最長壽的基石是什麼

『壹』 長壽的基礎是養胃，日常生活中怎樣養胃

每個人都想要長壽、健康，所以自古以來人們就各種追求養生，因為養生不僅可以預防疾病，而且對自己的保健也有很好的好處，此外，它還具有延長預期壽命的作用。至於如何保持健康，每個人都有自己的方法，但大家卻不知道到底該養什麼。其實，想養生，首先要做到的就是養胃。

我們知道有許多長壽的方法，可以調整自己的飲食，也可以選擇適合自己身體的運動方式，但長壽的基礎是胃的健康，所以滋補胃是關鍵。上面的內容給大家列舉了兩個日常生活中的養胃小方法，其實養胃的方法還有很多很多，希望大家可以踴躍發表自己的意見。

『貳』 健康長壽的基礎是那八個字

「良好的心態、適量的運動、戒煙限酒、均衡的營養」定義成為實現健康的四大基石。

『叄』 健康長壽，有什麼保養秘訣

想要健康長壽，首先一定要有一個好的心態，俗話說知足常樂。

其次，想要健康長壽在飲專食上要注意多吃屬蔬菜水果少吃動物內臟，少吃豬肉多吃牛羊肉

最後，想要健康長壽還得保持良好的生活習慣，不吸煙喝酒。最好堅持適當的運動鍛煉，但不要劇烈。比如散步，慢跑等。

『肆』 好的生活習慣真的能夠讓人長壽嗎

什麼是長壽的基石？好的生活和飲食習慣！什麼是好習慣呢？粗茶淡飯，家庭和睦，親朋友愛，充滿進取心等等，習慣加上好心態，你不想長壽都難。專家告訴我們，情緒影響我們的身體健康，而習慣的好壞直接影響著我們的壽命。

長壽是一個征途，是逆流而上，是不斷攀援陡壁的過程，雖然這個過程也十分的充實，也感到快樂，也洋溢著幸福。但天有不測風雲，人有旦夕禍福，長壽的征途中有時會出現嚴峻的考驗。例如，與可怕的病毒擦身而過，與巨大的災難搏擊後生還，與邪惡的攻擊抗爭後獲勝，與嚴重的心理疾障較量後終於釋懷，更多的時候得戰勝各種不良誘惑。所以，要長壽，不僅得有長壽的決心、措施，還得有執行這些措施的能力。

『伍』 健康長壽是一項大工程，應該怎麼打好基礎呢

我覺得一方面需要養成正確健康的生活習慣，同時也要培養樂觀積極的心態，更需要在日常生活中加強體育鍛煉。

隨著現在生活水平的越來越好，我們發現人們的壽命也在越來越高。與此同時，現代醫療技術的發展也進一步提高了人們的壽命。健康長壽是我們夢寐以求的目標，但健康長壽其實是一個宏觀的概念，我們更需要從日常生活中的點點滴滴來維持我們的健康。關於健康長壽的幾個基礎問題，我會從以下幾點給出解答。

一、正確健康的生活習慣。

如果我們想要達到健康長壽，我們最需要做的事情就是養成正確健康的生活習慣。我不知道你有沒有發現一個規律，如果一個人的作息習慣不穩定，成人的免疫力一般比較差，所以會特別容易生病。如果一個人的作息非常規律，生活習慣也很好，此人的體質一般會非常好。

