健康養生吃哪些水果

葡萄不僅僅可以防止膽固醇的吸收，還可以防禦心血管疾病的產生，同時還具有抗氧化的作用。此外葡萄含有其它的營養成分的含量也十分的高，這些營養成分可以起到美白肌膚、預防皮膚衰老、防止輻射、預防腫瘤的產生、尤其是從事放射操作的人員可以經常性的食用以預防輻射對身體帶來的傷害；葡萄還具有保健的功能。

水果為我們身體提供非常多的營養成分，尤其是蘋果、獼猴桃和葡萄營養價值更是高，經常食用對我們的身體健康是十分有益的。但是水果雖好，也不要多吃。因為正常健康的飲食是營養均衡的。

⑵ 從養生方面來講吃哪些水果比較好具體有哪些好處

蘋果有益於脾臟和止瀉，每天吃一個蘋果可以遠離疾病。因此，無論什麼季節吃水果，蘋果都是首選。嘗起來蘋果甜，酸，扁，微咸，無毒。它有生口水解渴、健脾止瀉、減輕胃部壓力的功效。吃蘋果多的人比不吃或少吃蘋果的人更不容易感冒，所以最好在冬天吃。獼猴桃富含維生素C。獼猴桃因其富含維生素C而被稱為「水果王」。獼猴桃又被稱為獼猴桃和超級水果。它的鈣含量是葡萄柚的2.6倍，蘋果的17倍，香蕉的4倍，柑橘的兩倍。

⑶ 想要健康又養生地過冬，應該多吃什麼水果比較好

想要健康又養生地過冬，應該多吃什麼水果比較好？

春天養生很重要，在吃食上要多加註意。吃櫻桃可以促進血紅蛋白的生成 ，吃菠蘿可以滋養肌膚、增強免疫力，吃草莓可以清潔腸胃、促進吸收 ，吃梨可以中和體內酸鹼度。

針對肝炎病症、肝硬化腹水病人而言，做為治療食品類常常服用很有益處。可是，由於梨性寒，脾胃虛弱、消化不好及生完孩子氣血兩虛的人，不能多食。枇杷果治熱症，生吃生津解渴、清肺止咳、和胃除逆，主冶肺熱咳嗽、久咳不愈、喉干口乾、胃氣不足等病症。

⑷ 養身吃什麼水果好

1、化痰降火選擇熱燉柚子
柚子是在秋季成熟的一種水果，由於其皮厚耐藏，等到冬春交替時吃最理想不過了，柚子有「天然水果罐頭」的美稱。它富含有機酸、蛋白質、維生素還有磷、鈣、鎂、鈉等人體必需的一些元素。柚子還可以起到理氣化痰、健胃、補血健脾、潤肺清腸等效果，可以讓食慾促進、有效治療消化不良等症，可以理氣散結。能讓傷口促進癒合，可以輔助治療敗血症。因此，春天容易上火，可以選擇柚子降火。飯前吃柚子，促進食慾。
2、腹瀉選擇蒸蘋果
蘋果蒸過後，可以吸收體內的毒素，還能治療腹瀉，幫助消化。把蘋果帶皮切成小片，放到小碗裡面，隔水蒸5分鍾就可以了，稍微冷卻之後，就可以吃了。
3、用腦過度、失眠吃番茄、木瓜
番茄中的茄紅素能修復睡眠缺乏損傷的細胞，讓昏沉腦袋恢復正常，煮熟的番茄效果更好，試試看來盤番茄炒蛋。熬夜後常出現便秘、胃痛等上火發炎病症，可吃點木瓜健胃、通便，用青木瓜燉煮排骨湯，可維護胃壁。
4、胃脹氣吃火龍果、楊桃、鳳梨
楊桃有豐富的維生素C，火龍果潤腸通便，鳳梨利尿消化，大吃大喝後吃這三種水果，能夠幫助腸胃排毒消化。

