秋分養生注意什麼

A. 秋分養生 秋分時節有哪些養生原則需要注意

1、保暖胃部，防止寒涼。

秋分氣溫漸涼，胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，如果防護不當，就容易引發胃腸道疾病。秋分養生要特別注意保持胃部的保暖：適時增添衣服、睡覺要蓋好被子。還需注意忌口，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過黏的食物，戒煙戒酒，忌暴飲暴食。

2、適量運動，輕松平緩。

秋季養生應以「收」為主。運動宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目：健走、打太極拳等，以防出汗過多，陽氣耗損。運動時以周身微熱、尚未出汗最佳，切勿大汗淋漓。避免寒氣通過毛孔進入人體，引發疾病。運動不宜過早或過晚，最好在太陽升起後開始，落山前結束。

3、秋分艾灸，祛除虛寒。

秋分氣溫轉涼，人體毛孔收縮，免疫力下降，感冒、咳嗽、腹瀉、過敏性鼻炎等虛寒病症也隨之多發。秋分時節可實施艾灸，有效提高免疫力，溫通陽氣，祛風散寒。

B. 養生能讓你身體更健康，秋分時節養生注意什麼法則

首先就是平衡協調。中醫上認為秋分是白天和黑夜平衡的日子，也應該是人體平衡的日子。人體平衡要陰陽平衡，干濕平衡。可以多喝水，一天八杯水，幫助排毒，還可以在秋天這樣乾燥的季節，滋潤皮膚，防止嘴巴干，皮膚乾燥，達到內外的一個平衡。還可以多吃一些蓮子，銀耳類的東西，可以滋補養性。

第四，飲食上要以滋補為主。可以多吃糯米，蜂蜜，銀耳，蓮子這一類滋陰潤肺養血的東西，少吃一些辛辣的，香蔥，胡椒粉這種東西，防止因為太過辛辣，刺激身體。

C. 秋分之後如何養生

1.秋日起居，早睡早起

秋季要養成早睡早起的好習慣。夜愈深，寒氣愈重，寒氣很容易入侵體內，為以後的腰腿疼痛埋下隱患，還會引發咳嗽等疾病困擾。

秋季人們很容易發困，總感覺睡不夠。適當午睡，能使人身體得到舒緩和放鬆，更能有精力工作。

3.適當秋凍， 提升抵抗力

秋季氣溫稍有下降，雖涼卻不是很寒冷，是「秋凍」的較佳時期。如果過早保暖，機體對寒冷沒有一個循序漸進的認識過程，使得人體對寒冷的調節能力下降，真正到了寒冬時節更加容易患病。如果適當「凍一凍」，則有助於增加人體自身皮膚黏膜對寒冷的耐受力，從而提高抗病能力。

初季氣溫下降，青壯年穿衣要有所控制，避免身熱汗出，傷陰耗氣。晚秋早晚溫差增大，特別是秋末冬初，常有強冷空氣侵襲，此時若再一味強求「秋凍」，就會適得其反。

適當「秋凍」卻不能凍腳，特別要注意讓腳保暖。光腳很容易著涼，引起腸胃不適，甚至引發感冒。晚上臨睡前熱水泡一會兒腳也是不錯的秋季養生方法。

D. 秋分過後，養生應注意什麼

防秋燥引起的感冒、咳嗽
運動：以輕松平緩項目為主
進補：重葯物輕食物不可取
飲食：多吃「辛酸」果蔬
多補充些水來養陰潤燥，
多吃新鮮水果蔬菜，
在膳食中，還可以多加些蜂蜜、百合、蓮子、芝麻、木耳、銀耳、冰糖等清補潤燥的食材，以順應肺臟的清肅之性。

E. 秋分節氣養生注意什麼

1、有少汗、乾咳等症狀很可能是「溫燥」
因為秋季的空氣比較乾燥，雨水較少，所以我們很容易就會被燥氣入侵。有些人認為這是無關緊要的事，根本不去注意這些，從而引發了各種疾病。
對於這種現象，我們通常稱為秋燥現象。由於秋季的溫度與空氣濕度發生了很大的改變，所有人體的抵抗能力會有所下降，從而很容易就被疾病入侵。
2、秋分飲食應遵循陰陽平衡
秋分是農歷二十四節氣中的第十六個節氣，時間一般為每年的9月22日或23日。秋分時節，人們在飲食養生中應遵循陰陽平衡的規律，飲食進補要因人而異。

F. 秋分養生要注意哪些問題

1.飲食宜忌

在飲食上特別要注意預防秋燥。多吃一些清潤、溫潤為主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品種花色多樣，其中藕、荸薺、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、蘋果、葡萄、百合、銀耳、柿子、芝麻、蜂蜜等，都是此時調養佐餐的勝品。在秋分時節，可適當多吃些辛味、酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬，特別是白蘿卜、胡蘿卜。秋分養生雖然以多吃辛酸果蔬為主，但也不可吃得太飽太撐，以免造成腸胃積滯。值得提醒的是，秋分後寒涼氣氛日漸濃郁，如果本身脾胃不好、經常腹瀉的人，水果吃多了還容易誘發或加重疾病。

秋分時節進補也不可太過。首先，忌無病進補。無病進補，既增加開支，又害自身。比如：服用魚肝油過量可能引起中毒，長期服用葡萄糖還會引起發胖。此外，血液中膽固醇增多，還易誘發心血管疾病；其次，忌慕名進補。盲目認為價格越高的葯物，就越能補益身體，但事實上，過量濫用滋補品反而可能會導致過度興奮、煩躁激動、血壓升高，甚至引起鼻孔流血等。

