春季女性養生吃什麼

① 女性春季養生吃什麼食物好

春暖花開的季節，讓嬌嫩如花的女性們更加的疼愛自己，這時候女性懂得煲湯來愛護，那麼，女性春季養生喝什麼湯?蘋果綠天然養生專家介紹黃芪鮮蝦仁湯、甘蔗茅根紅蘿卜馬蹄豬瘦肉湯、當歸白芷枸杞鯉魚湯，下面一起來了解下吧。

1.黃芪鮮蝦仁湯：此湯的製作方法簡單，就是將黃芪30克、當歸10克、淮山30克、桔梗6克、枸杞子15克、生薑2片洗凈，稍浸泡一下，在把中葯材放進瓦煲內並且加清水2000毫，文火煮開以後棄葯渣留葯液，再把鮮蝦仁100克洗凈加入，煮10～15分鍾加調味品出鍋就可以，此湯適用於20～30歲的女性，此湯起到補血養顏、豐乳健體的功效。

女性春季養生喝什麼湯?黃芪鮮蝦仁湯、甘蔗茅根紅蘿卜馬蹄豬瘦肉湯、當歸白芷枸杞鯉魚湯，就為您介紹到這里，相信通過蘋果綠天然養生專家介紹湯的做法以及功效您都看到了，如果您在這個年齡段，想要達到功效，那就開始做湯吧。

② 女性春季養生吃什麼養顏

大棗白合粥

原料：大棗12枚，小麥仁60克，甘草(干品)、百合(干品)各10克，紅糖30克。

做法：將甘草、白合洗凈，共煎汁;洗凈大棗、小麥仁。將大棗、小麥仁、葯汁及紅糖一起放在沙鍋內，同煮成粥。

服法：趁熱食用，每日1～2次。

功效：益氣健脾，寧心安神，除煩潤膚。久用，可改善不良情緒，增進食慾及使皮膚紅潤細白，還可防止皮膚衰老，減少皮膚皺紋，是非常好的春季養生保健食譜。

薏苡仁山葯粥

原料：薏苡仁、淮山葯各30克，大棗12枚，小米100克，白糖20克。

做法：將大棗洗凈去核，切細條;將淮山葯研成細末;將小米洗凈置於沙鍋中，加入大棗、薏苡仁、淮山葯末及適量水，文火煨粥，粥成時加入白糖拌勻即可。

功效：健脾和胃，益氣悅膚，清利濕熱。

適應症：適用於脾胃兩虛而顏面多皺者，以及脾胃功能較差的中老年人。

桑椹葡萄粥

原料：桑椹子、白糖各30克，葡萄乾10克，薏苡仁20克，粳米50克。

做法：將桑椹子、薏苡仁洗凈，用冷水浸泡數小時。淘洗凈粳米，置鐵鍋中，加桑椹子、薏苡仁及浸泡水，加葡萄乾，先用旺火煮開，再改用小火煨粥，粥成時加入白糖，拌勻。

服法：每日1劑，早晚各1次。

功效：滋陰補腎，健脾利濕，豐肌澤膚。

適應症：適用於身體虛弱，體瘦而皮膚皺紋多、不光潔者。

苡仁蓮子百合粥

原料：薏苡仁20克，百合5克，蓮子6克，枸杞子、冬瓜仁、甜杏仁粉各10 克，大米100克。

做法：將薏苡仁、蓮子放碗內，加水適量置蒸鍋蒸熟，再與洗凈的百合、枸杞子、大米同煮粥，粥熟後調入冬瓜仁、杏仁粉再煮片刻即可。

服法：每日服2次，早晚空腹食用。

功效：美膚去皺，光澤皮膚，美膚駐顏。

③ 聽說春季是個養生的季節，而且對女生也非常友好，不知道春天應該吃什麼養生

肝氣在春天最旺。如果春季養生不當，便易傷肝氣，因此春天要重在養肝。在五臟與五味的關系中，酸味入肝，具有收斂之性，因此要適量吃一些酸性食物。常見的酸味水果有酸棗、梅子、檸檬、菠蘿等，都可適當吃一些。