綜上所述，以上3點便是我對這個問題的主觀看法，希望對你有所幫助。

『陸』 生命健康的四大基石是什麼

健康四大基石
一、心理態平衡
保持和諧心理，可以有效地抗衰老。要樂觀豁達，樂於奉獻。這是心理平衡的基礎。身體的內在平衡。使新陳代謝運轉正常，人就可以增強免疫力，少生疾病。生命就有活力，就可以健康長壽。
心理平衡，既要奉獻社會，還要享受生活（業余愛好），越多業余愛好，他的心理越平衡。做人的原則以杜甫「細推物理須行樂，何為浮名絆此身」為左右銘。要懂得三樂：「助人為樂，知足常樂，自得其樂。」
二、合理膳食要遵循。
民以食為天，合理膳食很重要，三餐八分飽，進食定時定量好。細嚼慢咽，堅持八有八少：有素有果，有雜有蛋，有奶有茶，有糧有養（營養品）。少酒少葷，少油少陳（剩飯剩菜）。少甜少咸，少懶少撐（撐強），合理膳食，讓你不胖不瘦，膽因醇不高也不低。血凝度不粘也不稀。
合理膳食命中寶。時時刻刻要記牢，健康長壽少不了。
三、適當運動要堅持。
人的生命在於運動。運動是生命和健康的源泉。奧林匹克運動的故鄉古希臘，在山上的岩石上刻了這樣的文字。「你想變的健康嗎？你就跑步吧！你想變得聰明嗎？你就跑步吧！你想變得美麗嗎？你就跑步吧！」
四、戒煙限酒要堅決。
抽煙有害健康，人人皆知。煙中含有大量有毒物尼古丁。對呼吸器官及肝、胰、胃等危害極大。據世界衛生組織統計，全世界因吸煙引起的疾病，所花的治療費比世界各國煙稅收入還要多。家中有人吸煙，其煙霧殘留在傢具、物品、衣服、頭發、皮膚上會對你的家人產生比吸煙人更大的危害。特別是兒童。煙霧中10多種高度致癌化含物直接影響人們的健康。最好戒煙，戒不了，一天不超過5支，超1倍，危害多4倍。為了你和家人的健康，堅決要戒煙。
酒少量為宜，每日不超過15克酒精為限。喝酒殃及腎、乳房、胃、胰腺、肝臟、大腦、心臟、骨骼等九個器官。對身體損壞極大。最新科研表示：經常醉酒會增加罹患老年痴呆症和帕金森氏綜合症。過量飲酒可增加患肝癌的幾率。少量飲酒是健康朋友，過量飲酒是罪魁禍首。
總的來說，健康對我們是最寶貴的，那麼健康不能靠高科技，不能靠葯物。最好的醫生是自己，最好的葯物是時間。最好的心情是寧靜。最健康的資本是四大基石。牢牢記住，持之以恆，保你健康，護你長壽。老人一定不要抽煙

『柒』 養胃才是長壽的基礎，如何養胃

胃不好的人群最好不要吃冷食，應該要選擇溫濕，並且要注意食材一定要新鮮，不能吃霉變的食物，不能吃被污染的食物，吃瓜果蔬菜時要注意一定要沖洗干凈再吃，怎樣養胃,養胃的方法有哪些?

6、細嚼慢咽

調查顯示，近40%的人曾因吃飯過快引發胃疼、胃脹等不適。另外，吃飯太快還有其他一些慢性、長期的隱患，比如唾液中的酶來不及起保護作用就會降低食物攝入的安全性;吃得太快會讓人找不準自己正確的食量，容易超出胃腸承受能力。

7、多飲水

眾所周知，早上起床刷牙後喝一杯溫開水，能有效清理腸道，防止便秘。除了早上的水如此重要之外，平時也要多喝水。很多研究顯示，人每天需要喝8杯水才能維持正常的生理功能，大約2000ml。但也沒必要一次喝太多，可以把這些水分開喝。但是，要注意的是，晚上9點以後最好不要喝水，否則第二天會水腫哦。

