養生眼睛有哪些項目

A. 緩解眼部疲勞，有4個養生的方法，具體指哪4種每天堅持做幾分鍾呢

首先，緩解眼部疲勞的4個養生方法中的第1個，就是眉間按摩法，如果眼睛出現疲勞了，我們可以首先採用這種方法，因為這種方法是最簡單的，具體的做法是，用大拇指按住眉毛下面的凹處，閉上眼睛，來回轉動按摩，大約按揉三分鍾左右就可以了，在睜開眼睛之後，注意要眼球，轉動一分鍾，這個動作可以幫助我們眼睛舒筋活血。除此之外，還有以下三個方法可以使用：

3、額頭按摩法

在眼部周圍布滿著很多對眼部有效的穴位，我們也可以利用這些穴位刺激眼睛，讓眼睛達到緩解疲勞的效果，額頭按摩法的具體做法就是，將雙手的三個手指各放在額頭中央，慢慢向太陽穴的方向滑去，直到按到太陽穴為止，如此重復30次即可。

B. 眼睛養生的方法

日常生活中的眼睛養生保健方法：

光線應柔和適度：在日常生活中，居住環境要整潔清靜，室內的光線應柔和適度，陳設要簡單明快，牆壁顏色不宜過艷或用暗色調，並房中養植少許紅花綠草為宜。住所周圍最好有綠地、樹林或湖泊，並能極目遠眺為最佳。平常作息時間應有規律，保證充足的睡眠時間。勞逸要結合，避免過勞或過逸。

飲食有節：飲食要多食用富含維生素的水果與蔬菜，食物要多樣化，以清淡為主，定時定量，不要過多地食用肥肉及油脂含量多的食品，不要暴飲暴食。盡量少吃辛辣食物，戒煙酒。

多休息：在日常的工作和學習中，不可長時間地應用眼睛，如看書、看電視、抄寫、電腦操作、雕刻、刺綉等。用眼一個小時左右，應休息5～10分鍾，可閉目、望遠或做眼保健操。近年來，大中小學生的近視眼發病率很高，多由於不注意對眼睛的保護，過度應用眼睛所致。中老年人隨著生理性的衰退，視覺也逐漸退化而出現遠視，即"老花眼"，平時注意合理地應用眼睛，可延緩眼睛的衰老。平時看書寫字，姿勢要端正，眼睛與書本距離要保持30厘米左右。光線太強或太暗、躺卧、乘車乘船時均不宜看書。

閉目養神：在工作或學習一段時間（1小時左右）後，到環境比較安靜的地方，全身放鬆，輕閉雙眼，排除思想上的雜念，使心境平和，5～10分鍾後，輕輕按摩眼眶四周及太陽穴，再睜開眼睛，眺望藍天或遠處景物。閉目養神法對消除眼睛疲勞，保護視力有較好效果。

C. 怎樣對眼睛進行養生保健

如何做好眼部保健 這六招讓你眼睛水靈

人身體的每個部位其實都不能疏於保養，但人們往往會忽略了眼部的保養，眼睛作為心靈的窗口，長期暴露於外界環境中，是很容易老化的，那麼如何做好眼部保健？

1.用涼水洗臉防止眼充血
眼睛喜涼怕熱,遇到心火、肝炎過盛,就會長眼垢、發干、紅腫至充血。經常用流動的涼水洗臉可減少眼睛疾病，保護視力，增強眼睛對疾病的抵抗力。
此法尤其對常患眼紅、發干、視物不清、沙眼等病的人,好處更為明顯。

2.食物搭配
要多喝水，保持皮膚的水份充足，小細紋、魚尾紋、眼袋、黑眼圈、眼睛浮腫是眼部肌膚最容易出現的問題，這些問題的產生有時是因缺水，或循環不良造成水分囤積。
另外，經常食用一些膠質性物質，如豬蹄、雞爪等，以保持皮膚的彈性。

3.遠方凝視
選找一處10米以外的草地或綠樹：綠色由於波長較短，成像在視網膜之前，促使眼部調節放鬆、眼睫狀肌鬆弛，減輕眼疲勞。
不要眯眼，也不要總眨眼，排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒，辨認草葉或樹葉的輪廓。接著把左手掌略高於眼睛前方30厘米處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約5秒。
看完掌紋後再凝視遠方的草地或樹葉25秒，然後再看掌紋。
10分鍾時間反復20次，一天做三回，視力下降厲害的要增加訓練次數。

4.生物保養法
用胡蘿卜汁加一些橄欖油塗敷眼周和眼角皺紋處，或於睡前在上述部位敷以維生素E油劑，以增強皮膚的抗衰力，減少或減輕皺紋的形成與加深。
5.保障充足的睡眠
調整好睡眠時間。如果你是七點半起床，建議你最好在10:00-11:00的時候睡覺（以此類推），這樣可以保證8個小時的充足睡眠。
記住不要經常熬夜,不僅影響作息時間,更對身體及皮膚不好。
上班族可以中午小睡一會，緩解眼部的疲勞，繼而提高下午工作效率。

