長江大俠呂紫劍如何養生

A. 呂紫劍的武術生涯

光陰如梭，時間飛逝，幾十年裡呂紫劍一直以醫術為人治病，同時設立武館，傳授武當功夫。據估計，如今僅內地由他教出的武當徒弟就已經逾五六千人，這些徒弟又授徒，算起來已傳授至了第五代，徒子徒孫真的不計其數。雖然他人在四川，但他的徒弟甚至遠達香港，其中最出名的要算香港天罡氣功第三代掌門人馬志富。自幼年起學習武當功夫的馬志富，少時跟從師傅張影晴學天罡氣功，一學便是30多年，現為天罡氣功第三代掌門人。他最近兩年才拜呂紫劍為師，學習八卦掌。在呂紫劍授徒過程中，常常有人尊少林，貶武當。其實古語有雲「北宗少林、南尊武當」，少林及武當這兩家的上乘武功各有其獨到之處，若要比試武功，未必能分出勝負。馬志富表示，少林功夫是硬功，武當則是以靜制動、剛柔並重、快如閃電、慢如抽絲。少林功夫是外家功夫，少林派人一看其外表便知是練武之人；但武當派人則真人不露相，只有運氣發功時才露出其內家功夫。馬志富獲得呂老前輩的真傳，專心習練八卦掌。
在馬志富眼中，呂紫劍是一個很嚴厲的師父：「他將山上的教法帶了下來。為怕我分心，習武期間不準我接觸外界社會，比如看電影什麼的都不允許。凌晨3點就要我起床，練功到早晨7點。」不過，馬志富說一點也不覺得辛苦，難得有緣獲得呂師傅的武功真傳，必定用心學習，日後定要將學來的武術發揚光大。眼下，呂紫劍希望將來有機會在香港開設武館授徒，將他的武功帶到香港。在訪港的幾天里他發覺香港人甚少運動，他為此勸誡：「從前用刀用槍，武功可以保護自己；現在武功雖然抵擋不住槍林彈雨，但卻可以強身健體。」救人無數養生有術 其實人們往往只知道呂紫劍有身好功夫，卻很少有人知道其醫術同樣十分高明。早在1929年，為抗議當時國民黨「廢止中醫案」，他被選為中醫醫療組組長，與西醫博士馬立任的西醫組進行百日醫療比賽，最後獲勝。
抗戰期間，他在重慶與國民黨愛國將領馮玉祥過往甚密，結為金蘭之好，曾任國民黨軍事委員會總裁侍從室少將國術教官。1939年，當時的國民黨六戰區司令官高參禮勛股骨及坐骨粉碎性骨折，接受呂紫劍的治療後，兩個月內痊癒歸隊。解放後，呂老輩更是用他良好的醫術救了不少人。
1950年後，他曾蒙冤30年。改革開放的春風，催發了他的第二個春天。1979年被選為市政協委員。憑著長年習練不輟的武藝和醫術，他在重慶開設了「渝丹紫劍武術館」和「呂紫劍骨傷科診所」，如今還存在。
1986年，他被國際氣功學會聘為首席顧問。同年還獲聘美國加州武當武術開發中心總顧問、副董事長。他於2005年10月18日在第五屆武當太極拳聯誼會和趙保太極拳聯誼會與重慶自然門掌門周文富共同擔任評委。如今，呂紫劍在繼承武當派各代宗師的內功心法後，將之融會貫通，自創了「八卦混元養生功法」。練功練了逾百年，呂紫劍悟出了養生之道，所以雖已年屆116歲，卻仍神采奕奕。老人的長壽讓許多人羨慕，故此有不少人來請教個中真經，他則如實相告。「早上要吃得飽，中午要吃得好，晚上要吃得少。」好一個養生真經。呂紫劍通常早上6時起床，練習八卦掌約1小時便吃早餐。早點包括4隻雞蛋、4個饅頭、2個大包，還有一大杯豆漿。他還特意叮囑千萬不要吃含脂肪的食物，尤其是肥豬肉，以免堵塞血管；瘦肉可以吃，但不能吃太多；糖亦不應吃，要多吃清淡食物如蔬菜；充足睡眠不可缺少，每日必定睡8小時。呂紫劍平日在家會將麥子磨成粉末用來沖茶，又從不吃海鮮。家人跟隨他學武及飲食習慣，各人均十分長壽，3名子女現時分別為94、86及84歲，他的第三任妻子86歲，仍然體健。
據中國武術協會主席李傑介紹，過去一直認為像呂紫劍這樣的大俠只會在武俠小說的情節中出現，但不曾想在這個現實世界中，真的有這樣一位傳奇的武林高手隱於鬧市之中。

