男士說的長壽秘訣是指的什麼

『壹』 男人長壽的秘訣

第一，男性想要長壽，一定要戒煙戒酒，男性的平均壽命比女性低，其中專一個很重要的因素是，相對女性屬，更多的男性都喜歡長期吸煙酗酒，醫生提醒，這兩種都是致癌因素，比如吸煙會誘發肺癌，而喝酒則容易誘發胃癌，胰腺癌和肝癌，即便不引起癌症，吸煙和酗酒也會導致其他的疾病，這些疾病同樣可能危及生命，遺憾的是，排在首位的，很多男性卻很少能堅持下去，特別是長期吸煙喝酒已經養成習慣的，要想戒煙戒酒，會更難。
第二，男性想要長壽，一定要多喝水，只要多喝水，才能促進身體代謝廢物的排泄，很多男性，平時不愛喝水，甚至把碳酸飲料當成白開水來喝，本末倒置，會讓你的身體更加糟糕。
第三，男性想要長壽，一定要多運動，只要運動，才能提高免疫力，才能遠離肥胖，也才能讓你遠離糖尿病，冠心病，高血壓等慢性病，而隨著年齡的增長，這些慢性病會成為威脅男性健康的最嚴重疾病。
第四，男性想要長壽，一定不要憋尿，很多男性從事著非常忙碌，工作壓力很大的工作，由於時間關系，就養成了長期憋尿的壞習慣，長期憋尿，很容易導致泌尿系統的逆行感染，隨著時間的推移，發生泌尿系統損害的可能性更大。

『貳』 世界最長壽男性112歲，破吉尼斯新紀錄，他長壽的秘訣是什麼

每個人都渴望健康長命，見證年代的進程，享用日子的誇姣。但要真實活得像你想的那麼長並不容易。越來越多的人追求長命。長命有許多共同點。只有了解和學習這些共性，咱們才能堅持健康，活到100歲以上。日本新潟渡邊智者112歲344天，被吉尼斯國際紀錄正式認定為國際上最長命的男子。

從科學的視點來講呢，便是讓自己的心態更加的平緩，不要去憤怒導致自己的身體產生不良的影響。當然，想要長命，不僅僅是要堅持一個平緩的心態，讓自己充溢愛。並且呢，我以為我們也更要向鍾南山學習。鍾南山現在80多歲的高齡，看起來感覺就像是六七十歲的人，並且非常強健。我以為或許鍾南山老先生未來也有機會去應戰一下這個吉尼斯的國際紀錄。

『叄』 世界最長壽男性112歲，他的長壽秘訣是什麼

每個人都渴望健康長壽，見證時代的進程，享受生活的美好。但要真正活得像你想的那麼長並不容易。越來越多的人追求長壽。長壽有許多共同點。只有了解和學習這些共性，我們才能保持健康，活到100歲以上。日本新潟渡邊智者112歲344天，被吉尼斯世界紀錄正式認定為世界上最長壽的男子。

每周鍛煉5000次以上可以降低中風、心臟病和癌症的發病率。運動能改善心肌功能，延年益壽。中青年人每天睡眠不足2小時，死亡率將提高20%。可見熬夜對健康的危害有多大。有規律、充足的睡眠可以保證人的陽氣沒有被充分消耗，良好的睡眠質量也有利於人體的新陳代謝循環和器官的休息。今天的計劃是早上。早餐雖然是一件小事，但它與一個人的健康和壽命息息相關。長期不吃早餐的人還會引起胃病和膽結石，增加患糖尿病、高脂血症甚至癌症的風險。

『肆』 世界上最長壽男性去世，這名男子長壽的秘訣是什麼

世界上最長壽男性去世，這名男子長壽的秘訣是心態平穩，心中充滿善念、不生氣。其次就是睡得好。然後是吃的好。堅持運動，改掉不良習慣。

除了上面提到的這些，剩下的就是吃的好喝的好。我們每天攝入的營養成分要均衡，不要偏於某一種，既吃細糧，也吃粗糧，既有正餐，有小吃，還有零食，葯補不如食補，老壽星們基本上都是樣樣都吃，不挑嘴的。

長壽秘訣並不是單指某一方面，而是指各方各面。如果想要長命百歲，起碼要做到上面這幾個方面。最後希望大家都能夠健健康康！

『伍』 男性長壽的秘訣被發現了，戒煙酒都不算啥，關鍵在於做到一件什麼事

雖然說生老病死是人之常態，但輪到自己面臨時，誰都想能活得長久些。越是隨著年齡的增長，越是感覺生命的可貴，所以自古以來，人們都在致力於長壽的研究。在我們的認知里，只要不抽煙不喝酒，堅持鍛煉，養成好的生活習慣，自然就可以長壽了。

