什麼是家庭養生

❶ 什麼是養生

養生就是保養生命的意思。以傳統中醫理論為指導，遵循陰陽五行生化收藏之變化規律，對人體進行科學調養，保持生命健康活力。 精神養生是指通過怡養心神，調攝情志、調劑生活等方法，從而達到保養身體、減少疾病、增進健康、延年益壽的目的。養生的基本原則。適應自然規律，人的生命活動是遵循自然界的客觀規律而進行的，人體自身具有與自然變化規律基本上相適應的能力，如果人能掌握其規律，主動地採取各種養生措施適應其變化，就能避邪防病，保健延衰。例如「春夏養陽，秋冬養陰，以從其根。」這種「順時攝養」的原則，就是順應四時陰陽消長節律進行養生，從而使人體生理活動與自然界變化的周期同步，保持機體內外環境的協調統一。重視精神調養。1、避免不良刺激 避免不良刺激，主要包涵著兩方面的內容：其一，是要盡量地避免外界環境的不良刺激對人體的影響。其二，要積極地治療軀體性疾患，防止其內源性因素的不良刺激.軀體疾患既可給患者造成痛苦等不良刺激，重病或久病常易形成患者的精神負擔，其內源性刺激還可產生異常的情志變化，加重病情，影響康復，遂致早衰。

提高自我心理調攝能力，過激、過久的情志刺激，只有在超越人的心理調節范圍時才能成為致病因素。要求人們能通過養生活動善於自我心理調攝，通過經驗認識及思想活動過程來轉移情緒情感反應，消除其不良刺激，保持良好的心境。房事有節，性生活適當，不但有利於個人的健康，同時對民族的繁衍昌盛，社會和家庭的安定和睦都有重要意義，所以歷代醫家未有不重視性生活者。

❷ 什麼是生態家庭養生系統

陽光：陽光中的遠紅外可以改善微循環；促進營養吸收； 緩解痙攣；消散慢性炎症；鎮痛；提高免疫力
空氣：空氣中高負離子含量可以有效的改善神經衰弱，失眠，偏頭痛 支氣管炎，過敏性鼻炎，咽喉炎，百日咳，高血壓，心絞痛，早 期動脈硬化，腦中風後遺症，胃腸功能紊亂，皮膚瘙癢，貧血， 腫瘤病人的康復
水：小分子團水滲透性強，溶解性好；pH值呈弱鹼性，能中和人體內多餘的酸素；負電位能消除體內多餘自由基延緩衰老；水磁活化以後能增 強生物磁場效應，激活細胞能量；又含有適當比例的礦物質及微量元 素，以離子狀態存在適合人體吸收；富含負離子，為人體輸送更多的氧。
磁場：地磁場(0.3~0.5Gs)是繼陽光,空氣,水之後第四生命要素，鋼筋水泥阻斷自然磁場，人體磁力缺乏及紊亂。醫學研究證明,細胞含磁量決定細胞年輕程度。磁可以抗氧化、延緩衰老、鎮靜與改善睡眠；調節心臟功能， 降壓降脂、鎮痛；消炎消腫止瀉、提高免疫力、改善微循環等
中脈科技通過
1、家庭能量睡眠系統；
2、家庭高磁活化水處理系統；
3、家庭空氣處理凈化系統；
4、家庭安全飲食產品……
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❸ 家庭spa是什麼意思