B. 為什麼說呂紫劍是老騙子，他的團隊更是超級大騙子

呂紫劍解放前就是重慶較場口一個地否混混有一點武術解放後被政府勞動改造後被放出，在重慶中華路渝中區區法院對門租間門面開了個骨傷醫館。實際歲數沒有118歲

C. 長江大俠呂紫劍真的去世了嗎

是的 與霍元甲齊名的大俠 遠去了 馬上該119了 長壽

D. 誰有「長江大俠」呂紫劍老前輩練武的照片啊！最好是大圖！

我的空間http://hi..com/chinesexinyong/album/item/f15f017f911a710528388aa8.html

E. 呂紫劍的爭議

爭議1.呂紫劍自述生於1893年10月15日 《宜昌市文史資料第5輯》記載1986年年僅70多歲
【自述】1893年10月15日（農歷），我出生在湖北洪門鎮雁鳴湖畔一個習武世家。父親呂大才與母親都是著名拳師，我7歲隨母學武（武當內家功夫）。13歲那年，父親因營救太平天國以將領被當時的清政府抓獲，判了死刑。處決的當天，母親帶著我們來到全家來到刑場，鬥智斗勇冒死救出了父親。不久，全家移居湖北宜昌。
——呂紫劍2008年文章《祖國繁榮富強是我最大的願望》
【疑點1】 據1986年《宜昌市文史資料第5輯》中龍源甫所著《宜昌武術記略》一文記載，「呂長貴（呂紫劍）系江英得意門徒......他現任重慶八卦掌研究會負責人，已七十多歲，留著一嘴長銀須，身體仍很健壯。」如該文內容屬實，且著文日期在上世紀八十年代，則呂紫劍應在1900年後出生，並非其自述的1893年。
【疑點2】 學界普遍認為，1872年4月，石達開余部李文彩部在貴州大塘覆滅，這是最後一支可以查證的使用太平天國旗號的反清武裝，理論上是最後一支太平軍。若呂紫劍出生於1893年屬實，則其13歲時應是1906年，距離太平天國運動結束已過去整整34年。 爭議2.傳呂紫劍結識霍元甲並資助20畝四合院辦武館 年齡推算霍元甲辭世呂紫劍尚未出師
【自述】 依照父親的囑托，我隻身一人前往武當山學武......23歲下山前往北平。在此我結識了江湖上諸多朋友，如燕子李三、霍元甲等人，經常在天橋比武賣藝，表演標槍棍棒，設台打擂。 ——呂紫劍2008年文章《祖國繁榮富強是我最大的願望》
【媒傳】 呂紫劍比霍元甲小二十多歲。可霍元甲對呂紫劍相當尊重，並尊稱呂紫劍為「兄」......霍元甲來到上海，想開個武場，呂紫劍便幫他在虹口一帶找了個佔地20多畝的四合院。日本人上來同霍元甲、呂紫劍等人動武，結果被他們打得求饒。
【疑點】 根據公開資料顯示，霍元甲生於1868年1月18日，卒於1910年9月14日。即使呂紫劍的出生日期是在1893年，那他23歲來到北平時已經是1916年，霍元甲已經不在人世，呂紫劍結識霍元甲一事頗有疑點。而且，根據公開資料顯示，霍元甲的上海 「中國精武體操會」創辦於1910年，如果是呂紫劍為霍元甲當時資助選址，按時間推算，呂紫劍當時應該是18歲，18歲的呂紫劍如何在大上海為霍元甲資助20多畝（33個籃球場大）的四合院，實在令人生疑。 爭議3.呂紫劍自述打死日本浪人奪回長江運輸業 山東散打高手質疑故事破綻多