可是現實生活中又會出現一些反例，有的男人抽煙喝酒不耽誤，還有的人喜歡吃大肥肉，可就是如此，身體也照樣硬朗。這樣看來好像抽煙喝酒和長壽也不是絕對的因果關系，當然了戒煙酒肯定對身體好，但是這並不是獲得長壽的必要點。

『陸』 人長壽的5大秘訣是什麼

1、運動

久坐會讓你少活10，因此我們應該拒絕久坐，常常運動。鍛煉身體既有助於消除壓力，也有助於提高端粒酶活力。如果每天高強度運動14分鍾，連續3天後，就會收到效果。

在運動方式上，選擇自己最喜歡的運動更有助於持之以恆，爬山、快步走、游泳、球類運動都是不錯的選擇。在制訂運動目標時，應切合實際，不要急功近利。另外，適當給自己一個獎賞並且找個運動夥伴也非常重要。

2、吃魚

想要長壽首先就要保護心臟的健康，研究證明，吃魚還能改善並保護端粒。人體在補充魚中含有的歐米伽-3脂肪酸四個月後，就可以使血液細胞中的端粒更長。三文魚、金槍魚等多脂魚含歐米伽-3脂肪酸最多，可以抵抗炎症和氧化損傷，進而對端粒起到保護作用。研究者建議，一般成年人每周至少應吃兩次魚。

3、飯後少用腦

飯後，體內的血液會集中流向消化器官，大腦相對缺血。此時用腦會引起精神緊張、記憶力下降等問題，還可能增加心腦血管疾病的發生幾率。因此，一定要在飯後休息半小時以上再進入工作狀態。聽聽音樂、散散步都是不錯的選擇。

4、適量飲酒

長壽的首要秘訣就死少喝酒，少量酒精可增進健康，但大量酒精則會損害健康。

5、慢工作

不做辦公室「子彈頭」。80高齡的金庸先生就相信「樂觀豁達養天年」。他指出，人要有張有弛，有快有慢。不著急，做什麼都要徐徐緩緩，對健康很有好處。

『柒』 人的長壽秘訣是什麼

長壽秘訣一：充滿善意
易怒和憤世嫉俗的人，比那些性格沉著、冷靜、信任他人者早亡的可能性高出4倍，而對他人不友善者更易發生早亡。因為心中充滿善意的人，一旦被激怒和心煩意亂時，體內的副交感神經會迅速發揮作用，使人在短時間內心平氣和。而不友善、嫉妒心強和總不信任他人者，被激怒後，體內會大量釋放腎上腺素，肌肉綳緊，血壓上升，心肌耗氧量增多，血小板聚集功能加強。時間一長，對於高血壓和心腦血管病人來說，無疑是雪上加霜，極易發生意外。相反，充滿善意的人和樂於助人的人，可得到他人的感謝和友情，使自己內心產生一種滿足感，這將有助於解除精神緊張造成的傷害，並能提高自身的免疫功能。而對有侵害行為的人，永遠不寬恕別人的人，甚至總想伺機報復的人，就相對容易發生心理傾斜而致病。
長壽秘訣二：睡得好
人們經常聽說睡眠與健康是緊密聯系的，每天多睡一會兒，睡足起來的話，會感覺到神清氣爽，渾身有勁，特別是老牛朋友，他們總有早期的習慣，如果睡眠時間不夠，會有疲憊感，精神也不好，還會影響抵抗力的下降。
長壽秘訣三：吃得好
健康的人要全面攝取營養物質，而不宜偏於某一種。如皋百歲壽星中93%以上既吃大米、麵粉等細糧，又吃玉米、大麥、元麥等粗糧;他們吃的稀飯主要是粳米、玉米面、大麥糝。粗糧、細糧、蔬菜、水果、花生等，既有正餐，又有小吃，還有零食，五花八門，葯補不如食補，壽星們幾乎異口同聲地回答：「樣樣都吃不揀嘴。」

長壽秘訣四：堅持運動
合理膳食，堅持每天走上一萬步。控制每天總熱量很重要，吃飯只吃八成飽，食鹽不超過6克(相當於兩啤酒瓶蓋)，少吃超市熟食，以免熱量、鹽等攝入超量。減少膳食脂肪，多吃蔬菜水果、五穀雜糧。少食用味精、蚝油、鹹菜、醬油，多食用醋、蔥、蒜、芥末、辣椒，每天要保證飲水1200毫升。鍛煉完全可以做到見縫插針。其中，走路是所有鍛煉里最容易做到的。

