四十歲後如何養生

㈠ 40歲以後要怎麼保養

對於女人來說，年齡的不斷增長，讓她們心裡很是恐慌。因為年齡越大，看起來越蒼老，身體行動能力也會下降。到了40歲的時候，不僅臉上皺紋多了許多，胸部也逐漸下垂了。陰道也變得干澀了，同房的時候，開始出現疼痛感。睡眠也越來越差，開始整夜整夜地失眠。為了改善這些不適，必須要想法子保養。那麼40歲以後要怎麼保養呢？想知道的女人們，不妨參考下面這幾個訣竅。

材料：准備好1根苦瓜，120G的豬瘦肉，姜絲適量。

做法：

1、將新鮮的苦瓜對半切開，去瓤後內外洗凈，再切成薄片。之後放入開水鍋中焯燙一兩分鍾，接著撈出來放入盤中備用。

2、將瘦豬肉洗凈，同樣切成薄片。再放入大碗中，倒入適量的食鹽、地瓜粉、料酒用筷子攪拌均勻備用。

3、往鍋中倒入幾碗清水，等水開了以後倒入豬肉片，再用筷子將豬肉片分開，避免肉片粘結在一起，之後放入苦瓜片一起煮。

4、最後往鍋里放入姜絲煮一分鍾，接著放入少量食鹽、花生油、和味精，用勺子攪勻了就可以吃了。

㈡ 四十歲的男人，該如何養生

你好，朋友
中年男人應如何保健：
男人到了中年，肩上的擔子比年輕的時候重了許多，而且，身體也總有大不如從前的感覺，總覺得很累。既要承擔起家庭和社會的重任，同時還要面對工作條件、身體機能等各種改變。所以，很多事情你就不能隨意而為。
人們常說，年輕的時候是用健康換錢，而人到中年更要注意養生，是用錢來換健康的時候了。其實，就算花費大把的鈔票去「買」健康也未必就能辦到，只要在飲食習慣、生活方式和心理狀態方面進行必要的調整，中年男人的身體情況依然能充滿能量地適應新變化的需要，可以在以下幾個方面做適當的調整。
戒除不良的飲食習慣
應該嚴格控制或戒除危害健康並傷「性」的吸煙和酗酒。飲食中適當增加肉類、蔬菜、水果和堅果的比重，同時增加如：韭菜、山葯、芋頭、枸杞等食物，它們可以增進人的性慾、增加微量元素，有利於人體的健康。控制體重的增長。
現代社會，人們已經不必為衣食犯愁了，由於飲食無節制而出現的「大胖子」的頻率明顯增加了。過度肥胖使人的身體要承載過重的負擔，而且可能會不堪重負。此外，肥胖還容易誘發許多疾病，例如心腦血管疾病、糖尿病等。
選擇合適的項目，進行適度的體育活動
人到中年，其體力精力在走下坡路，易疲勞，愛發懶，生活貪圖安逸，工作上迷戀輕閑。散步、慢跑、爬樓梯等體育鍛煉可以增強體質和一般的抗病能力，並可消耗掉多餘的能量，保持體重的穩定。但是過於激烈的運動和某些騎跨運動，如激烈的競技運動、長時間騎自行車等是有害的，應該盡可能迴避。
善於管理自己的情緒
中年人家庭瑣事多，工作任務重，情緒容易波動。人在發怒時，情緒急劇變化，交感神經極度興奮，腎上腺素分泌增加，心跳加快，血壓升高，體內血液循環不調，各器官的正常生理功能受到干擾，容易誘發胃腸潰瘍、高血壓、冠心病等。要淡泊名利，不要為金錢、名利、地位而太過辛勞、太過爭強好勝，不良情緒不僅會招致各種疾病，還會影響家庭關系。
中年男人要養性
和諧美滿的性生活有益於人體的精神愉悅、健康長壽。因此，建議在日常生活中要不斷地密切夫妻感情，同時注意性生活的合理性和有節制性，性生活過程中切忌心不在焉；體力和精力不佳時，千萬不要勉強自己過性生活；適當減少性生活的次數，使得性能量有一定的儲存；對於存在性腺功能低下者，可以小量、短期補充雄激素來增強性功能，但必須在專科醫生的指導下進行。
祝您健康幸福！
如不足，請追問，滿意請採納，謝謝，