家庭spa就是家庭式的沐浴、按摩。

SPA是水療，指利用水資源結合沐浴、按摩、塗抹保養品和香熏來促進新陳代謝，滿足人體視覺、味覺、觸覺、嗅覺和思考達到一種身心暢快的享受。

SPA是由專業美療師、水、光線、芳香精油、音樂等多個元素組合而成的舒緩減壓方式，能幫助人達到身、心、靈的健美效果。

(3)什麼是家庭養生擴展閱讀：

人體內部所有器官都與皮膚上反射區域保持互動關連，因而水療的水床在治療過程中可產生安撫效果。為了特定治療的目的，可組合不同的水療程序。

1、美容美體

為保持身體健康兼維系良好身材，必須考量多種因素，譬如說攝取低卡路里的飲食、運動、刺激血液循環與淋巴循環、鬆弛緊張肌肉，都是水療的部份。

2、抵抗壓力

人體的自然平衡始終受到外在壓力因素威脅，為了因應，人體內部會自動釋放一連串神經性荷爾蒙，也就是所謂的適應癥候群。水療抗壓的設計便能提供舒解壓力。

❹ 養生對家庭的重要性

養生就是珍愛生命，採取措施保養生命，以期提高生命質量，增加生命數量的行為。對人而言，世間萬物，惟生命最為寶貴。若無生命，則名譽富貴、自由平等，一切物質的也罷，精神的也罷，便歸於空，有也是無。愛生養生者，不惟其本人受益，上至君親，下及子孫，近於家庭，遠於社會國家，都有莫大益處。人若不能愛生知己，保身長全，或精力委頓，體力不濟：或羸弱虛弱，疾病纏綿，其結果都是既害苦自己，亦連累他人。所以，居世之士，人人皆當養生，都要從對自己，對家庭，對國家，對社會負責的高度認識養生的意義。養生不僅利於自己，更能兼濟天下。全民養生，強身健體，延年益壽。
養生已經成為當下一個全民關注的熱點話題，小到二三十歲的青年，上至七八十歲的老人，幾乎對於養生話題都有所了解，那麼到底什麼是養生？
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養生顧名思義頤養生命、保養身體、增強體質，來達到強身、健體、長壽的目的。養生又主要分為養身與養心。
養身主要是指通過飲食、運動、日常起居等方面來調養身體
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飲食養生
食物是人體所需營養最主要的來源，除了保證最基本的體內所需外，還可以通過不同食物的特性以及營養價值，針對性的食用，來保證健康、調養身體。
例如：五色（青赤黃白黑）、五味（酸苦甘辛咸）、應季蔬菜以及粥類等，都是最簡單的飲食養生。

❺ 150則家庭飲食健康助你走向健康養生

題記：草根健康，得自己注意。150則家庭飲食健康會幫助你養生！！

1．《家庭醫生》「飲食健康」：小學生脾胃弱，建議常吃山葯蓮肉粥：淮山葯15克，蓮肉10-15克．麥芽20克，米50克煮粥食，可健脾祛濕，和胃止瀉。
2．防「暈車」絕招：閉目休息，用指甲或筆頭按壓手掌與手臂內側紋往上約4厘米．前臂兩條肌腱間的凹陷處，至症狀消失。
3．龍舌蘭．蘆薈能吸收甲醛，杜鵑（黃花杜鵑除外）能除氡氣，石榴能降低空氣中的含鉛量。它們都是天然的「空氣過濾器」。
4．預防頸肩痛．頸椎病招數：避免長時間頭部前傾位注視；低頭伏案．面對電腦1小時左右變換一次坐姿；別用下巴夾電話。
5．終日應酬，切勿使用濃茶解酒。因為濃茶會刺激胃黏膜，酒後喝濃茶特別容易誘發胃炎和潰瘍病。尤其是綠茶，對胃黏膜的刺激性更大。
6．經常操作鍵盤滑鼠，易患「滑鼠手」。若近期有手指疼痛．燒灼或麻刺等異常感覺，極度屈腕30～60秒後出現手指麻木或加重，應警惕此症，及時就醫。
7．夫遠歸，見妻容顏大進，甚喜。但見妻每日將米煮熟後加入紅棗龍眼薑汁煮至軟爛加蜂蜜食用。夫怒其烹粥獨食，妻笑曰：此蜜棗龍眼粥正乃吾之美顏秘方也。
8．周末到，《家庭醫生》為腎虛耳鳴，血虛眩暈．月經不調的女性推薦一劑良湯：黑豆30克．紅棗5枚．塘虱魚半條，生薑4片，煲湯常服，有良效。
9．據研究，老年人多吃洋蔥可防多種「心病」。因為洋蔥富含前列腺素A1，此物質可降血脂．血壓，對高血壓．冠心病．動脈硬化症等疾病有益。
10．女性飲食：更年期婦女注意肉類．蔬菜，粗細糧互相搭配；多食豆類製品：豆類含鈣．大豆蛋白和植物雌激素，可以緩解潮熱．骨質疏鬆等症狀並補充雌激素。
11．兒童飲食，從護牙開始：兒童齲齒與吃糖的多少不成正比，即使吃少量的糖，如果糖在口腔滯留時間長，也容易致齲齒。所以，兒童防齲齒，口腔清潔最重要。
12．推介一款靚湯去秋燥：豬肺半個，百合．麥冬各30克，蜜棗4個，加入適量水煲一小時，下鹽調味即可，供一家三口飲用。有清熱養陰，潤肺養胃功效。
13．不良飲食習慣：飯前不宜飲用可樂等碳酸類飲料。因為碳酸飲料中的小蘇打能降低胃酸濃度，並增加胃腸內壓力，從而影響消化及食慾。
14．兒童飲食也需纖維。有一易記公式：兒童年齡＋5＝每天要吃的纖維克數。關愛孩子的媽媽可據此判斷小孩飲食需多少纖維。注意：纖維沒熱量，過多也不好。

