怎麼樣可以長壽

㈠ 怎樣能保證長壽

1、經常喝水
女人想要保持水當當的健康皮膚就應該多喝水。特別是在早晨，醒來之後喝上一杯水不僅可以幫你醒膚，還可以滋潤腸道，有助於一天的排泄。而且勤喝水有助於新陳代謝，幫助排除體內積累的毒素。洗澡前也不要忘記喝上一杯水，可以補充由於洗澡過程中流失的水分。
2、關注體型
一個女人的美麗姿態都盡現在其體態上。很多女性極力追求著苗條的身材與身體的曲線，這是很正常的愛美之心。在30歲以前養成良好的習慣，關注自己的體型變化，不單單是關注苗條與否，更要關注胸部及臀部是否有下垂的趨勢。這樣，到了30歲地時候，仍然可以有傲人的材。到了晚年，也不會突然發福，「晚節不保」了!
3、小心輻射
現在，由於工作的原因，很多女性要一整天地對著電腦、手機等有輻射的電子產品。千萬不要小看輻射對人體的危害，這種無形的傷害在日積月累之中就會影響到女性的皮膚及精神狀況。記得養成在電腦旁邊放上一杯水的習慣，可以減少輻射的傷害，而且也要注意及時地補充水分。要注意保護眼睛，工作一段時間後要好好休息。晚上躺著的時候也不要玩手機，那樣對眼睛及皮膚的傷害都很大。
4、按時睡覺不做夜貓子
人在睡覺時，機體得到了休息與調整。及時、充足的睡眠有助於維持人體正常的新陳代謝，也有助於形成修補人體機能的物質。長期熬夜不睡覺的後果會是精神萎靡、黑眼圈嚴重、眼睛浮腫，嚴重的還會掉發嚴重、神經脆弱、易怒、記憶力下降等。所以想要延緩衰老，永駐青春，充足的睡眠是關鍵。晚上睡覺的時間最好是在11點半之前，而且要睡足八小時哦!
5、愛上做運動

㈡ 人類怎麼樣才能長壽

人們長時間養成的生活和工作習慣在不經意中能夠改變我們的健康，有哪些是能讓我們健康長壽的呢？

充足的睡眠

隨著網路和電腦，手機的普及，每天的大部分時間，我們基本在和電腦，手機的接觸中度過。而電腦和手機中發出的紫外線會對我們的眼睛和皮膚造成傷害。所以，每天堅持做眼保健操對緩解眼疲勞，恢復視力很有必要。

總結

我相信我們只要堅持養成良好的生活習慣，我們的身體會慢慢變好，變得更加健康的

㈢ 怎樣才能健康長壽

1、飯吃八分飽

什麼是八分飽？簡單的來說，就是你吃完飯以後，胃部已經出現了飽腹感，但是又還能在吃一些的程度，基本就屬於八分飽的范疇了，八分飽的進食狀態可以讓腸胃得到很好的休息，減輕腸胃負擔，同時也可以有效的抑制人體脂肪過剩導致的高血脂、高血糖等心血管疾病。

2、每天多喝水

水在人體中占據了60%-70%的含量，對生命的重要性不言而喻，俗話說的好，一個人可以3天不吃飯，卻不能3天不喝水，否則就會引發機體功能的障礙發生，因此，每天要喝足量的水，給身體補充水分、增加內分泌的同時，也能為毒素排出做好准備。

有的人不喜歡喝水，覺得白水淡而無味、難以下咽，針對這種情況，建議可以搭配養生茶如綠茶、烏龍茶、菊花茶等茶葉來飲用，補水又養生。

3、保證充足睡眠

進入睡眠狀態後，身體的各個功能器官也可以進入休息和自我修復的狀態，據醫學研究顯示，睡眠不足的人患上老年痴呆的風險要更高，同時還會出現焦慮不安、精神疲憊、抑鬱等狀態。