6.電腦族眼睛飲食保養
使用電腦者常會感到眼睛疲勞、肩酸背痛。為了防止電腦操作者患上職業病，建議應注意合理膳食。
1）多吃高蛋白的食物。
蛋白質是人體細胞的「靈魂」。應多吃瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、魚及豆製品，電腦操作人員尤其要多吃豆類食品。
2）多吃含維生素高的食物。
它具有調節神經等作用。含維生素較高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金針菇、番茄、黃瓜及水果等。
3）多吃些含磷脂高的食物。
這些食品是大腦的「能源」之一。如蛋黃、蝦、核桃、花生、牡蠣、烏賊、銀魚、青魚中都含有較高的磷脂。
4）多吃健眼的食物。
保護眼睛健康，防止近視及其他眼疾，健眼的食物有牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡蘿卜、菠菜、大白菜、西紅柿、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。
另外，菊花茶和柿葉茶，能明目和防止眼部出現小細紋。菊花茶還能夠吸收熒光屏的輻射。經常面對電腦的人，可以通過每天飲用這兩種茶，減少電腦對眼睛的傷害

D. 眼部保養的方法

現在社會，有很多的人生活中壓力比較大，長時間的使用電腦，很容易造成眼睛受到影響，所以，平時大家需要注意自己的眼睛保健方法，全面的進行護理，而且要注意保健事項，有效的增強營養，規律的進行飲食，那麼，平時需要了解一些眼睛健康的養生方法，那麼，眼睛健康需注意哪些保養方式?

4.抓筋法。

身體取卧法，先緩緩吸氣3次，而後用雙手抓兩側頸筋5下(胸鎖乳突肌部位)，連續抓10～15次。此法有清心明目功效。

溫馨提示，平時大家需要注意保養方法，可以進行葯物保養都是一些新鮮的水果蔬菜，並且在日常生活當中，要注意全面的進行調理身體，有效地進行按摩，促進血循環，避免造成更多困擾，並且在日常生活當中，要注意合理的進行飲食，擁有健康身體，有效地進行按摩。

E. 保護眼睛的運動項目叫什麼

想起了小時候上學時做的眼保健操。其實盯著運動目標一段時間，盯著綠葉一段時間都能保護眼睛。

F. 眼睛的養生之道

可以雙手搓熱了，放在眼睛上反復十幾次，通眼睛周圍的穴位，還可以用枸杞菊花水熏眼睛，直到這個水涼為止。

G. 養生主要包括哪些方面

養生這個詞我想大家應該都不陌生，對於現在的很多人來說都很注重養生。而養生確實也是需要的。
記得上學的時候有個女同學，她們家就挺注重養生這方面的。記得那時候我們大多數同學都喜歡逛學校的超市買點小零食吃，雖然大家都清楚那些都是垃圾食品，但還是忍不住的每天都要去買一些吃，管不住嘴嘛。那時候的她應該是我們班唯一一個除了買文具什麼的從來不逛學校超市的，從來不買垃圾食品吃的。我們買來東西分給她吃她也從來不吃剛開始我們都對她這種做法挺好奇的，感覺她就像一個另類一樣，在我們這些吃貨中間。後來終於忍不住問了她這個問題，而她的回答說實在話讓我挺意外的。因為我們剛開始都是以為她是因為零花錢太少的原因。

其實就上面的這個例子來說，最普遍的養生方法其實就是在飲食方面的注重，和休息方面的注重。但是隨著現在社會發展的越來越快，生活壓力越來越大，很多人都沒有時間去注重這些。在這里我想說一下，走得太快太累的時候適當的慢一下其實也沒什麼不好，不管怎麼樣要對自己的身體負責，沒有一個好身體你做再多，掙再多，最終這些錢也要花在你的身體上。

