1. 有感而發作文
給父母過生日
[ 2006-4-19 8:02:00 | By: 向日葵cy ]
昨晚，偶爾翻了一下日歷發現父親的生日就是前兩天，可我卻忘記了。心裡有點內疚，就跟父親說了，父親卻說：「有不是什麼重要的日子，忘記了好，忘生，『旺生』嘛。」聽了父親的話，我心裡酸酸的。
已經的我們總是借口說忘記，沒時間來關愛長輩。回頭想一想，我們真的有那麼忙嗎？為什麼忙還能和朋友聚一聚，卻不能陪陪父母呢？
我躺在床上卻睡不著。從我有記憶以來到現在，好象我的生日父母卻從來沒有忘記過。記得上學的時候離家裡遠，父母都要打來電話，叮囑要吃碗長壽面，要吃個雞蛋.....
可是，我又給父母過過幾次生日呢？真的是少之又少，回想起來他們嘴上說不要過，不要過，可是心裡卻是甜的。他們知道兒女心裡有他們，關心著他們，便逢人就講，這幸福好象就會延續很久.....可我們給了老人多少這樣的幸福呢？他們真的是不需要你們給他大操大辦撐體面，他們只是希望兒女的心裡能有他們，他們幾心滿意足了，他們給我們這么多可他們要的卻很少。想到這里我的眼淚不聽話的流了下來。
我以後一定要記得給父母過生日，不要在給自己找任何借口。
奧運微笑圈作文
1 微笑成長日記
奧運五環有著黑、藍、紅、黃、綠五種顏色，它們在我十五歲的天空中蔓延，散落成一片片雲朵，填滿我生活的縫隙。
-----題記
黑色有著它獨特的庄嚴和它永不會被玷污的高尚---誠信
學校附近的花店掛著火紅的燈籠又迎來新的一年。這家花店已走過八個春秋。我和好友很喜歡去那裡買花就是因為這家店的貨真價實，讓每一位顧客都帶著滿意的笑容走出來。誠信讓這家店的花更香。那時，可以看到很多人的微笑，這是對誠信最好的嘉賞！
誠信"是一條流了兩千多年的河,流出了黃土地,流出了華夏大地的紜紜眾生的黃面孔;"誠信"是一隻神奇的筆,這支筆吸天地之靈氣,日月之精華,老祖宗早在貝殼上寫出了美妙的文字,寫下了中華民族上下五千年的歷史.凡誠信者受人尊敬,韓信千斤報飯恩,是踐諾也是誠信,不誠者貽笑大方,破財喪命,狼來了的小孩子永遠被人掛在嘴邊。
藍色是天空的顏色，是雄鷹展翅高飛的夢，一份執著和那一份進取。
還記得若隱若現的初三嗎？我們曾奔跑在這藍色的天空下，即使再疲倦都不曾放棄，抬頭仰望湛藍的天空，心便會像被洗滌過一樣，清澈而明亮。俯視一切困難，想到最原始的夢想，開始繼續追逐，奔跑。當我們成功後，臉上的笑容是對當初的進取和執著最好的掌聲！
世界上沒有最強大的東西，怕的就是人的那份執著，我們都知道青春的繁華，都想積極進取，盡管現在世界和命運都很強大你很渺小，但是不要放棄，機會是永遠會有的。
紅色是暖色調，是那種讓我心裡暖暖的顏色，就像友情那樣亘古不變。
忘不了「四海之內皆兄弟」的感覺，感受心靈與心靈相撞產生的溫馨，重溫「桃花潭水深千尺，不及汪倫送我情」的豪邁。我們的友情不會因為學習壓力的浪花而給吞噬，不會掉進已忘卻的回憶這個無法見底的大深淵里。我們的友情會帶來每一天輕松的微笑，就像紅色一樣，永遠那麼鮮明，不會因時間流逝而褪色，會活在內心深處，不會忘卻。
黃色是一種透著乖巧的顏色，正如青春的我們都會做到文明禮儀。
俗話說：「心扉如同門戶，小小的鑰匙便可以打開她，別忘了兩把鑰匙。」這兩把鑰匙——「謝謝」和「勞駕」每天我們做到「三個一」：一聲問候，一聲致謝，一聲道歉。就這樣，每一天我們都能得到許許多多美好的笑臉。
綠色代表著綠色奧運，綠色環境，還有綠色心情。
每次看到奧運徽章都有不同的心情；每次看到馬路邊，社區內越來越多的花草就有一種輕松的心情；看著鳥兒越來越多就有一種歡快的感覺。這才發現，有了花草和鳥兒圍繞在高樓大廈的時候，北京才是完整的。我還看到了越來越多的人露出了微笑。
微笑觸動著世界，微笑觸動著北京，微笑觸動著許多人。帶著微笑，我同奧運一起努力成長！
2微笑成長日記
紅
中國人最偏愛紅色，所以我們的國旗是紅的，我們的國徽是紅的，但你可否注意到，有一種中國紅卻是飄在大街小巷的溫馨旗幟。
不經意間的擦身而過，也許會忘記；一個小小的點頭微笑，可能不會被記起；人們徘徊在他的左右，疾馳而過的車輛似乎被淡忘，只有他胳膊上的紅袖標，還惹人注目，也只有他手中的小黃旗，還在空中輕輕飛舞。
想起了嗎？他們的微笑還掛在臉上，他們的聲音還回盪在耳邊。
「停——」「等綠燈亮了再走。」「好了，走吧，看著點人。」「慢點。」……
哦，原來是他們！
他們是馬路上的天使，他們是奧運的貢獻者，也是我們樂於助人的榜樣。
黃
公共汽車站前，一群等待的人，斥責調皮孩子的年輕媽媽，挎著菜籃的銀發老奶奶，坐在地上蛇皮袋上衣著破舊的民工，緊夾著公文包西裝革履看著報紙的男士；一對夫婦正深情注視著懷里酣睡的嬰兒；幾個黃頭發少年正吞雲吐霧般的吸香煙，三兩個妝扮漂亮的女人說說笑笑……
一輛汽車緩緩駛來。人群中一陣燥動，車未停穩，這些人好像是一群飢餓許久的狼，看到了一塊又香又嫩的大肥肉，又像是夏天的飛蝗看到了最後一塊麥田，人群如潮水般向汽車涌去，汽車在人潮前無奈的戛然而止。
黑壓壓的人頭堵住了狹小的車門，拚命的往上擠，後面的使勁地推著前面的人，前面的揮動雙臂，努力的扭著身軀擋住身邊的人；氣喘吁吁銀發老奶奶的菜籃已擠得變型；年輕的媽媽用力抓住早被人群淹沒的小孩；身強力壯的丈夫躬著身子護住懷里像是嚇壞了不住啼哭的嬰兒；美少婦扭過頭惡狠狠對著黃頭發的叫罵，原來漂亮的臉現在卻蒼白而猙獰；裝西裝的報紙已撕得破碎，只得把黑色的公文包舉在頭頂往前挪動；丟在地上的煙頭伴著灰燼、碎紙片、各式的果殼任由人們踐踏。體弱多病的老人被擠出人群不住喘氣；小孩子再也觸不到媽媽的手，在人群外大聲的叫喚；可他們依舊的顧著自己往裡推擠，連看也不看一眼。先上去的快速的占據原本不多的座位，遲上去的堆在門口不願挪動……。
門終於關上了，雖然門縫里還可見夾住的衣角，車子在駕駛員不住的叫喊聲中又緩緩駛出，透過車廂的玻璃，還可見到那夾在人群中的滿頭銀發、一手拽著吊環一手抱著山雞兒的男人……
這一幕經常發生在我們的身邊，我們也應早已有感觸，文明禮儀是奧運的基石。
綠
古往今來，地球媽媽用甘甜的乳汁哺育了無數代子孫。原來的她被小輩們裝飾得楚楚動人。可是，現在人類為了自身的利益，將她折磨得天昏地暗。人類只有一個地球；而地球正面臨著嚴峻的環境危機。「救救地球」已成為世界各國人民最強烈的呼聲。
這是一個最好的時代，
這是一個最壞的時代；
3微笑成長日記
微笑，傳遞樂於助人精神的使者；微笑，傳遞文明禮儀精神的使者；微笑，代表著誠實守信的榜樣；微笑，代表著學習進取的榜樣；微笑，大自然的守護者……
綠的呼喚……
潔白的雪花已夾進我的日記。美麗的三月，楊柳吐翠，柔和的春風、溫暖的陽光送來綠的通知。植樹節到了，快把擠在苗圃里的碧綠的樹苗，栽到它們嚮往的地方去吧！
——去荒山上，高舉綠色的旗幟。
——去沙灘上，構思陰涼的夏天。
——去鐵路旁，檢閱呼嘯的列車。
——去魚塘旁，伴隨快樂的生命。
我們也和樹苗一樣，都是新世紀綠色的使者，都有綠色的夢想。在這綠色的季節里，播下一顆顆綠色的種子，種下一個個金色的希望。快把這顆綠色的心埋進泥土吧！有信念的生命是不怕被埋沒的。希望，已在夢中萌發；理想，將從腳下起步。為理想而奮斗的心、飛翔的心，像風浪中的海鷗，在大海的上空展翅翱翔……
我們居住的地球是一個美麗的星球。不幸的是，人類自己創造了自然變異。如今：仍然傳來讓人無奈的消息：森林逐漸消失，淡水短缺，冰山消融，土地沙化，臭氧層破壞，物種消失，河流污染，赤潮滾滋，酸雨陣陣……事實上，過去200年間地球上半數以上的樹木已遭到破壞，這是事實，絕不是有人散布恐慌情緒或杞人憂天。
然而，我們的理想就是綠色的暢想，去創造生命之樹。不能讓荒蕪和貧瘠侵佔我們的土地，不能讓無知和愚昧侵佔我們的心靈。是種子，就要萌發生機，孕育金秋；是土地就要色彩斑斕，奉獻碩果。播種吧！播種是人生的序曲。
噢，看見了，那是人類睜開了迷茫的雙眼，不再因缺水而苦惱，森林不再減少，河水不再污濁……看見了，看見大自然重現生機，不通膚色的孩子手拉著手，在21世紀的陽光下茁壯成長；聽見了，聽見和平的歌聲響徹天空，響在世界每一個角落。
山，要綠；水，要綠；我們的祖國，我們的生活，都要綠。讓我們用勤勞的雙手和辛勤的汗水去綠化我們的祖國，綠化我們的生活；讓我們用智慧設計出閃光的年輪。
讓我們努力保護好我們的家園，還她一片綠地，還她一片碧水，她就會賜予我們無限的安寧和幸福。
讓我們用那顆真摯、熱情、感恩的心去保護大自然……
迎奧運促和諧作文
同學們，你們知道嗎？第29屆奧運會正向我們走來，時間已經屈指可數。在這期間，到處都暢想著健康、快樂、運動的篇章；全民健身迎奧運的活動，更是促進了迎奧運的行動。所以，健身成了老百姓們最熱門的話題，不信你看，到處都是健身的人群。
