長壽怎麼鍛煉

A. 65歲以上的老人想要健康長壽，需要怎麼鍛煉呢

65歲以上的老人想要健康長壽，需要怎麼鍛煉呢？

相對低齡的老年人(65-74歲)，有長期運動經歷且疾病程度低的，運動推薦與成年人大致相同。據此力量練習和長距離運動對某些老年人是不被限制的，可依據運動經驗對當時機體狀態進行評估，切勿強求，在疲勞狀態下可考慮延後進行。同時，在力量練習中，老年人不宜從事大負荷舉重等需要屏氣或過分用力的動作。

循序漸進，勞逸結合。原則上，每一階段的運動健身均遵從從小到大的運動量發展規律，小運動量應該每周5次左右，有助於培養自己的運動技能和能力，了解相關生理反應，如果反應強烈或疲勞感重，再低的強度對於你可能就是大運動量了。較大運動量前和後均要有充足的休息時間，間隔1-2天，每周2-3次強度較大的運動就行了。

B. 鍛煉身體能長壽嗎

國外的一項研究發現，每天跑步10分鍾，能預防多種慢性疾病，且發病率大大低於不運動人群。美國《體育醫學》也表明，每天堅持跑步，壽命會更長，且比普通人長20年！體育鍛煉具有增強身體的免疫能力、促進新陳代謝率、保持體重預防肥胖、改善心腦血管狀況、增強心臟功能等作用。所以，鍛煉是有利於長壽的。
當然，想要長壽，不能只依靠運動，日常生活中也應避開不良的生活習慣，早睡早起，不熬夜，合理的飲食，不酗酒不抽煙。如果患有疾病的患者，應該積極接受治療，根據醫生的指導，按時吃葯。

C. 鍛煉身體到底能不能長壽

如果你仔細觀察的話，你會發現現如今的很多朋友都開始通過健身來鍛煉自己的身體，確實健身的好處真的是太多了。賽普健身教練培訓基地今天為大家主要盤點一下健身鍛煉能夠為身體帶來哪些好處?

小編建議成年人至少每天騰出20分鍾做中度或者劇烈運動，例如快走，慢跑，騎自行車或者游泳，如果你想要接受更加專業系統科學的健身鍛煉，不妨請一個私人健身教練來幫助你達到一個更好的健身效果，私人健身教練的好處就是能夠針對你自身的情況來為你制定屬於你的健身計劃，以及為你搭配適合你自己的健身食譜，科學健康有效果。繁忙的上班族可能很難騰出時間來鍛煉。但看起來很小的投資會為你今後幾十年的健康帶來很多益處。不妨，從現在開始，為了你的身體健康，從你寶貴的時間中抽出一點點來健身吧!

D. 怎樣鍛煉才能「長壽」關於養生之道.....

長壽之道在於養心。即修身養性。
還有多做善事。可以延壽。多做惡事者便短命。
素食者都比較長壽的原因便是因為沒有殺生。做惡少。自然就長壽了。

E. 「想長壽，多運動」，是養生之道嗎你知道有哪些長壽的秘訣嗎

其實很負責任的告訴你，多運動確實是長壽的秘訣之一，養生的三要素就是全面補充營養、保持合理的睡眠和適合自己的運動。所以說經常對自己做一些合適自己的運動，是非常有必要的，在養生方面也有著重要的意義，不過，根據每個人的體質和具體情況的不同，我們運動也應該是有選擇的，在此我根據自己的經驗，為大家總結幾點運動的要素，分享給大家，希望對大家有所幫助：

3、惡劣天氣不要運動

有的朋友可能會認為，既然運動了，就一定要堅持，其實確實是這樣的，因為只有堅持運動才能產生最有效的效果，但是，在大雨或大雪的惡劣天氣，我們也不要堅持運動了，因為在這些惡劣天氣運動給我們身體帶來的傷害，比堅持運動還要大。

F. 怎麼運動長壽

關於運動與長壽的關系，人們一直在探討這個話題，但是至今沒有科學驗證運動與長壽的直接關系。
一般認為，形成規律的運動會有助於健康和身體各機體的運動，也就是有助於長壽。
所以運動要適時，規律，堅持。

G. 想要長壽，每天堅持做哪些動作為什麼呢

俗話說，我們的生命是在於運動的，如果說想要長壽的話，那首先得保證自己身體健康。今天就給大家分享一下，每天堅持做哪一些動作可以保證身體的健康並且長壽。

每天去做幾個俯卧撐，對身體也是非常好的俯卧撐，他是一個非常檢驗出，人體體質好或者是壞的方法兒，如果說在一個大約35歲到40歲的男人。做俯卧撐的話，都完成不了20個的話，那麼他的體質就不是很好。做俯卧撐，他非常有利於自己的腰部以及腹部能鍛煉出肌肉，如果說沒有做過俯卧撐這種運動的話，剛開始一定要少做一些，千萬不要逼自己。剛開始每天坐大約十幾個就可以，然後慢慢的再去增加，俯卧撐這個運動，它只適合於像18歲以上的年輕人，但是像有高血壓或者是患有心臟病的人一定要控制好不要做太多。

以上這些運動都是對身體非常有益的，長時間的堅持下去，對人的身體上的健康是有著好處的。

H. 什麼運動能使人更長壽

什麼運動能使人更長壽?在這個文明安定:生活條件好的社會里:每一個人都想要有一個健康長壽的身體:那麼就應該注意鍛煉:運動要有一個度:不要超長時間:和強烈的運動:最好是在早上起床後喝一杯水:再去運動半小時左右吧，跑步:走路:打羽毛球:打藍球:跳跳舞:跳繩都是很好的運動方式:再去吃早餐:晚上睡覺前去運動一個小時左右:跳跳廣場舞:走路:如果每天都這樣堅持下去:那是肯定對健康長壽有好處的: