血安神、緩和葯性等作用。
黑米具有滋陰補腎，健脾暖肝、補益脾胃，益氣活血，養肝明目等療效。經常食用黑米，有利於防治頭昏、目眩、貧血、白發、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結、小便不利、腎虛水腫、食慾不振、脾胃虛弱等症。
紅豆適宜各類型水腫之人，適宜產後缺奶和產後浮腫，可單用
紅棗補血養顏粥飲食禁忌
赤小豆能通利水道，故尿多之人忌食。

⑷ 女性養顏粥有哪些

補血養顏粥一：紅棗花生紅豆粥

材料：紅棗50g;花生、紅豆、紅糖、大米、黑米適量。做法：先將紅豆、黑米、大米、花生洗凈之後，浸泡40分鍾;然後將紅棗洗凈待用;接著將泡好的紅豆，黑米，大米，花生，紅棗倒入電飯鍋中，加入較多的清水，約2個半小時左右;待煮煮好之後，再調入紅糖。

功效：紅棗補血養顏粥是一款非常簡單的美容養顏、補血粥，女性常吃能有效調理貧血等症狀。

枸杞紅豆燕麥紅棗粥

補血養顏粥二：豬心豬肝粥

材料：豬心、豬肝、薑片、米、生菜、香菜，生粉、鹽、麻油、醬油。

做法：將洗凈的米加少許的生油及鹽腌制10到15分鍾，再放入燒開了的水鍋里，煮上20分鍾左右，將適量的豬心、切好的姜絲、糖、生粉放入鍋中，煲10分鍾，後再加上豬肝，煲約3分鍾，為什麼豬肝葯放在後面呢，是因為豬肝煮太久會變硬。加入生菜絲和香菜絲及麻油，豬心豬肝粥就算做好了，即可食用。

功效：養血、補血、安神、補鐵等重要作用，更適宜氣血虛弱，面色萎黃，缺鐵性貧血者食用。

補血養顏粥三：奶黃香粥

材料：牛奶250毫升、雞蛋黃1個、香梨2個、粳米100克;冰糖適量

做法：先將梨去皮去核之後切成丁，加適量的冰糖蒸15分鍾;然後將雞蛋煮熟，取出蛋黃之後打碎;接著將牛奶放入洗凈的粳米熬成粥狀，最後加入梨丁和蛋黃即可。

功效：奶黃香粥不僅味道非常好，而且還具有清熱潤燥、養血調經的作用。牛奶味甘性平，入心，肺經，能養血補虛，益肺生津潤腸;粳米健脾養胃，補中益氣，除煩止渴;蛋黃則滋陰潤燥，養血益腎，含大量卵磷脂。香梨味甘性涼，入肺、胃經，對人體也大有益處。

補血養顏粥四：黑糯米粥

材料：大棗30克、桂圓10粒、黑糯米100克;紅糖適量

做法：先將大棗洗凈待用;然後將桂圓去皮待用;接著將黑糯米洗凈，加入大棗、桂圓適量水煮成的粥狀;最後加入適量的紅糖即可。

功效：黑糯米粥味道香甜，是滋補強身美容的佳品，具有溫腎健脾補血調經的作用。大棗味甘性溫，入脾、胃經，溫以補脾經不足，甘以緩陰血，而且含有多種微量元素;桂圓則具有養血安神，補心益脾的作用;黑糯米能補中益氣。

⑸ 女性必喝的排毒養顏粥有哪些

一、養顏排毒粥——黑芝麻糙米粥：據研究表明，糙米可以起到很好的排毒作用，而且經常食用黑芝麻還能補鈣。
原料：要准備糙米、黑芝麻、水適量、白砂糖各適量。
做法：
1、首先要把糙米洗凈瀝干備用，然後在鍋裡面加入適量的水煮開，這時再把糙米放進去攪拌一下;
2、等到煮沸以後，改在中小火慢慢地熬煮45分鍾左右;
3、最後再把黑芝麻放進去，再繼續煮5分鍾左右，這時再加入適量的白砂糖煮溶即可食用。
二、養顏排毒粥——蜂蜜粥：蜂蜜粥的做法很簡單，蜂蜜粥有很好的養生保健功效，尤其是那麼久坐便秘的女性朋友，在日常生活中多食蜂蜜粥還可以起到潤肺止咳，潤腸通便等的作用。
材料：要准備大米和蜂蜜各適量
做法：首先要先把大米清洗干凈，再把它放到鍋中，這時再加入適量的水，就像平時熬粥一樣將其熬成粥，等到粥熟了以後，冷卻後才可以加入蜂蜜就可以食用的。
三、養顏排毒粥——蘋果粳米粥：蘋果粳米粥的味道很好，需要大家注意的是，在加蜂蜜時一定要等其稍微冷卻後才可以加。而且這款粥不適合糖尿病患者。
材料：准備蘋果一個、粳米、葡萄乾、蜂蜜各適量。
做法：首先要把准備好的米洗干凈，而且要瀝干，然後再把蘋果清洗干凈，去掉蘋果核。這時往鍋中加滿水，然後把准備好的白米和蘋果放進去煮開，需要注意的是，在煮的過程中一定要適當的攪拌，這樣可以避免糊鍋。待粥發出蘋果的香氣的時候，再把葡萄乾放入鍋中就可以關火，需要注意的是，待粥稍微冷卻後才可以加入蜂蜜食用。