溫補陽氣

④ 女人春季養生吃什麼好

要想保養皮膚，春季無論男女吃點「烏雞白鳳丸」。因為春季以養肝為主！豆製品也很好，另外春季容易上火，如果是實火（目赤腫痛，容易發火），就多喝菊花茶，虛火（體力不支，沒有精神），就喝枸杞茶。以個人體質為准，選擇不同的飲食。

⑤ 春季養生，女性適合吃什麼呢

1、女性春季養生吃什麼
1.1、菠菜

菠菜中含有大量的β胡蘿卜素和鐵,也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源。其中豐富的鐵對缺鐵性貧血有改善作用,能令人面色紅潤,光彩照人,因此被推崇為養顏佳品。

1.2、薺菜

薺菜味甘淡、性微寒,能涼血止血、清肝明目、清熱利尿。

1.3、捲心菜

捲心菜葉大而厚,是營養價值很高的蔬菜,且具有重要的保健作用,是一種天然防癌良葯。



1.4、山葯

山葯尤宜於春季食用,它營養豐富,具有健脾益氣,可防止春天肝氣旺傷脾;能補腎益精,可增強人體抵抗力。

1.5、萵筍

萵筍含有多種維生素,其中以鐵的含量較豐富。萵筍葉的營養成分高於萵筍,其中胡蘿卜素高100多倍,維生素C高15倍,因此,不宜拋棄。

2、女性春季養生吃什麼水果
2.1、蘋果

蘋果的營養元素對刺激腸道蠕動和調節腸胃功能都是有積極作用的,同時蘋果也是一種能夠美容養顏和補充水分的水果。

2.2、草莓

草莓是一種性涼味甘酸以及具有生津止渴和清署解熱的水果,作為女性春季養生水果是再適合不過了。草莓中含有的維生素C、果膠以及纖維素都對改善女性胃腸健康和預防壞血病有著積極的作用。草莓是一種老少皆宜的具有清肝明目和潤腸通便功效的水果。

2.3、枇杷

只要提起春季的水果,我們就會想到「三月枇杷,四月李」這樣一個俗語。枇杷是一種盛產於三四月份而且富含人體所需的各種營養元素的保健養生水果。



2.4、橙子

橙子是一種富含蛋白質和礦物質營養元素的女性春季養生水果。橙子中含有的維生素C和其他維生素含量有美白養顏的效果,同時多吃橙子能有效的減少女性患上膽結石。

3、女性春季養生的食療方
3.1、淮山黨參紅棗泥鰍湯

材料:泥鰍250克,黃芪15克,泥鰍15克,淮山30克,紅棗15克,生薑3片,油鹽適量,料酒適量。

做法:首先將泥鰍的頭去掉,然後洗凈備用。黃芪、黨參、紅棗分別洗凈,裝入布袋子中,扎緊袋口,與泥鰍、生薑一起放進砂鍋中,加清水,用大火煮沸後,改用文火煮1個小時,然後撈出葯袋,調味後即可飲用。

功效:健脾和胃,補氣養血。

3.2、老鴨筍湯

材料:老鴨1隻(約750克),筍尖150克,枸杞少許。

做法:將老鴨洗凈,去除鴨頭、鴨尾及肥油,切塊用清水漂20分鍾,將水瀝干。筍用水泡軟後洗凈,掐頭去尾,取中段切絲。將所有原料一同放入煲內,加清水1500~2000毫升,大火煲滾,轉小火慢煲4小時左右,起鍋加鹽調味。

功效:春季天氣乾燥,容易虛火上升,此湯可滋陰補腎、強身健體、清理腸胃。湯品性寒,特別適合體內有熱、上火的人飲用,可起到助消化和緩解便秘等作用。

女性春季養生如何飲食
1、春季飲食養肝為先

按中醫觀點,春季養陽重在養肝。在五行學說中,肝屬木,與春相應,主升發,在春季萌發、生長。因此,患有高血壓、冠心病的人更應注意在春季養陽。

2、飲食要清淡

由冬季的膏粱厚味轉變為清溫平淡,飲食宜溫熱,忌生冷。在動物食品上,應少吃肥肉等高脂肪食物,因為油膩的食物食後容易產生飽腹感,人體也會產生疲勞現象。

3、多吃蒜類

經常食用蒜類的女性不容易患上黴菌性陰道炎。因為大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物質,它們是含硫的天然殺菌物質,具有強烈的殺菌作用,可抑制白色念珠菌在陰道內的過度生長和繁殖。