15．淡茶可以養生，濃茶不宜多飲。因為茶葉中的鞣酸可與鐵結合，從而抑制鐵質吸收。特別是女性，飲用過多易導致缺鐵性貧血。
16．工作繁忙，精神緊張，飲食不調，導致胃痛．胃脹．打嗝．胸口翳悶。怎麼辦？《家庭醫生》推薦驗方：佛手15克．陳皮5克．豬肚半個，煲湯飲用。
17．美容飲食：西紅柿兩個去皮．籽，黃瓜一條洗凈，將它們放進榨汁機中榨汁；每日飲用，能促進皮膚代謝，色素沉著消退，連續服用兩個月可使肌膚細膩白嫩。
18．秋冬養陰，推薦靚湯一盅：黃花膠30克．淮山30克．枸杞子15克．生薑4片．烏龜一隻煲湯，食肉喝湯，每周1-2次，能養陰益精．補腎壯陽。
19．飲食誤區：海鮮佐酒不利健康。因海鮮為高嘌呤食物，酒能抑制體內尿酸排泄，兩者一起食用可造成血中尿酸增高，引發痛風。痛風患者尤應慎重!
20．向慢性心功能不全老年人介紹一良方：取高麗參末6克．加米100克，水適量，共煮為粥約兩碗，日服1次。具有強心功效，患此病體弱者尤宜。
21．兒童飯前1小時內勿吃甜食。因為人體的飽食中樞對糖最敏感，一點甜味就會使人產生飽的感覺，若飯前「甜頭」嘗得太多，易使兒童正餐時食量明顯減少。
22．防治高血壓．高血脂．冠心病，《家庭醫生》推薦「三英戰呂布粥」：黑．白木耳各10克，白菊花5克（先煎水去渣留汁），與白大米100克共煲成粥。
23．內外夾擊，殲滅紅腫或化膿型痤瘡：白花蛇舌草30-50克，煎水，每日一劑，分兩次服。其渣加水1000毫升，煲開再涼至溫熱，擦洗患部，每日三次。
24．期末考試在即，睡不安寧。《家庭醫生》介紹養心安神粥：酸棗仁60克煮水去渣，再加茯苓60克．粳米200克，煮粥食。注意：有潰瘍病者不宜。
25．長期素食可造成維生素b12的缺乏。因為維b12不存在於蔬果中，而只存在於肉．魚．蛋．奶中。它的缺乏可導致惡性貧血．疲勞．神經損傷及皮膚過敏。
26．白嫩肌膚，木瓜奶昔打造：木瓜一個，去皮及籽，切塊，鮮奶200毫升，攪拌機中攪拌2分鍾後可喝。木瓜含黃酮類．鞣質等，常喝能強健脾胃，美白嫩膚。
27．天氣乍寒乍熱，長者．體弱者及婦女月經期間易患感冒，常服黃芪糯米粥可預防。用料：黃芪60克．紅棗8枚．糯米少許．煲粥服用，每周1-2次。
28．元旦美食推介：雙菇涼瓜絲。香菇100克（浸軟），苦瓜150克，切絲同炒至涼瓜變軟，再加入金針菇100克同炒，最後加鹽炒勻即可。美味又降脂。
29．兒童不宜多服人參及其製品。小孩吃了含人參的湯或麥乳精．蜂皇漿等保健品會出現激動．易怒．煩躁等神經系統興奮症狀，還可導致性早熟，影響身心健康。

