養生按摩腹部哪裡好

① 揉腹養生應該怎麼做

隨著時代的進步，人們的養生意識也逐漸提高。而我們傳統的中醫養生方法，如拔罐、針灸、食療也受到越來越多人的好評。很多人在養生方面更偏向於中醫的方法。

而我們古老的中醫流傳下來的養生方法也是多種多樣，其中有一個「揉腹治百病」的說法，在中醫上看來，人體的腹部是「五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源」，所有有效的按摩腹部也會具有一定的養生作用。有甚者稱每天揉腹三次，勝過吃一支人參。所以總體上人們覺得揉腹能幫助養生還是可信的。那麼揉腹真的有養生作用嗎？具體有哪些好處？

首先我們要知道，腹部是寒氣最愛聚集的地方，而手心的勞宮穴是火穴，能有溫養的效果，適當的用手心按摩我們的腹部，可以達到驅寒暖腹的作用，除此之外，還具有養元補氣、滋陰培陽的功效。

每天揉三次，分別在早中晚的時間。揉按順序先逆時針再順時針。力度要適中，一般來說36遍是最低的次數。腹部的軟組織被帶動，保持小腹溫實，有利於健康。確實甚於吃人參。具體還有以下幾種功效：

1、改善習慣性便秘：

有經常習慣便秘的人，可以按照上面所說，用自己的掌心順時針方向旋轉揉腹，最好是50-100次，如果在按壓時感覺到有條索狀硬物，很有可能是你宿便停留的位置，這個時候應該採用輕緩按摩的方式，慢慢旋轉揉按。該方法經過實踐，是有人在揉按時就有便意，並且在一周左右就增加了排便的次數。

2、有效預防潰瘍病：

一般來說，我們揉腹是可以對胃腸道起到刺激效果，幫助胃腸黏膜產生前列腺素，從而減少胃酸的產生。

3、幫助治療慢性肝炎：

正常來說，患有慢性肝炎的人在疾病非活動期經常有肝區隱痛、腹脹不適。可以適當的採用自我按摩肝區和腹部的辦法來緩解疼痛。如果一天堅持做2-3次，一次5-10分鍾，那麼對於緩解症狀、幫助康復還是有很好的作用的。

4、改善失眠：

有些經常晚上睡不著覺，失眠的人群。可以在睡前仰卧於床上，然後用手心圍繞肚臍按摩腹部。反復15-20次，可左右手交替。在按摩的同時可以默念數字，范圍從小到大。待有困意，會慢慢停止，很快入睡。

5、按揉腹部利於減肥：

我們通過按摩腹部的方式可以幫助刺激末梢神經，在不同力度，速度的按摩下，會促進腹部的毛細血管血液循環，這樣可以加速脂肪的消耗。

② 按哪幾個穴位可以增強消化功能

按足三里穴、四縫穴、下脘穴可以增強消化功能。消化不良是很多人常見的情況，但很多人對這個問題視而不見，如果放任不管，隨著時間的推移，會發生胃痛、嘔吐、腹瀉。如果出現消化不良的症狀，可以進行按摩穴位，這樣不僅能使胃健康，促進消化，而且是非常健康的純綠色養生法。

綜上所述，如果日常生活中出現消化不良，可以在家裡直接按摩穴位，改善症狀，防止胃痛。另外，對沒有消化不良的人來說，經常按摩穴位有助於促進消化，減輕胃腸負擔，有利於健康健康。

③ 腹部應該怎樣按摩保養

腹是胃腸的一部分，腹部按摩實際上是胃腸按摩。故此，摩腹是歷代養生家一致提倡的保健方法之一，尤宜食後進行。摩腹的方法很多，現僅舉其中一種，具體做法是：先搓熱雙手，然後雙手相重疊，置於腹部，用掌心繞臍沿順時針方向由小到大轉摩36周，再沿逆時針方向由大到小繞臍摩36周。古人稱此為「摩臍腹」或「摩生門」。它有增加胃腸蠕動，理氣消滯，增強消化功能和防治胃腸疾病等作用。

④ 日常生活中按摩哪些部位養生更養身呢

有很多人都比較喜歡按摩，其實，在生活當中按摩大家身體的某些部位，對大家對身體來說是有很大的好處。比如按摩，大家的脊椎、腳底等，都是非常有好處的。

在日常的生活當中按摩大家的這些部位，可以促進大家體內的血液循環和疏通。對大家身體是非常有好處的，不過大家在進行按摩的時候，一定要掌握正確的方法。如果不太能夠確定，那就要去找一些比較專業的推拿師來按摩，這樣可以防止大家出現意外的情況。

⑤ 腹部按摩能夠起到養生的作用，具體要如何按摩最好要按摩多久

腹部按摩確實會起到很好的養生效果，因為我們的五臟六腑全都在腹部之內，經常按摩腹部，可以很好的刺激這些器官，從而達到養生的效果，不過腹部按摩的方法非常重要，可以說用對了方法，就會事半功倍，而用錯了方法很有可能會傷害到我們的身體，那麼什麼樣的方法才是正確的按摩方法呢？下面我根據自己的經驗，為大家分享一些正確的按摩腹部的方法，希望對大家有所幫助：