你瞧廣場這邊，成群結隊的老人正在扭秧歌呢！他們你說我笑，臉上洋溢著幸福的笑容，熱鬧的氣氛帶動起歡快的人群，大家一起扭了起來，火紅的綢子舞起來，火紅的帕子轉起來，象徵著火紅的中國動起來。在看廣場那邊，排列整齊的中年人們正在打太極拳，一招一式都那麼到位，敢與專業的人士相對比。再向廣場東邊遠眺，小朋友們也不幹示弱，在人群中跳起拉丁舞來，那優美的舞姿吸引了許多人們，不時的為他們拍手叫好，他們別提有多得意了。再向廣場西邊遠眺，銀發蒼蒼的爺爺奶奶們正在跳扇子舞呢！別看他們都年過花甲了，但他們的精氣神卻不低於小朋友們，你看爺爺奶奶們的表情、動作、神態都那麼到位。此時此刻，那火紅的扇子翩翩起舞，好像奧運聖火一樣，大聲告訴人們：「奧運來了！」
全民健身迎奧運，文明奧運樹新風，和諧的中國盼奧運，文明的奧運促和諧，讓我們來共同唱想和諧奧運、健康奧運、文明奧運吧！
迎奧運促和諧演講稿
尊敬的各位領導、老師、同學們：
早上好！今天我演講的題目是《迎奧運創和諧》。
在熱烈慶祝北京申辦2008年夏季奧運會成功的喜悅氣氛中，奧運會的腳步也慢慢向我們走來，2007年是北京奧運籌備的決戰之年，奧運會的各項預備工作已經啟動。如何辦好此次北京奧運會，向全世界人民展示新北京、新奧運，展現綠色奧運、人文奧運、科技奧運的時代名詞，體現千年東方禮儀之邦歷經千年而不衰的文化，是2008北京奧運會是否成功的要害。
文明禮儀作為人口素質最基本的要素，需要我們對此有新的熟悉，做出新的實踐。
今天，我們即將向全世界敞開大門，在2008年8月8日迎接來自五湖四海的運動員和國際友人。能夠在中國舉辦一屆奧運會，這是新中國體育工作者和無數中國人民的共同夢想。今天，夢想即將在我們這一代變成現實，讓我們攜起手來，共同學習，養成文明禮儀好習慣，讓我們的偉大祖國成為真正的名符其實的禮儀之邦。
我與奧運同行
不知什麼時候，我的生活中出現了「特奧」這個曾經讓我一度陌生的名詞，但接下來，在電視上，新聞中，頻繁地出現了這個詞彙，使我了解到了它。其實它不僅代表著它的本義，更有更深層的東西讓我為之感動……
自2004年的第12屆雅典殘疾人奧運會，我就深深地關注起他們。在那次雅典奧運會中，我們的殘奧會中國代表團獲得63枚金牌、46枚銀牌、32枚銅牌，共141枚獎牌，這可謂是離不開我們國家這些身殘志不殘的運動員們的奮斗！其中河南的姑娘朱宏艷更是其中的大贏家，她在泳池中奮力拚搏，一舉獲得了4枚金牌、1枚銀牌。我們是無法感受一個殘疾人在獲得榮耀前的那段艱辛，我們這些健康的人也是無法感受在黑暗的環境中沒有方向的無助，我的眼前彷彿看到了朱宏艷在游泳池中每每的失敗，又看到她每每地站起來，就這樣來來回回不知多少次練就了如今的這個朱宏艷。此時，我的心彷彿與她連在了一塊，我似乎能感受到她此時感激的心情，她覺得自己的辛勤沒有白費，因為她的努力在運動場得到了一種回報，一種愛的回報！
不光只是這些運動員們，我們的身邊其實就有他們的縮影，那些身殘志不殘的小小運動員們可能正在我們的身邊摩拳擦掌，後蓄待發著呢！我的身邊就有這么一個人，她讓我深深的感動，也讓我深深的佩服。我是從進初中後學游泳的，就在我學習的第二年，我們這個游泳訓練班來了一個特殊的學生，而且還是這個特殊的孩子執意要來的。她與我同歲，有一個愛她的家庭，與我不同的是——她的雙眼幾乎看不見，這么一個不幸的孩子，怎麼會主動要求來學游泳？這是我當時所困惑的。可能是出於同情，在她第一次下水時，我拉起了她的手對她說：「我和你一起游吧！互相有個照應。」她婉言拒絕了我，並說她會靠自己的力量游。可是她游的真的是很不順暢，總會游歪了，大家都到對面了，她卻仍在中間打著轉……但這種情況似乎只維持了一次，下一次見到她時，她已經能筆直地遊了，大家打從心底里佩服她。漸漸的，我與她成為了朋友，我才知道原來她的夢想是要成為與朱宏艷姐姐一樣的人，甚至是要超越她。她的努力，讓教練也不得不對她另眼相看，大家並不嫉妒，相反的，更是用心去關心她，用情去關懷她；不出我們的意料，不到半年，她成了我們這個培訓班中姿勢最標准，速度最快的人，她說她要朝著特奧會前進。就是因為她，讓我越發關注特奧，關注這給予殘疾人力量的奧運會。
我終於了解特奧的另一種含義了，那就是——愛，它給予那些身體有殘缺的愛，給他們克服困難的勇氣，讓自己成為他們奮力沖刺的目標！與特奧同行，與愛同行
2008年奧運會作文
這是一個盛大的節日，全世界都在沸騰。奧運占據了我的業餘生活，每四年我都要放縱一下自己，下班回家的第一件事就是打開電視機，盯著屏幕搜索，飯可以不做，有什麼吃什麼，家務活可以不幹，乾脆等到奧運節目結束後再干。
每天最不想見而又必須見的「白主持」，叫我「愛」、「恨」有加。他的文思泉湧、靈牙俐齒使我這種也靠嘴吃飯的人感到絕望。他的每次近乎完美的評論，讓我覺得他離我太遠，超過了奧林匹克，倒是寧辛親切的笑容，激動的淚花讓我體會到了發自內心的真誠與真實。
賽場上的奧運健兒讓我們真正領會了奧林匹克精神。勇敢、頑強不足以概括高凌、張軍的一往無前；自信、穩健不能揭示熊倪、伏明霞的心路歷程。他們十幾年不懈追求的目標給我們的一生做出回答。這是超越個人的力量，這是超越同界的競爭，奧林匹克精神帶來了心靈的凈化和全世界的合音。
雖然殊酷的競爭溶入了運動員太多的汗水、淚水和血水，雖然我幾次由客廳躲進了卧室、躲進了陽台，直到國歌奏響時才溜出來，但我希望聖火永不熄滅，希望全世界的人們都處在祥和之中。
當我們在生活中浮躁、疲憊或心灰意冷時，四年一次的奧運是催進劑，它激動人心、催人奮進，它伴隨著我們渡過一個又一個的四年，它代表著全人類向最高境界的不懈追求。
2. 高中學生的正常睡眠多少個小時
睡眠時間
睡眠時間過長與睡眠不足一樣，都可導致神疲、體倦、代謝率降低,睡眠不宜過長，睡的時間過長後，心臟的跳動便會減慢，新陳代謝率亦會降得很低，肌肉組織鬆弛下來，久而久之，人就會變得懶惰、軟弱無力起來，甚至智力也會隨之下降。因此，人的睡眠時間不宜過長，成年人晝夜7－8小時也就足夠了，如果想用增加睡眠時間來獲得健康，那將會適得其反，增加疾病，縮短壽命。
新生兒 20-22小時 2月嬰兒 18-20小時 1歲 15小時 2歲 14小時 3-4歲 13 小時 5-7歲 12 小時 8-12歲 10 小時 12-18歲 9 小時 成年人 7-8 小時(不宜少於6小時) 60-70歲 9小時 70-90歲 10小時 90歲以上 不宜少於10小時
一般情況一天有得6－8小時的正常睡泯就很充足了。如果由於工作或其他事情耽誤了睡泯，視耽誤的多少可以適當彌補一些，一般總的彌補量不宜超過兩小時。起床後做些平常所做的活動，便能精力充沛一切恢復正常。過多的彌補了非但無益，反會更加精神恍忽，甚致還會頭昏腦脹出出現類似你問題所述狀況。這是由於全身過長時間處於大腦鬆弛和各器官抑制狀態對身體的血液循環及器官可以造成缺氧或營養而產生的負面影響所致。
人一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過，五天不睡眠人就會死去，睡眠作為生命所必須的過程，是機體復原、整合和鞏固記憶的重要環節，是健康不可缺少的組成部分。據世界衛生組織調查，27％的人有睡眠問題。國際精神衛生組織主辦的全球睡眠和健康計劃於2001年發起了一項全球性的活動———將每年的3月21日，即春季的第一天定為「世界睡眠日」，2006年世界睡眠日的主題是「健康睡眠進社區」。可能有人覺得奇怪，這睡眠怎麼還分健康和不健康的，不都是閉上眼睛睡覺嗎？其實，很多人習以為常的睡眠習慣恰恰是不科學的。
不健康睡眠一：
平時通宵，周末狂睡
誤區：有些人平時工作很辛苦，有時加班到了凌晨，但第二天還是得六七點爬起來去上班。睡眠嚴重不足，怎麼辦？周末在家惡補睡眠，睡它個20小時，把平時的都補回來。還有些人今天聽說8小時睡眠足夠，明天聽說7小時睡眠長壽，到底多少小時睡眠好，自己也搞不清楚。不過據說充足的睡眠既美容又養顏，那就睡它個10小時。
專家分析：保證每天正常睡眠時間
每天保證正常的睡眠時間是很重要的，一般成年人應該在6－9個小時。比如晚上10－11點睡覺，早上6－7點起床，這樣可以使人維持一個較穩定的生物節律，對人體身心都是有益的。