㈢ 男士45歲，該怎麼養生好

人過四十天過午。與四十歲之前相比，四十多歲男人的身體狀況，明顯減退，從精力到體力都是大打折扣。那麼，過了四十歲後，應當如何養生保健，才能減緩身體的「衰老」速度，保持良好的健康的狀態呢？

個人認為，應該注意以下幾個方面：

一、控制飲食

四十歲以後的男人經濟上寬松自由，生活上舒適安逸。如果在飲食上缺乏控制的話，極容易導致肥胖的發生，而肥胖則是多種疾病的溫床，是健康的大敵。因此，在飲食方面必須有所節制，要注意清淡飲食，避免大魚大肉、暴飲暴食狀況。同時，要注意戒煙限酒。

二、適度鍛煉

鍛煉是最好的養生方式。無論原來的作息習慣如何，也無論當下的身體狀況如何，從四十歲開始，男人必須培養或堅持身體鍛煉的習慣。可以選擇自己喜歡的運動方式，貴在每天堅持。長期鍛煉可以改善體質狀況，可以祛病，可以延年，益處多多。

三、心態良好

四十不惑。四十歲後，對於名利得失應該看透看淡，明白放下的道理，明白健康是最重要的財富，做到隨遇而安，知足常樂，樂觀看待一切。

四、業餘生活

要培養自己多方面的興趣愛好，充實、豐富的業餘生活。業餘生活多姿多采，可以激發人休內在的活力，可以寄託情志，涵養精神，其「養生」功效，勝過任何保健品。

五、節制房事

保持有規律的、適度的夫妻生活，有利於身體健康。但房事過頻，會對身體造成傷害，這個道理，四十歲的男人很清楚，量力而行就是了。

㈣ 上四十歲的人如何注意保養

常言道：「人到中年萬事憂」。尤其是女性，上有老人要贍養，下有孩子要照顧，雖然此時看起來好像事業有成，風韻猶存，但人到中年身體已進入生理衰退時期，或許還存在著某種疾病隱患。此時的中年女性更應注意養生，才有利於維護身體健康，保持旺盛的精力和體力。
保持快樂。經醫學專家研究發現，人體的各個器官能產生協調一致的有利振動，使神經處於興奮狀態，通過神經調節繼而促進人體分泌有益於健康的激素。人的情緒喜、怒、哀、樂中，只有喜、樂是有利人體健康的生理活動。
追求新知。追求新知可刺激腦細胞，從而使思維活躍，反應靈敏，有助於預防腦萎縮，減緩大腦的衰退速度，還會使人感到心理上的滿足和充實。
調整心理。中年女性生活節奏相對加快，很難保持內心的平靜和安寧，極易產生精神壓抑而使心情緊張，甚者會發生神經衰弱。藝術活動可以調節身心，撫慰心靈，使機體新陳代謝旺盛，使各種激素的分泌保持平衡。堅持舞蹈、集郵、剪報、養花、賞石等個人愛好，具有調整心理的作用。
防骨疏鬆。隨著年齡的增長，骨質密度降低，常常會出現彎腰駝背以及腰腿疼痛等症狀。因此，人到中年就要注意調節飲食，防止發生骨質疏鬆，應該多吃含鈣及維生素D豐富的食物，如魚油、蛋黃、牛奶、瘦肉、水果等。另外，還要經常做戶外活動，多曬太陽，接愛充足的陽光照射。
睡眠充足。人的睡眠充足就可以解除疲勞，產生活力，還能夠增強身體免疫力。當睡眠不足時，機體抵抗力和免疫力低下，容易導致多種疾病的發生，會增加患癌症和心腦血管疾病的機會。
補腎益精。人到中年就要注意補腎益精，使身體處於旺盛的狀態。補腎益精食物有：銀耳、百合、蓮子、芡實、黃精、淮山、枸杞、黑棗、核桃等。各人可根據自身身體情況，做成湯或粥等服用，既可以強健身體，又有利於美容。
積極運動。積極參加運動能促進人體全身血液循環，改善心臟、肺臟、大腦等器官的生理功能，消耗掉身體多餘的脂肪，促進機體新陳代謝，使機體得到充足的血液氧氣供應而精神煥發。
平時中年婦女還要注意保護視力，每天攝入足量飲用水，按時排便，不要抽煙和酗酒，勿食霉變腐爛的食物，確保身體健康無病。