【自述】 長江是中國南方的黃金水道。外國侵略者看重了這個賺錢的生意，成立運輸公司，欺辱擠壓民營資本家的運輸業。中國民生輪船公司董事長盧作福請我出面解決此事。我號召全體為日本船運工作的中國人停止為日本人服務，都到民生公司領工資，導致日本船運歇業。結果一名叫山井秀夫的日本浪人就來找我決斗，當時我們大戰一個小時，最後一名徒弟王剛提醒我「用八卦掌！」我行走如飛，一個黑虎掏心打在他左心臟，他的嘴角流出了血抱拳跪在地上，不一會兒就倒下去了。此後，老百姓就叫我「長江大俠」。
【疑點】 中國新派散打選手李揚在2011年公開質疑呂紫劍的自述經歷，「通常一般有社會常識的人都可以發現其中的種種破綻」。而假使呂紫劍確實憑借黑虎掏心這一絕技擊斃日本武士，西方列強就會將長江上的河道運輸業拱手讓出？難道侵略者打開晚清大門靠的就是赤手空拳的日本武士？ 爭議4.呂紫劍：馬蔣重慶會唔後打死洋副官 史實：馬歇爾訪華南京會晤蔣介石
【自述】一天晚上，蔣介石與馬歇爾進行了一輪談判後，馬歇爾提出，美中雙方各出一個人比比拳術，美方出場的是馬歇爾的副官湯姆。我用游神八卦掌的功夫圍著他轉，看準時機，一個黑虎掏心打在他左肋，他後退了三步，一口血噴出，倒在了地上。蔣介石大怒, 當場宣布：呂紫劍撤職反省, 把我從少將降職到少校，實際這是給馬歇爾一個面子, 讓他下台階。而馬歇爾的副官則在三天後不治身亡，當天晚上, 我脫下了少將軍服。從此，便隱居在重慶, 行醫教武直到迎來了全國解放。
——呂紫劍2008年文章《祖國繁榮富強是我最大的願望》
【疑點】 馬歇爾在1914年和1924年和1945年三度來到中國，從時間上來看，呂紫劍所說的這次與馬歇爾副官的比武應該就發生在1945年的這一次。當時馬歇爾到達中國的時間是， 1945年12月20日，馬歇爾當時是乘專機抵達上海，來華調處國共兩黨沖突。第二天，蔣介石就在南京黃埔路中央軍校官邸會晤馬歇爾，很顯然這次比武的發生地點不應該是重慶而是南京。不過馬歇爾確實也到過重慶，就在於蔣介石會晤後的第二天（22日），馬歇爾飛往尚是陪都的重慶。不過當時中共代表是周恩來、葉劍英、王若飛，國民黨代表是王世傑、張群、邵力子。
《中華民國南京政府授予將軍全名錄》查無呂紫劍當任過少將。 爭議5.呂紫劍自稱榮譽眾多曾獲「武林泰斗」 武術協會：從未頒發過「武林泰斗」證書
【自稱榮譽】1979年被選為市政協委員，其徒子徒孫很多，主要分布在重慶、四川、東北、廣東、浙江等地，算起來已傳授至了第五代。並在全國各地辦武館數十處，授徒幾千人，在港台和美、日、法及東南亞一帶均有眾多高徒。1986年，他被國際氣功學會聘為首席顧問，同年還獲聘美國加州武當武術開發中心總顧問、副董事長。
在國內呂紫劍自稱獲得的榮譽更是眾多，1982年獲全國武術精英賽雄獅金獎，1984年峨眉山拳師邀請賽獲特別金獎，1986年獲中國名拳師比賽金獎，2000年獲全國健康老人金牌，被國家體育總局、武術管理中心命名為「中國武林泰斗」、「長江大俠」、國家武術九段。呂紫劍的徒孫歐力豪介紹說，老人仙逝後，每天都有數百人慕名而來，陸續趕到的人們數以千計，都紛紛送老人一程。
【疑點】據中國武術協會主席李傑介紹，中國武術段位制實施以來，曾相繼向長期工作在武術教學和訓練崗位的5位著名武術家授予了九段段位。呂紫劍是第一位獲得九段的民間武術家，但是中國武協從沒有發過什麼「武林泰斗」的證書。