『捌』 身體健康的四大基石是哪些

健康四大基石：合理膳食，適量運動；戒煙限酒，心理平衡。
健康長壽的影響指數中，遺傳佔15%、社會佔10%、醫療佔8%、氣候佔7%、自我保健佔60%。由此可見人們自己的生活思想和保健行為對自己的健康是很重要的。人類正面臨健康的危機，內因及遺傳因素所佔的作用並不是主要的，只佔15～20%，86～80%的外因造成的。外因可以通過調控用科學的生活方式來預防疾病確保是你處於健康狀態。
健康就是人與自然的一種平衡關系，包括身體健康、心理健康和適應社會的能力三個方面。健康的身體必須具備以下四個條件：
積極樂觀的心態
這是健康最重要的因素之一，天天好心情，身體的免疫系統也會非常旺盛強大，癌細胞自然沒有生存的空間。遇事能夠拿得起放得下，不慌不忙，不急不躁，心態平和，這是健康最基本的要素。
充足的睡眠
人類身體有交感神經和副交感神經兩種，當交感神經過度興奮時，副交感神經就會加以調節，表現為睏倦。睡眠充足，人的機體能夠得到很好的修復，第二天又可以飽滿的熱情投入學習、工作和生活中。睡眠充足不是睡的時間越長越好而是深睡眠的時間越長越好。午飯半小時後小憩一會兒非常重要，可以確保整個下午和晚上的頭腦清醒、精力充沛。剛吃過飯血糖急劇上升，吃過飯就睡覺，容易誘發糖尿病。
適量的運動
運動分有氧運動和無氧運動，運動員短跑、擲鉛球、舉杠鈴等都是無氧運動，而散步、慢跑、打太極拳、練瑜珈等都屬於有氧運動。無氧運動會增加我們體內大量的自由基，加速人體的老化。
均衡的營養
這一點較上面三點比較難做到，因為很多人吃自己喜歡吃的，不吃自己應該吃的，導致嚴重的營養不良，從而引起各種疾病的發生。

『玖』 什麼樣的生活習慣能讓人更長壽

想要長壽，這需要自己懂得養生才行。合理的飲食、適量的運動、戒煙限酒、心理要平衡，這是健康的四大基石，也是一個人長壽的重要基石。良好的生活習慣是保持機體健康的重要原因。現在很多人都花患有慢性病，其中很大部分原因是因為不良的生活習慣導致。所以，一個人要養成良好的生活習慣是非常關鍵的。其中良好的生活習慣包括以下幾點：

所謂合理飲食就是指我們每天所吃的東西營養要均衡，保證各種營養素的合理搭配，既不要因為某種營養素對機體有好就吃的過多，也不要因為某一種營養物質會使人發胖就一點不吃。所有的營養素對機體的健康都起到一定的作用，因此，我們在飲食方面要做到均衡膳食，合理搭配。

總之，一個人的健康和生活習慣關系密切，良好的生活習慣可以讓一個人少生病或者降低生大病的幾率。同時一個人的情緒也會影響到健康，保持樂觀、開朗的情緒，也會讓自己更健康。畢竟我們還需要有一個健康的心理才行。

『拾』 什麼體質的人最長壽

每個人都會關心 什麼體質的人最長壽？

其實長壽是多方面來決定的，不僅是個人的健康和心態，同時也和環境有密切的聯系。另外還和基因有關聯，比如一些人抽煙，也活過100歲，一些人生活十分注意保健，也沒過90。

所以長壽並不是人自己調整就能決定的事情，再加上現在中國環境的污染嚴重，空氣質量下降、自然災害、天災人禍等等都共同決定了我們能不能再多活幾年。

當然，渴望長壽是每個人都想的事情，但是也不要刻意去要求自己長命百歲，通過各種手段都要活個過百。生死都是自然的，應該踏實好現在的生活，讓生活過得更豐富和有意義。

另外就是注意體重多少也不能代表體格的優劣。

一些注重自己體重的人減肥到了心儀體重，但也許這只是一個並不好的表象，或許肥肉少了，體重輕了，但是看起來依然不勻稱，這就是只在意體重，沒有在意肌肉和肥肉的比例問題，如果真正達到肌肉比例較多，身材勻稱，體格健康，體重如果重一點那也沒什麼問題。

牽扯到壽命的話，如果人活了那麼多年，如果沒有什麼突發的惡劣疾病，最終最影響壽命的依然是慢性疾病，如果做到預防和正確對待慢性疾病離長壽就更近了一步，而正確的做法就是保證體內脂肪正常，內臟脂肪少，肌肉比例多。所以健康合理飲食，適量鍛煉，合理作息十分重要。