30．菠菜．芹菜不宜與豆腐同食。每100克菠菜中約含300毫克草酸；豆腐里含有較多的鈣質。兩者同時進入人體，可生成不溶性的草酸鈣，影響鈣的吸收。
31．傷風初起喝姜蔥茶，咽癢咳嗽不用愁：老蔥（蔥白連須）10根．帶皮姜1塊拍扁．水1小碗，煮滾3分鍾，加紅糖調味。趁熱喝，然後蓋被發汗。
32．補血養肝益腎粥讓頭發更加烏黑亮澤：黃精15克，枸杞子10克，黑芝麻20克，紅棗（去核）10枚，米90克，紅糖適量煲粥食用。有腹瀉症狀者慎服
33．菊花能抑菌和疏風散熱，曬干泡茶可防各種流感。《家庭醫生》推薦：菊花10克．大米100克，煮粥飲用，對風熱感冒．鼻塞流涕和咽喉乾燥等療效較好。
34．《家庭醫生》建議高血壓．高血脂患者多吃海魚。海魚所含脂肪有近八成為不飽和脂肪。不飽和脂肪可降血脂，防治動脈粥樣硬化和冠心病。
35．兒童晚餐應吃飽！兒童生長發育需足夠的營養來補充，其全天熱量中晚餐應佔四成，可多吃高蛋白食物及新鮮蔬果，但不宜吃太多高脂食物，以預防肥胖。
36．芋頭富含膳食纖維，可促腸道排泄有毒物質，防治便秘，減少色斑暗瘡；而且含氟量高，能堅固．美白牙齒。做法：芋頭去皮．切片，加麻油．豆瓣醬等炒熟。
37．蓯蓉熟地煲豬腸，「大事「從容不用愁：肉蓯蓉12克，熟地15克，豬大腸250克，以水煲湯，常飲可潤腸通便，尤宜老年人及婦女血虛便秘者。
38．隨著年齡的增長，鈣的需要量也在增加。老人每天的鈣推薦量為1000毫克，比成人推薦量要多20％。其方式以奶類補充為主，各種鈣劑補充為輔。
39．《家庭醫生》提醒：胖大海是葯非茶。它對煙酒過度所致嘶啞有效；但對聲帶小結所致嘶啞無效。而且常飲會致胸悶．大便稀薄，體弱怕冷及消化不良者慎飲。
40．活力雞湯：雞肉500克，葵花子．黑芝麻各30克，適量水煮2小時即可。常喝皮膚充滿彈性又祛斑，還能增進性機能活力。且可降血脂，防治心腦血管病。
41．黑芝麻，黑頭發。芝麻富含不飽和脂肪酸．b族維生素，能補血．養發．防脫發。《家庭醫生》推介簡易吃法：睡前沖杯芝麻糊，或吃早餐時麵包蘸芝麻醬。
42．人應有骨氣，可不要有骨刺哦。巴戟豬骨湯可防骨刺增生，舒緩腰腿痛：巴戟12克．杜仲12克．豬脊骨半斤，以水煲湯喝。常服可強筋壯骨．補腎壯陽。
43．《家庭醫生》送上美味齋菜一味，恭祝新年快樂！綠皮冬瓜500克．熟冬筍100克．水發冬菇100克．蘑菇100克。冬筍可利尿．通便．化痰．消食。
44．健康素食：長命百歲菜。做法：骨頭湯1大杯煮沸，加入芥菜心1斤．香菇6朵．草菇半杯煮熟，以鹽1/4茶匙．太白粉半茶匙調味。可預防高血壓和腫瘤。
45．科學家稱番茄為「男人水果「，其富含番茄紅素，常吃可預防前列腺炎甚至前列腺癌。建議食量：每天兩個。不過，番茄最好熟食，因為番茄紅素是脂溶性的。
46．經期失血，飲食補鐵。含鐵高的食品有動物肝臟．動物血。而含蛋白質高的肉類．含維生素c豐富的水果和蔬菜，可以促進鐵吸收，女士們平時不妨多吃。
47．兒童出現乏力．厭食．惡心．煩躁等症狀，可能是維生素b1缺乏。補充方法：粗細糧搭配食，豆類常吃，一周食兩次動物肝臟和堅果（花生．核桃）。