4、補充高鐵食物

因為周期性失血以及生育等原因,約有三成以上的女性都存在輕度缺鐵性貧血。長期貧血容易導致卵巢功能下降,對女性健康造成影響。

女性春季養生要注意什麼
1、運動鍛煉、增強體質

春天空氣清新,最有利於機體吐故納新充養臟腑。春天多運動鍛煉,是增強體質、增強機體免疫力與抗病能力的最佳時機,可使全年疾病減少發生。

2、著裝適宜、注意保暖

春回大地,但乍暖還寒,氣候變化頻繁而劇烈。所以,應特別注意防寒保暖。根據「春捂秋凍」的原則,不宜過早地脫去冬衣。要隨氣溫的變化而增減衣服。否則極易感受風寒,引發呼吸系統等疾病發生。

3、節制房事、不可過度

春天陽氣上升,人的性慾功能也有增強的趨勢。因此,切忌因精神興奮而房事過度,特別是飲酒之後、剛剛洗浴後不可馬上進行房事,否則會耗氣傷精不利身心健康。甚至會誘發心梗、中風等疾病。

⑥ 女人春季滋陰養生吃什麼滋陰的食物有哪些

1、蓮子

蓮子善於補五臟不足，通利十二經脈氣血，使氣血暢而不腐，蓮子所含氧化黃心樹寧鹼對鼻咽癌有抑製作用，這一切，構成了蓮子的防癌抗癌的營養保健功能。

2、南瓜

南瓜含有澱粉、蛋白質、胡蘿卜素、維生素B、維生素C和鈣、磷等成分。其營養豐富，為農村人經常食用的瓜菜，並日益受到城市人的重視。南瓜不僅有較高的食用價值。而且有著不可忽視的食療作用。據《滇南本草》載：南瓜性溫，味甘無毒，入脾、胃二經，能潤肺益氣，化痰排膿，驅蟲解毒，治咳止喘，療肺癰便秘，並有利尿、美容等作用。

3、銀耳

銀耳以其色白如銀，形如人耳故名，又名白木耳、白耳子、雪耳等。銀耳一般製成干品，以乾燥、白色微黃、朵大體輕、有光澤、膠質厚者為佳品。”銀耳能滋陰清熱，潤肺止咳，養胃生津，益氣和血，補腎強心，健腦提神，恢復疲勞等功效。具有滋潤而不膩滯的葯用特點。

4、紅豆

紅豆葯用可以清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩，可治療小便不利、脾虛水腫、腳氣病等吃紅豆可以養生，這是因為，在我國大部分地區，很長一段時間，氣溫通常較高，空氣濕度也較大。在這樣的氣候條件下，進補需先調理脾胃，調理脾胃須側重於清熱、利濕、健脾，而紅小豆正好有上述功效，可使體內的濕熱之邪及時排出，促進脾胃功能的恢復，同時紅小豆還具有很好的補血作用，可以為進補奠定基礎。

5、胡蘿卜

胡蘿卜既能補脾健胃，又能養肝明目。胡蘿卜中含有的胡蘿卜素和維生素A是脂溶性物質，在油脂的作用下才能被人體吸收，所以胡蘿卜最好與肉炒或者燉著吃。

6、糙米

我們平常吃的雪白柔軟的米飯叫做精白米，它是在加工過程中經過精磨、去掉大米外層部分得到的產品。大米雖然潔白細膩，但你也許不知道，經過精加工的大米，在碾制過程中胚芽以及穀子釉質部分和谷糠一起被磨掉了，糙米保留的營養更加全面，維生素保留較多。

7、茄子

吃茄子最去火，茄子不僅是價廉物美的大眾蔬菜，還是種食療佳品。中醫認為，茄子性涼、味甘，有清熱止血、消腫止痛、祛風通絡、寬腸利氣等功能，所以在這個季節吃些茄子能降“火氣”，除秋燥。