㈤ 四十歲的男人如何養生

40歲其實是男人健康的一個分水嶺，在這之前你還可以說自己年輕力壯，不怕苦不怕累，可過了40歲就別再說狂話了。這可不是嚇唬你，我自己也有體會，比如周末和朋友打了一場比賽，結果兩三天後仍然感到肌肉酸痛，還有運動一會兒就氣喘吁吁，頭暈耳鳴的，性生活也力不從心了。這些變化其實告訴你，要好好養生，保護身體了。男人具體的養生方法有下面幾種，比如運動減肥、食用富含纖維的食物、戒煙戒酒、不要久坐等等。其實身體出現疲態，很可能是腎精因為過度勞累而被透支的緣故，這個時候可以試試中成葯八子補腎膠囊，它通過補充腎精來達到養身的目的，尤其是成分中的金櫻子、覆盆子、韭菜子、川楝子、淫羊藿、巴戟天、肉蓯蓉、地黃、川牛膝、人參、鹿茸、海馬等成分，既可以補腎養精，還能調和陰陽，大補元氣，讓腎的進補效果更好，雙向達到補腎效果，這個方法還具有治療各種中老年病的優勢，現在我也正在用呢。

㈥ 女人在40歲後，需要怎麼保養身體

一、女人到了四十歲以後該如何保養

皮膚護理。40歲後，新陳代謝緩慢，膠原蛋白流失，皮膚開始明顯缺少彈性和光澤，變干、變皺，各種色素逐漸沉著。此時，一定要在皮膚上做出豐厚的投資，多管齊下。護膚以抗皺和增強皮膚彈性為主。不要使用香皂和強鹼性洗面奶洗臉，以弱酸性洗面奶為佳，可冷熱水交替洗臉。應選擇抗氧化、抗衰老的保濕面霜，每周可做1~2次營養保濕面膜。注意防曬，外出時戴上帽子和太陽鏡，堅持使用防曬霜可減緩中年人皮膚老化。多吃芝麻、枸杞、蜂蜜、水果等富含維生素的食物，多吃豆製品，補充植物性雌激素，可延緩皮膚衰老。
乳房保養。隨著雌激素水平下降，乳房萎縮使乳房下垂、乳頭向下，影響女性美。因此，中年女性要注意體重管理，防止過重導致乳房肥大而產生下垂。要改掉一些傷害乳房的習慣，如趴在桌子上睡覺，雙臂抱胸等。應選擇罩杯合適的文胸，確保胸部固定不搖晃，文胸使用超半年會因洗滌等原因變形，需及時更換。超過45歲的女性還應每年進行一次胸部X光片或乳腺超聲，必要時可選擇鉬鈀檢查。要養成每月乳房自檢的好習慣，方法為鏡前站立，雙臂垂放兩側，觀察乳房外形是否變得不規則，是否有橘皮樣小凹點，或是小陷窩，擠壓時有無液體從乳頭溢出。慎用激素類葯物，減少乳腺癌變風險。
養骨護骨。女性35歲後體內雌激素分泌減少，雌激素參與女性骨骼的形成，因此中年女性骨質疏鬆發生率明顯增加。調查顯示，50歲以上女性骨質疏鬆發病率達50%。因此，40歲後，應增加鈣攝入量，多吃乳製品、豆類，補充鈣鎂和維生素D。滑雪、搏擊操以及游泳等增加力量的鍛煉，可以有效防止骨質疏鬆和肌肉鬆弛。每天保證20分鍾以上的光照，上午9~10時、下午2~5時曬太陽最利於鈣吸收;定時監測骨密度，預測骨質疏鬆危險。
二、女人40歲以後吃什麼保養

