如何養生備孕

❶ 氣血不足如何備孕怎麼調理的

氣血不足的女人如何備孕

1、調理脾胃

祖國醫學認為，脾臟是氣血生化的源頭，脾胃健康氣血才能旺盛。所以說，想要改善氣血不足問題的話，請盡早調理脾胃。也就說要保持規律的進食習慣，同時重視脾胃疾病的治療。

2、改善情緒

改善情緒其實就是在養精神，當女人們保持心情愉快，放寬心的狀態時，不僅能夠增強身體的免疫力，還能讓身體骨骼中的骨髓造血功能變得旺盛起來，這樣子體內的氣血循環才能處於正常狀態。所以說，女人們平日里要開朗一點，不要過於計較得失，讓自己一直擁有好情緒。

3、充足睡眠

熬夜會損傷人體氣血，長期熬夜的女人往往更容易出現氣血不足問題。因此，請女人們要保持充足的睡眠，改掉熬夜行為。同時擁有充足的睡眠，身體各大器官才能正常發揮功能，造血能力也會更強。所以說，請女人們到了夜晚之後，要早點入睡，不要再熬夜了。

4、多多鍛煉

身體想要健康，保持氣血充足的話，就要多多鍛煉。因為鍛煉能夠增強體力，同時提高造血的能力，讓氣血循環保持通暢。當然，鍛煉需要長期堅持才能起到好的效果，其中常見的鍛煉方式有跑步、散步、游泳等等。

5、眼睛要注意休息

祖國醫學認為久視傷血，所以說，平日里要注意讓眼睛休息，也就是不要過度用眼。尤其是整天需要盯著屏幕辦公的女人們，一定要隔斷時間就要閉眼休息一下，讓眼睛有放鬆的時間。或者說用眼一段時間之後，做幾分鍾的眼保健操，幫助眼睛放鬆。

❷ 備孕吃什麼好 推薦八款女性備孕要多吃的養生食譜

一、鵪鶉湯

食材：鵪鶉2隻，艾葉30克，菟絲子15克，川芎10克。

做法：處理好的鵪鶉備用;將三味中葯用清水煎制，用紗布過濾取汁，然後將葯汁和鵪鶉用碗裝好，隔水燉熟即可食用。

功效：現代醫學認為，鵪鶉肉適宜於營養不良、體虛乏力、貧血頭暈、腎炎浮腫、瀉痢、高血壓、肥胖症、動脈硬化症等患者食用。所含豐富的卵磷，可生成溶血磷脂，抑制血小板凝聚的作用，可阻止血栓形成，保護血管壁，阻止動脈硬化。磷脂是高級神經活動不可缺少的營養物質，具有健腦作用。

二、黑豆糯米粥

食材：黑豆30克、糯米60克。

做法：將黑豆、糯米洗干凈，放在鍋內，加水適量，用溫火煮成粥，每日服用。
功效：

糯米含有蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生索B2、煙酸及澱粉等，營養豐富，為溫補強壯食品。具有補中益氣，健脾養胃，止虛汗之功效，對脾胃虛寒，食慾不佳，腹脹腹瀉有一定緩解作用。糯米有收澀作用，對尿頻，盜汗有較好的食療效果。

黑豆營養全面，含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質，具有消腫下氣，潤肺燥熱，活血利水，祛風解毒，補血安神，明目健脾，益肝腎之陰的作用;用於水腫脹滿、風毒腳氣、黃疸浮腫、風痹痙攣、產後風疼、可解葯毒，制風熱而止盜汗，烏發黑發以及延年益壽的功能。

三、杞子二肚湯

食材：枸杞子10克、豬肚100克、干魚肚30克、調味料適量。
做法：將豬肚洗干凈、切片，魚肚泡發，與枸杞子一同放在鍋中，加上適量清水煮熟。
功效：補血，滋陰，安胎。適用於陰血不足所致的胎動不安、煩躁等。

四、雙耳牡蠣湯

食材：水發木耳、牡蠣、水發銀耳、料酒。

做法：將木耳、銀耳撕成小塊。牡蠣入沸水鍋中焯一下撈出。另在鍋內加高湯燒熱，放入木耳、銀耳、料酒、蔥薑汁、雞精煮約15分鍾。下入焯好的牡蠣，加入精鹽、醋煮熟，加入少許胡椒粉調勻，出鍋裝碗即成。

