晚上喝什麼養生

① 晚上餓了吃什麼健康又營養

科學的講,晚上9點以後最好不要進食
睡前半小時也不可以吃東西的哦,要是實在餓的話,最好是吃個蘋果,或是喝杯純牛奶....
指導意見：
許多人不認為睡前吃東西對身體不利，尤其是注意身材的女性，更覺得睡前吃東西不容易消化，會影響身材，其實，有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆，提高睡眠質量。
1、香蕉
香蕉實際上就是包著果皮的「安眠葯」，它除了含有豐富的復合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。
2、菊花茶
菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然葯方。
3、溫奶
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你「放鬆些，一切都很好」。
4、蜂蜜
大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin（苯基二氫喹唑啉），這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。
5、土豆
一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦！
6、燕麥片
燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。試試大口大口的用力咀嚼，足以填補你的牙洞了。
7、杏仁
杏仁同時含有色氨酸和松緩肌肉的良葯——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔！
8、亞麻籽
亞麻籽可稱作「振奮情緒的天然食品」，富含Omega-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙，情緒低落之時，不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽，也許會產生意想不到的效果。
9、全麥麵包
一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為復合胺。就好像有人在耳邊低語：「是時間睡覺了喔」。
10、火雞
每到感恩節，人們都能打上香香的盹兒，這些都歸功於火雞，它被認為是色氨酸的最好來源。但是這也只是現代民間傳說而已。當你的胃基本處於空腹狀態而非飽腹，有相當的碳水化合物而非大量蛋白質時，色氨酸就會開始工作了。深夜在若干全麥麵包上放上一兩片薄薄的火雞切片，也許你會在廚房就開始你的睡眠之旅。

② 晚上喝粥好嗎 經常喝粥有哪些好處

粥是我們一日三餐常見的餐食之一，也是很多人最喜歡的餐食。粥不僅是滋補身體的最佳補品，也是養胃護體的靈丹妙葯。從我們最常喝的也會是最養人的小米粥，再到營養豐富的皮蛋瘦肉粥，還有南瓜粥、紅豆粥等等，都是深受大眾喜愛的粥品。而喝粥也似乎成為了大部分人的一個習慣。

經常喝粥，好處多多。首先有利於養生。養生之人最注重食材的溫和滋補，而粥是最符合養生之人使用的食物之一，粥不僅溫和如玉，而且營養豐富，種類繁多，是很多養生人士的最愛；其次，有益於腸胃。在我們平時腸胃不好的時候。總是聽身邊的人說多喝粥，多喝湯，可見喝粥對於腸胃的調和作用，所以喝粥不僅養胃，還有利於調和身體各部分的機能。最後，可以敗火祛濕。在炎熱的夏天一碗綠豆粥既生津止渴，又能祛濕降火，可以說是最好的夏季飲品，所以喝粥還有消炎去火的作用，對身體好處多多。

在炎熱的夏季，喝粥也是人們消炎去火的一種常用的方法，尤其是綠豆粥、紅豆粥等粥類更是廣受人們的歡迎，一碗綠豆粥下肚，瞬間感覺全身都清爽了不少，而喝粥也是非常健康的去火方式。

你認為喝粥還有哪些好處？

③ 晚上喝什麼粥好 適合晚上喝的5種養生粥

1，紅棗蓮子粥
紅棗20枚，蓮子15克，大米100克，水適量。蓮子用水泡好，紅棗與大米洗干凈，材料入鍋，加水開煮，熟後再加小火煮至濃稠。
功效：益氣健脾、補虛健身，可調理脾胃功能。
2，玉米南瓜粥
南瓜小半塊，玉米渣35克，小米35克，南瓜洗凈切好，玉米渣和小米也用清水洗干凈，將材料一起放到鍋里，加水煮沸，大火燒開再用小火煮至米爛瓜軟。
功效：調中開胃，降濁利尿，溫中健脾，健脾祛濕。
3，胡蘿卜香菇粥
胡蘿卜1根，香菇5朵，瘦肉100克，大米1杯，薑末、蔥花少許。瘦肉切碎，用鹽和生粉腌制半小時，大米洗凈，胡蘿卜和香菇切好，材料一起放到鍋里煮沸，最後撒上蔥花，調味。
功效：補益脾胃，養血和血，改善脾胃氣虛，食少便溏，氣血兩虛等症狀，且含較多的胡蘿卜素，可以提高機體免疫機制，間接消滅癌細胞。
4，山葯百合粥
大米100克，山葯、百合各20克。百合洗凈，用清水浸泡6小時，山葯洗凈，去皮，切薄片，將材料一起放到鍋里，先用旺火燒沸，再改用小火煮35分鍾，即可。
功效：健脾益氣，滋補止咳，滋腎益精，增強體質，滋補效果是很好的。
5，鮮果燕麥粥
燕麥60克、蘋果1個、香蕉1小根、獼猴桃1個、櫻桃、葡萄乾適量，鮮奶250毫升。各水果切好，燕麥洗干凈，將燕麥煮沸，再放水果丁煮沸，撒上葡萄乾，澆上鮮奶，最後飾以櫻桃點綴。
功效：含有大量的粗纖維和維生素素，可以促進消化，改善便秘，美顏護膚。