所以，想要健康長壽，就要保證每天8小時左右的睡眠時長，如果你有失眠、多夢的情況，那麼可以通過睡前喝牛奶、熱水泡腳來緩解症狀。

4、適當做運動

生命在於運動，缺乏運動不僅僅對老年人健康無益，就是青壯年的身體機能也會隨之下降，而且，適當的有氧運動可以提高身體免疫力，還對心肺功能有益。

㈣ 人類要怎麼樣才能長壽

一要做到起居有常：生活作息有規律，有利於老年人的生理活動與心理活動富有節奏，有利於老年人的身心健康。
二要注意飲食的生理衛生與心理衛生：飯前要洗手，吃飯每餐要力求定量，切忌暴飲暴食，注意生理衛生，努力做到吃飯前後心情平靜，精神愉快，切忌心情抑鬱或暴喜暴怒。
三要做力所能及的適當的工作：老年人退休後沒事做，生活失去節奏感，而產生孤寂之感，這種消極的心理狀態對身心健康是很不利的，參加力所能及的工作是延年益壽的重要手段。
四要有藝術愛好與娛樂活動：老年人對繪畫、書法、音樂、詩詞等藝術的愛好，可以消除孤單與寂寞，陶冶情操。老年人也需要適當的娛樂活動，但參加的時間不要過長，內容不宜太驚險或太沉悶，場面不宜太鬧太雜。
五要注意心理修養：祖國醫學中養生學非常重視心理修養在養生中的重要性。因此老年人要講究心理衛生，提高心理健康水平，愉快地度過晚年。
一二三四五，健康又長壽
一個中心：樹立健康為中心的意識；
二個基本點：家庭和睦多一點，保健消費大方一點；
三個快樂：助人為樂、知足常樂、自得其樂；
四個要點：把住你的嘴、邁開你的腿、開動你的腦筋、保護你的肺；
五個標准：體重、血糖、血壓、血脂、心態達正常標准。
老年人膳食結構對身體的影響
人到老年，由於各組織器官功能衰退，患病率隨之增高。據調查，老年人同時患有1—3種慢性病的情況相當普遍。
高血壓和冠心病是老年人的常見病。我國各地高血壓病普查表明，高血壓病的患病率為2%--10%，城市高於農村，北方高於南方，老年人高於中年人。65歲以上的老年人高血壓病患病率為49.9%，遠高於其他年齡組。有以下三種情況：
（1）敬老院的老人多有一種辛酸的生活經歷，過去生活艱苦，營養條件差。體型偏瘦，貧血者多，高血脂、高血糖者少，冠心病、糖尿病也少，但前列腺肥大、骨關節病、青光眼、全口無牙者較多。
（2）機關工作人員的生活條件、營養情況比較好，過去體力鍛煉少，多從事腦力勞動，有時精神緊張，坐著工作的時間長，體型偏胖，冠心病、糖尿病患者偏多。
（3）街道居民的生活一般較悠閑，雖然高血壓、高血脂和高血糖的情況與機關工作人員相似，但冠心病和糖尿病的患病率都低得多。這可能與生活環境和精神狀況有關。
調查表明，要改善老年人的健康狀況和預防老年人常見病的發生，需要多方面的努力，但改進膳食結構是有效的和切實可行的一個方面。老年人普遍需要優質蛋白質食物（動物性食物和豆製品）和新鮮蔬菜的供給。對於這三組老年人宜少吃澱粉類食物，避免臨睡前進餐。第一組老年人還宜增加日常生活自理的鍛煉；第二組老年人節制飲酒；第三組老年人應多吃含鐵食物和優質蛋白質食物。以上只是根據各組老年人總的傾向提出改善膳食結構的意見，每位老年人都還應當根據各人的特點，合理地安排膳食結構。

㈤ 怎樣才能讓人更長壽

1、不勞心這個不勞心不是說讓你不動腦子，關鍵在於「勞」字，正常動腦筋想事回情沒問題，但答是到了身體或精神明顯疲憊的狀態時，就是「勞」。所以，想要長壽，就不能天天用腦過度，因為過於思慮勞神，容易耗傷心血、有損脾氣，是容易積勞成疾的。

2. 不勞力跟不勞心一樣，不勞力也不是讓你別做體力活動。正常人不是從事體力勞動就是腦力勞動，大家總要幹活的。但幹活的時候要悠著點來，不能過於逞強，感覺累了就要及時休息，否則容易過度消耗氣血，損傷筋骨，讓身體素質下降，老了容易得各種慢性病。