吃什麼水果排毒
排毒對美白和瘦身極其關鍵。身體的排毒主要通過新陳代謝、腸胃蠕動、排便等方法進行。通過吃水果排毒，既開胃，又養生。那麼有哪些水果可以排毒呢？
1、檸檬。檸檬含豐富的維生素C，被美容界視為製作美白護膚品的重要成分，尤其是夏季推出的美白保養品，檸檬更是其中不可或缺的主角。喝一杯檸檬水，除了可以排出體內有毒物質外，亦有天然的美白肌膚功效，有助於消除臉部雀斑。
2、草莓。氣味芬芳，漿液豐富，富含維生素和礦物質，維C含量尤高。飯後食幾顆草莓，有消化、開胃、健脾、生津的功效。近來醫學發現，經常食用草莓對防治動脈硬化和冠心病也有益處。
3、香蕉。含有豐富的鉀鹽和能降血壓的成分，每天吃2條香蕉，連續一周，可使血壓下降10%。
4、蘋果。蘋果中含有膳食纖維，膳食纖維利於腸胃蠕動，有助於排毒。
5、菠蘿。菠蘿能分解蛋白質，有效地溶解脂肪，特別是能幫助肉類的蛋白質消化，減少人體對脂肪的吸收。
6、獼猴桃。獼猴桃含有非常優異的食用纖維源。這些食用纖維能夠幫助人體腸胃消化，吸附和帶走腸道內的很多有害物質及油膩脂肪，對於預防和環節便秘症狀有明顯的效果。
7、葡萄。葡萄柚含有豐富的維生素B1、維生素B2和維生素C，且由於它的熱量較低，所以常被 用於減肥食譜中。此外，葡萄柚含有非常豐富的檸檬酸、鈉、鉀和鈣，而檸檬酸有 助於肉類的消化，避免人體攝取過多的脂肪。
8、山楂。山楂含有豐富的膳食纖維和果膠。膳食纖維是腸道「清道夫」，可以促進腸道的蠕 動和消化腺的分泌，有利於食物的消化和廢物排泄。果膠具有降低膽固醇和血糖的功效。

吃什麼水果補腎
腎是重要的器官，傷腎會影響身體各種機能。因此，補腎很重要。多吃補腎的水果非常有好處，那麼補腎的水果有哪些？
1、榴槤。因為榴槤的各種營養價值都是極高的，男人經常食用榴槤能夠達到健脾補氣、補腎壯陽，強身健體以及提高身體機能等很多的功效。
2、聖女果。聖女果富含膳食纖維、蘋果酸及檸檬酸，能消除疲勞、減少脂肪吸收及預防便秘。還可以補腎，是男人補腎的好水果。
3、龍眼。因為女性很容易陰虛，導致一系列的問題出現，比如怕冷、疲勞、腎虛等等，而龍眼就有滋陰補腎的功效，如果陰虛的女性建議多吃一些龍眼，會有很好的效果。
4、荔枝。荔枝味甘，性溫，有補益氣血、添精生髓、生津和胃、豐肌澤膚等功效。
5、芒果。芒果汁是一種強效的抗氧化劑，對身體健康具有很好的保護作用，它對腎臟和清潔血液非常有益。

什麼季節吃什麼水果
什麼季節吃什麼水果好，除了返季節的水果，正常成熟的果實，具有豐富的營養價值。
春季：菠蘿、芒果、山竹
菠蘿切片泡入淡鹽水中，放冰櫃里冰後食用，會更香甜好吃。山竹挑選的時候，注意看蒂是綠色的，捏起來外殼比較軟的才是新鮮的。打開以後，裡面的肉質是純白色。如果外殼硬得像石頭一樣，多半是不能吃了。
夏季：草莓、荔枝、櫻桃、桃子、李子、西瓜等
6月中旬是荔枝的最好時節，糯米糍、妃子笑、桂味等味甜香濃的優良品種開始上市。桃子飽人，李子傷人，所以桃子當飯吃都沒關系，但李子可要限量吃。夏天出汗多，丟失營養也多，適當吃些西瓜，不僅能補足丟失的水分，更能增加營養。西但瓜性涼，感冒者不宜多吃西瓜。
秋季：葡萄、梨子、蘋果
早上市的葡萄除了早熟品種外，一般都是催熟的，略帶酸澀味，且含激素量大，對身體不好，建議吃正常上市的葡萄。容易感冒的天氣最好吃些梨子，生津止渴，潤喉。蘋果在11月份上市，有些適合新鮮吃，有些存放到冬天吃更好。
冬季：桔子、甘蔗、獼猴桃、柿子
如果獼猴桃太硬，把獼猴桃裝入塑料袋內，再把切開的梨或蘋果同袋混裝，然後將袋口密封3～5天，催熟後食用。柿子有去疲勞的作用。冬天吃甘蔗，最好將其切成20厘米—30厘米的小段，放入鍋里煮十來分鍾後撈起趁熱削皮吃，比生吃更甜。

⑸ 適合養生女性吃的水果都有哪些這些水果有何特點

什麼水果適合女性健康？吃水果是保持健康的好方法，尤其是對女性來說，吃水果不僅可以調節她們的身體狀況，還可以幫助維護她們的皮膚。那麼女性朋友吃哪些水果最好呢？女性為了健康會多吃這些水果

