睡前如何養生又省錢

『壹』 晚上做哪些事情比較養生

按：有這樣一群人，年過高壽之齡，仍然耳聰目明，思維敏捷。他們每晚都是怎麼養生的，睡前都會做些什麼呢？

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禤國維

喝半杯水+2個穴位

晚上睡覺前，禤國維喜歡喝半杯水潤一潤，補充睡覺丟失的水分。尤其是有腦梗塞或心肌梗塞病史的人，睡前喝水可以防止因缺水再次發病。

睡前禤國維也經常會按一按足三里、內關等穴位，在調理脾胃、補中益氣的同時，也可寧心安神、理氣止痛。

▲李濟仁 國醫大師，皖南醫學院附屬弋磯山醫院主任醫師

李濟仁每天晚上臨睡前會按摩手上的勞宮穴和腳上的湧泉穴，可促進心腎相交，有改善睡眠與補養心血的保健作用。

此外，李濟仁起床和睡前都要做36次摩腹功，即仰卧於床，以臍為中心，先順時針用手掌按摩36下，再逆時針按摩36下。

李濟仁常年堅持按時睡眠。他說，睡眠對人的身體健康至關重要，人卧則血歸於肝，要定時休息，此既能保持良好的睡眠質量，又能養血疏肝。

『貳』 每天睡前哪幾個養生動作，會讓身體更健康

你睡前的一兩個鍾頭都在做些什麼事情呢？現代醫學研究發現，睡眠能促進組織生長以及修復，調節免疫功能。睡眠不好的人每天睡覺前兩小時主動放鬆身心——石海，避免做讓他們高度興奮的事情，如劇烈運動等。亥時也就是從21點到23點，被古人稱為「固定時間」。在此期間，人們需要保持安靜。中醫方面都覺得三焦在這一時期興盛，為最大的，具有導氣通經的功能。

按摩頭部以消除疲勞。每天臨睡的時候使用你的手按摩你的頭部，可以刺激腦部的許多穴位，疏通頭上的經絡，提高思維和記憶能力，促進發根吸收營養，減少你的大腦疲勞，早睡。建議你每次發燒時用梳子將手指從頭頂向後梳至頭皮約5分鍾。熱水浸泡腳，促進氣血循環。

『叄』 怎樣睡覺養生又養顏

要想通過睡覺起到養生和養顏的作用，就要注重睡眠的質量，以下方法可以幫助提高睡眠質量：

一、按時睡覺不熬夜

我們應該固定在一個時間段上床睡覺，這樣形成了睡眠習慣，每天到那個時候人體就會有睏倦感覺，這樣入睡就會變得簡單。

如果睡眠時間沒有規律，就很容易在該入睡的時候很興奮睡不著，這樣會嚴重影響了睡眠質量。

第二天起床也會覺得很累，對身體是非常不好的，當然就不能養生養顏。

四、睡前可以做一點按摩

身體和面部按摩也是可以促進我們的血液循環的，讓我們身體毒素代謝得更快，消除身體勞累產生的酸痛感覺。

讓我們能夠在那一刻放鬆身心，忘記煩惱，對我們的身體是非常好的，還可以淡斑，促進護膚品的吸收。

五、有個好的睡眠環境

環境要安靜，不能把窗戶都關閉，要保持房間空氣流通，這樣我們呼吸著新鮮的空氣，才能有一個好的睡眠質量，第二天早晨起來才不會頭痛頭暈和精神不濟。好的睡眠也讓我們的面色看起來紅潤光滑。

小夥伴們，你們有哪些好的方法可以睡得更香甜呢？歡迎留言評論。

『肆』 如何睡覺才是最好養生方法

睡覺是養生的第一要素。要下決心消除影響睡眠的18個惡習。睡前溫水泡泡腳。用手指先推眼眶周圍，再揉太陽穴以及眉心各2分鍾，然後揉按頸椎兩側的下陷處風池穴3分鍾。香蕉、牛奶、蜂蜜、燕麥片有助於睡眠。睡眠三寶：要放下、不妄想、側右卧。