48．年老腿先衰，腰酸腳軟，雙膝乏力。千斤拔煲雞腳「以形補形」：千斤拔30克．眉豆30克．雞腳3對，煲湯常服，可強壯腰膝，防治老年腰腿痛。
49．多吃粗糧精神好，腸道暢！燕麥．蕎麥等粗糧富含b族維生素及膳食纖維。前者可緩解精神壓力，提高工作效率，後者則可預防久坐引起的便秘。
50．婦女節送上祛斑檸蜜汁：蜂蜜適量倒入細長瓶中，檸檬切薄片，放入瓶中浸泡5－7天，一天兩次，每次2－3茶匙，溫開水兌服。雀斑去無痕，美麗一百分。
51．春季白喉（急性呼吸道傳染病）易纏上孩子。推薦預防良方：蘆根蘿卜飲。蘆根30克，鮮蘿卜120克，蔥白7個，青橄欖7個，煮湯代茶，一周煮兩次。
52．葷素搭配利於鐵吸收。素食者凈吃蔬果，鐵的吸收率很低，但在素食中加點肉．禽．魚類食品，如辣椒包肉碎．荷包蛋夾火腿片等，可提高蔬果中鐵的吸收率。
53．初春小蔥作用大。這個季節的蔥營養特豐富，鮮嫩清香，既能促進食慾，且可防治感冒．殺菌抗炎．降低血脂．軟化血管，是不可多得的保健調味佳品。
54．乾渴的肌膚需要滋潤，請用薏米120克．陳皮9克加水同煮30分鍾，再放蘋果．雪梨各2個（去核留皮）煮50分鍾後加糖飲用。有了滋潤才不易變老！
55．容顏減皺肌膚光潔之秘密：棗仁15克，龍眼肉15克，粳米50克同煮成粥，紅糖少許調味，可做晚餐。且可改善睡眠，提高記憶力。註：糖尿病患者慎用。
56．我（細菌）冬眠於冷藏熟食中。當熟食從冰箱端出我就被吵醒了，您應先加熱消滅我才食用，如果您不加熱而吃我下肚
57．三豆粥防治腮腺炎，早食早輕松。做法：綠豆60克，赤小豆50克，黃豆30克，粳米100克，同煮，豆爛粥熟後加紅糖調味。每日1劑，分1－3次服
58．多吃蔬菜水果，預防牙齦出血。長期缺乏維c，牙齦組織的毛細血管脆性增加，滲透性強，比正常人更易出血。建議：排除其它疾病後多吃蔬菜水果。
59．竹筍野菌燒雞。竹筍與野菌同用可增強人體免疫力，加上雞肉（光雞無皮）的補益作用，是高血壓．高膽固醇．冠心病．動脈硬化及癌症病人的保健佳餚。
60．巧用牛奶：大米1兩，煮至半熟，去米湯，加半斤牛奶，文火熬成粥，常飲可健脾養顏。開水泡茶，倒入煮沸的牛奶中煮滾，常喝可祛油膩助消化消疲勞。
61．烏雞煲調出女人好心情！烏雞1隻去內臟，當歸．黃芪．茯苓各10克入雞腹內煮爛熟，調味後食。經前連食3－5天，月經提前．量多．疲倦心慌女性尤宜。
62．病毒剋星：鋅。它能直接抑制病毒繁殖，增強機體細胞免疫功能。建議：感冒多發季節，兒童宜多吃富含鋅的牡蠣．麥芽．瘦肉．魚類．牛奶．核桃等。
63．春季潮濕，要防食物霉變長「雀斑「。干貨宜放密封容器中，醬油里加15%黃酒，大米中可放少許海帶，零食未吃完口袋要扎緊，放密封盒或冰箱里。
64．自製「益智膏」，寧心安神增智力：龍眼肉．大棗各半斤，加水煮至熟爛，加入薑汁．蜂蜜，慢火煮沸，冷卻裝瓶備用。每日2次，每次1勺，溫開水送服。