④ 女人晚上睡覺前喝些什麼可以養生

睡前喝一杯乾紅葡萄酒，不僅幫助睡眠，還可以預防心臟病。
許多研究發現，適量的飲酒對健康有益。愛喝紅酒的法國人每天身體力行，來實踐這個美味的養生法，因此他們即使吃很多的動物脂肪，心臟血管疾病的罹患率還是比不喝酒的其他人來得低。
但是這也並不表示我鼓勵你以酒代茶，整天喝酒，記住——只有睡前小酌一杯，「小小」一杯而已．!

作用:
《本草備要》記載：酒可以「通行一身之表，引葯至極高之分」，可以「暖水臟，行葯勢」，因此作為諸葯向導，後世乃以酒浸泡葯物，做成葯酒，不僅加強了葯效，也延長了葯物保存的期限。葯酒是中華飲食文化中不可或缺的一部分，沒有了葯酒，養生葯膳也將因此而遜色不少。
但是《本草備要》也說：酒「少飲則和血行氣，壯神禦寒；過飲則傷神耗血，損胃爍精，動火生痰，致生濕熱諸病」。所以飲酒要適量，喝多了有害而無益。

選擇:
喝酒既有行氣和血的好處，但是酒類繁多，如何選擇?在此我推薦兩種酒：紅酒及烈酒。

紅酒每天不超過二百毫升
紅酒大家耳熟能詳，但是談起品酒或口感的選擇，那可是三天三夜也說不完，我們的目的只是養生，所以也不必分那麼仔細，只要挑選自己喝得順口、價位合理的牌子就可以了。至於喝法，隨你所好，獨酌或聚眾皆可，但是再說一遍：每天不超過二百毫升(大約一個紙杯的容量)!
睡覺前喝一小杯紅酒，是小茶杯的量 再配上一片至兩片的乳酪！全脂高鈣起司配紅酒，可以提高代謝率，有利於燃燒脂肪。只要3餐正常吃，在睡前30分內，吃 1-2片起司或50g乳酪，再喝1杯50-100c.c.的紅酒，3周可瘦7公斤。起司含蛋白質和脂質；紅酒含酒精，都具有產熱作用，且可讓血糖上升。熱量很低，才129卡，又加上飲食的控制，就更容易減重。每天攝取固定的鈣質可有效的減肥 由於起司成份與母乳比例接近，外加不含乳糖而且鈣質易被人體吸收，且蛋白質經過發酵而產生的短鏈胺基酸，可提升代謝率。紅酒含酒精，可幫助睡眠。而睡眠時代謝慢、體溫低，吃起司和喝紅酒，可產熱，並加速新陳代謝，邊睡邊能消耗體內脂肪，以達到瘦身效用。

⑤ 初秋養生，早、中、晚該喝什麼茶

在秋天，既要注重養生也要保持身材最好的狀態，秋季養生喝什麼茶好？給大家推薦幾種適合秋天喝的茶。

5. 二花蜜茶

二花是指木棉花和槐花，將兩種花其放入清水中煮十五分鍾左右，濾去茶渣後加些蜂蜜調味飲用即可。木棉花是有清熱利濕、解毒消腫的功效的，槐花則可以清肝瀉火、涼血止血，兩者合泡，可以去除濕氣，同時清熱降火。

6. 竹葉茶

將竹葉製成竹葉茶後存好，需要用的時候取適量茶葉，用開水沖泡飲用，如果不喜歡竹葉的味道的，可以適量加些冰糖調味。竹葉茶有清熱祛濕、利尿解毒的功效，同時這道茶也很適合夏季飲用，能夠幫助清熱消暑。

⑥ 每天晚上睡覺前喝一杯枸杞泡水，對身體有哪些好處

健康圈的老兄弟，醫學書中有一個輕盈長壽，可以提高肝臟，荷蘭德和肺部。雖然它屬於中草葯，但適合所有年齡段吃，特別是在睡覺前，您可以在飲用後賺取一些好處，享受一些益處。

此外，人們應該注意購買時，不要買很多枸杞子，因為時間沒有儲存，更好，最好的消費是一年半。如果在缺乏保質期後營養價值丟失，沒有健康效果，並且保質期仍有良好的顏色，但它會感到酸，有時感覺苦味。並且存在大量的糖，由於存儲不當，易於改變水分，並且非常不舒服。所以當我買它時，我應該更加關注不買陳燁。老年的顏色明亮，紙漿是乾燥的，鮮光柔軟，肉體充滿，必須記住。