如何進補才是最養生

A. 養生滋補吃什麼好

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B. 如何食補養生

第一：水是萬物之源，保證每天充足的飲水。
第二：每天適量的蔬菜和水果，保證維生素的攝入量。
第三：多食蛋白質含量較高的魚類、瘦肉、豆製品的食用。
第四：飯前先喝湯，刺激腸胃的蠕動，能夠很好的消化和吸收。
第五：飯後不宜激烈的運動。
第六：注重軟、爛、消化：食用的主食、蔬菜及魚肉等葷菜，特別是豆類、花生米等硬果類都要煮透、燒熟使之軟爛，便於消化吸收，少吃粗糙和粗纖維多的食物，要求食物要精工細作，富含營養。保持新鮮、清淡：各種食物均應新鮮，不宜存放過久食用。

C. 冬至大如年，如何正確進補

在我國民間有「冬至大如年」一說，還有「冬令進補」的習俗。每逢冬季，南北方人都以不同的方式進補山珍野味，意思是說只有這樣，在寒冷的冬天才能抵禦嚴寒的侵襲。那麼，在實際生活中，冬天進補到底該注意些什麼？首先睡覺是最好的進補 ，其次「出」也是補飲食均衡才是「補」。

冬至是中國農歷中一個重要的節氣，二十四節氣是中國人通過觀察太陽周年運動而形成的時間知識體系及其實踐，那它的由來從何說起？

在我國民間有「冬至大如年」一說，還有「冬令進補」的習俗。那麼，在實際生活中，冬天進補到底該注意些什麼？

二十四節氣是怎麼來的？

它產生於古人生息的黃河流域，是傳統農業社會的產物。二十四節氣早在漢代即已完備定型，但它的雛形可以遠推到春秋戰國時期。

從最初的一年春秋兩分法到春夏秋冬四時，再到四立（立春、立夏、立秋和立冬）、二分（春分和秋分）和二至（夏至和冬至）的八節，然後才確定下沿襲至今的二十四節氣。

後來，人們又將每個節氣分出三個候，推演出七十二候。二十四節氣及與之相關的諺語、歌謠等知識，在人們的日常生活和農業生產中依然具有重要的指導和參照意義。

我們知道，地球每年繞著太陽公轉一圈，但人們卻以自己所在的地球為參照，假設是太陽運行一周，稱之為太陽的「視運行」，並稱太陽視運行軌道為黃道。

黃道與赤道平面相交於春分點和秋分點，以太陽垂直照射赤道時的春分為零度起點，太陽每運行15°所經歷的時日為一個節氣，二十四節氣即具體指太陽在黃道上的24個位置點。

二十四節氣（圖片來自網路）

冬至是北半球全年中白天最短、黑夜最長的一天。冬至後白晝時間日漸增長，但在短期內氣溫仍繼續下降。氣象資料顯示，每年冬至後都有強大的冷空氣和寒潮出現，造成驟然降溫。而且我國大部分地區1月是最冷的月份，故民間有「冬至不過不冷」之說。

每逢冬季，南北方人都以不同的方式進補山珍野味，意思是說只有這樣，在寒冷的冬天才能抵禦嚴寒的侵襲。到底如何正確進補呢？

睡覺是最好的進補「冬令進補，開春打虎」，幾乎是每個進補的人熟知的「名言」。對於中國人來說，「冬令進補」，差不多就像是「人餓了需要吃飯」一樣的公理。

春生、夏長、秋斂、冬藏。其中冬藏，意為藏於養精蓄銳，藏於休養生息。所以進補的第一要招，先補覺。 古語曰：「起居有常，養其神也，不妄勞作，養其精也。」就是不要晚睡、不要熬夜。「時長保證」是優質睡眠的一個必要條件。因此，在冬季，適度的慵懶，偶爾睡個「回籠覺」，都是冬藏之時順應身體呼喚的養生之道。

同時，中國有一句老話，「民以食為天」，美食、美味、補益等概念浸淫在我們的文化當中：我們剛剛「秋貼秋膘」，而後又「冬再補膘」，這樣不停地「補」下去，「只能是一胖毀所有，三斤之後又三斤。因此，在不會餓著的好光景的當下，『補』的精髓，還是要量『出』為『入』更合理」。

「出」也是補

吃得痛快的前提是出得順暢，「出」也是補，就是要保證大便通暢。

冬季乾燥缺水，蝸居不動，同時又好補多食，這都是便秘的誘因。因此，多喝水，「可以用嘴唇乾不幹作為是否缺水的一個標志物」，抹唇膏不是關鍵，喝足水才是重點。「少量多次飲水，喝的時候不要一飲而盡，慢慢喝，小口喝，不著急。」