『捌』 人長壽的5大秘訣是什麼

人的長壽五大秘訣：
1.多動
身體活動對健康長壽至關重要，任何年齡都能從中受益。散步、跑步、游泳、劃船、騎自行車或跳舞都可以。
2.自我護理
不要把控制權交給「疾病卡特爾」(diseasecartel)──他用這個詞來形容醫葯行業。堅持改善自己的健康行為，逐步增強自己的能力。消除任何你可能給自己設置的心理障礙。
比如，如果你不喜歡自己鍛煉時把妝弄花了，那就不要化妝。如果你走不了太遠，那就把第一個目標定成在自己所在街區附近散步，而不是一英里。
3.熱愛生活
想要讓自己以健康的方式變老，「讓自己有點用」這句老話是很用的。保持參與社會活動和對知識的追求，抗擊孤獨。
4.不要在抗衰老騙局上浪費時間
長壽「專家」銷售有延年益壽作用的維他命，這實際上是騙人的，那些聲稱人能活150歲甚至更久的人忽略了熱力學第二定律，人是不可能活這么長時間的。
5.追著太陽走，才能活得長
在過去，有一個非常有意思的現象，畫家的生活追著太陽，而作家卻躲著太陽，追著太陽的人比躲著太陽的人活得長。
夜晚時分，副交感神經處於優勢，血流恢復的同時，體內老舊廢物到處流竄，於是淋巴球大量增加，以清除自體細胞。對於消除一整天累積下來的疲勞而言，傍晚是十分重要的時間。不規律且有違常理的生活，是造成疲勞的主要原因。

『玖』 男 人 如 何 長 壽

現在對於很多男人朋友來說，每天忙碌著工作學習，沒有多餘的時間去做運動，更沒有時間關注自己的身體。那麼想要長壽就更加困難了。那麼男人想要長壽的秘訣是什麼呢?

遠眺

登高遠眺，可調男人節眼肌和晶狀體，減輕眼睛的疲勞，改善視力；具體方法

每天早晨、傍晚或大腦疲勞時，男人在自家的陽台或登上山峰，有規律地轉動眼球和平視遠處的山峰、樓頂、塔尖等景物。長年堅持，必有好處。

『拾』 男人的長壽秘訣是什麼 必學

據統計，男人的平均壽命會比女人的平均壽命長兩歲左右。確實， 男性在生活當中所要承受的壓力遠比女性的多，並且男人在保養 方面也沒有女人 做得好。男人要長壽 ，那就得從生活當中的小事做起。下面，小編詳細介紹男人的長壽 1、注意護腦 男性腦萎縮比女性快得多。隨著年齡的增長，腦細胞會明顯地逐漸減少，但在腦細胞的死亡速度方面，男性比女性快2倍。腦保健的方法很多，但最易忽視而又極為重要的是如何科學地用腦，以免過度用腦，長時期用腦過度會導致腦細胞受損與記憶衰退。不開夜車是一種保護腦子的有效方法，夜晚用腦過度，會使人的機體節律紊亂，導致腦細胞衰減。保護大腦應多吃魚，尤其是海魚，對腦最有補益。 2、體檢 病、腦溢血等病發作時才被迫去醫院，結果貽誤了最佳治療 時機。所以，每年例行體檢是保持健康的最好方法。 3、戒煙吸煙會直接危害人的健康，增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病 的危險，男性要健康當然最好不吸煙 。但如果已有了相當長時間的煙齡，一時戒不了，最好多吃些魚類及胡蘿卜、甜椒、菠菜、蔥蒜和橙黃色的水果，經常喝茶。 4、如廁時間 男人如廁時間變長一般與便秘或痔瘡有關，遇到這種情況更要多吃蔬菜與水果，並多喝水 。如果如廁次數無端增加，可能會是前列腺炎在作怪，需去醫院檢查治療。 5、注意痣變 6、戒油 較重，尤其是愛喝酒的男人，一般都會喜歡吃油膩和油炸食物，這樣容易使體重增加，增加患血管疾病的危險。所以男性用餐時也要吃些清淡的食物，多吃植物油少吃動物油，平時多吃些蒜和魚類，適量喝點紅葡萄酒，這樣做能降低體內的膽固醇含量。 7、注意胸痛 男性有時在干體力活或運動 後會出現胸口痛的情況，一般休息片刻胸痛會停止，大都不太在意。這種情況可能正常，但也可能是心臟病 的早期症狀，最好是去醫院檢查一下，確診後才使人放心。