深海魚
深海魚中含有豐富的維生素D和鈣質。我們知道中老年人容易缺鈣，事實上40多歲的女人也正處於更年期的前奏，因此適當的補充鈣質、維生素D對促進身體健康也有一定的幫助。
西蘭花
西蘭花含有豐富的營養物質，特別是其中的抗氧化物物質更是居於很多食物之首。而且西蘭花還是有名的抗癌明星，對於女性來說，常吃西蘭花還具有保護皮膚的美容功效呢!
綠茶
綠茶是世界上公認的最健康的飲料之一。特別是具有提神、消食等作用。40歲的女人由於各方面的壓力少了，所以更容易引起肥胖，因此適當的喝些綠茶還具有減肥的功效，另外研究發現綠茶對於預防女性高發的乳腺癌也具有一定的幫助。
胡蘿卜
研究發現每周吃5次胡蘿卜的女性得卵巢癌的機率要比普通的女性少很多。而且胡蘿卜素還具有清肝明目等多種養生功效，特別是對於那些久坐電腦前的女性更要適當的多吃胡蘿卜了。
橙子
橙子中含有豐富的維生素C，甚至可以說橙子中的維生素C含量是所有水果之中最高的。多吃橙子不僅可以提高人體的免疫力，減少疾病。甚至在保養皮膚方面也具有很大的功效。
金槍魚
40歲的女人擔心體型會發胖，事實上這個年齡的女人比任何年齡層的女性都更易引起肥胖，但是金槍魚就是一種低脂肪、低熱量同時又含有非常豐富的蛋白質和各類營養素的魚類。研究還發現金槍魚中還含有豐富的鐵，對於預防女性缺鐵性貧血也具有一定的幫助。所以想減肥又想感受肉類芬芳的話，最好選擇金槍魚了。
三、40歲後女人排毒養顏的幾種方法

1、多喝水
(1)、水是最好的排毒載體，可以稀釋毒素，並且隨著體液循環，把毒素帶走。每天一定要喝8杯水。而且最好早上起來就喝一杯水。
(2)、皮膚也是重要人體重要的排毒器官。比如我們感冒時，大人們常常講，多喝水，捂在被子里多出出汗。多運動，多出汗就可以讓毒素快點排出去。
(3)、眼睛對於女人，尤其是愛哭的女人，眼睛的排毒作用被發揮得淋漓盡致。醫學專家證實，流出的眼淚卻是含有大量對健康不利的有害物質。很少流淚的人不妨每月藉助感人的連續劇或切洋蔥來讓你的淚腺運動一次。
2、五豆養顏粥
塬料：綠豆50克+扁豆50克+蓮子50克+薏米50克+大棗30克+枸杞10克
功效：增強免疫力，抗疲勞，抗衰老，補腎，補氣，增加元氣。
製作方法：我們的抗衰老養顏粥可不是用普通的水熬製成的哦，我們需要用一種特質的「仙水」，這種特製「仙水」就是黃芪水。用250克黃芪加入適量的水小火煮15分鍾，將水潷出，再加入適量的水，再煮15分鍾，將水潷出。用這兩次的黃芪葯水去熬粥即可。(黃芪素有補氣之長，補氣之最的美譽。它能補氣，提高人體的免疫力，抗疲勞，抗衰老。而且現代醫學發現黃芪中含有豐富的硒元素，具有防癌抗癌的功效。)以上塬料加入特製的「仙水」熬成粥即可，但是枸杞一定要最後粥快熬好前再放，以免葯性丟失。
3、紅酒
對酒精的承受力和反應，有個體差異，某些人只需喝一點便可以鎮定神經;但有些人卻喝很多才有反應。而且不同的飲酒量，對睡眠的影響是不一樣的，飲超過鎮定量後，對神經會有興奮作用。需要記住的是，少量是關鍵--如果是酒精帶來的頭暈帶你入睡，不僅睡眠質量大受影響，更要小心酒醒之後更難受的夜半失眠。
4、服用或塗抹新鮮的蜂王漿
在蜜蜂中，吃蜂王漿長大的蜜蜂就是蜂王，它的一生都在產卵，而如此巨大的消耗之下，它的壽命卻是一般蜜蜂的幾十倍，現在發現，因為蜂王吃的是工蜂上齶腺分泌出的王漿。進入更年前期的婦女應該每天服用10克左右的蜂王漿，來補充雌激素，在國外治療更年期綜合症時，用蜂王漿塗抹的大腿內側，一個療程後潮紅轟熱漸漸消失。因為蜂王漿有保水的作用，所以不妨在成分簡單的護膚品中每天加入黃豆大小的蜂王漿，拍打塗抹在臉上，不僅補充了雌激素，還起到了駐顏的作用。

