春季養生注意哪裡

Ⅰ 春天萬物復甦，春天在養生方面要注意哪些問題

立春後，氣溫、日照、降雨量呈上升和增加趨勢。中醫認為，養生還應順應天地的變化，注意滋補護肝。早睡早起，以養肝益氣。到了春天，陽氣開始長出頭發，白皙的頭發一天一天地長出來，萬物開始復甦。「肝屬木，應在春」，肝氣通入，身體就會放鬆，精力充沛;肝氣受損，人很輕易出現疲勞睏倦、眼乾眼澀等不適。因此，春天首先要讓肝臟「休息」好。「人卧血是由於肝」，此時要提倡早睡早起，有規律的日常生活，即使晚睡，也要在晚上11點前上床睡覺。早上起來舒展一下筋骨，日出後出去散散步，身體動一動，陽氣就會

為了更健康的春天，學習這些健康小貼士:三個移動。敲肝膽囊經典明確肝火:雙腳與肩寬度相同,蹲馬一步,雙手空拳頭,從膝關節內上部開始,4拍,敲到腹股溝,轉向膽囊經典,從環開始跳穴位,4拍,把膝關節外上部,恢復緩慢。閉上眼睛養肝血:閉上眼睛，用食指輕輕按下眼瞼，輕輕揉揉眼睛，發熱、發脹。然後眼睛左右轉動10圈，有效緩解眼疲勞，提高視力。拉筋拉筋治肝經:常拉筋拉筋，可行氣血活血，經絡關節不明顯，同時刺激肝功能，達到肝保健效果。

Ⅱ 春季養生，要注意哪些要點才能事半功倍呢

為了更加健康，在一些合適的時機就應該注重身體的保養，採取合理的方式來養護身體，這樣才能夠延長壽命，降低疾病的患病率。到了春季這個特殊的季節，早晚溫差大，更容易讓某些流行性疾病傳播開來。

因此，需要掌握合理的方法來有效預防疾病，這樣才能夠健康一整年。那麼，春季養護身體的過程中，需要注意哪些問題呢？

4、保持充足睡眠

春季養生重要工作需要堅持，特別是每天的睡眠時間充足這是關鍵的一點。很多人在春季養護身體的過程中存在熬夜這種壞習慣，睡眠時間不足有可能會帶來負面影響，這樣就無法維持健康狀態。因此，想要養生需要注意作息的規律，每天的睡眠時間盡量充足，這樣才能夠收獲好處，讓自己的抵抗力提高。

Ⅲ 春季養生都需要注意哪些

• 春季是比較容易上火的，可能會引發牙疼等症狀，有些人一覺得上火就喜歡吃降火的葯，這種亂用葯的方式其實是不可取的，可能會衍生其它健康問題。所以，春季養生最好是注意一下日常飲食，多喝水，多吃蔬菜瓜果，在食療中達到去火的目的。

  

Ⅳ 春季養生應該注意哪些事項

春季養生應該注意以下幾點：
1、適時增減衣被
春天氣溫會較冬季有所回升，機體皮膚的毛細血管都處於擴張的狀態，如果你是一熱就開始脫掉衣服的話，會讓初春的寒氣侵入到肌膚里，以後，你就會感覺到自己的肢體會有那種涼痛的感覺。在春天的時候，應該根據自己機體的情況來適當的增減衣被，不可以一下子就全解脫了似的。
2、不熬夜
春天是養精蓄銳的季節，在這個季節里，不要熬夜，要保證自己每天至少8小時的睡眠時間，保證機體得到充分的休息。熬夜後不僅令自己的肌膚變差，還使自己的免疫力下降，容易導致機體不舒適。
3、注意飲食
春季養生的時候，要注意飲食宜清淡，不要進食油膩及肥厚之物，多吃新鮮的蔬菜水果，含有高蛋白，豐富纖維素的食物，不要進食辛辣刺激物。少吃酸性、寒性食物如：冬瓜、綠豆芽，多吃魚肉、雞蛋等富含蛋白質的食物，補充機體的需要。
4、鍛煉身體，增強體質
一年之計在於春，一日之計在於晨。從這句話看出來春天是最有利於鍛煉身體的季節。多活動一下經過冬季沉睡了一整季的肢體，活絡活絡關節，增加自己的肺活量，促進機體的血液循環。
5、保持心情舒暢
在這個萬物復甦的日子裡，要保持自己的心情舒暢。不要再斤斤計較生活中的得與失，要拿得起，放得下，畢竟對於自己來說，好好的健康的活著才是重點。不要讓心中的郁悶之氣在你心中啦，對健康無益。
6、旅遊
在這個萬物復甦的日子裡，最最適宜的就是在節假日里，帶上家人或是朋友，三三兩兩的，結伴而行，去欣賞大自然美麗的景色，感嘆大自然的神奇之處，不僅能呼吸到新鮮的空氣，還開闊了自己的視野，何樂而不為呢。