功效：木耳、銀耳均富含鈣、鐵，是補鈣、補鐵的佳品，牡蠣營養豐富，鋅的含量非常豐富，提高性慾，也是補鈣的最好食品之一。三者組台同烹成菜，是孕婦補鋅、鈣、鐵的一款美味湯菜。

五、木耳海參湯
食材：海參、木耳（水發）、銀耳、黃瓜。

做法：將海參洗凈切成小塊，黃瓜切成片，蔥切絲、姜切片，香菜切段備用。坐鍋點火倒入油，待油溫三成熱時下薑片炒出香味，再放入銀耳和木耳，倒適量高湯，加料酒、鹽小火燉半個小時。然後放入海參，加胡椒粉燒開後盛入碗中，放入黃瓜片、蔥絲和香菜，淋少許香油即可。

功效：養陰潤燥、鮮咸營養。

六、胡蘿卜海鮮粥

食材：胡蘿卜、基圍蝦、糯米、豬肉哦，料酒、蔥花。

做法：把糯米洗凈後用水浸泡1個小時，把豬肉切成細條，用鹽和料酒腌制，把基圍蝦洗凈處理好，把胡蘿卜切成丁。把糯米下鍋煮軟後，再加入基圍蝦、豬肉和胡蘿卜丁，一起煮熟後撒入蔥花即可食用。

功效：胡蘿卜是一種質脆味美、營養豐富的家常蔬菜，素有「小人參」之稱。胡蘿卜富含糖類、脂肪、揮發油、胡蘿卜素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養成分。

七、無花果草魚湯

食材：草魚、無花果、西洋參、姜。

做法：草魚剖洗干凈，用油稍煎去腥味。無花果、西洋參洗干凈，與草魚和姜一起放進鍋中，加水開慢火燒， 90分鍾後加入調味料即可食用。

功效：草魚遇高溫油炸後才能將營養成分多多釋放，但是魚湯再好，那更多蛋白質等的營養成分還是大多都在魚肉里，所以最好連魚肉加魚湯一起吃，這樣才會將營養吸收到最大化。

八、南瓜餅

食材：南瓜、小麥麵粉、麵包屑、白糖。

做法：南瓜去皮，去心、籽後切成片狀，放在籠內蒸熟。然後壓干水分，加入白糖、麵粉和勻，成圓餅形。粘上麵包糠，放入油鍋內炸制，待熟呈金黃色即可。

功效：南瓜多糖是一種非特異性免疫增強劑，能提高機體的免疫功能，促進細胞因子生成，通過活化補體等途徑對免疫系統發揮多方面的調節功能。

南瓜餅中豐富的類胡羅卜素在機體內可轉化成具有重要生理功能的維生素A，從而對上皮組織的生長分化、維持正常視覺、促進骨骼的發育具有重要生理功能。南瓜餅中高鈣、高鉀、低鈉，特別適合中老年人和高血壓患者，有利於預防骨質疏鬆和高血壓。此外，還含有磷、鎂、鐵、銅、錳、鉻、硼等元素。南瓜餅中含有人體所需的多種氨基酸，其中賴氨酸、亮氨酸、異亮氨酸、苯丙氨酸、蘇氨酸等含量較高。此外，南瓜中的抗壞血酸氧化酶基因型與煙草中相同，但活性明顯高於煙草，表明了在南瓜中免疫活性蛋白的含量較高。

❸ 備孕時養氣補血很關鍵，哪些食物可以養氣補血

補血，是女人一輩子的功課。尤其是對於備孕的女性而言，補血就更看起來重要。充盈的氣血是身心健康孕媽的必要條件，無論是為了自身的健康，或是為胎兒給予一個較好的環境，都應早做准備，做好懷孕前的補血等調理，才可以迎接體格健壯的活力寶寶。

備孕：養氣補血最重要

脾胃健康，則氣血充沛，補血要從調養脾胃開始做起。薺薺菜，紅棗，干桂圓，深棕色紅提中包含豐富多彩銅元素，可以協助備孕期女孩迅速補血。

調補氣血多喝小紅豆黑米甜粥

中醫學認為，檽米辛溫補氣血較一般大米為強，合適老年人胃腸孱弱的瀉痢兼具收自汗功效，紫糯米除補氣血以外兼顧補血，女性產後血崩孱弱，紫糯米為休養上品，相互配合紅棗與烏棗，棗為脾的果，能益氣，寧心安神，為滋補氣血之靈丹妙葯，總體養生葯膳具備補血補氣作用。