3、排氣按摩法

有些時候我們由於各種原因導致體內有多餘的脹氣，這個時候我們肚子會有一種酸疼的感覺非常難受，那麼我們可以用這種方法來幫助排氣，具體的做法是我們要平躺在床上，雙手由上至下用力推按肚子，這個過程可能會加重疼痛的感覺，不過我們要暫時忍住。

⑥ 揉擦腹部3大位置可以溫腎壯陽補腎，治脾腎陽虛嗎

俗話說人到了三十歲身體處在最鼎盛的時期，盛極則衰，身體也會逐漸的下降，這時我們要採用一些保健養生的手法才可以讓身體陽氣充足，氣血充沛、增強身體的機能。只要平時我們用手按摩關元、氣海、神闕這三個穴位就可以起到溫腎壯陽補腎和治療脾腎陽虛的作用。

神闕穴就是我們肚臍點的位置。這個穴位是身體最隱秘和最重要的穴位，同時也是我們的長壽的穴位，是我們生命能量的所在位置。所以經常按摩這個穴位可以起到補充氣血、強身健體、延年益壽的功效。如果同時跟關元穴一起按摩可以起到溫補腎陽的功能。

經常按摩這三個穴位可以起到補腎壯陽、補充氣血、舒筋活絡的作用。除了這些，平時還要注意堅持好的生活和飲食的習慣、不要抽煙喝酒、堅持適量的運動鍛煉並且保持一顆輕松愉悅的心情，我們的身體才會保持健康的狀態。

⑦ 經常揉按肚臍周圍的穴位，會有哪些好處呢

揉腹促進血液循環了 ，通則不痛 痛則不通！五臟六腑得到了很好的保養，人也年輕了 毛病也少了 越來越健康！長期按揉腹部可以使腹部肌肉得到運動，不至於堆積贅肉，不至於腹部脂肪堆積成肚腩突挺而影響體形，進而因腹部膨大而致肥胖病症。對於內臟有病的來說有比較大的危害，除此之外對身體的好處非常多，促進血液循環，促進排毒、排便，促進睡眠有利於促進胃腸蠕動，促進消化和代謝，在一定程度上可以減肥。不過需要注意的是有胃腸道潰瘍出血的慎用！關於患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人平心靜氣，血脈流通，起到輔助治療的良好作用。按摩小腹有助於改善消化道狀況，特別是對於長時間便秘患者，通過按摩小腹促進大腸小腸的蠕動，使便秘得到解決。

如果發現腹部疼痛是持續的，或者是有規律的周期的，或者是疼起來的時候，特別尖銳的，那麼證明就是闌尾炎的症狀了，這種情況下揉腹部只會讓疼痛更加擴散。

⑧ 按摩腹部七大好處

1. 揉腹可通和上下，分理陰陽，去舊生新，充實五臟，驅外感之諸邪，清內生之百症。

2. 現代醫學認為，揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能，使胃腸等臟器的分泌功能活躍。

3. 從而加強對食物的消化，吸收和排泄，明顯地改善大小腸的蠕動功能，可起到排泄作用，防止和消除便秘，這對老年人尤其需要。

4. 經常按揉腹部，還有利於人體保持精神愉悅。

5. 睡覺前按揉腹部，有助於入睡，防止失眠。對於患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平氣和，血脈流通，起到輔助治療的良好作用。

6. 值得注意的是，腹部皮膚有化膿性感染或腹部有急性炎症(如腸炎、痢疾、闌尾炎等)時，不宜按揉，以免炎症擴散;腹部有癌症，也不宜按揉，以防癌症擴散或出血。

7. 揉腹時，出現腹內溫熱感、飢餓感，或產生腸鳴音、排氣等，屬於正常反應，不必擔心。

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1. 一般選擇在夜間入睡前和起床前進行，排空小便，洗清雙手，取仰卧位，雙膝屈曲，全身放鬆，左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上。

2. 要想起到更好的效果最佳選擇是在晚上睡前泡澡的時候按摩，這樣可以通過泡澡熱水的刺激，加快體內血液循環，提升按摩瘦身的效果。

3. 吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。
   

⑨ 腹部為五臟六腑所居之處，按摩腹部有什麼作用

經常揉肚子，有利於保持人體精神愉悅，有助於入睡，可以防止失眠。揉肚子可以使人心平氣和，血脈流通。對患有高血壓，腦血管疾病，動脈硬化的患者，揉肚子可以平肝火，從而起到輔助治療的作用。揉腹時，取仰卧位，手掌心對著肚臍，可先順時針揉50下，然後在逆時針揉50下，一般宜選擇在夜間入睡前或晨起前進行，空腹和過飽時都不宜揉腹。

我們的腹部是非常特殊的存在，通過揉腹，能夠增加腹部的肌肉、腸道平滑肌的血液流量，不斷的加強食物的消化、吸收，從而不斷的調節、改善、加強了大小腸的蠕動能力，而這些臟腑器官蠕動能力加強了，能夠更好的促進排便，按揉腹部可以帶動臟器肌肉運動，加速血液循環，利於平息肝火、愉悅身心、促進睡眠，同時對高血壓、動脈硬化、腦血管疾病患者有一定的輔助治療作用。