㈦ 女人四十後怎麼養生

四十歲的女人，應該如何保養呢?她們的保養重點又是什麼呢?現在小編就要告訴40歲的女人正確的保養方法和重點。如果，你就是40歲的女人，那麼請認真的來虛學習，如果你已經臨近40歲，不如先來預習一番吧!如果，你的母親屬於40多歲的年紀，那你也有必要認真學習，然後將這些訊息告訴你的母親。四十歲的女人，其保養重點是：滋潤、抗老雙重防護。這三個保養關鍵，是保證四十歲女人肌膚健康美麗的重點所在。通過這三個保養動作，可以讓肌膚擺脫暗沉、乾燥和小細紋，讓肌膚展現年輕態。

一、勤做按摩----改善鬆弛下垂吊吊眼

隨著年齡增加，40世代的女性，眼周老化情況加重，乾燥、細紋、鬆弛、黑眼圈都較之前更為明顯。為了補充肌膚流失的大量養分，在產品選擇與日常保養功夫上，都必須更積極。首先，挑選質地滋潤的眼霜，保養成分不易散發，可深入肌膚，發揮功效;第二，注意眼周防曬，挑選防曬系數SPF15-30的眼周專用防曬品，減緩老化速度;並且使用以緊膚保濕為訴求的眼膜，一周2-3次，強化眼周密集養護;第三，每日按摩絕對不可少，睡覺前以指頭沾取適量產品，採取輕彈方式，先從順著眼周輕彈6趟，再針對眼尾紋路與眼袋，以同樣方式與次數進行，每次保養約3-5分鍾。

二、鞏固皮脂膜---清潔卸妝別過度

由於油脂對於40世代女性肌膚非常重要，在卸妝清潔上不得不多加留心。為避免過度清潔導致皮脂膜破壞，除非是大濃妝，否則不建議使用清潔力強大的卸妝油。一般淡妝者，以眼唇專用卸妝液卸除眼妝後，使用一般洗臉產品清潔2次即可，而且避免以熱水洗臉，造成皮脂膜破壞，以維持適當的油脂量。

三、封存養分---高滋潤保養品

缺水、缺油成為40世代肌膚的特點，要讓肌膚細胞充滿水分，更要以足夠的滋潤度，也就是油脂，才能將所有養分精華鎖進肌膚底層。肌膚外圍需要一層完整的皮脂膜作為防護，避免肌膚底下的水分散失，使用滋潤度高的乳霜，像是含有荷荷巴油、乳木果油等高油脂成分，將保濕成分包裹其中，在進入肌膚後發揮作用。所以在挑選產品上，必須著重在滋潤度而非保濕度上，加上身體代謝速度減緩，必須搭配按摩手法，促進循環與產品吸收，才可保持肌膚的豐潤水亮感。

四、重現年輕光澤肌---隨時隨地都可做

Step1：將乳霜均勻塗抹全臉後，先把雙手拱起來像貓爪般，利用靠近手臂的指結，當成滾輪，先從兩頰松垮的肌膚開始，由下往上滾動。

Step2：下巴順往輪廓線處，也以同樣方式，由下巴中心點出發，沿著輪廓線到耳際，每次3-5分鍾，不管何時何地都可做，幫助肌膚循環代謝。

五、為雙唇打氣---重現豐腴嘟嘟唇

由於唇部缺少油水的滋潤，加上膠原蛋白快速流失，唇部輪廓線開始變得模糊不明顯，此時，加強唇部養護，天天施以按摩，搭配以油脂成分如乳木果油、甘油為主的唇霜，以按壓方式，將產品不只塗抹在雙唇上，更要將唇部外圍完整包覆，才可達到讓輪廓線更為明顯、立體的功效。

㈧ 人到了四十歲，身體已經開始走下坡路，該怎麼保養呢

01

漫漫人生路，就像是一出精彩的摺子戲，是非恩怨，愛恨情仇，一幕幕來回上演，有過燦爛輝煌的時刻，也走過艱苦難熬的歲月。

可是，人生也有很多煩惱、壓力，隨著年齡的增長，也越來越多。很多人總是抱怨著生活的苦，再也感覺不到日子過得從容幸福，感慨歲月催人老，心底留有悲傷的底色。

人到四十歲，已然走過最為絢麗的花季，身體已經開始走下坡路。

蘇芩說：“女人就是要富養自己，你身上所有的焦慮和戾氣，都是虧待出來的。不想被俗世浸透，那從現在開始，先愛上自己。我們要對自己足夠好，才能一直優雅到老。”