對於睡眠時間的長短，沒有統一的說法。因人而異可以分為長睡眠型（8小時左右）和短睡眠型（6小時左右），其實4－10小時都屬於正常范圍，主要以第二天醒後精神飽滿為准。實際上，各種人群對睡眠的要求是不同的。一般而言10－18歲的人群，每天需要8小時的睡眠時間，18－50歲的人群，每天需要7小時的睡眠時間，50－70歲的人群，每天需要5－6小時。特別對於上了年紀的人，睡眠質量比不上年輕人是自然規律，只要不影響身體健康就好。關於每天應該睡多少小時，因個人體質存在差異，只要符合自己的睡眠習慣、能夠保證白天精力充沛、醒後沒有疲乏感即可。很多偉人，他們睡得很少，但卻精力旺盛，原因在於他們補充的主要是深睡眠，量雖少、質卻高。
不健康睡眠二：睡前保持安靜少運動
誤區：有些人，晚上一有活動，就會睡覺時興奮得睡不著。所以，他們認為吃完飯就應保持安靜，連一些正常的低運動量活動也拒絕參與。本來白天就在單位里坐了一天，回家後繼續坐著，坐到睡覺前反而睡不著了。
專家分析：適量運動促睡眠
臨睡前的過量運動，會令大腦興奮，不利於提高睡眠質量。但適量的體育運動，能夠促進人的大腦分泌出抑制興奮的物質，促進深度睡眠，迅速緩解疲勞，並從而進入一個良性循環。
特別是腦力工作者，一天下來可能都沒什麼活動，而晚飯後的輕微活動反而可以有助睡眠。研究發現，臨睡前做一些如慢跑之類的輕微運動，可以促進體溫升高。當慢跑後身體微微出汗時（一般來講在20－30分鍾為宜），隨即停止。這時，體溫開始下降。當30－40分鍾後睡覺時，人將很容易進入深度睡眠，從而提高睡眠質量。
不健康睡眠三：
公交地鐵上補睡眠
誤區：有些人晚上喜歡熬夜工作，覺得好在公司與家距離甚遠，無論是坐地鐵，還是坐公交車，只要一坐下來就打瞌睡，一路睡到公司，認為這樣的補眠方式，既沒影響工作，又不耽誤睡覺。專家分析：深睡眠使人得到充分恢復
人的睡眠大致分為「非快速眼動睡眠」和「快速眼動睡眠」兩個階段，在前一個階段中，又可以分為「淺睡眠」和「深睡眠」兩個過程，這兩個過程在睡眠中循環多次。人們只有在睡眠中經歷了幾個「深睡眠」過程後，才能使疲勞得到充分的消除。但是，在汽車上睡覺、打盹、補覺，容易受到各種因素的干擾，汽車的晃動、光線的刺激、聲音的影響、空間的狹窄等都不容易使人進入「深睡眠」狀態，而在「淺睡眠」狀態下休息，只能使人得到不充分的恢復。我們經常聽到有同事抱怨，車里睡了一覺後，反而覺得腰酸腿疼、疲乏無力。另外，在車上睡覺，還容易導致生病。比如車上小睡後，最容易落枕和感冒。脖子歪向一邊睡覺，容易使一側的脖子肌肉疲勞，所以很容易落枕。還有，在車上睡覺，車門開關、風扇吹動，一不小心就容易著涼。白天疲勞的時候小睡一段有助於體能的恢復，但是盡量不要選擇在車上睡。
不健康睡眠四：
睡得不好用吃來補
誤區：有些人覺得睡眠不好，就多吃些人參、鹿茸等補品，不但有益於提高睡眠質量，而且補得好了，就是適當減少些睡眠時間，問題也不大。
專家分析：學會睡個「子午覺」
美國醫學教授威廉·德門特說：「睡眠是抵禦疾病的第一道防線。」他發現，凡是在凌晨3點鍾起床的人，第二天的免疫力就會減弱，血液中有保護作用的殺病菌細胞也會減少1／3。所以，我國民間流傳的「吃人參不如睡五更」這句話是很有道理的。我國傳統養生學提倡睡「子午覺」。「子」是指夜間的23－1點，「午」是指白天的11－13點。認為睡「子時」可以養精蓄銳，而睡「午時」則可以順應陽氣的開發。
為了保證深睡眠，應該盡量做到早睡早起。雖然很多白領工作繁忙，但寧可把工作時間提前開始，也不宜推遲結束。晚上10點至凌晨4點，是最佳睡眠時間，入睡的最晚極限不能超過11點。過了11點後，人反而會變得興奮，更難入睡。凌晨兩三點，是熬夜的人感到最困的時候，而天亮後，人就開始進入淺睡眠期，這時候開始多夢、易醒。有些人喜歡睡「回籠覺」，來增加睡眠時間。當然，這不失為補充睡眠不足的一個辦法，要提醒的是，「回籠覺」補充的主要是淺睡眠，效果不如早睡早起獲得的深睡眠更好，寧可早上5點起床，也不要到晚上12點才睡覺。
此外，睡午覺也是個很好的睡眠習慣。臨床基礎研究已經證實，深睡眠在一天中有幾個階段，在中午12點至下午2點之間，有半小時的深睡眠期，但具體從哪個時段開始，因個人情況而異。因此，中午小睡片刻，可以爭取半小時深睡眠，幫助人體機能的自行修復。從人的能量消耗和補充平衡角度，午睡也很有道理。因為從清晨到中午，從中午到晚上入睡前，這兩個時段都有七八個小時，持續運作會讓人體各部分的效能降低，尤其是腦力勞動者，午睡是有效的「充電」手段，小睡片刻換來的是下午工作的高效率。但午睡並不需要過久，半小時足夠，最多不超過1小時，否則會影響晚上的睡眠
3. 墊江八中高一幾點下晚自習
9點。
墊江八中位於墊江縣澄溪鎮，是由原墊江縣五洞區人民集資，於1987年建成的農村高完中，後因「普九」調整為初級中學。學校位於長壽、鄰水、墊江「雞鳴三縣」交界處。歷經22年艱苦發展，這些年，墊江八中承重文重教之民風，融現代教育之精華。創素質教育之新路，其教育教學質量逐年提高，辦學特色日臻鮮明，如今已成為墊江縣乃至渝東片區初中教育的一面旗幟。
4. 高中生應如何健康減肥
1、盡量減少攝入高熱量食物,一般甜品都屬於高熱量食物。
2、吃飯一次不可吃太多,要適量,有個八成飽就可以了。
3、晚上晚自習之後很多同學都喜歡加餐、吃夜宵,其實這並不是一個很好的習慣。如果可以的話,晚上可以喝一杯牛奶,餓的話也可以吃一點低熱量的易消化的食品。
4、高中生學校一般都會組織早操的,如果要是沒有的話,早上記得跑兩三圈!不但可以鍛煉自己,還可以起到減肥的作用。
5、每天下午在晚飯前一兩個小時,可以選擇去跑跑步或者其它的鍛煉方式。這樣可以使身體里多餘的熱量盡可能的釋放出去;如果是在飯後運動的話,是不利於健康的,而且此時散發的熱量大多都是不久前所食食物中獲取的,對於減肥起不到什麼作用!故運動一般都應該在飯前一兩個小時,時間間隔也不能太近。
6、高中學生一般學習壓力比較大,這也是肥胖的很重要的一個原因,適當的放鬆也有助於健康減肥。
5. 小學，初中，高中的記敘文寫作有何不同
小標題式作文是一種較常見的文體，即圍繞話題把一篇文章劃分為三至四個既有內在聯系，又各具獨立性的部分，再給它們加上一個簡潔、恰當的小標題。這種文體能使文章層次分明、結構清晰，而且有勾連文意、提示內容的作用。既可以收到化整為零﹑各個擊破的寫作實效，也可以給閱卷者以結構清晰﹑脈絡分明的良好印象。小標題的擬定必須注意，①體現行文脈絡；②符合邏輯順序；③短語格式一致。
擬小標題要做到：
1、小標題必須提綱挈領。
題目是整篇文章的眼睛，那麼小標題就是各個片段的眼睛，讓讀者一看之下，就能粗知文章。如《剪貼幸福》由「友誼無價」、「師生情深」、「母愛無言」三部分組成，每個小標題有較強的概括性。
2、小標題必須言簡意賅。字要少，義要明。如《打造藍天》中的小標題「起風了」、「下雨了」、「雲散了」。
3、小標題之間必須有內在的聯系。他們之間或前後呼應，或前後勾聯，或並舉，如《秋風秋雨牽我心》中的「吶喊」「彷徨」「故事新編」，讀者一看，就知道是引用魯迅的三部文集作小標題，同時又扣了話題「名人的魅力」。
4、小標題之間，最好格式一致，語句工整，形成排比，使文章富有節奏感。如《敬畏泥土》中的小標題「功高蓋世的泥土」、「堅強偉岸的泥土」、「用途廣泛的泥土」。
小標題技巧例談
小標題是文章起伏的波紋，是文章最簡潔的神來之筆。讀小標題，如同讀文章的靈魂，可以讓讀者對文章內容一目瞭然，可以使文章結構鮮明奪人。所以小標題是閱卷老師細讀的文章，對小標題進行文采修飾，能很快留給閱卷老師一個良好的印象。
1、鏡頭組合式——擬題時根據文中所截取的故事片段進行提取關鍵詞，這樣可以使文章內容一目瞭然。如作文《尋找幸福的足跡》中間用了三個小標題：鏡頭（一）爺爺的幸福
鏡頭（二）媽媽的幸福 鏡頭（三）表妹的幸福
三個鏡頭式小標題的運用，彷彿少女穿上了一件迷人的褶裙，式樣美觀，絢爛搶眼。三個小標題從老、中、少三代人三個角度體現出文章的主題。三個小標題恰如文章的眼睛，讓我們一下子就窺見了小作者的匠心獨運，令人折服。
2、引用詩句式——借用現成的成語俗語或詩詞歌詞等眾人熟悉的短語短句作小標題，有活潑形象、典雅大方之妙用。如作文《為自己鼓勁》中間用了三個小標題：無可奈何花落去
似曾相識燕歸來 小園香徑獨徘徊
引用三個古詩句作為小標題，彷彿貴夫人穿上了一件典雅的旗袍，雍容華貴，珠光寶氣，流光溢彩。第一個小標題暗喻父母的離婚已經大勢所去，「我」無力挽回，「面對過去，我雖無可奈何，但花畢竟已落去。面對未來，我要更上一層樓，要為自己鼓勁，相信單親家庭也可以很幸福。」第二個小標題暗示母子生活的艱辛，在艱辛的生活中「我」找回了「那似曾相識的幸福」，堅信「前方的生活才會幸福！」第三個小標題象徵「我一個人漫步在考試的香徑中」，「為自己打氣，為自己加油」。三個小標題在我們面前徐徐地勾勒了三幅生活圖景，題與文相映，情與境呼應，讀之如品一杯生活之茶，令人回味無窮。