『伍』 不花錢的養生秘訣，你知道幾個有什麼可以分享的

養生的辦法很多，一般來說主要分幾個方面，運動，作息，飲食等。

本人之前一直有過敏性鼻炎，用了很多的葯就是不好。尤其是造成起床後，一直打噴嚏，流鼻涕。後來我每天下午都去踢足球。體重不知不覺減下來了，鼻炎也不再犯了。所以說，運動是很有必要的，最好選擇一個自己喜歡的運動，乒乓球、足球、籃球或者跑步，根據自己的喜好選擇就行。不過體重過於重的人不適合劇烈運動，因為很容易損傷膝蓋。體重較大的人開始最好選擇慢跑或者走路，等體重降下來再進行一些較強烈的運動。

家裡有條件的，可以每天喝點枸杞茶，早上做點五穀豆漿，都很養氣血。適當吃一些水果，吃太多也不好。

還有就是良好的人際關系，能使人心情愉快。少生氣，很重要。

早晨起來，我們要先刷牙，再喝水，大多數人習慣都是先喝水，再刷牙，這樣會把前一晚殘留在口腔內經過一晚上發酵的食物細菌帶入體內。

每天吃一個西紅柿或者蘋果，可以滿足一天的維生素C的需要。

每晚睡覺之前用醋泡泡腳，可以幫助睡眠，起到健身安神之效。

霧霾天盡量減少戶外活動。

胡蘿卜和豬肉一塊炒可以促進維生素A的吸收。

盡量少看手機，讓眼睛得到休息。

必要的旅行可以放鬆身心，多看看大自然可以陶冶情操。

閑暇時可以讀讀書，養心。

『陸』 睡前兩小時是養生的黃金期，睡前怎麼做更健康呢

1.不要劇烈運動

很多人因為白天工作，運動不方便，從而晚上進行運動，雖然晚上運動一樣可以健身，但是一定不要睡前運動，睡前運動會造成身體損傷，不利於健康，當然夫妻間的運動就是另一回事了。

2.喝牛奶

喝牛奶對我們的睡眠能起到一定的改善，首先牛奶本身含有很高的營養價值。經常喝牛奶的人，他的身體鈣含量都會比其他人都要高一些，而且到了晚上以後，能夠很好的改善睡眠。當然在晚上喝牛奶一定要注意，只能喝純牛奶，而且是那種無糖的，千萬不要喝有添加的牛奶。

『柒』 睡前是養生的黃金時期，需要掌握哪三個好習慣呢

在一天的工作之後，很難下班。那一刻，打開門的那一刻就是卸下可樂，終於遠離繁重的工作和人際關系。睡覺前的時間真的是自我，我們可以隨身安排它，讓自己有一個休閑的夜晚。但很少有人知道它是「金時間」前睡覺前，這個階段真的不值得它在手機上，最好做三件以上的事情，讓你保持健康的身體：

『捌』 百歲老人的養生之道：每天睡前做好哪5件事，可為健康加分，更易長壽

對於健康長壽，不論是帝王將相，還是尋常百姓 ，一直都是人們追求的目標 。

影響長壽的因素有很多 ，像遺傳等因素是我們無法改變的 ，但是還有一些後天因素是通過我們的努力可以做到的 。

我們家鄰居張大爺本是百歲高齡 ，但是他依然面色紅潤 ，精神矍鑠 ，身體硬朗 。每當有年輕人詢問他長壽的秘訣，他總是笑呵呵地說，他的經驗主要還不靠每天運動和吃了什麼養生食物，而是一定要養成睡前好習慣。

下面我就將他告訴我的養生之道整理一下，分享出來，希望對你有幫助。

最後張大爺還強調，平時要保持良好的生活和飲食習慣， 戒煙戒酒 ，多與人交往參加一些社交活動，保持積極樂觀的心態，心年輕則人年輕。

長壽的目標不可能一蹴而就 ，它是由平時一點一滴的細節累積而達成的 ，要是你能夠堅持下去 ，那麼長壽也會向你招手 。