冬季室外寒冷，則阻擋了我們走向室外的腳步，因而，戶外運動減少。但是，室內運動不能少，這對於防治便秘很重要。在冬季，人們可選擇在室內做一些便於進行的簡單腰腹部運動，比如舞蹈、仰卧起坐等運動。另外，「肚宜常摩」，記起來的時候、閑起來的時候，多做做腹部按摩，這樣可以加速腸道蠕動，以防治便秘。

飲食均衡才是「補」

什麼才是正確的進補方式呢？吃得適度，吃得均衡，才是「補」。

首先，不要迷信「大補膏」。冬令補膏，性價比不高，不必迷信，不管廣告吹得多麼天花亂墜，哪怕是祖傳秘方也好，都當它是「大力丸」就好，不必當真。

其次，葯補不如食補。對於普通人群，食物就是最好的葯物，沒有必要追風吃葯，補葯也是葯，沒必要。只要膳食均衡，就是補。

總之，冬令進補，睡補第一，睡個小小的懶覺是養生之道；水補不能少；動（運動）補不能缺；食補就是多食蔬菜水果，均衡膳食，這樣，吃得香還不胖。

D. 秋冬進補要有道，怎麼補才是正確的

秋冬進補在我國盛行已久，每到秋冬時節，人們習慣於吃大量的肉食品，並常常是用肉食品加參、芪等中葯煲湯補養身體。

殊不知，中醫傳統補法形成的年代，是低營養飲食、重體力勞動的年代。那時，中國貧窮落後，人們吃不飽、穿不暖，還要從事重體力勞動，以致於入不敷出，營養不足。因此，每到秋冬休養季節，人們習慣於進食滋補之品，調養身體。

當重新認識秋冬進補

現在隨著人們生活水平的提高，傳統的以植物性食物（糧食、蔬菜）為主的飲食方式，早已被以動物性食物（肉、蛋、乳）為主的飲食方式所取代。

人們完全步入了高營養飲食、低體力勞動的生活。由於體力活動、勞動強度的不斷下降，腦力勞動、競爭機制、攀比思想的不斷增加，人們的代謝調節能力也在不斷下降，高營養物質常常不能完全被人體所代謝，而在體內郁積生熱。

因此，人們常常是在吃了大量的牛、羊肉，以及人參、黃芪等補葯後，不僅沒有覺得精力充沛、渾身是勁，反而出現了頭暈耳鳴、口乾舌燥、身重體乏、大便不暢等不良症狀。糖尿病、肥胖症、心腦血管病、腫瘤等富貴病，也在逐年迅猛增多，早已成為威脅人們健康的主要原因之一。所以，秋冬進補的養生方式，已不再適合現代人。

調整心態、加強鍛煉、平衡膳食的綜合調理，才是最佳的強身健體、防病抗衰的養生方法。

E. 冬季進補什麼樣的方法最養生

冬季是一個適宜進補的好時節，那麼冬季如何進補好呢?冬季進補吃什麼好呢?呢?讓我們一起來了解一下吧! 1、多吃新鮮果蔬 冬天有很多的新鮮水果，如梨、葡萄、石榴等。中醫認為，梨具有潤肺生津、止咳化痰的功效;葡萄益氣生精，能夠補益肝腎。從營養學的角度，果蔬富含多種維生素和礦物質，以及具有抗氧化作用的植物化學物質，這些營養成分有益於延緩衰老，預防癌症，維護身體健康。但是，水果中含有一些糖，對於血糖高的人不宜多吃。脾胃寒涼的人，不適宜吃太多偏涼性的水果，以免引起胃腸道不適。 2、進補適度，控制體重 「貼秋膘」更適合「苦夏」的人。對於那些夏天呆在空調房裡，並沒有食慾不振、體重下降的人來說，秋天再貼秋膘的話，體重很容易就會超標。合適的體重對於保持身體健康來說意義重大，因此冬季進補要適度。 3、適量進食肉、蛋類食物 很多人在冬季講究進補，但是吃太多的肉會給消化和代謝器官增加負擔。適量進食肉、蛋類食物，少吃肥肉，選擇一些易於消化吸收且脂肪含量較少的禽肉是明智的選擇。 4、食宜溫，少寒涼 冬天不宜吃過涼的食物，尤其是直接食用從冰箱取出的食物，進食以溫熱為宜，避免胃腸道不適。 5、及時補充水分 人的身體中最多的就是水。冬天比較乾燥，要注意及時給身體補水。口渴是個滯後的缺水信號，不要等感覺到口渴了才喝水。 6、膳食營養平衡是基礎 冬季仍然要按照膳食營養平衡的原則來合理安排飲食，單純靠某種食物是難以達到補益作用的。可以參照中國營養學會推薦的平衡膳食寶塔來按比例選擇不同種類的食物。 7、飲食要清淡和規律 大魚大肉的進補，不利於冬季養生。冬季應堅持清淡和規律的飲食。 8、谷薯類為主，適當搭配粗糧 谷薯類食物為主，注意粗細糧搭配能獲得更全面的營養。山葯、紅薯、芋頭等屬於薯類食物，比大米、白面含有更豐富的膳食纖維和微量營養素，用其替代部分主食是個不錯的選擇。中醫認為，山葯，味甘性平，歸脾、肺、腎經，具有補脾養胃、生津益肺、補腎澀精的作用，適合在秋季食用。 推薦閱讀：中醫解讀兒童平衡膳食注意事項