如2003年出現的一篇反映環保的優秀作文《也許》，全文以馬致遠《天凈沙.秋思》中的「枯藤老樹昏鴉」、「小橋流水人家」、「古道西風瘦馬」、「斷腸人在天涯」作為該文的四個小標題，給人渾然一體的感受。再如2004年廣東珠海市以《心聲》為題的一篇優秀作文，全文以李煜《相見歡》中的「無言獨上西樓」、「月如鉤」、「剪不斷，理還亂，是離愁」、「別是一番滋味在心頭」作為文中的四個小標題，表達了對祖父的懷念之情。
3、時間串聯式——擬題時直接點明文中所述的時間或空間，這樣可以把讀者迅速帶入文章描述的特定的時空之中。如作文《為自己鼓勁》中間用了三個小標題：⑴毛毛蟲·開端
⑵繭·過程 ⑶蝶·末端
三個小標題寓意豐滿，彷彿年輕人穿上了一件斑斕的時裝，時尚無比，風光無限。文章先在題記中用「人的成長道路，就是一隻蛾破繭成蝶的過程，當你蛻變成蝶的過程，需要自己為自己鼓勁的信心。」總領了下文，然後用這三個小標題表示自己成長中的三個階段：「初一」是「毛毛蟲」，著重寫「軍訓」，「堅持並且成功了」；「初二」是「繭」，著重寫「校運動會」，「取得了好成績」；「初三」是「蝶」，著重寫「面對中考」，「為自己鼓勁」。三個小標題，層次分明，表現了內在的邏輯性；結構勻稱，彰顯了篇章的形式美，語言簡潔，加上精美的思想內涵，韻味十足。
4．比喻對比式——因比喻手法的運用，使得小標題既准確、鮮明、生動，又能在前後對比中表達出小作者的褒貶之情，惹人喜愛。如作文《感受四季品味人生》中間用了四個小標題：
春之望、夏之戀、秋之思、冬之盼
四個小標題，像一首首意蘊豐富的詩篇，耐人尋味，引人入勝。小作者獨辟蹊徑，用自然界的四季輪回來代表人生的輪回磨煉，表達了人生需要經過不斷的磨礪才能品位出真諦。四個小標題，望、戀、思、盼，每一季的格調不一，分別寫到對於人生、對於磨煉的理解，真是一篇個性獨到的考場美文。
5．詞語擴充式——一個較為快速而具體的切入口，就是圍繞題目中的關鍵詞語來擬小標題，通常穩妥的做法是通過添加新的詞語，將關鍵詞擴充為短語形式。如作文《讓明燈永駐心中》中間用了三個小標題：淳厚之燈、高雅之燈、堅韌之燈
三個小標題，猶如掛在脖上的玉墜，讓人怦然心動；猶如別在胸前的胸針，奪人眼目。三個小標題，給我們展現了三種不同的「明燈」，三種不同的人生追求和生活態度，醒目而簡潔，准確而生動。
例文： 畢業班生活剪影
睡夢之中的鍾聲
清晨，在迷濛的夢幻之中隱約聽到鬧鍾聲，便猛地驚醒，一骨碌地坐了起來。揉了揉眼睛，翻開第六冊英語便背了起來。背完了課後的單詞表，又背不規則動詞表。周圍是那麼寂靜，只有我輕輕的背書聲。
天還不見亮。我想今天的復習效率可真高，興致勃勃地繼續背下去。猛然間一陣清脆響亮的鬧鍾聲把我嚇了一大跳，轉身一看，時鍾正是六時整，這才是我應該起床的時間！
原來是哪一家的鬧鍾把我提前喚醒，使我多得到一段復習的時間。我不由得對自己說道：莫道君行早，更有早行人。
考試課上的鼾聲
上午第三節是數學課。張老師來了，手上托著一大疊紙。我們敏感地知道，又是一節考試課，於是教室里發出一片嘆聲。
三大張卷子發下來了，同學們埋頭做著，教室里很安靜，不斷有同學翻動著卷子，發出輕微的聲響。張老師巡視著課堂，邊走邊看。幾乎是在同一時間內，他和同學們都聽見了課堂上極為少見的聲響――鼾聲。循聲望去，只見李平的頭歪在數學卷上，睡得又香又甜。
老師走過去，凝視著他，很久未動，但終於還是拍醒了他，然後老師大聲地說道：「你們睡覺的水平越來越高，不知是誰讓你們這么辛苦！」
晚自習中的掌聲
星期一的晚自習屬於語文老師，肖老師笑容滿面地走了進來。他很神秘地說道：「今天晚上，我讓你們寫畢業贈言，給你們一段自由掌握的時間。」
掌聲響起來了，肖老師「噓」了一聲，大家有的伸舌頭，有的笑，掌聲又很快停止了。
大家很興奮，非常感謝肖老師的理解，感謝他在我們單調的復習生活上抹上了一絲青春的色彩。
不過，下自習時他「點題」的話可有點不大妙：「如果中考的小作文涉及畢業贈言，那我們這節課就具有很高的價值。」
這是一篇橫式結構的文章，作者運用了「分鏡頭剪影」法，組合起三個彼此之間相互並列而又有內在聯系的小故事，從不同的角度反映復習生活。各個「分鏡頭」用了不同的小標題統領，以突出其中心內容。各個分鏡頭好像有點散，但實際上是用「畢業班生活」將它們串了起來。如果前後各加一段會更好。
「一句立骨式」作文模式：
「一句立骨」就是有一句話在文中反復出現，貫穿始終，構成文章的基本骨架，顯示行文的思路。採用「一句立骨」技法，能使文章不枝不蔓，思路清晰，中心突出，有回環往復﹑一唱三嘆之風。使用「一句立骨「技法要注意：①「一句」要傾情打造，力求生動﹑凝煉﹑有意味;②「一句」呈現要及時，力求自然﹑恰當﹑有意義。
【思維導引】
立骨，指用一個字一句話或一段話，作為文章的中心，確立文章的骨架和軀干。一句立骨式思維，即在構思時，以縝密的思維，精選一句有高度概括性和極強感染力的話，來支撐起文章「精神」的骨架，讓這句話統領全文，統攝全部的文字材料。如果把文章的材料比喻為糧食的話，那麼這句話就是這些糧食經發酵後釀成的「酒」，是高度濃縮後的精華。
一句立骨，關鍵在於用一句精警而深刻的話統領全文。
所以，這「一句話」的選擇和錘煉就十分重要了。它必須是文章立意的骨架，是支撐文章所有內容的思維之線。從全文整體來看，「一句話」所領起的各部分內容，既可以呈現橫向的連綴，也可以形成縱向的鑽探。如《只要翻過那座山》中「只要翻過那座山，就能看見大海。」和《我們的風景》中「此刻，我們在山巔的路上攀登。」
例文1：
假如我是市長
小時候，我常常愛幻想：假如我是蠟筆，我會給人們的生活帶來五彩繽紛的世界；假如我是陽光，我會給大地帶來無限的生機；假如我是雨露，我會滋潤著萬物的生長；假如我是孫悟空，我要戰勝妖魔鬼怪；假如我是一片雲，我要給人們下一場及時雨……假如我是市長，我該怎樣做呢？
假如我是市長，我要重視知識。我要讓所有的孩子們都要去美麗如畫的校園里，如飢似渴地吮吸知識的甘露。長大以後，都考上名牌大學，成為國家的棟梁之才，那樣，就為國家能做貢獻了。我會向那些沒錢讀書的兒童獻出一份愛心，讓失學的兒童讀上書，並希望他們好好學習，取得好成績，長大後成為祖國的有用之才……
假如我是市長,
我會解決路窄的問題。看到城裡的路很窄,城裡的車又很多,幾輛車並排行走,很容易發生車禍。我要叫人把路修得寬闊，所有道路接上路燈,讓夜晚的街道燈火通響,讓人們再也不用因為路窄的問題,而喪失生命,從此,再也不會發生車禍了。
假如我是市長,我要進行環境美化。我要多建幾處廣場,廣場裡面有草坪,噴泉,再栽上樹,
我要建造多座兒童公園、花園，全部免費開放，孩子們可以自由自在地游戲，並進行環境整治，讓山更綠，水更清，天更藍，人們可以在這么好的環境里生活,休閑娛樂,大家一定會感覺很快樂。
假如我是一名市長，我要提高醫療水平，全部實行免費看病。如果你在哪個醫院里看了病，這個醫院就會每天電話跟蹤，及時詢問你的病情，直到你恢復健康。
假如我是市長，我就會把游戲廳全部關掉。因為去游戲廳的都是一些未成年人，這樣就會導致他們學習成績下降，導致這個城市落後，不發達，所以我要把游戲廳全部關掉。
假如我是市長，我會讓每個公安局的局長，訓練好自己的部隊，加強防禦能力，我希望我市不要發生意外傷亡、偷盜、行凶等案件，因為這樣會有損我市的名譽。
假如我是市長，我會組織市民舉行各種活動和比賽，豐富市民的生活，讓市民生活也會多姿多彩。
假如我是市長，我還會做許多許多的事，總之我要做受人們愛戴的好市長，為人民造福，並把我們的城市設計的更美麗，把我們的家園建設得更富強！雖然這只是一個小小的夢想，但我相信，只要從現在開始努力，夢想一定會變成現實。
例文2：
見得多了，慢慢也就習慣了
聽一些剛從學校畢業的年輕老師說，現在的中學生真是不可想像，不專心學習，還破壞課堂紀律。到校長那去上告，答到：「開始工作，不要急噪，見得多了，慢慢也就習慣了。」
一個歸國華僑，在街上看見警察動輒打人，而且罰款時漫天要價，他扶扶老花金邊眼鏡，疑惑地望著身邊陪伴自己的親友。其中的一位很快理解了他的意思：「你剛回來不久，不了解情況，見得多了，慢慢也就習慣了。」
一個中學畢業生頂職到稅務所工作，整天跟著師傅們到鄉下吃喝。而那些個體戶農民竟樂而為之，只要他們肯張口，那是求之不得的事。據說，因為這樣可以少些麻煩。他大惑不解，回家詢問父親，答道：「開始工作，不要太認真，見得多了，慢慢也就習慣了。」