人到四十歲的年紀，莫要讓自己再一直為了他人而活，要學會富養自己。

除了在物質方面滿足自己，還要留給自己多一時間，給自己找一個空間，讓自己安安靜靜地享受生活。不要讓自己的人生中留下太多的空白，也不要走到生命的盡頭，滿是遺憾。

05

人生短短幾十年，讓自己開心，生命活力的源泉才不會枯竭。讓自己的靈魂獲得自由，有自己的信仰，不要為任何人，迷失自己的方向。

四十歲的你，往後，精緻富養你自己。

不要讓自己身上再有太多的牽絆，慢慢學會放下，找到自己心中的方向，順著自己想走的路，看看自己想看的風景。

在意自己的健康，不再忽視身體病痛的信號；關愛自己的內心，不再委屈自己；學會討好自己，按著自己喜歡的方式去生活。

人生不長，你沒有辦法讓所有人都滿意，也沒有辦法實現自己所有的夢想，多留給自己一些時間，讓自己的人生能少一點遺憾。

往後，精緻富養自己，才是最聰明的一種活法。不念過往，不求來世，過好今生，活出自己的精氣神，豐盈自己的生命，成就浪漫的人生。

㈨ 人過了四十歲身體機能開始下降，應該如何保養自己的身體

人的一生，其實很短暫的。三十而立後，很快就滑向四十，似乎一覺醒來，就四十好幾。這就叫光陰。

實際上，人到了四十歲，就開始「走下坡路了」。這「走下坡路」其實就是指的人的健康。

雖然有八九十過百歲的長壽老人。但也確實有不少人在四十至五十歲之間「英年早逝」。過去人均壽命也不怎麼長。「三十六歲」都是一道坎。於是有不少熱衷於「三十六歲」做壽。何況四十，何況四十多歲呢？

當然，跨過「壽命坎」還有許多需要注意的事項。每個人根據自己所處的環境，針對自身的實際情況，總結出一套適合自己的養生方法，「壽命坎」就會在不經意間跨過去的。

㈩ 保健養生四十歲的女人如何養生

四十歲女人吃什麼抗衰老？

人過四十，新陳代謝水平以每10年7%的速度下降，如果還按照年輕時候的吃法，就會增加肥胖症和三高的風險。40歲以上的人，不妨多吃以下7種食品。

燕麥

燕麥中豐富的水溶性纖維和抗氧化劑能降低血液中的低密度脂蛋白，可預防動脈硬化，減少心血管病的風險。研究顯示，每天只要吃3克燕麥就能讓血液中的膽固醇下降5—10%。

櫻桃

櫻桃能夠作用於痛風和關節痛。每天吃點櫻桃就有降低血液中尿酸值的效果。

杏仁

杏仁也是推薦給中年人的好食物。研究顯示，堅持每天吃60克杏仁，4周之後便可讓血糖值下降9%。

深海魚

深海魚含有歐米伽3脂肪酸，能幫助緩解心律不齊和高血壓症狀。每周吃4次以上手掌大小的深海魚，如金槍魚、三文魚、鯖魚等，就能起到預防腦卒中的效果。但是，歐米伽3脂肪酸經不起火烤，所以蒸是比較推薦的烹調方法。

西紅柿
西紅柿富含番茄紅素，在烹飪之後更容易被身體吸收，能夠預防癌症和動脈硬化，對男性前列腺也有好處。

大豆
大豆中的大豆異黃酮能降低血液膽固醇，並能提升骨密度。若50歲以上的女性每餐攝取30克以上大豆，堅持3個月後，高密度脂蛋白就會上升約4%，總膽固醇下降約5.5%。另外，食用大豆也對提高男性生殖力有幫助。

牛奶
牛奶富含蛋白質和鈣質，不僅能增加肌肉還能健骨。年齡增大，對於鈣質的需求量上升，每天都應喝點奶。