65．細嫩肌膚喝出來！藕．胡蘿卜．蘋果切塊榨汁，加少許蜂蜜調味。藕含磷．鉀及多種維生素，胡蘿卜．蘋果富含果酸．胡蘿卜素。常飲皮膚光澤．細膩．柔嫩。
66．雨後春筍，素食第一品。春筍富含膳食纖維以及鈣．鎂．磷．鐵等人體必需礦物質，尤為肥胖．高血壓．高血脂．糖尿病及老年性慢性病患者之保健佳餚。
67．小魔芋大魔力。這種超低熱能的「東東「含有目前發現的最優良的可溶性膳食纖維「葡甘聚糖「，既能果腹又能清除脂肪，是糖尿病人和減肥者的理想食品。
68．有痤瘡？喝杯涼茶：土苓15克．薏米15克．虎杖10克．紅花5克．丹參10克．桔梗10克．生甘草10克，水煎代茶，連飲5日。可有效平抑痤瘡。
69．姜鹽茶防感冒：適量鮮姜．綠茶．食鹽，80攝氏度水沖泡。生薑產熱調體溫；食鹽有助酸鹼平衡；茶葉含多種維生素和礦物質。感冒高發的春天不妨常飲。
70．皮膚油膩膩，快吃海帶爽一爽。海帶是富含礦物質的鹼性食物，能調節血液酸鹼度，防止皮膚油脂分泌過多。一周吃兩次，每次200克，肌膚清爽更自信。
71．菠菜富含蛋白質．維生素及礦物質，高血壓．糖尿病．胃腸失調．貧血．呼吸病患者可常吃。但菠菜含草酸會阻礙鈣吸收，骨質疏鬆症患者及長者不宜多吃。
72．酸棗仁治失眠：將酸棗仁15-20克搗碎水煎，每晚睡前一小時服用。既能養血，還有較穩定的鎮靜作用，適用於面白神疲．心煩失眠的女性。
73．臨睡前肚子唱「空城計」，一塊巧克力可解決？錯！巧克力會興奮神經，可能導致難以入眠。其實，若改用150毫升牛奶，不僅能減輕飢餓感還有益睡眠。
75．靚湯diy，喝走「熊貓眼」：蘋果3個切塊，紅棗10枚去核，生魚1條煎至微黃，同煲兩小時飲用。此湯富含維生素及蛋白質，常飲可改善局部循環。
76．春雨綿綿多濕，祛濕養生有靚湯，《家庭醫生》推介冬瓜白鯽魚湯：冬瓜1000克，白鯽魚250克，配料適量煲湯飲。有清熱．利水．消腫．減肥之功效
77．飲祛濕靚湯做清爽女人：老鴨1隻去內臟，綠豆150克．土茯苓20克同煲2小時，以鹽調味飲，每周2次。可改善盆腔炎．陰道炎所致白帶臭穢量多症狀。
78．田園減肥：把黃瓜當菜食用，或平時適量吃點鮮黃瓜。因黃瓜富含膳食纖維，並含丙醇二酸，可抑製糖類（熱量）轉化為脂肪。故常吃黃瓜有消脂減肥之功。
79．學生「營養1號」早餐：豆漿（臨睡前浸泡黃豆，晨起用豆漿機現磨）一碗，肉包子兩個，小蘋果一個。此早餐富含優質蛋白和維生素，適合緊張學習的孩子。
80．自古燕窩為潤澤皮膚．補血養顏佳品。春令養顏，不妨取燕窩3克，冰糖5克，同燉至糊粥狀，但若再添5克甜杏仁一同煮食，其美容功效將被極致發揮。
81．多食葉酸防中風。同型半胱氨酸能引起動脈硬化，葉酸可降低它的水平，保護心血管系統。葉酸屬b族維生素，存在於柑橘．西紅柿．綠葉菜．豆類及穀物中。
82．春日養肝正當時。鴨血可養肝保肝，菠菜則滋陰潤燥．舒肝養血，推介菠菜鴨血好靚湯：鴨血100克．菠菜300克，煮熟調味，飲湯吃料，每3日1次。
82．梅雨季節，婦女易發白帶增多等慢性炎症，可用白扁豆250克炒黃研末，每日2次，每次6克，米湯送服，有除濕止帶之效。這種方法對急性炎症療效欠佳。