一個工科大學生分到廠里工作，因為有學歷，又年輕，還頗受重用。因此，接觸單位頭頭的機會也很多。他發現廠長書記平時嘴上說的和實際行動並不一樣，與群眾的評價更是大相徑庭。於是百思不得其解，有時不免在宿舍與大家相互爭論，一位先分配工作了兩年的老大哥關心的說：「有許多比廠長書記官更大的人，你還沒見過呢，見得多了，慢慢也就習慣了。」……
這就是所謂的「習以為常」吧。我這個已是而立之年的人，在世間所聞所見，也可謂多矣，然而並沒有習慣成自然，反而見得愈多，心裡愈悲涼。這究竟是怎麼一回事呢？我仍然圓睜著雙眼，注視著周圍的一切。
【點評】文章中那句「見得多了，慢慢也就習慣了」，回環往復，連綴全文，表達出對彌漫於社會的那種麻木冷漠精神狀態的強烈針砭。
題記體寫作訓練：
一、題記解讀
所謂作文題記，就是在正文前寫一段與文章主旨有關聯的話。這種關聯可以是文章的主題，可以是文中的話題，也可以是引人入勝的開場白。其作用是打開作者思路，凸現文章中心，引發閱讀興趣。
題記，一般放在正文開頭之前，位置特別「搶眼」。好的題記一下子就能抓住閱讀者的心，給人留下深刻的印象。對題記的要求較為簡單：短短的語句，美美的語言；淡淡的情感，淺淺的哲理。那麼，什麼樣的題記才能令人過目不忘，成為文章的點睛之筆呢？答案只有一個：讓題記活畫出作文的靈魂！
那如擬寫題記呢？可從以下幾個方面考慮：
1、點題式
以題記來點示文章主旨，讓人對文章承載的思想與情感有個明確的領會。
例如： 收藏陽光
沒有一座山能恪守永遠青春的諾言，沒有一條河能流淌亘古不變的青春。我心中的太陽，並不偉大、灼人，而是平凡、溫暖，就像圍繞在我們身邊的愛的陽光。
——題記
2、註解式
借用題記，對題目內涵作具體的解釋，讓人對其內涵有更為清晰的把握。
例1： 生活告訴我
生活是什麼？在孩子眼裡，生活是快快長大；在大人眼裡，生活是賺錢過日子；在老人眼裡，生活是健康長壽。
——題記
例2： 父親的脊樑
「咬定青山不放鬆，立根原在破岩中。千磨萬擊還堅勁，任爾東西南北風。」
——鄭板橋
3、懸念式
以題記創設一個富含懸念的氛圍，吸引讀者。
例如： 為你喝彩
也曾自卑，也曾哀怨，因為我知道你有多醜，可那一刻，我由衷地為你喝彩……
——寫給我的的母親
題記，既可以是文章中的某一句話，也可以是與題目、主旨相關的話語，還可以引用名言、歌詞、詩歌等。也就是說，題記的擬定，可以引用名人名言﹑睿智心語，也可以有感而發，自行雕琢。但無論採取何種方式，都必須做到：①暗合文旨。②意味深長③富有文采。
值得注意的是，不是所有文章都需要題記，好的題記可以給文章增色不少，也能起到吸引讀者的目的。同樣，畫蛇添足式的題記就是多餘。
6. 當小學還是初中英語教師好點，給點建議
誰說小學清閑課程少的。我現在教小學英語帶7個班4個三年級的3個五年級的，說說好的地方，說簡單小學確實簡單，三年級會讀會認會背課文就行，五年級要背單詞課文會寫，五年級他們現在就涉及講時態了，當然講的不細。但說難確實難首先紀律不行，然後，7個班，三年級的每班一周兩節課五年級的每班三節課。我一周上17節課，我們這課時最少的老師一周14節當然她要當班主任，我要當輔導員，說白了就是半個班主任累死累活氣死氣活，當然這個輔導員可能因學校而異吧。這個課時情況每個小學幾乎差不多。有的學校老師帶4個班。你自己想吧，我這還是跨年級，每個年級上課進度你得把握好不然亂套。七個班最爽的是收作業批作業，作業永遠收不齊。然後他們的課文背誦情況，沒法一個一個查，我是讓他們回家背過拍視頻到群里，所以下班後吃完飯也是很爽的，檢查背誦誰背了誰沒背誰背錯了。三年級還好他們積極性高。五年級的開始懶了有自己想法不聽話，基本上一半學生都不發，背誦背不好單詞也頭疼，光靠學校三節課能背過啥，一旦遇上很多那種懶家長不負責任家庭作業也不管的，這個班就成績就不行，現在家長舉報，說老師讓家長監督孩子作業，於是禁止老師往群里發家庭作業，於是孩子背誦情況背沒背全看天意，他們是天，嗯。聽寫單詞一片一片的錯，只要是錯八個以內的肯定上輔導班的。然後家長，大部分好家長，小部分奇葩你要跟他叨叨能氣死，我剛帶這個五年級班倆星期的時候，就有家長來找我假扮自己也是教英語的來質問我他們家孩子回家為什麼不寫作業，說她以前三年級她不監督孩子孩子也回去背課文，上學期為什麼成績不好。像這種腦子有泡的無獨有偶。然後，小學老師感覺像保姆，我們這個學校是這樣，中午要老師去食堂帶學生去分飯，陪著他們吃飯。要看早讀7:30-8:00所以不住校的老師六點前就得起來給自己或者孩子做飯弄孩子弄完趕去看早讀，中午陪吃午休陪休，晚上送他們過馬路後回去批作業，批完回家吃了飯聽他們背課文，或者找找那些聽寫不行的孩子家長。有人說一天就那麼幾節課也能批作業。現在孩子小接受外語像天書那作業書寫五花八門，寫錯寫混的一堆堆，一而再，再而三，作業批改必須仔細，批完讓他們改改完再批。一天下來瘋掉卻感覺自己的知識沒有物盡其用。abc很多人可以教你所有的更高的知識就閑置並在被自己遺忘。這就是我的感觸。累夠嗆。總結，小學英語班多學生自主學習能力很差如果完全按照課程標准要求讓他們有興趣，做了解來教確實容易，但是現在並不是。
7. 誰來救救我啊
你好！
希望我能解決你的問題！
瘦腿必須注意的飲食習慣如下：
1.早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少。
據美國生理學家研究報告指出，人體的新陳代謝率是上午優於下午，下午大於晚上，換言，晚上吃的較容易「堆肥」，故不吃早餐並不會對減肥有助益，而且早餐是一天的能量來源，是非吃不可的呢！
2.以粗糙食物代替主食類，如糙米、全麥製品。
香甜的白米飯是中國人慣吃的主食，但白米在製作過程中，會碾除富含纖維和維生素的糠和胚芽，所以吃白米飯只能攝取到熱量，卻不到營養。
因此，你最好能改變飲食習慣，以糙米、全麥製品等粗糙食物替代精製的白米，不僅能吃到更多營養素，膳食纖維還可以預防便秘、大腸癌、心血管疾病，對想減肥的人也是好處多多。
3.口味要盡量清淡，少加鹽、醬油或蕃茄醬等調味料。
雖然生菜沙拉、水煮青菜的確是減肥者理想的食物，但若淋在上面的是厚厚一層的沙拉醬、肉燥、醬油，那減肥大計可就完全破功了，因為舉凡油、鹽、糖、味精…等調味料，皆是高熱量啊！如果你是習慣吃重口味的人，其實可以另外選擇富含蔥、姜、大蒜、胡椒……等天然香辛料的食物，既能讓食物味道更鮮明，也更有益健康。
4.先喝一碗湯或一杯開水，然後從喜歡吃的食物開始夾起。
吃飯時，你是否習慣將最愛吃的食物留到最後慢慢品嘗？即使吃得很飽了，還是不忘來碗熱湯？其實，這些錯誤的小習慣，就是讓你瘦不下來的原因！飯後喝湯，容易使人吃得太撐，且會沖淡胃液、影響消化；喜歡阣的食物留待最後，則會悄悄地增加你的進食量，想要瘦身成功的人，最好開始改變進食的習慣，飯前先喝一小碗清湯或一杯開水墊墊底，有喜歡吃的食物就先夾別客氣，養成了這樣的飲食習慣，便能在無形中達到減量飲食的效果。
5.選擇較費事的食物，如吃帶骨的雞肉比雞丁好。
愈要費工夫去剔骨、揀刺的食物，就愈能拖延你的進食時間、滿足人的咀嚼慾望、提早出現飽腹的感覺。
6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。
瘦身的聰明用餐法，應是盡量拉長用餐時間（一餐至少花20分鍾以上），更重要的是要細嚼慢咽，每口都至少要咬10~20下，既可提早產生飽腹感，也能減輕胃的負擔。
7.吃到八分飽後絕不勉強再吃。
吃飯只吃八分飽，是許多長壽者的養生秘方，對於時時不忘減肥的人，「八分飽」更是比計算卡路里更方便有效的法則，因為如果過度限制熱量攝取，往往會令人餓得半途而廢，但若選擇有營養的食物吃到八分飽，則不僅不會讓人覺得餓，且還能自然地每天至少減去約500kcal的熱量哦！
8.吃過東西後，馬上刷牙或漱口。
吃飽後馬上刷牙，既可減少罹患口腔疾病的機會，也能使口腔清爽而不易隨時想吃東西，你可以在辦公室准備一套旅行用刷牙用品，隨時保持口腔健康及清新、抑制想吃東西的念頭，如果不方便刷牙，起碼也要漱一漱口哦！
9.盡量避免吃零食，尤其是邊看電視邊吃零食。
零食的熱量極高，如果真有心減肥的話，還是少把洋芋片、巧克力一包一包地往嘴裡塞吧！尤其是看電視時，千萬別讓零食出現在伸手可及之處，否則一部電視、一出連續劇下來，不知不覺間吃進的熱量實在驚人！
10.感到肚子餓時，先吃點小東西會比強忍肌餓來得好。
一感到肚子餓就馬上選擇性地吃點東西，如蕃茄、脫脂牛奶或白煮蛋，免得餓極時大吃大喝。因為一頓大餐比3—4頓小餐更易使人發胖，因為吃得多，消化液分泌也多，食物消化、吸收後脂肪也容易屯積，故避免過度飢餓後大吃一頓。
瘦腿飲食注意1、每天早上起來喝一杯請水，起到排毒的作用，16-18點間趁著不餓,再跑3趟樓梯.