Ⅳ 春季養生需要注意些什麼

經過了寒冬的蜇伏，春風初降，春日融合，萬物開始發萌，逐漸欣欣向榮，正是疏活筋骨的好季節。
春季養生主張早起，穿著寬松舒適的衣物，不佩戴任何飾物，如手鐲、項鏈、耳環、腰帶等，以免影響身體的氣血循行。出門到空氣新鮮的庭院、草地、樹林里漫步，放鬆心情，放慢腳步，
深深緩緩地呼吸，細心體會大自然寂靜的音籟，品味環境的美麗，感受自身體內生理的韻律、蓬勃的生機！
由於經過寒冷的冬季，衣著厚重，吃香喝辣，再加上春節時期的大魚大肉，活動量又少，體內很容易有積滯，而發生頭昏體熱、橫隔拉緊、喉中痰涎增多，咳嗽、四肢睏倦、腰腳無力等症狀，這是去年冬天及春節累積下來的癥候群，要在春季里從飲食調養方面來改善。
春天應該少吃刺激性食物及不好消化的食品，如糯米、面團等，多吃清淡之品。如果有胸悶、痰涎氣噎，喉嚨不適，頭暈眼花的現象，可用菊花、陳皮、牛蒡子、甘草、少許鹽泡水代茶飲，可清肝明目，消除食積，並保持排便通暢。
從立春至春分，人體的經氣分別運行於肝膽脾胃，如果以上臟腑素有舊疾，則可能在春季復發，所以可以常常做下列保健操來健體：
一、一腳或前或後，輕輕踮起腳跟，再輕輕放下腳跟著地，一腳做了幾次，再換另一腳，做了幾分鍾以後，覺頭目舒適既可。
二、兩腳張開，約與肩同寬，腳趾稍向外張，覺身體舒適的角度為原則，右手上舉，位於耳旁，手掌向上，右肩稍向前或向後活動，覺右脅部有熱氣沖出來為度，如果沒有這種感覺也一樣可以做此動作，幾秒鍾後，右手放鬆下垂，如此重復幾次，然後換左手重復以上動作。
以上保健操有疏肝健脾，疏經活絡，消除體內積滯的功效，可以幫助排除冬季體內的食積，是適合春季的養生運動。

Ⅵ 中老年人春季養生，需要注意哪些問題

中老年人春季養生要注意衣著、飲食、運動、睡眠等多個方面的問題，只有注意這些才會有好的養生效果，才能維持身體健康。

中老年春季養生一定要注意衣著，春天乍暖還寒，氣溫多變，在這個季節養生一定要注意保暖，不能看到天氣暖和就衣著單薄。這樣很容易讓身體受寒，而且會讓一些流行疾病高發，在春季養生的時候，要結合氣候變化來增減衣物，做到衣物輕便松軟而且貼身保暖，盡量不要去潮濕的環境，防止濕氣入體引發風濕。

三、春季養生注意睡眠

中老年人春季養生的時候一定要注意睡眠，因為睡眠是讓人體得到恢復的有效養生方法，在春季老人一定要保證充足睡眠，晚上10點左右就要上床休息，早上6點左右按時起床，如果睡眠質量比較差，可以在晚上睡前用溫水泡腳，加快身體的學習，會讓身體放鬆，這樣能快速進入睡眠狀態，也能提高睡眠質量，能讓身體多器官在睡眠中得到休養。

Ⅶ 春季養生有哪些需要注意的方面

第一，春季春陽升發要有目的地選擇一些適合春季的食物，春季氣溫多變，飲食方面我們就要多吃一些有助於散熱的食物，多吃五穀雜糧。

第二，春天人體新陳代謝旺盛，可適當增加蛋白質的食物，多增加綠葉蔬菜，以補充礦物質和維生素及各種抗氧化物質。

第三，春季是養肝護肝是的重要季節，春季在情緒方面不要太過於暴燥，也不要有憂郁的情緒存在影響身體。豬肝味甘、苦，有補肝明目和養血的功效，所以春天在飲食上要多選擇護肝健脾的食物，如豬肝，大棗、蜂蜜護肝健脾胃增加氣血，以達到養肝護肝的效果。

第四，春季常會出現皮膚及口舌乾燥、火氣旺盛的情況，所以在春季要調整飲食規律，以清淡為主。

第五，注意運動。春季要加強鍛煉，到空氣清新的地方盡量選擇適合自己的運動方式進行鍛煉。春季運動應遵循養陽防風的原則，在春天陽氣向上向外疏發，春季運動時要注意保護體內的陽氣。