㈥ 怎麼才可以長壽

一、長壽要有生活規律
人體各種生理功能，呈現出近似晝夜的節律變化或以日、月、季、年為周期的節律變化。生理節律是人體和自然環境協調一致的表現，是維持人類生命的重要因素。如果人的生活有規律，身體會更健康。例如，每天按時起居作息，就可保持精力充沛；每日定時進食，可促使消化腺定時分泌消化液，有利於食物的消化吸收。如果生活沒有規律，人體的周期性節律就會受到干擾破壞，發生疾病。例如，吃飯長期沒有規律，飢一頓飽一頓，會引起腸胃病，並可導致營養不良。長期從事夜班工作，患神經官能症、胃潰瘍等疾病的幾率就多。
二、長壽要有健康的生活方式
世界衛生組織在1992年提出「健康四大基石」，第一是「合理膳食」；第二是「適量運動」；第三是「戒煙限酒」；第四是「心理平衡」。
生命能量的儲量是一個固定的量，這是無法改變的。但這個「油箱里」的油什麼時候被用光，除了遺傳學所造成的代謝速度之外，很大程度上決定於個人的生活方式。美國有個研究報告說，健康的生活方式能使高血壓的發病率減少55%，腦卒中減少75%，糖尿病減少50%，腫瘤減少1/3，平均壽命延長10年以上。換句話說，健康的生活方式能使發病率大為下降。現在很多疾病發病率升高，其中一個重要原因就是不懂得健康的生活方式。因此，健康的生活方式要求人們在飲食、衛生、工作、休息、鍛煉、心態等方面必須轉變觀念。
特別要指出的是，要健康與長壽，「節制」兩個字十分重要，即從飲食到衛生、工作、鍛煉、心態，特別是性生活方面，都必須牢牢記住「節制」兩個字，掌握好這個「度」，才能建立起健康的生活方式。
三、長壽要有健康的生活習慣
生活習慣問題，對於一個人的健康長壽是至關重要的大問題，而不是可有可無的小節問題。青少年時期的生活習慣對一個人健康長壽的影響不大，但從中年開始形成的生活習慣則對人的健康長壽影響極大。因此，要健康長壽，就要做到：
第一，要起居有常。一天之中，工作、學習、飲食、娛樂、休息都要有規律，養成習慣。第二，保證充足合理的睡眠。第三，要努力改掉不良嗜好。喜歡暴飲暴食，經常抽煙喝酒，是不利於健康長壽的。第四，要努力培養高雅的情趣。學習書法、吟詩、作畫等，從事這些藝術的人多要求修身養性，創作時需摒除雜念，聚精會神。沉浸在美的意境中，能有效地排除各種不良情緒。

㈦ 怎樣才能使人長壽

其實一個人要想長壽，需要做到以下這幾點，可以讓自己長壽。

首先回就是放寬心態答，一個人心態好，保持積極向上，才能夠更好的面對生活中的風風雨雨。要知道，其實人生真的很不容易，尤其對於現代人，壓力那麼大，困難那麼多，如果沒有好的心態，自然會鬱郁寡歡，很難長壽。

第二，要保持運動健身的習慣，本來現代人的時間大部分都用在了工作和學習上面，很少有時間去運動和健身，導致自己的身體狀況不佳，甚至很多人已經有亞健康狀態，還有一些人更是嚴重到年紀輕輕就有一些病痛。所以要想長壽，還是需要保持運動和健身，養成這樣的習慣對於長壽有好處。

第三，結交朋友，開頭自己的眼界，這樣才會變得對生活和生命更熱愛，對於未來有希望才會渴望自己活得更長久一些，不然的話，只會讓自己慢慢消磨掉生活的意志，不知道自己活著的意義是什麼，所以要想長壽，還需要保持眼界，多結交朋友，讓自己感情豐富起來。

㈧ 人怎樣才能健康長壽

㈨ 人類都會經歷生老病死，怎樣才能讓自己更長壽

生老病死就是生命的規律，也是每個人都會面對的事情，有些人在面對生病和死亡的時候，內心會非常的崩潰，可是我們根本就沒有辦法去阻止生命的自然規律。但我們有辦法去延長我們的生命，然後創造我們的生命價值。

生活態度寡淡一點，生活習慣好一點，都會幫助我們延長我們的壽命，我們要敬仰自然，尊重生命的自然規律。