洗澡是使勁掐你自己不滿意的地方,哪兒肉多就使勁兒揉掐,使勁掐的效果很好，還有洗澡水熱點兒.
然後針對你的問題,給你說種最見效也是好減的方法吧，瘦大腿，我實驗過一個很好的方法就是:你晚上回家背書時,可以對著牆躺下來,將雙腿並緊貼在牆上,背躺在床上,整體成L形,每天不用很長時間20分鍾,然後站起來找個稍高一點兒的地方壓腿,壓10到15分鍾即可,這樣堅持一個星期就很見效了.注意,這樣是整體看起來臀和腿都瘦了,比較好看.然後，平時上課時,你注意保持雙腿並攏一定要有意識的合攏,使勁.這樣大腿內側的肉肉會不見,O形腿等不好的腿形也能變好.
其次是小肚肚,這個有個最簡單有效的辦法就是,無論何時何地,你都有意識地向裡面收緊小腹,也就是我們常說的吸肚子.這樣見效特別快,剛開始時你可能老是忘記,那就穿收腹內褲,可以幫助你快快瘦小肚肚哦。
最後,平時稍微注意下飲食,不要太晚吃飯就能快速見效了。
一分鍾的瘦腿操
瘦整個大腿
以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，
兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力）。訣竅在於，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以1O秒鍾做3次為目標，習慣後再加速吧。
瘦大腿內側
從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。邊數一二邊跳起來兩腳互換。剛開始做的時候以10秒鍾做10次為目標習慣後再加快速度。
瘦大腿外側
以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，注意身體的平衡。訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。剛開始做的時候，以10秒鍾做5次為目標，習慣後多加快速度。
瘦腿絕對計劃
瘦整個大腿
以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力）。訣竅在於，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以10秒鍾做3次為目標，習慣後再加速吧。
瘦大腿內側
從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。邊數一二邊跳起來兩腳互換。剛開始做的時候以10秒鍾做10次為目標習慣後再加快速度。
瘦大腿內外測
以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，注意身體的平衡。訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。剛開始做的時候，以10秒鍾做5次為目標，習慣後多加快速度。
瘦腿只需一分鍾
有什麼辦法能讓我們的雙腿快點瘦？來試試一分鍾瘦腿操吧。
瘦整個大腿：以立正的姿勢站著，兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手用力碰觸腳趾。開始做時以10秒鍾做3次為目標，習慣後再加速。
瘦大腿內側： 做立正姿勢，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋，兩手插在腰上，跳起的同時左右腳互換。先以10秒鍾做10次為目標，後可加速。
瘦大腿外側： 右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，注意身體的平衡，腿部要用勁。另外一側同樣做，動作大約兩秒鍾。
瘦腿的獨門秘籍
1、最簡單的瘦腿方法，就是將兩個膝蓋用力並緊，輕微下壓，這樣快速做五六次便成！注意做這個動作時不需要屏住呼吸。
2、這個動作對於美化小腿曲線非常有效。平躺在地上，雙手放於體側，將兩腿伸直並緊，兩腳交互運動腳背20－30次，然後稍作休息，再重復做兩遍。
3、找張有椅背的椅子坐直，將一條腿往上抬，停在空中，然後雙手放在平舉的大腿膝蓋上，雖然做起來很累，但為了能穿迷你裙，再苦再累也要堅持。
4、坐在椅子上，挺胸，保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢，上面的腿使勁往下壓，下面的腿使勁向上頂，約10秒後雙腿互換位置照樣做10秒種，2－3遍即可。做這個動作不需屏住呼吸。
5、這是一個芭蕾舞演員常做的動作，一條腿向前抬至90度，腳背綳直，再慢慢地往體側移動，每條腿做20遍。堅持做這個動作既可瘦腿，又可勻稱體態。
◆瘦腿小秘方
家裡的一些物品都可以當體育器械進行訓練，比如用兩個小板凳放在地面上，就可以做俯卧撐了；躺在床上，胸前抱兩個西瓜，可進行仰卧起坐的訓練；如果男士有啤酒肚，可以每天先進行30分鍾的有氧訓練，再進行腹部訓練，例如可以做俯卧撐、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足夠的訓練時間。再配合健康飲食，效果立竿見影，走出去就婀娜多姿啦。
在日常生活中塑造美腿
1、上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。
2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。反復此動作，呼吸不要
停止。這樣可以鍛煉小腿線條。
3、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反復此動作8－10次再
換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。
4、散步的時侯走路的時候加快速度，盡量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養成習慣。
站立提腿法：
雙手扶著桌邊以輔助身體平衡，雙腿自然地站立並排，提起腳跟，保持二、三秒，放下，每日
做5至6次能收緊小腿，令肌肉更有彈性，線條更美。
坐著提腿法：
在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，盡量提起腳跟保持十數秒，然後放下，並且重覆動
作直至小腿有疲倦的感覺為止。 這動作能收緊臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會令臀部與大腿、
小腿變粗。
坐著直腿、提腳跟法：
先把身體挺直坐著，兩手扶著椅子兩旁，提起雙腿並伸直腳尖，同時收緊腹部肌肉，慢慢勾起
腳尖、放下。這個動作能有效收緊小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。
其實想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是鬆弛還是綳緊。若是肌肉綳緊的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃，要由打松結實的小腿肥肉開始。
方法1
平日可坐在地上，將一隻腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鍾。 方法2
當假日時，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以將肌肉鬆弛。浸浴完畢後也要在小腿進行拍打的動作，加速血液循環。
步驟二：加強消脂收緊運動
當小腿開始松軟下來（或天生小腿鬆弛的），下一輪的減肥工作，便是加強消脂收緊效果，每日可以做些收形運動。 運動（1）
1.腳的前端置於高起的平台上，腳盡量往下壓。 2.然後小腿用力向上踮起，令整個人提高。 有節奏地重復這套動作，做20-30次，盡量使勁踮起、下壓，做到有點酸痛效果更好。可以一隻手扶支撐物上，以保持平衡。
運動（2）
1.躺在地上，腳向上伸直與身呈90度，以一條長形毛巾跨過腳背，兩手伸直，腳尖踮高。 2.兩手用力將毛巾壓下，腳掌也同時壓下，保持手部與腳部伸直。 重復這套動作40次，便能收緊小腿，令線條更修長。 步驟三：最後沖刺瘦腿物
進入最後階段，當然要加速瘦身效果，大家不妨買一些瘦腿膏、瘦腿用品幫幫手，能夠瘦腿之餘更有滋潤作用，令雙腿艷光四射啦！ 飲食法去水腫
除了按摩之外，適當的飲食習慣也能製造美腿。
1.維他命E幫助去除水腫 血液循環不好，就很容易引致腳部浮腫，含維他命E的食物，可幫助加速血液循環、預防腿部肌肉鬆弛等。含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。
2.維他命B群加速新陳代謝 維他命B1可以將糖分轉化為能量，而B2則可以加速脂肪的新陳代謝，多吃維他命B豐富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
3.少吃鹽去水腫 經常吃多鹽的食物，容易令體內積存過多水分，形成水腫，容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物，因鉀有助排出體內多餘鹽分，含鉀的食物包括番茄、香蕉、土豆、西芹等。
8. 沈陽 什麼地方比較好玩呀 有大點的游樂場什麼的嗎
游樂場：沈陽方特歡樂世界，沈陽世博園
動物園：沈陽棋盤山森林動物園
吃飯： 1.五里河市場馬家雞架，十多年的店了，親眼看著從街邊的小攤變成現在的大排擋，想當年馬家的雞架好了之後整個市場的雞架都賣不出去了。
2、在萬豪和喜來登中間的路口進來，小背簍就不用說了，再往裡有家叫黃金豆的，做大排擋海鮮，好多人特意跑來吃。再往裡有一家川菜館，叫蜀香園，他們家開業的時候菜很好吃，現在差了好多，不過也還可以，淋香酥鯽魚不錯。在電台旁邊有一家叫阿叉燉品，也不錯。旁邊有一家一脈香川菜館，水煮魚不錯，夫妻肺片，筋到!再往南，有一家國華烤肉，冷麵好吃。
3、三好街附近，大民族飯店旁邊，有家名叫川人川味的川菜店，他們那裡的川菜很好吃!價位不貴!
4、三好街的風味樓是最好吃的，也不是很貴，兩個人吃就三五十塊錢，就在醫大二院學生宿舍的大門附近。
5、三好街的遲家雞架麻辣燙，好吃，吃的那個舒服，一個星期再忙也得去吃一回，外地朋友來了，吃的第一站就是那裡。值得品嘗。
6、在三好街數碼時代廣場對過的小胡同里有個賣盒飯的老太太，賣的醬菜特好吃，買的人多，三好街經典美食。
7、南湖大酒店旁邊的胡同，南走200米，有個叫「知魚灣」的酒店，菜很有特色，而且環境好價格公道，最重要的是有綠牌兒。對自費又能喝的主是一大喜訊!
8、方型廣場的奚記麻辣涮肚和麻辣燙相信很多人吃過，雖然現在不如從前了，但仍然是沈城的一個較有名氣的小吃。
9、振興街的海城餡餅飯庄,皮薄餡大,我喜歡青椒豬肉的。
10、展覽館西門有家牛肉店，原汁牛肉好吃的不得了，但是限量發行，賣完了就關門，有個別時候12:00就關門了，飯店開成這樣我以前沒見過。
11、千手予。在大館西邊的胡同。環境一流、好吃第二。是個小情之地。
12、新華廣場西路口50米有個「新華園骨頭館」開了五六年了吧，方圓幾百里都知道。60元一鍋，一個半洗臉盆那麼高的沙鍋，骨頭堆得象小山，點火現燉，然後還可以喝湯涮菜，五六個男的吃不成問題，特別經濟實惠!好吃不膩!