備孕期：養腎補血最重要

脾胃身心健康，則氣血充沛，補血要從調養脾胃開始做起。薺薺菜，紅棗，干桂圓，深棕色紅提中包含豐富多彩銅元素，可以協助備孕期女孩迅速補血。

❹ 備孕養生有哪些！

你好，備孕期間不要吃任何保健品！！有些保健品成分不明。建議最好的辦法是正常飲食， 不吸煙不喝酒，不吃任何葯物，可以適當吃點雞蛋、核桃、瘦肉、魚、牛奶等。如果對飲食不太清楚的話可以下載備孕的「月精」APP來看的 裡面許多的備孕養生資料的呢

❺ 在備孕期間，應該多吃一些什麼來增加備孕成功的概率

在懷孕期間，在懷孕期間，懷孕期間的飲食非常重要，健康嬰兒的到來是營養平衡，除了營養平衡，妊娠前的體檢也是必要的。懷孕期間的女性朋友必須加強飲食和營養，不應該用個人品味品嘗什麼食品，應該根據營養飲食，懷孕前有什麼好處？這是一個非常關鍵的問題。

大量的懷孕人類水分促進新陳代謝，但也有重金屬的有害物質，水可以提升耐葯性，如果懷孕是在夏天，那麼更補充的水，最好煮沸水，這樣的水有生物活性，沒有飲料，咖啡，強茶等，不要喝酒，不要吸煙。除了在懷孕前吃什麼，孕前運動，運動提高抵抗力，促進血液循環，加速新的新陳代謝，不僅可以減肥，還能強大，運動，不要爭取兩天將在不斷的心中成功。懷孕期間不要熬夜，熬夜，易於引起貧血，影響懷孕。

❻ 備孕：如何保養「子宮」和「卵巢」，提高

年輕女人如何保養子宮卵巢才能更好備孕？備孕的安全性？

卵巢對於女性來說是至關重要的，主管生殖發育，卵巢會分泌卵子，卵子經過正常發育之後才能和精子結合，最終形成胚胎，若想要擁有健康可愛的寶寶，備孕前需要調理好卵巢。一般來說，女性最佳的生育年齡為25-29歲，如果超過35歲即被稱為高齡孕產婦。高齡女性懷孕的風險很大，自然流產、早產、難產的機率會增大，出生兒缺陷的機率也會增加，並且孕期易發生妊娠高血壓、糖尿病等疾病，所以高齡女性一定要做好孕前准備。接下來小編就告訴您高齡女性備孕的安全性以及卵巢保養的小知識。

2、做好飲食調理

避免吃寒性的食物，採取少量多餐的原則，卵巢功能主要是依賴於腎虛和腎精，所以補充腎氣勢在必行，中醫認為黑色入腎經可以多吃黑色的食物，比如黑米黑芝麻和枸杞子以及黑豆等。就拿黑豆來說，裡面含有大量的大豆異黃酮，和雌性激素的結構幾乎是相似的，能夠補充雌性激素不足所引起的卵巢早衰。

另外在黑豆裡面含有豐富的異黃酮，維生素，黑色素，卵磷脂以及維生素e和b族維生素等，具有營養保健的功效，保持機體功能的完整，延緩了身體衰老。另外也能夠降低血液的粘稠度，為大腦提供充足的營養元素。

❼ 怎樣保養卵巢能夠備孕成功

備孕講究科學，平時的飲食和作息要規律，要保持充足的睡眠，飲食方面要盡量少吃辛辣油膩的食物，平時可以多吃菠菜、山葯、白菜、油菜、香菇、瘦肉、雞蛋、鯽魚、蘋果、鴨梨、大棗等保持營養均衡，吃點妥運吧，可以很好促進卵泡發育，保護好卵巢，只有把身體調理好了，備孕才會更有可能成功。