第六，​春季的空氣十分清新，要把景色與心情相結合，可以促進心肺功能，有利於大腦，使人頭腦清醒，所以春遊對於人的身心健康很有好處。

以上就是小編今天給大家整理發布的關於春季養生有哪些需要注意的方面，希望對大家有所幫助。更多關於春季養生的相關內容，小編會持續更新。

Ⅷ 春季養生需要注意些什麼 春季養生有哪些小常識

9、抵禦春困有妙招
「春困」使人身體疲乏，精神不振，應多吃紅黃色和深綠色的蔬菜，如胡蘿卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，對恢復精力，消除春困很有好處。生活節奏要有規律，不要三天兩頭熬通宵、睡覺時間時早時晚。飲食忌過飽，一日三餐不要吃得太飽，否則胃過度膨脹，人容易犯困。
10、多吃甘溫之品
中醫學認為，「春日宜省酸刪甘，以養脾性」。那是因為春季為肝氣旺的時候，肝氣則會影響到脾，所以春季容難呈現脾胃虛弱病症;而多吃酸味的食物，會使肝功能偏亢，故春季飲食保養，宜選辛、甘溫之品，忌酸澀。性溫味甘的食物：谷類如糯米、黑米、高粱、燕麥;蔬果類如南瓜、扁豆、紅棗、桂圓、核桃、栗子;肉食如牛肉、鯽魚、鱸魚、黃鱔。
11、盡量少在外面用餐
在家吃，比外面的食物要干凈很多而且又衛生。特別是春季目前所顯現的新型禽流感H9N2病毒，最近在外面一定要少吃家禽類的食物，如雞、鴨等由於來路不明，再加上沒有檢疫的話，是很容易感染到病毒。
12、啟動身體的引擎
冬季人體新陳代謝變慢，陽氣下降，春暖花開之時，正好可以重新補充身體的陽氣。起早運動，舒筋活胳也是養護肝臟的方法之一。風和日麗、春暖花開，最適合與家人、朋友一起去賞花踏青，遊山玩水。需要提醒的是，戶外活動時要注意安全，最好結伴而行，有慢性病的人和老人進行爬山、騎車等活動時應量力而行，過敏體質的人要做好防護措施。
13、避開環境的濕氣
春季的空氣相對較潮濕，而如果長時間生活在潮濕、陰冷的環境中，就容易導致濕氣入侵體內，所以，日常生活中首先要減少暴露在潮濕的環境中，尤其是對濕氣敏感的人更要小心。盡量減少雨天外出，不要穿潮濕的衣物等，洗澡後要及時擦乾水分，吹乾頭發。室內要盡量保持乾燥，可以打開風扇、空調，藉助這些電器保持空氣的對流。
14、霧天不宜鍛煉
春季的到來，越來越多的人加入了鍛煉的熱潮中來，但霧天不宜進行鍛煉。霧珠中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質，鍛煉時由於呼吸量增加，肺內勢必會吸進更多的有害物質。
15、保持心情舒暢
春季養生要順應春天陽氣生發，萬物始生的特點，注意保護陽氣，著眼於一個「生」字。按自然界屬性，春屬木，與肝相應。春季肝陽亢盛之時，情緒易急躁，要做到心胸開闊，身心和諧。心情舒暢有助於養肝，心情抑鬱會導致肝氣郁滯，影響肝的疏泄功能，也使神經內分泌系統功能紊亂，免疫力下降，容易引發精神病、肝病、心腦血管病等。因此，春季養生要不

Ⅸ 春季養生需要注意哪些問題

春季養生需要注意哪些問題

1。高熱量高蛋白原則。

早春氣溫較寒冷，所以營養構成應以高熱量為主，除谷類製品外，還應選用黃豆、芝麻、花生、核桃等食物，以便及時補充能量。

早春期間還需補充高蛋白質食品，如雞蛋、魚類、蝦、牛肉、雞肉、兔肉和豆製品等。

2。抗病抗毒原則。

春天氣溫變化較大，人體易受細菌、病毒侵犯而致病，所以，在飲食上應攝入有足夠的維生素和無機鹽的小白菜、油菜、柿子椒、西紅柿、胡蘿卜、莧菜等新鮮蔬菜。

柑橘、檸檬等水果富含維生素C，也具有抗病毒作用。

3。少酸增甘原則。

春季為肝氣旺之時，應選辛、甘溫之品，忌酸澀。飲食宜清淡可口，忌油膩、生冷及刺激性食物。

4，多吃含鈣豐富的食物原則。

兒童在春季多吃含鈣豐富的食物，有利於生長發育。

對於中老年人來說，也應注意補鈣，以補充春天因工作時間與內容、強度與幅度隨之增加而致對鈣的正常生理需要量。

含鈣豐富的食物有蝦皮、豆製品、海帶、魚干、牛奶等，其中牛奶中所含鈣的最易被人體所吸收。