13、新華廣場南九馬路，空軍旁邊有一個燒烤攤，火到什麼程度，人家啤酒都不賣，怕喝酒的耽誤人家時間，也沒桌子，就這樣，還不少人開車擠在那吃呢!
14、文藝路上，三好加油站東200米路北有一家叫「川流不息」的川菜館，菜味不錯，他家的冷鍋魚挺有特點!
15、「川流不息」的旁邊有一家「三國傳說」。他家的魚做的超級棒，連我最不愛吃魚的人吃了都念念不忘!注意：要去提前預約，不然沒座!
16、文萃路上,夜貓迪吧旁有一個「小二狗肉店」，又便宜又巨好吃。可惜就是環境不太好,味道還是不錯的。
17、美國領事館旁邊的東京餐廳，日式料理，很好。就是地方巨小，坐裡面吃飯感覺憋得慌，充分展示了小日本的小氣。（離它不遠，斜對面往南有個柒加伊發藝，不錯的，很多人都從很遠的地方開車過來做頭發。另外說一下梅龍鎮旁邊開了一個柒加伊的旗艦店）
18、領事館東，順著賣羊絨的那個胡同往前走，路北，掛著紅燈籠的淶淶小吃坊，柯櫟餅、粉餃、笨雞、河魚、雞血糊糊、拌混蛋等等，絕對特色。 19、電視塔下面的大排擋，從巴蜀往電視塔那邊走，右手邊第一家炸串的，她家的雞架最好吃，去晚了就沒有了!
20、中山公園附近有條小吃街，那裡的中山姐妹麻辣燙很好吃。特別是他們的肉串，新疆風味，不錯!
21、和平區，二經街路口，名叫「趙家麻辣小龍蝦」也很好吃!
22、在公安醫院東100米御闌園，二樓是台灣鐵板料理(很貴的，原來大衛營鐵板廚師基本在這里)，一樓簡餐人均40以里搞定，酥皮濃湯很棒的，布藝沙發座和鐵藝花隔斷，環境一流，適合會網友、談業務或發呆。
23、三經街煙草專賣局南有家江南面館,裡面有茴香豆賣,就是孔乙己里排出四文大錢買著下酒的那個, 味道很妙,店堂也頗具江南氣息。它家的蔥油拌面量大,好看,實惠,但是味道不及南市的上海面館的地道。
24、遼報附近的盆盆香，香盆盆，呵呵，盆盆都好吃!
25、合肥土雞店。在瀋河區的八經街上(中國聯通公司後身)。紅燒肉、石牛尾、千歲爺豆腐、糖醋酥刀魚、飄香牛柳，就是個好吃。
26、八經街有一家店叫「甫亭閣」，王府亭的家人開的。裡面有很多老女排的合影(郎平啊什麼的，很懷舊)。他家的大個丸子很好吃，王府亭魯菜一絕，在沈陽廚界備份很高，廚師長是王府亭的孫子，叫王浩，以前是百富源的廚師長。他們家旁邊的碗碗香，小世界也很好吃，小世界的酒杯很爽，一杯一瓶就剩一口。
27、十一緯路，電業園斜對面的胡同里「老家菜館」的竹莢魚也很好吃!
28、順通市場里的關東一絕，是決不容錯過的好地方。
29、南市有一家天天肥牛，一家紅池塘麻辣涮肚，物美價廉還比較干凈。紅池塘的麻辣燙和烤麵包片還有烤餅子值得一嘗。
30、南市跳蚤超市對面以及對面的胡同里有幾家飯店不錯，川菜有個秀江南，一條街上還有重慶棒棒軍，其火爆程度就是天天有人排隊!
31、中山廣場的快樂迪附近，「烀餅」絕對的火!就是一大口鍋，裡面頓菜，上面烀張餅。然後有幾個特色菜：五香扒皮魚，孜然雞脖子什麼的，味道不錯!飯口肯定沒座，像KFC似的，你在那吃，旁邊有兩個站著等著的。 最近又開了一個分號，距原來的地方100米不到，原遼寧信託公司的樓下，就在中山路桂林街路口。
32、育才中學前的那個早市街頭上的小紅傘，每天早上排滿了從各處到這里來買鹹菜的長隊，這里據說是整個沈陽地區出售的最棒的朝鮮鹹菜。據早市的管理員說這個鹹菜攤每年的營業額在30萬元以上。
33、城中花園西門一家小鐵皮房子，每天上午開門，過了中午就關門，出售家常炒菜，沒招牌沒執照，黑店一個，人同樣是絡繹不絕，經常可以看到周圍幾家大飯店的老闆到這個鐵皮房子里來吃午飯。
34、和平區101中學門口老兩口做粥，特別好吃，各種粥，熬的時間長有味道。
35、聯營公司胡同里有家叫「川味魚館」的小飯館，門臉很小，老闆娘是個川妹子，他家的熗鍋魚、川北涼粉、夫妻肺片、辣子雞等都特別好吃，曾經有一段時間每星期都上她家報到3次以上。個人覺得比「沸騰魚鄉」的水煮魚更有特色，只是環境等硬體條件差些。註：如果大家要去請不要選擇飯口的時間前往，因為那樣你至少要浪費20分鍾去排隊等桌兒。
36、太原街倍思親旅館正門往前走有一排小吃店，有家叫「回味香」的沙鍋非常好吃還有炸魚，並且非常便宜不到20元就可以吃的非常飽。
37、中興邊上的小胡同往站北方向走,快到環路車站那有個紅蕃茄快餐,麻辣燙很好吃,三元一份,別的菜色一般,服務態度也差.就這麻辣燙真的很好呢!
38、中興樓上的蝦耙子餡餃子便宜還好吃，味道極其鮮美。
39、南站站北那裡，有個成都酒家，有巨好吃巨地道的水煮魚，味道比沸騰魚鄉要強多了，如果考試，沸騰魚鄉是P，成都酒家是E，哈哈，考過四六級的人應該知道這兩者的差距吧？干煸峨眉筍、夫妻肺片、口水雞也是不錯的!
40、老媽麻辣燙四元錢一份，自己裝，看能力能裝多少裝多少，會裝的吃的具爽
41、五愛街的閆家,最好吃(中午飯口絕對沒坐，附近學生放學都去吃)
42、五愛市場西區老字型大小的「關東長樂包」，特別軟，還不幹。每次路過我都想吃，從中午一直到下午都要排隊買，一塊一個，豬肉餡,茴香餡,牛肉芹菜餡,蘿卜餡。好吃，一般我吃兩個就走不動了。207五愛街那站一過，整個車里都是大包子香。
43、小市羊湯，在五愛街「方知九品香」的邊上(熱鬧路和奉天街的交叉口)。你就喝去吧，那才是味，而且是24小時營業。其他的小炒也很地道。真是好吃不貴!
44、小南那邊有個老祥子烤串。肉筋那個香啊!
45、沈陽市婦嬰醫院旁邊胡同里（往青年大街方向）有個熏肉大餅小店，以前在婦嬰醫院門口鐵廳子里賣，現在搬到那裡去的，素餅1元，肉餅2元，肉多的3元。我百吃不厭!
46、在市政府東大智慧園旁邊的胡同里，有一個叫七星園的炒撥魚5元一盤。還有要提前預定的，比如「莜麵靠姥姥」10元一屜。全是西安風味，很正宗。老闆不愛笑，在西安工作多年。
47、格林豪森後面的小胡同裡面一家叫 "友好" 的店 ,最經典的就是「紅燒肉燉雞蛋」那叫一個絕,而且量大,價格便宜,格林豪森裡面的住戶都經常下樓來點餐外帶的吶,他們家還有一個叫「什錦豆腐」的,也不知道豆腐怎麼弄的,勁道的很。真的很懷念啊。
48、西關回族聚居地，金色時代樓下，一個非常不顯眼的小店「西關燉菜館」 純正的回民風味。據說穆綏新, 馬向東生前常去!
49、金色時代對面回民胡同里，有一家王記餃子，三代了，門口有傳人的照片，餃子餡大皮薄。
50、瀋河區奉天街瀋河八院邊上的「貝貝鮮肥蜆子」,味道巨爽,烤酸菜一絕,「錦上添花」牛肉特香,不過想去吃的話,得等上一會兒,到了飯口人真是太多了
51、還有一個最新的，名字叫「魚酷」，地點在瀋河八院旁邊的胡同里。他們家的老闆原來是一個五星級酒店的大廚兼主管，現在下海自己干，特別有特色。推薦他家的紅鱒魚，金鱒魚生魚片，還有魷魚卷等！要條金尊魚，38一斤，一斤的魚切了四盤。爽啊!還有清酒10元一壺，別的菜味道也很是不錯，愛吃生魚片的朋友，可別錯過!
52、大西路和奉天街交匯處開了家「papa』s文化餐廳」是從長春過來的，韓式西餐，菜很有特色，環境適合情人，富有小資情調。
53、出了中街向西走600米左右到小西門，在避風塘的胡同里路東有一家叫「小毛頭」爆米花很值得一嘗。他家的爆米花分奶油,巧克力,荔枝,橘子,哈密瓜，口味齊全，又香又脆，每天下班時間去買都要排隊一個多小時。
54、小西路上的小土豆絕對好吃,招牌小土豆,醬脊骨,大花捲(絕對大,幾個人夠吃一個)，家燉黃魚,好吃實惠。
55、小土豆店隔壁有家肉夾饃店，其實就是一個老闆開的，在店裡可以點小土豆的菜。正宗的陝西白積饃，現烤出來的，香香脆脆，中間夾的臘汁肉，味道特地道!強烈推薦青椒肉夾饃(全肉的太膩)，才2元一份。
56、大尾巴羊羊肉串，中街口處的薈華樓後邊(有翡翠大佛的)，穿過小區，往左一拐。很好吃，車條穿的，一天就3000串。早上11點，下午什麼時候賣完什麼時候回家。5點以後基本不用去了，周六周日3點後也不一定有。(目前由於小區拆遷，所以大尾巴羊被迫換地兒，目前在興隆對面大舞台南面的胡同西走150米)。強力推薦!