因為春季肝陽亢盛，如果情緒過於急躁或者起伏過大，就容易傷到脾臟。因此，女性要學會做到心胸開闊，身心和諧。同時，如果心情過於抑鬱會造成肝氣郁滯，也使免疫力下降，也容易引發精神病、肝病、心腦血管疾病等。因此，為了健康與美麗，女性應該多多放開胸懷，笑口常開，青春才會常駐。

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⑦ 春季養生女性吃什麼好

女人多吃時令水果和時令蔬菜。
可以按照身體需要 體質類型吃蜂王漿 每天早晨空腹，可以配上花粉。
早餐以谷類為主，促進新陳代謝。
堅果類 如核桃、花生、杏仁等。
多吃些猴頭菇保護肝臟促進代謝。吃些芽菜如香椿芽、綠豆芽、黃豆芽幫助肝臟的升發；吃些茼蒿、芹菜等去肝火，喝酸奶滋養肝臟，吃海參強壯肝腎。

⑧ 女性春天吃什麼養顏又養生

1、龍眼

春天的時候很多女人都會覺得疲倦，整日精神狀態都很差。出現這種情況主要是因為陽氣不足導致的，對此，建議女人們可以吃些龍眼。因為這種食物具有安神養血的效果，每天可以吃些5到10顆，幫助促進全身氣血的運行，從而提高你的睡眠質量。

不過需要注意的是，體質燥熱，而且非常容易上火的女人們，不能吃太多。如果要吃的話，一天吃個三四顆就可以了。

2、韭菜

春天生長的韭菜，最為鮮嫩，吃起來最為爽口嫩滑。建議在這變化多端的天氣里，要多吃些韭菜，因為其具有祛陰散寒、散瘀解毒的功效。除此之外，還能夠防止貧血、冠心病等疾病。還有就是因為韭菜含有大量的維生素A，經常吃它的話，不僅能夠美容養顏，而且對明目潤肺也有好處。

3、海帶

海帶這種藻類食物，對於女人來說，可是相當有益處的食物。小編提醒 ，春天的時候人體內的碘元素流失的速度會非常快，如果身體內缺碘的話，就會造成甲狀腺異常的。為了避免甲狀腺出現異常，在春天應該多吃海帶。

另外，春天由於天氣乾燥，而且很多女人都經常宅在家裡，而缺乏運動，非常容易造成大便干結、便秘等問題。這個時候就應該多吃一些海帶，因為其富含藻膠，能夠很好地吸水水分，幫助軟化糞便，促進排便，從而起到改善便秘的問題。

因此，日常的時候，不妨煮些海帶湯食用，比如說排骨海帶湯，豆腐海帶湯等等，味道都是不錯的。

4、芹菜

春天可是養肝的好季節，建議要多吃一些有助養肝的食物，比如說芹菜，可是天然的養肝蔬菜，千萬不能錯過。其中，肝火旺盛、經常失眠的女人們，應該多吃它緩解症狀。

還有就是春天天氣十分的乾燥，女人們很容易出現心煩意亂的情況，這時吃點芹菜也是有好處的。因為其含有某種鹼性成分，能夠幫助人們保持愉悅的心情，消除煩躁感。

5、山葯

春天可是呼吸道炎症的高發期，為了避免呼吸道疾病誘發，務必要多吃些山葯。因為常常吃山葯能夠增強呼吸黏膜的抵抗力，從而幫助你改善咳嗽、咳痰等問題。

當然，吃山葯的作用還有很多，比如說能夠保護心腦健康，比如說防止血脂在血管壁中沉積等等。這主要得益於其富含維生素和礦物質，因此日常請多吃山葯。比如說可以直接與豬小排燉湯喝，比如說和大米一起熬粥食用等等。

⑨ 女人春季養生吃什麼哪一些食材比較適合

女人春季養生推薦紅棗紅參湯，除了有補氣血的功效，還美容養顏！並且人們在春天裡的戶外活動比冬天增多，體力消耗較大，需要的熱量增多，但此時脾胃偏弱，胃腸的消化能力較差，不適合多吃油膩的肉食，因此，熱量可適當由甜食供應。紅棗、紅參正是這樣一味春季養脾佳品，很適合在春季選來養生！像恩珍源家的花蜜紅參片，就是很不錯的選擇，精選五年根長白山人參切片添加蜂蜜，口感甘甜，可以直接食用哦！