1.吃草莓

草莓富含維生素，可以補充人體所需的微量元素。草莓吃之前最好仔細清洗，因為草莓是低窪植物，有草莖，在生長過程中容易被污染。如果草莓上面有葉子，就要先去葉子再清洗，然後用鹽水浸泡5~10分鍾，再用清水浸泡1~2分鍾才能吃。

4.吃葡萄

葡萄富含抗氧化劑，有助於增強免疫力，延緩衰老。相信很多女性朋友應該都知道有一種東西叫做葡萄籽吧，對於延緩衰老緊致肌膚特別有用，所以多吃葡萄可以美容的喲。有些朋友覺得葡萄皮發澀，口感不好，喜歡扒了皮吃，其實葡萄皮也營養豐富，把葡萄洗凈一起吃會更好。除了吃葡萄，日常生活中還可以喝一點酒。每天一小杯酒，可以促進血液循環，對女性美容護膚很有幫助。

⑹ 冬季養生吃哪些水果比較好

冬天養生要注意多多運動、注意睡眠。冬天天氣很冷，所以很多人在冬天的時候會很懶得運動。但是為了我們的身體健康，冬天也要克服寒冷勤奮鍛煉身體才行。冬天很多人的抵抗力就會下降，很容易感冒發燒。所以運動是冬季養生的重要方法，多運動加強身體素質，提高抵抗力才可以有一個好身體。另外還要有一個充足的睡眠，熬夜、睡眠時間不夠這些都是不好的作息習慣，睡得好了人才會精神抖擻、精力充沛。

很多人因為冷所以在冬天的時候很少吃水果。其實冬天多吃水果也是可以養生的，可以多吃蘋果和雪梨。冬天空氣乾燥，多吃水果還可以補充水分。蘋果是每個季節都有的水果，而且冬天多吃蘋果也是很好的。不是有句話叫做一天一蘋果，醫生遠離我嗎？多吃蘋果可以降低膽固醇，還有防癌作用，而且蘋果對皮膚也很好。另外雪梨也是營養很充足的水果。冰糖燉雪梨是一個簡單容易操作的甜品。多吃雪梨可以滋陰養顏、祛痰止咳，所以冬天上火咳嗽的話可以多吃雪梨。

冬季養生最重要的是要多喝熱水。多喝水才可以促進體內新陳代謝，加速排出體內毒素。另外豆漿、姜湯這些也是養生的必備飲品。

⑺ 從養生方面來講吃哪些水果比較好你有什麼看法

我認為從養生方面來講多吃梨、葡萄、蘋果、檸檬等水果比較好，不過每個人的體質不同，適合吃的水果也不相同，在吃水果時還要根據自己的身體狀況去選擇。比如高血糖人群不適合吃葡萄，寒性體質不適合吃梨，胃酸過多的人不適合吃檸檬。

養生吃檸檬好

檸檬是一種養生效果，極好的美味水果，雖然它的味道比較酸，但它含有豐富的檸檬烯和檸檬油，還含有一些檸檬酸，人們用它泡水喝，能把它含有的有效營養吸收，可滿足身體正常代謝的需要，而它含有的檸檬酸與維生素C再被身體吸收後，還具有很好的殺菌作用，更能阻止身體內色素生成會淡化人類皮膚表面的色斑，經常檸檬會有不錯的美白效果出現。