83．氣候多變，易使人血壓增高，頭痛頭暈失眠。生活碎碎念：土豆．芋頭．茄子等食品高鉀低鈉，不妨多吃，因鉀鹽可利尿，利於改善心肌收縮力，輔助降壓。
84,女人四十，請喝冬瓜薏米祛斑湯。瘦豬肉6兩，冬瓜1斤，薏米1兩，陳皮1小塊，加水煲2小時。去濕清熱．解毒除斑，長期飲用對蝴蝶斑．黃褐斑有效。
85．春季葯補以益元氣強免疫為主，人參為首選，可用人參（生曬參．花旗參均可）10克切碎，瘦肉100克，鹽少許燉服，隔天一次。健脾益肺．寧身安神。
86．豆製品並非多多益善！因為過量攝入黃豆蛋白質可抑制鐵吸收，引起缺鐵性貧血，出現不同程度疲倦．嗜睡等症狀。建議：每天攝入1－2兩即可。
87．女生數理成績差，可能與缺鐵有關。缺鐵可影響與大腦學習有關的酶的活性，導致注意力不集中，記憶力減退。動物內臟．畜禽血．豆類皆為鐵的良好來源。
88．冷暖無常，喘咳又發，推介食療：黑芝麻15克．核桃仁20克．百合20克．甜杏仁15克，米100克，熬粥分2次服。補腎納氣，潤肺化痰，長者尤宜。（2005-10-9至此）
90．告訴您肌膚年輕的秘密：多吃豆類．谷類，其富含胱氨酸和色氨酸，可防皮膚粗糙；常吃豬蹄．動物筋腱和豬皮，其富含膠原蛋白和彈性蛋白，可增肌膚彈性。
91．美膚料理：薏仁豬肚湯，薏苡仁30克．豬肚1個，同煲一到兩個小時，下鹽調味即可。美容功效：潤滑皮膚．使肌膚細嫩，並可修復疤痕性皮膚，除水腫。
92．翠荷清粥，解暑有功：粳米150克．鮮荷葉一張撕碎煮粥，能清熱解暑．涼血止血。早期中暑頭昏痛．惡心欲嘔．腹脹．不思飲食．鼻出血時，服此粥奏效。
93．控制體重，別具「醬」心！沙拉醬．各種加油辣椒醬中含隱性脂肪，□烤料理中美味的醬汁，更是熱量驚人。需要keep住美好體態的您，記住少吃點啊。
94．冬瓜含鈉低，含鉀高，可利尿。美味冬瓜湯：用骨頭煲湯，水滾後，加杞子．紅棗．薑片適量，再煲一小時，加去皮冬瓜，煲熟。高血壓．腎病浮腫患者尤宜。
95．清心茶粥醒脾胃！做法：茶葉一小撮，約9克，加水煮至滾沸，去渣，入粳米若干，熟後加糖或鹽調味即可。對暑天睏倦．消化不良．大便不暢療效尤佳。
96．解暑飲料，我有酸梅湯情結：烏梅50克泡半小時，煮1刻鍾後加桂花5克，再煮2分鍾取汁，糖．鹽調味，可清暑開胃．生津止渴．利小便。冷藏後喝更佳
97．冰西瓜，消暑不消炎。食過多冰西瓜，易刺激咽喉引起咽炎或牙痛，還可傷脾胃致消化不良，老年人尤甚。建議：冷藏溫度應在15攝氏度，時間不超2小時。
98．冰西瓜，消暑不消炎。食過多冰西瓜，易刺激咽喉引起咽炎或牙痛，還可傷脾胃致消化不良，老年人尤甚。建議：冷藏溫度應在15攝氏度，時間不超2小時。
99．暑濕天時，食慾不振，飲三花清暑湯。製法：白菊花．金銀花．雞蛋花各20克，開水沖泡代茶飲，還可加適量冰糖調味飲。此湯有清暑濕．解熱毒之功效。
100．暑濕天時，食慾不振，飲三花清暑湯。製法：白菊花．金銀花．雞蛋花各20克，開水沖泡代茶飲，還可加適量冰糖調味飲。此湯有清暑濕．解熱毒之功效。