F. 現在很多人都在說養生，如何養生才是最為正確的

現在很多人都在說養生，養生也漸漸變成了年輕人開始關注的一個話題焦點。大家總希望能夠通過養生把自己養出氣色和健康，而如何養生才是最正確的，才能夠對人們身體最有益，接下來就由我來談一談。

而且其實在養生裡面有一句話非常的關鍵，那就是水是萬物之源，所以在日常生活中，首先就是要多補水，喝了水之後，身體才能夠得到暢通，而且喝水其實對我們的身體真的有很大的幫助，除非得了一些疾病，不宜多喝水，否則每天喝多一些水，其實也是可以保證我們身體裡面有一個基礎的循環，也可以提高新陳代謝，我覺得喝水絕對是在養生裡面數一數二的好方法。其實養生的方法真的有非常多，在這里就不一一列舉了，但是基礎的養生方法，每個人都可以做得到，千萬不要為了養生忽略本質。

G. 健康人生：如何養生保健才是最好的

一、飲食是養生保健的關鍵。這里並不是說要人們平時吃一些比較名貴的葯材進補，而是說要注意平時的飲食習慣就可以了。首先必須要注意營養均衡，千萬不要偏吃，因為有偏吃的習慣會讓身體缺少一些營養成份，這樣對身體的健康非常不利；其次是不可以吃得太飽，只需要八分飽就可以了；最後是不要吃得過快，長久吃得太快會對胃不好，這樣會影響消化功能。

二、睡眠對於人體是非常重要的，所以每一天必須要保證有充足的睡眠時間，盡量保證可以中午也有睡眠時間，但不宜過長。有一些現代人平時都比較晚才睡，一到放假就會睡一整天，實際上這樣的習慣不好，不但不可以真正的補充睡眠時間，而且還會給身體帶來不好的影響。
三、要長期保持樂觀、開朗、積極的狀態，只有心情愉快才是真正的養生之道。我們要學會放鬆自己的心情，不要凡事都放在心上，有很多事情就算發生都好，你從不同的角度去看事情，發現就會完全不一樣了。無論是工作上或者生活上遇到不順心的事，必須要學會去面對問題，以平常心去解決問題。長期心情舒暢與健康長壽有直接的關系。
四、一個人必須要有自己興趣愛好。無論是運動還是音樂都好，任何你自己喜歡做的事情，都可以利用業余的時間去做，讓自己每一天都過得非常充實。千萬不要認為自己沒有任何的興趣愛好，就算你現在沒有，你也可以去尋找自己的愛好，相信只要有心肯定會發現自己的興趣愛好。
五、平時必須要進行身體鍛煉，因為只有長期鍛煉身 體，才可以保持身體健康。無論是年輕人還是老年人最好每天都運動，如果每天不行，最起碼每周有一次運動。

H. 冬季怎麼滋補身體

冬季的時候由於天氣寒冷乾燥，所以在這時候不少人都出現了抵抗力下降的情況，這樣的問題出現就導致我們的健康也受到了非常多影響，所以在這時候我們就要注意方法養生才行，那麼具體在冬季的時候要如何進補，一起看看吧。

在冬季的時候大家選擇方法進補養生，這樣才可以更好的促進身體健康，特別是在冬季需要大家對飲食有所重視才行，首先飲食一定要合理，而且在冬季的時候我們還要對適宜的飲食重視才行，這樣才可以讓我們更健康的去養生。