2.生活作息

要養成早睡早起的好習慣。哪怕比以往早10分鍾，也是進步。尤其是女性朋友，更要注意早睡早起。夜愈深，寒氣愈重，寒氣很容易入侵體內，給以後腰腿疼痛埋下隱患，還會導致咳嗽等疾病。 秋日清晨氣溫低，應根據戶外的氣溫變化增減衣服。在鍛煉時不宜一下子脫得太多，應等身體發熱後，方可脫下外衣。尤其是老年人外出運動更要注意早晚溫差，以免受涼。

3.秋分運動

秋分時節，養生保健也應有講究，首要原則應順應秋季養生的節氣。秋令時節，若堅持適宜的體育鍛煉，不僅可以調養肺氣，還可提高肺臟器官的功能，有利於增強各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵禦能力。

由於秋季早晚溫差大，氣候乾燥，要想收到良好的健身效果，還必須注意四防：一防受涼感冒。秋日清晨氣溫低，不可穿著單衣去戶外活動，應根據戶外的氣溫變化增減衣服。在鍛煉時不宜一下子脫得太多，應等身體發熱後，方可脫下過多的衣服；鍛煉後還切忌穿汗濕的衣服在冷風中逗留，以防身體著涼；二防運動損傷。由於人的肌肉韌帶在氣溫下降的環境中會反射性地引起血管收縮，肌肉伸展度明顯降低，關節生理活動度減小，神經系統對運動器官的調控能力下降，因而極易造成肌肉、肌腱、韌帶及關節的運動損傷。因此，在每次運動前一定要注意做好充分准備活動；三防運動過度。

G. 要想健康一整秋，秋分要注意哪幾個養生技巧

首先就是要防止秋天的天氣乾燥。我們進入秋天，特別容易皮膚干，嘴唇乾裂，感覺很難受，這都是皮膚缺水啦！因為秋天的天氣比較乾燥，所以我們在秋天一定要保證，每天喝八杯水，只有保持了充足的水分的獲取，我們的皮膚才不會缺水。同時可以吃一些蓮子、銀耳、雪梨這類的比較滋潤的東西，都可以保證我們的身體不會因為天氣的原因太過乾燥。

第四，可以多運動。每天運動一小時，健康生活一輩子。秋天早上天氣涼爽，可以早起去呼吸一下新鮮空氣，跑跑步，放鬆一下身心，這種愉悅不單單是身體上的，還可以緩解精神上的壓力，心情愉悅，身體才會好。

H. 秋分養生注意

一、秋分養生注意事項

1、護體:防秋燥引起的感冒、咳嗽

在風多乾燥的秋季,燥邪入侵會使人得病,常稱為「秋燥」。如果不注意養生,當溫度和濕度發生較大變化時,人體的抵抗力就會下降,「最常見的就是感冒、咳嗽病人增多。」

據清遠市人民醫院中醫科的孟醫生解釋,秋季感冒的病人,剛開始的時候是鼻咽部黏膜皺縮而感覺乾燥,繼而由於充血會有痛感,出現鼻咽部發癢不適、干灼疼痛、乾咳少痰,氣管喉頭黏膜發病而咳嗽不止,稱為「燥咳」。

「如果燥咳不及時治療,可能會釀成氣管炎和支氣管炎,使肺部更受傷。」孟醫生提醒,由於燥邪侵犯口鼻等上竅,會常常伴有口鼻咽喉乾燥和陣發性較重的乾咳等症狀。如果僅以咳嗽為主症者,則稱為「秋燥咳嗽症」。

秋燥又可分為「溫燥」和「涼燥」,它們的結果都會導致陰津耗損,出現皮膚乾燥和體液丟失等症狀,並傷及人體肺部。其症狀主要表現為口乾、唇裂、鼻塞、咽痛、陣發性乾咳,甚至流鼻血或咯出帶血的痰等一系列類似上呼吸道感染的「乾燥症」。針對以上的症狀,應該接受不同的治療方案,對症下葯。

2、運動:以輕松平緩項目為主

秋令時節,如果堅持適宜的體育鍛煉,不僅可以調養肺氣,還可提高肺臟器官的功能,有利於增強各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵禦能力。

秋季養生以「收」為主。運動宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目。可以學習傳統的太極拳、五禽戲、八段錦等「拳打卧牛之地」的功夫,從身體內部改善體質。如果實在沒時間,早上凝神深呼吸三分鍾,也大有裨益。此外,可選擇一些寧心安神的娛樂活動,如書法、繪畫等,也可登高望遠,以開闊心胸,使內心豁達,從而安定神志。

I. 秋分養生應該怎麼做

秋分天氣慢慢變涼了，注意添加衣物，乾燥的天氣比較多，多吃喝些湯，多吃些蔬菜水果。

J. 秋分養生有哪些注意事項

多以蔬菜來增加飽足感
寒冷的秋冬季節,往往會讓人食慾大增,加上活動量減少,體重增加常為最大收獲。因此,保健之道在均衡的飲食、適度的運動、注意體重管理。均衡的飲食則需要在營養與美味中取得最佳之平衡點,於美味飲食中攝取充足不過量的營養。
秋分睡眠要注意什麼
秋季睡眠姿勢的選擇也須因人而異。如有些疾病患者卻不宜採用右側卧的方式。如心衰患者,則宜採用半卧位。腦血栓患者,側卧會加大血流障礙,易導致血栓再發,而宜仰卧。胃潰瘍患者,右側卧,會大大增加胃部流向食管的酸性液體的迴流量,引起胃部灼痛,而宜左側卧。高血壓患者,宜加枕平卧,枕頭一般高15厘米左右。肺氣腫患者宜仰卧,頭部略高,雙手向上微伸,以保持呼吸通暢。