❽ 備孕前，怎麼樣養氣補血

補血食物1、阿膠
阿膠具有增強體質、改善睡眠、健腦益智、調經保胎、延緩衰老的功效，能夠全面提升女人身體的免疫力，並且有助於防治因氣血循環不暢或氣血不足引起的各種疾病，還能補血，同時滋潤皮膚。
補血食物2、紅棗
紅棗是眾所周知的補氣血的聖品。紅棗所含有蛋白質、脂肪、醣類、有機酸、維生素A、維生素C、礦物質鈣等多種氨基酸和營養成份，對於女性的健康以及養顏皆有好處。
補血食物3、桂圓
桂圓具有補脾補血，補心安神的功效，能夠治療因氣血不足導致的失眠、健忘等身體不適，也是一種不錯的養氣血的佳品。如果女性在生理期後體力虛弱，亦可以用桂圓進行調補。
補血食物4、菠菜
菠菜是有名的補血食物。其中，菠菜內含有豐富的鐵質、胡蘿卜素和葉酸對於人體的健康都很有好處。
補血食物5、莧菜
莧菜含有豐富的鐵、鈣和維生素K，具有促進凝血，增加血紅蛋白含量並提高攜氧能力，促進造血等功效。莧菜所含胡蘿卜素比茄果類高2倍以上，可為人體提供豐富的營養物質，有利於強身健體，提高機體的免疫力，有「長壽菜」之稱。而且，莧菜中不含草酸，所含鈣、鐵進入人體後很容易被吸收利用。