H. 怎樣保養眼睛，晚上可以怎樣做

保護眼睛的方法眼珠運動法
頭向上下左右旋轉時，眼珠也跟著一起移動。
眨眼法
頭向後仰並不停的眨眼，使血液暢通。眼睛輕微疲勞時，只要做2~3次眨眼運動即可。
熱冷敷交替法
一條毛巾浸比洗澡水還要熱一點的熱水，另一條毛巾浸加了冰塊的冷水，先把熱毛巾放在眼睛上約五分鍾，然後再放冷毛巾五分鍾。
眼睛體操
中指指向眼窩和鼻樑間，手掌蓋臉來回摩擦五分鍾。然後脖子各項左右慢慢移動，接著閉上雙眼，握拳輕敲後頸部十下。
看遠看近法
看遠方三分鍾，再看手掌1~2分鍾，然後再看遠方。這樣遠近交換幾次，可以有效消除眼睛疲勞。試試吧!
電腦一族的護眼妙招
臨床上經常遇到這樣的病人，他們的症狀為「眼乾澀不舒，甚至乾燥、畏光、視物模糊」。這類病人的職業大多是計算機操作人員、文字編輯、美術工作者、教師及刺綉工人等。隨著電腦在工作、生活中的普及，這種情況更為常見。他們的症狀並不是病理變化所引起，而是由於用眼不當所致。
目不轉睛害處多
長時間「聚精會神、目不轉睛」對眼睛的危害是極大的。首先，神經高度緊張會使眼睛發脹，視神經功能慢性減退；再者，長時間近距離用眼，會促使軸性近視的發展；另外，就是眨眼動作的減少，使眼球缺乏潤滑和保護作用。據統計，人正常的眨眼數為每分鍾15次左右，在神情專注的時候，只有2～3次，這就使眼表面的淚液蒸發過多，而來不及得到及時的補充，久之則引起眼球表面的炎症。
這樣的病人，早期檢查結果往往查不出什麼病，但長此以往，便可能失去健康的眼睛。對於青少年來說，長期近距離使用電腦會引起調節痙攣而看不清遠處，繼而造成真性近視等。而對於45歲以上的人來說，因為眼睛的調節能力下降出現老花、近距離視物疲勞，並且不能持久，如果長期注視電腦會使疲勞症狀加重，還可能誘發青光眼、白內障等眼病。
勞逸結合防眼病
要預防或消除這種情況，日常應注意對眼睛的呵護，關鍵是要持之以恆，可從如下幾個方面做起：
首先，要定時休息。如每看書或使用電腦2小時要休息10～15分鍾，此時可遠眺窗外景觀，或轉動眼球、做眼保健操等，只要不集中在近距離用眼，都有休息效果。
其次，注意滋潤眼睛，多眨眼。用電腦時，最好保持15至20度的下視角，這樣有助於減少眼球暴露的面積，以減少眼球表面水分蒸發。避免工作座位在空調出風口處，還可以在座位附近放置茶水，增加周圍濕度。
經常鍛煉。建議進行球類活動，如乒乓球、羽毛球、足球、高爾夫球等，當眼球追隨目標時，睫狀肌不斷地放鬆與收縮，以及眼外肌的協同作用，可以提高眼的血液灌注量，促進眼部新陳代謝，從而減輕眼疲勞。
注意營養均衡，多吃堅果類食物。要多吃富含鈣、蛋白質的食物，避免偏食，控制甜食。因為代謝糖分時，須依靠維生素B1，糖分若攝取過多，將會造成維生素B1的不足，而容易罹患視神經炎。多吃堅果類食物，多咀嚼，能加強眼部肌肉活動，增進眼部血液循環，減輕眼疲勞。
眼局部進行熱敷、葯熏、理療、針灸等。可以滴一些潤滑眼球、緩解眼疲勞的眼葯水，如珍珠明目液、珍視明、艾唯多眼葯水、人工淚液等。中醫眼科認為，視物日久，導致疲勞過度，或腎陰不足，津液短少，肝血虛損，內有郁熱。故可內服中成葯杞菊地黃丸、明目地黃丸、養血安神片、逍遙丸等。根據病人不同情況辨證論治。
定期體檢，發現眼病盡早治療。如有近視、遠視、散光等屈光不正，要在醫生指導下戴鏡矯正。眼脹痛、流淚等症狀明顯時，應及時排除青光眼、角結膜炎等眼病。
菊花茶可消除眼睛浮腫及疲勞，睡前喝太多的水，第二天早上起床眼睛就會浮腫像熊貓一樣，民間有一方法可以有效解除，就是用棉花沾上菊花茶的茶汁，塗在眼睛四周，很快就能消除這種浮腫現象。

菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效，中國自古就知道菊花能保護眼睛的健康，除了塗抹眼睛可消除浮腫外，平常就可以泡一杯菊花茶來喝，能使眼睛疲勞的症狀消，如果每天喝三到四杯的菊花茶，對恢復視力也有幫助。
菊杞茶是上好護眼飲料

菊花茶中加入枸杞，兩種都是中葯護眼的葯材，泡出來的茶就是有名的「菊杞茶」，尤其是學生常在澈夜溫習功課之後，都出現眼睛疲勞的毛病，近視的人更是經常感到睛睛乾澀，常喝菊花茶能改善眼睛的不舒服。另外，還有一種形狀像黑色米粒的決明子，煮成茶汁來喝，也是一種很好的護眼飲料。