❻ 什麼是家庭生態養生系統

就是把大自然的東西用在家庭里，就象養氣本身是在大自然中，天然的，而我們把他搬回家裡，購買了空氣凈化器。巴馬的生態好，我們就造出與巴馬生態一樣的養生產品等。這就是家庭生態養生系統。yh3899

❼ 養生主要包括哪些方面

養生這個詞我想大家應該都不陌生，對於現在的很多人來說都很注重養生。而養生確實也是需要的。
記得上學的時候有個女同學，她們家就挺注重養生這方面的。記得那時候我們大多數同學都喜歡逛學校的超市買點小零食吃，雖然大家都清楚那些都是垃圾食品，但還是忍不住的每天都要去買一些吃，管不住嘴嘛。那時候的她應該是我們班唯一一個除了買文具什麼的從來不逛學校超市的，從來不買垃圾食品吃的。我們買來東西分給她吃她也從來不吃剛開始我們都對她這種做法挺好奇的，感覺她就像一個另類一樣，在我們這些吃貨中間。後來終於忍不住問了她這個問題，而她的回答說實在話讓我挺意外的。因為我們剛開始都是以為她是因為零花錢太少的原因。

其實就上面的這個例子來說，最普遍的養生方法其實就是在飲食方面的注重，和休息方面的注重。但是隨著現在社會發展的越來越快，生活壓力越來越大，很多人都沒有時間去注重這些。在這里我想說一下，走得太快太累的時候適當的慢一下其實也沒什麼不好，不管怎麼樣要對自己的身體負責，沒有一個好身體你做再多，掙再多，最終這些錢也要花在你的身體上。

❽ 養生的定義

養生，動詞也，亦可為名詞。原指道家通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動。養，即調養、保養、補養之意；生，即生命、生存、生長之意。現代意義的「養生」指的是根據人的生命過程規律主動進行物質與精神的身心養護活動。
保養，是指遵循生命法則，通過適度運動，加之外在護理等手段，讓身體機能及外在皮膚得以休養生息，恢復應有機能，這是養生的第一層面；
涵養，是指開闊視野、通達心胸、廣聞博見，通過對自身的道德和素質的修煉和提升，讓身心得到一種靜養與修為，從而達到修心修神的目的；
滋養，是指通過適時適地適人，遵循天地四時之規律，調配合宜食療，以滋養調理周身，達到治未病而延年的目的。
實質上，養生就是保養五臟，使生命得以綿長的意思。
養生學是一門涉及諸多學科的綜合科學，它包括中華中醫學、康復學、營養學、美學、心理學、國學、物理學、化學、藝術、烹飪、運動學、佛學、道學、儒學等等。