⑹ 喝養生粥，什麼養生粥適合女性

以下這3款養生粥，很適合女性喝：

1、紅棗粥

紅棗粥是非常適合女人喝的，而他自助起來也是很簡單的，首先所用到的材料有紅棗、紅豆、黑米、紅糖。首先我們把食材清洗干凈，然後放在清水中泡30分鍾。紅棗是需要清洗干凈之後，把裡面的核給去掉。之後就可以將材料一起放在鍋中，然後加入適當的清水，先是用大火煮，然後再轉成小火煮40分鍾左右就可以了，然後適當的加一些紅糖，當紅糖融化之後就可以喝了。女人經常喝紅棗粥，不僅可以美容養顏，還能夠補氣益血。

結語：

對於女人來說，經常喝養生粥，身體健康會有明顯的改善，所以在生活當中，女人可以適當的多喝一些。其實這些粥不僅僅是可以填飽肚子，最重要的是對於身體的滋補是有很好的效果。如果女人可以堅持喝這些粥的話，不僅可以調節身體的功能，也可以延緩女人的衰老。

⑺ 經常熬夜的女性應該多吃哪些養生粥為什麼

現代城市生活非常繁忙。有時他們忙於加班和處理生活中的瑣事。如果他們不注意，他們將在深夜忙碌，不得不熬夜。還有很多人有熬夜的習慣。有的是工作要求，有的是生活習慣。經常熬夜，睡眠不足會影響你的健康，氣血不暢，抵抗力下降。經常熬夜的人需要從日常飲食中慢慢調整。

常吃玫瑰粥，能悅人面目，使皮膚細膩，治療肝鬱胃痛，具有鎮靜、舒緩、抗抑鬱的作用。黑米粥具有健腦、養血明目的功效。因為核桃仁有健腦的作用，枸杞可以補充肝腎，增強肌肉和骨骼。因此，經常熬夜的患者可以喝黑米粥。有些病人需要注意。高血糖患者和肥胖患者不建議晚上喝粥，因為喝太多粥容易導致肥胖和血糖升高。

⑻ 經常熬夜的女性應該多吃些什麼養生粥

經常熬夜怎樣護肝，熬夜族應及時補充維生素A、B、C、E群。如果缺乏這些元素，會增加疲勞的感覺，並增加健康的磨損。熬夜一族晚餐或夜宵時可多吃富含維生素B群的食物，如全谷類、肝臟、瘦肉、豆類及新鮮蔬果。富含維生素A的食物有兩類。一是維生素A原，即各種胡蘿卜素，存在於植物性食物中，如綠葉菜類、黃色菜類以及水果類，含量較豐富的有菠菜、苜 蓿、豌豆苗、紅心甜薯、胡蘿卜、青椒、南瓜等;另一類是來自於動物性食物的維生素A，這一類是能夠直接被人體利用的維生素A，主要存在於動物肝臟、奶及奶 製品(未脫脂奶)及禽蛋中。富含維生素B群的食物，如全谷類、肝臟、瘦肉、豆類及新鮮蔬果。必要時，可以攝取營養補充劑。

經常熬夜，肝部出現問題的話，我們一般可以採用多吃維生素含量比較高的食品，例如蔬菜和水果等來補充肝所需要的維生素。同時也可以多吃一點豬肝來補充維生素a的含量。平時多注意休息，少喝酒，少吃辛辣刺激性的食品和油炸的食品，以免加重肝臟的負荷。

⑼ 對女性身體好的粥有哪些

糯米八寶粥，青菜葉粹瘦肉粥，枸杞蓮米粥，綠豆紅豆粥，幾種輪番吃，對女性皮膚有好處。
滿意請採納

⑽ 女人吃什麼粥補血養顏

補血養顏的粥主要有以下幾種：

1、桂圓蓮子粥，具有補血養心的功效，對於脾胃虛弱的患者具有很大的好處。可以改善貧血的症狀，有效的治療神經衰弱。對於心悸的患者具有很好的治療作用。

2、豬肉參棗粥，具有益氣健脾的作用，可以滋陰養血、預防衰老。有改善氣血虛弱的作用，可以補血養顏。

3、山楂紅糖粥，具有溫經通脈、化淤止血的作用。

4、白藜蘆醇方便雜糧粥，具有健胃消食，補氣益血，延緩衰老。

tips：在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，質量好，效果佳；2、看平台，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。