⑻ 養生水果有哪些，水果養生大全，冬季水果養

1.櫻桃
櫻桃中鐵含量很高，是特別適合女性吃的水果，有補虛養血的功效。美國研究人員還發現吃櫻桃能明顯減輕疼痛感。冬季乾燥，口中容易出現異味，擠出櫻桃汁，加水稀釋後涮口，就能幫你消除這個煩惱。
2.桔子
經常情緒激動會增加患心臟病、高血壓和中風的危險。哈佛醫學院的專家們建議人們常吃桔子來降低這些患病概率。但注意每天不要吃超過4個，否則可能出現中醫所說的「上火」表現，如長口瘡等。
3.火龍果
營養豐富，功用獨特，對人體健康有絕佳的功效。它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、豐富的維生素和水溶性膳食纖維。白蛋白是具黏性、膠質性的物質，對重金屬中毒具有解毒的功效。
4.柚子
柚子是保證人體健康，使心血管系統健康運轉的水果。它含有的果膠能降低低密度脂蛋白，減輕動脈血管壁的損傷，維護血管功能，預防動脈硬化和心臟病。研究者還發現吃8隻柚子能明顯促進運動中受傷的組織器官恢復健康。
5.葡萄
葡萄特別適合「懶惰」的人吃，因為最健康的吃法是「不剝皮、不吐籽」。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有營養。紅葡萄酒之所以比白葡萄酒擁有更好的保健功效，就是因為它連皮一起釀造。而法國波爾多大學的研究人員也發現，葡萄籽中含量豐富的增強免疫、延緩衰老物質opc，進入人體後有85%被吸收利用。
6.香蕉
吃香蕉能幫助內心軟弱、多愁善感的人驅散悲觀、煩躁的情緒，保持平和、快樂的心情。
這主要是因為它能增加大腦中使人愉悅的5─羥色胺物質的含量。研究發現，抑鬱症患者腦中5—羥色胺的含量就比常人要少。
7.蘋果
每天吃少量的蘋果就能預防多種疾病，還讓人有飽腹感，不愧是水果中最務實的。美國癌症研究中心特別建議人們常吃蘋果來預防癌症，因為其中含量豐富的phytochemical天然抗氧化劑能夠有效消除自由基，降低癌症發生率。
8.桃子
性溫，味甘酸，能消暑止渴、清熱潤肺，有「肺之果」之稱，適宜肺病患者食用。桃子果實營養豐富，尤其鐵的含量較豐富，是缺鐵貧血患者的理想食療佳果。此外，桃子含鉀多，含鈉少，適宜水腫患者食。炎夏食桃，可養陰生津，潤腸燥。
9.梨
梨是令人生機勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含維生素a、b、c、d、e和微量元素碘，能維持細胞組織的健康狀態，幫助器官排毒、凈化，還能軟化血管，促使血液將更多的鈣質運送到骨骼。但吃梨時一定要細嚼慢咽才能較好的吸收。
10.草莓
吃草莓能培養耐心，因為它屬於低矮草莖植物，生長過程中易受污染，因此，吃之前要經過耐心清洗：先摘掉葉子，在流水下沖洗，隨後用鹽水浸泡5～10分鍾，最後再用涼開水浸泡1～2分鍾。之後，你才可以將這粒營養豐富的「活維生素丸」吃下。
1、銀耳，又叫白木耳，其主要成分是碳水化合物、脂肪、蛋白質以及磷、鐵、鎂、鈣等微量元素，滋陰、潤肺、養胃、補益，解秋燥。銀耳中含有一種重要的有機磷，可以消除肌肉疲勞，緩解秋乏。它富有天然植物性膠質，滋陰潤膚，長服可以祛除臉部黃褐斑、雀斑。
2、百合，其性平味甘微苦，富含水分，可以生津潤燥，養陰潤肺，止咳化痰，補虛安神。可治肺陰虛燥咳、肺癆嗽血，病後體弱、神經衰弱、心神不寧，失眠煩躁等症，有較好的營養滋補作用。富含粘液質及維生素，幫助皮膚新陳代謝，可以美容養顏。
3、蓮藕，性味甘寒而多汁，能滋潤肺脾，生津解渴，對一切熱病有緩解或輔助治療作用，可用於緩解秋燥，咽干口渴、便秘、口舌生瘡等情況。此外，蓮藕益氣補血，可以調和腸胃不適，對女性特有的月經不適也有輔助治療作用。
4、芝麻，是常用的滋補強壯的保健食材，可以養血，降低膽固醇，保護心腦血管，增強體質，延年益壽。其富含油脂，有潤燥通便作用；富含維生素E，可以治療皮膚的乾枯、粗糙、令皮膚細膩光滑、紅潤光澤，防止各種皮膚炎症。
5、刀豆：刀豆所含的成分可維持人體正常新陳代謝，增強人體內多種酶的活性，並能增強大腦皮質的抑制過程，對人體鎮靜有很好的作用，使人神志清楚、精力充沛，提高抗病功效，解秋乏。

⑼ 健康養生的水果有哪些

最普通的蘋果香蕉，這些可以天天吃；
其次是火龍果，但要是紅心的，大概一周吃兩到三次，也不能多吃；
還有西紅柿，既是蔬菜又是水果，可以經常吃

⑽ 平時養生的水果都有哪些呢你知道嗎

首先你得看你是什麼體質，雖然水果是好東西，吃不對也會有害健康。水果主要分為三類：寒性、溫性、熱性。寒性水果：西瓜、山竹、香瓜、梨、香蕉、獼猴桃、柿子、香蕉、奇異果、甜瓜、椰子、聖女果等。

青棗含糖量豐富，主要含有葡萄糖、蔗糖、果糖，以及由果糖和葡萄糖組成的低聚糖、半乳醛聚糖及阿拉伯聚糖等；並且含有大量的胡蘿卜素、核黃素、維生素C、硫胺素、尼克酸等多種維生素，具有非常強的補養功效，能夠有效提高人體免疫功能，增強抗病毒能力。