57、一進沈陽中街有一條胡同，那有好多家小吃店味道都不錯。一家叫千日紅的專門賣麻辣燙的小店，連湯帶菜在一個小盆里端上來，一起在雞架掉的滿是辣椒的湯里煮熟，撒上芝麻、孜然，來一勺秘制的豆瓣醬，也不知道為什麼他家的那麼好吃。可是地方又實在太小，總共能坐十多個人吧。總是能看見一些西裝革履的白領人士在門口站著等位置。
58、商業城東胡同，老王太太羊肉串，巨好吃，但是有潔癖的朋友不太適合。
59、商業城東口，挨著地下過街通道往南邊的胡同里，有好幾家五元店，是同一個老闆開的，特火，經濟實惠，在當地挺有號的。老有人酒足飯飽後出來就說什麼在沈陽我有號，其實就是一個騎倒騎驢的，那片治安不是很好。
60、大東副食後身是一個市場，裡面有一個攤位賣著沈陽很著名的張久禮燒雞，離攤子很遠就能聞到燒雞的濃香。那個地方又是218車站的始發站，好多人到那買了燒雞後就上車回家，總是弄的燒雞香味在車里飄啊飄，我的哈喇子快流出來了。
61、原來在沃爾瑪北邊有一家新疆人開的小飯店,正宗的新疆烤全羊和湯,做的湯美極了,烤羊肉一元一大串,現搬到南面的胡同里去了。
62、鵬利廣場附近小什字街有一家「寶發園」，特色四絕菜，號稱「傾倒東北張少帥」，溜黃菜和煎丸子我很喜歡。溜黃菜就是雞蛋糕上面澆汁，味道很濃，地道的東北味道，煎的丸子是面的，沒有那麼多肉，外焦里嫩，MM吃了也不怕胖。
63、岩明的火勺沒吃過遺憾死了!5毛一個，肉的,豆的,糖的,麻醬的。大餛飩，現在好像漲價了，3塊一碗。同澤中學，老遼寧經濟日報社，皇姑的遛鳥茶藝館附近都有店。
64、西塔朝鮮族醫院斜對面的百帝園，以前經營高檔韓餐為主，強力推薦紅燒牛尾，此外烤牛排和生魚片也不錯。生魚片有點貴(中分鴉片魚要480元)，如果公款消費不妨一吃，生拌牛肉也不錯，很嫩。 (百帝園的價位可不便宜啊）
65、西塔「景福宮」的生吃八爪魚，讓人覺得好玩兒又有點殘忍.。盤子端上來後，八爪魚的爪子仍然不停的動著， 而且八爪魚的吸盤經常會吸在筷子上或嘴唇上。烤野生鰻魚，生魚片都不錯。哦，對了，還有牛肚火鍋…
66、西塔的張師傅參雞湯, 專業,地道, 不能不吃! 往西的胡同里還有兩家同樣的店，一家叫長壽、一家叫萬壽，口味也不錯。
67、西塔「告訴媽媽」胡同里，在一家叫大嘴（這家老難吃了）的店右邊，上面寫的韓文，其實是一家韓國人開的骨頭店，好吃極了，強力推薦，拌墨斗，拌花菜，脊骨鍋，便宜好吃不膩，骨頭用黍子葉煳的，吃完骨頭湯炒飯，省錢啊！
68、西塔延邊街有一家麻辣燙，就叫延邊街麻辣燙，店很小，很破，但那麻辣燙絕了!
69、在西塔朝鮮商店附近有個人力車的攤位賣的鐵板魷魚可以加飯的很好吃，就是魷魚太少了蠻辣的也蠻貴的，不過很好吃，總有人願意排隊去買，很值得一嘗。想吃擔擔面，有一家也是人力車的攤位，也在西塔朝鮮商店附近的步行街里邊吧，反正就她一家賣擔擔面去那就可以找到了，是個20出頭的女生賣的，很好吃，很不錯的。希望大家去試試。
70、西塔大冷麵對面的胡同里有家不大的店「草堂」，烤肉是純韓式的大片肉，肥瘦拼，80元一大盤，不貴，因為贈送的蔬菜夠4個人吃。
71、西塔街整容美麗城後院，樂天百貨後的胡同內有家叫「浦項」非常好吃，正宗韓式烤串。要預訂，不然沒位子！他們家一年四季總是有很多人去吃，有的還開車特意去吃。不過價格稍微貴，沒吃什麼就要50多。不過值得一嘗。不去浦項吃串可太遺憾了，那麼大的店晚上幾乎沒位置，三家分店，趕快去嘗吧！
72、在四院對面東來順旁邊有家烤肉店叫「福雲龍」非常棒，吃過他們家的烤肉就知道三千里有多難吃了。
73、土豆泥!土豆泥!印度飛餅!印度飛餅!北行的紅櫻桃家的土豆泥好吃的不得了，紅櫻桃的蒸豬血也很好吃，和土豆泥一樣是他家的特色菜，可以嘗嘗，不貴，我記得是8元。
74、在北行里邊有家四川風味的小店（門口有關東煮的）。它家的酸辣粉是4塊5一碗的，如果不是4塊5一碗，那就是你進錯屋了。它家的麻辣燙超級好吃，還有酸辣河粉也好吃~
75、北京華聯北行店四樓風味小吃一條街，荷葉包飯一級棒，有魷魚、臘肉兩種，7元一份，飯量小的兩人一份足夠。
76、北站附近的民富小區那有一家名叫「愛情麻辣燙」的麻辣燙超級好吃，還便宜!每次去都要排隊!另有一家在大道上烤鐵板雞架的，每天下午三四點才出來，買雞架的隊伍足足有一百米啊!五點過後就不用去排隊了，因為再排也沒有了!美味啊!
77、遼寧大廈南邊的楊家盒飯5元一份，主要給計程車司機吃，不過味道很好，是沈陽最好的計程車盒飯，有時候專門坐車去那裡吃盒飯，來回的車費可比盒飯貴多了。
78、遼大門口的小紅帽燒烤連城管的人都常去吃你說牛x不!
79、遼大斜對面有家滿庭芳.大家習慣叫孔乙己酒店。他家有個什麼鯽魚不錯，四元錢一條，味道純正，骨頭都可以吃。
80、遼寧大學家屬區往北，有一家老四川麻辣燙，那兒的麻辣燙又便宜味兒又地道，2元、3元、5元每份不等。
81、岐山路有家紫竹子母火鍋很有特色。不是中間隔開的，是大圈套小圈，味道也不錯，特別是大廳里的特價羊肉，2元一盤，物美價廉。
82、皇姑區嫩江街上有一家「羅油條」，做油條的是一個大姐。此油條外酥里嫩，色澤金黃，個大實惠，你吃完「羅油條」就會對永和油條不屑一顧了。油條3元一斤，豆漿豆腐腦5毛一碗。去吃要做好排隊的准備啊，尤其是周末，人很多的。
83、120高中和43中學、珠江五校中間夾的那條馬路上。碳火，鐵簽。便宜。
84、沈陽120中學胡同口，有一家「雲龍燒烤店」，裡面的拌面簡直了，想起來就流口水，3元一碗，中午吃，能挺到晚上下自習。
85、泰山路附近有一家四方園麻辣燙非常好吃，最有名的是蝦丸麻辣燙，別人家沒有，分3元和5元。
86、五一商店附近華夏家鄉風味殺豬菜味道不錯，估計比牛小偉的達達殺豬菜好吃多了。
87、崇山路上，長客附近有家新疆烤全羊，吃全羊要提前一天預定，那的酸奶也是一級棒哦！建議十五個人（還得是飯量大的）一起去，就點只全羊268就OK了，主食就吃全羊下墊的饢，配菜有羊臉，羊雜，羊腳，三樣等。
88、原民族電影院對面的木蘭飯店，牛肉炒飯和炸魷魚圈是特色主打，狗排更是整隻端上來，香得不得了!
89、推薦大家去西瓦窯喝羊湯，賊實惠，味道賊正賊純!八個人吃了120元，沒吃了還撐個半死!羊腿才18元!地點在279終點站（富山花園，長客總站附近），向西北走200米，叫「李胖子」，那有好多家羊湯館，我都吃遍了，就這家好吃!比鐵西的「一頭牛」好多了!
90、在三檯子，黃河大街二環橋下橋後就在路東邊，店名「四季熏味」，南胡的都開車來吃啊～
91、沈陽機車車輛廠附近有一家天天美食的餐館，裡面的「叫化雞」本人認為沈陽最好吃，連雞骨頭都香得你直眨眼睛。
92、遼寧中醫後面的胡同里，有一家華興火勺店，裡面的火勺五毛錢一個，絕對又便宜又好吃！火勺又大又酥，再來一小碗餛飩（1元一碗），保證吃得又飽又暖和，環境也很好。
艷粉街西的一間小鐵皮車，每天晚上准時出現，出來烤串。夏天有時候城管下來查的時候可能見不到。老闆叫黃毛，一臉笑容。據說原來是艷粉街的蠱惑仔，後來洗手不做，化劍為梨了。鐵皮車周圍經常停著一些專程從別處開車到這里吃串人的車。那裡的魷魚串和酸甜烤雞架味道的確獨特。
94、重工街十馬路一家小店出售的頓肉米飯，10元一份，每天來這里吃肉的人踏破了門檻。
95、說到吃海鮮，就不能不去滑翔的西貢，夏天人滿為患，老沈陽人沒幾個不知道的!
96、滑翔二小區那有一家曉偉串店，夫妻店，人多，價錢便宜，夏天喝啤酒的老爺們都光著膀子，爽!他家的熟筋好吃，去晚了沒有!
97、11路輕工街附近有個叫「萬盛館」的地方，只賣原汁牛肉，味道如何先不說，單說每天中午時分，停在路邊的車那叫多，好多人都是外區慕名而來，而且這家餐館只賣到下午1點多，來晚了就沒得吃。
98、於洪城郊馬貝二飯店，那裡有一排飯店，從馬貝一馬貝二一直到馬貝六，但是只有馬貝二是人來人往，其他飯店的生意冷淡多了，馬貝二的酸菜白肉質與量絕對一流，三個人吃一盆就夠了。
99、老四季的雞架和抻面，沈陽有十多家分店呢!!是個老太太創出來的,都已經注冊了! 十三緯路上的他家的雞架最好吃!