❾ 養生備孕的方法如何生個健康寶寶

一、怎樣才能生個健康的寶寶
1、停服避孕葯後不宜立即懷孕
新婚後的夫婦特別注意選擇最佳受孕時機。在此期間，有的女性喜歡服用一些避孕葯品，但應該知道的是，當您停服避孕葯准備生育時，不宜立即懷孕。因為，不論長、短期避孕葯，其作用原理就是打亂排卵或受精的機會，從而達到避孕目的。
我們常用的避孕葯都含有甲地孕酮、炔雌醇一類物質，這類葯物服用之後，都會對生殖產生一定的影響。一般停服葯物半年後，身體可恢復到用葯前的狀態，不影響生育。在停服避孕葯期間，女方可採用放置避孕環、陰道隔膜，或男方用避孕套。這樣做對身體和胎兒發育都有益。
2、婚後第一胎不宜做人流
有的人思想准備不夠充分，或者因某種原因，婚後第一胎就想做人工流產。這樣做對自己身體和再次懷孕均不利。我們知道，懷孕是人生中一件大事，切不可輕率處理。女性懷孕後做人流時，無論是採用吸引或是鉗刮等方法，均會給子宮一個不小的破壞，對將來的性生活和受孕可能帶來或多或少的不良後果。
因此，想要孩子的婦女，首先要做好計劃和思想准備，一旦自己懷了孕，就要順利地度過孕期的各個階段。不要輕率地做人流，要注意保持子宮的結構完好，有意識地避免有害的內外刺激，以利孕婦和胎兒健康。
3、懷孕後不宜吃過酸性食物
有人說：「酸小子，辣閨女。」這話本來不科學，可有的女人偏偏信奉這句民諺，盲目吃酸性水果，服酸性葯物，喝酸性飲料。筆者見一位大齡女性，聽人說吃酸的能生男孩，每天吃半斤左右的醋，後來檢查胎兒時，發現胎兒發育異常。
二、秋季適合為准爸爸備孕的運動
1.登高
就是爬山。登高能使肺通氣量和肺活量增加。隨著登山高度的上升，大氣中的氫離子和被稱作「空氣維生素」的負氧離子含量越來越多，加之氣壓降低，能促進人的生理功能發生一系列變化。
2.慢跑
慢跑是一項很理想的秋季運動項目，能增強血液循環，改善心功能;改善腦的血液供應和腦細胞的氧供應，減輕腦動脈硬化，使大腦能正常地工作。跑步還能有效地刺激代謝，增加能量消耗。
另外跑步、籃球、游泳體操、太極拳等運動對鍛煉未准爸爸的肌肉、臂力、腰、背都有好處，也能提高*胞「性趣」，同時有助產生健康、有活力的精子群，為好孕創造了重要條件。
【飲食】
1. 蛋白質為主
蛋白質是人體的基礎營養，是生成精子的重要原材料。未准爸爸的飲食應以高蛋白質為主，多吃牛奶、禽肉、蛋類、大豆類、牛肉、魚肉等富含優質蛋白的食物。
2.鋅硒為核心
男性體內的鋅、硒主要集中在生殖系統，它們因此被稱為男人的生命之花、體內黃金。鋅、硒是精子代謝和男性生殖系統免疫功能最為重要的組成，一旦少了它們，不僅引起少精、弱精等精子異常，而且免疫力低下，容易受前列腺炎等炎症的反復感染，繼而誘發精子畸形、精子不液化。因此，建議未准爸爸多補充鋅、硒元素，可以吃牡蠣、瘦肉、牛奶、魚蝦、豆製品等。
三、二胎如何備孕生個女寶寶
方法一：排卵期前兩天AA生女孩
揭秘：我們都知道爸比的X還是Y染色體先登陸，直接決定了生男還是生女。而X染色體的特色是沉穩後勁足，Y染色體的特色是爆發力強勁。因此排卵日當天AA男寶的概率更大，排卵日前兩天AA則更有可能懷個小公舉!
方法二：每次AA前用30%或50%的食醋溶液或1%的乳酸鈉溶液沖洗私處，更容易有女寶
揭秘：X染色體在酸性環境下的存活率確實要高於Y染色體，但是並非說用溶液沖洗就能解決。
建議：在准媽媽高潮前射精生女孩的頻率比這個更靠譜一些。因為研究表明，普通陰道內的酸鹼度PH值為3.8-4.2;第一次高潮剛過後PH值5.2-6.0;第二次高潮剛過後PH值6.3-6.8。從這個角度看是不是高潮的威力遠遠大於洗液?
方法三：姿勢很重要：淺插入更容易有女寶
揭秘：精子在酸性環境中多停留一會兒，讓Y精子被自然淘汰，生女寶的幾率自然增大了。
方法四：年紀和壓力越大越容易生女孩
揭秘：這個是有數據支撐的哦!丹麥心理學家最新研究表明，女性承受強大的精神壓力後，懷孕多為女孩。因為女性太緊張、壓力太大會產生強烈的酸性環境，不利Y精子存活，提高生女孩的機會。而男性長期受到壓力也會使精子數目減少。同時，隨著年齡的增大，子宮內的鹼性分泌物逐漸降低，男性的精子數也逐漸減少。
四、怎樣備孕能生出聰明寶寶
怎樣備孕能生出聰明寶寶
備孕期間，有的人會把性生活當成時為了生孩子而要完成的任務，這樣就完全失去了夫妻生活的樂趣，從而影響性生活的質量。事實上，如果性生活質量高，夫妻雙方都能感受愉悅，這不僅能提高受孕率，還能有助於懷上更聰明的寶寶。
情緒飽滿有助發揮生理潛能
在夫妻雙方的情感、思維和行為都達到高度協調時，帶著美好願望和充分激情時開始性生活，可以極大限度地發揮各自的生理潛能。高質量的性生活能使最強壯、最優秀的精子與卵子結合，孕育出的孩子將會集中父母在身體、相貌、智慧等多方面的優點。
女性高潮可幫助篩選最優精子
女性達到性高潮時，血液中的氨基酸與糖分能滲入生殖道，使進入的精子存活時間延長，運動能力增強。同時，小陰唇充血膨脹致使陰道口變緊，陰道深部皺褶伸展變寬，便精卵結合如同「千軍萬馬過獨木橋」，經過激烈競爭，數千萬個精子中通常只有一個強壯而帶有優秀遺傳基因的精子能夠成功與卵子結合。而參與競爭的精子數越多，孕育出智商較高下一代的機會越大。
女性怎麼樣備孕
進行體檢
在孕前3個月，夫妻雙方應到醫院做體檢，確定是否有影響生育的疾病或遺傳病。患有結核病、肝炎、腎炎，特別是心臟病、糖尿病、腫瘤及性病者不宜懷孕，最好在病癒3個月以後再懷孕。
停服避孕葯
避孕葯可抑制排卵，干擾子宮內膜環境，不利於受精卵著床。所以女方最好停服避孕葯6個月以後再懷孕，給子宮內膜和排卵功能一個充足的恢復時間。

❿ 備孕期准媽媽需注意的養生要點有哪些

備孕期間的准媽媽應該保持比較好的作息習慣，比如說在夜晚10點之前睡覺的，早晨7點之前就起床，這樣就能夠讓新陳代謝比較的正常，也能夠讓自己的身體處於一個非常好的狀態。並且准媽媽還可以在睡覺之前泡一泡腳或者喝一杯牛奶，這樣就能夠讓自己的身體比較的溫暖，也能夠讓睡眠質量得到提升。