F. 建國第一護衛呂紫劍

呂紫劍

呂紫劍是中國武術家，被譽為「長江大俠」。曾與津門大俠霍元甲、關東大俠杜心武並稱清末民初武林「三大俠客」。2009年成為全球最年長者。先後出版了《中國武當內家拳法》、《八卦養生法》等著作，同時他還創編了「八卦渾元養生功」。2012年10月21日，呂紫劍老先生仙逝，享年118歲。
呂紫劍在自述中寫道，他與霍元甲（1868——1910），杜心武（1869年－1953年）同一個時期的人物，與杜心武把酒言歡與馮玉祥是拜把子兄
呂紫劍近照
弟，袍哥會大哥，利用自己的勢力把洋人的輪船趕出長江的勢力范圍，曾還與霍元甲一起在上海抵抗日本勢力，與日本武士比武殺死3個日本武士，多次抵抗日本勢力（遭日本人暗殺——老婆死了自己逃過一劫），曾一掌把馬歇爾的拳師打死，由蔣介石親點國民黨總教頭，（蔣介石身邊的十三太保都是其弟子）當過國民黨的少將。
解放戰爭後沒有去台灣，一直勞改到70年代末才放出來，曾任陪都重慶南北武術家聯盟會會長、陪都重慶衛戊司令部少將國術教官、重慶市中醫協會主席、四川省武聖會會長、任國術研究所所長，等等。
1982年獲全國武術精英賽雄獅金獎，1984年峨眉山拳師邀請賽特別金獎，1985年任國際功法聯盟總會會長，1994年任國際氣功協會首席顧問，2000年獲全國健康老人金牌，被國家體育總局、武術管理中心，命名為：「中國武林泰斗」、「長江大俠」、國家武術九

呂紫劍生平照 (18張)
段。耳聰目明、身手矯健，現系武當武術聯合會名譽會長。

由於專長傷骨專科，在津、漢、渝等地行醫，治人無數。他性情豪爽，行俠仗義，現授徒甚眾，自己有紫劍武館，下有八大掌門，第一大掌門是以王清華為首，都各有自己的事業。已成為國內外知名人士。國武術段位制實施以來。
呂紫劍老先生生於光緒19年，即1893年，湖北宜昌人士。多年來，深居簡出的他從不願過分張揚，只是偶爾參加一些和老年人有關的活動，而他與霍元甲曾有過的多年交往的經歷更是鮮為人知。

G. 呂紫劍的長壽秘訣

2012年10月，還差1個月，就是119歲的呂紫劍，多年來一直是全市年齡最大的老人。在大家眼中，他精神矍鑠、身子硬朗，即使2009年一次意外摔傷後，他依然在家正常活動，生活自理。除了常年練武健身之外，他還有沒有其他的長壽秘訣呢？
每天練功生活有規律
徒孫歐力豪介紹，呂老通常早上6點起床，練習八卦掌約1個小時後吃早餐。早點包括2個雞蛋、2個饅頭、二兩面；中午一般葷素搭配，吃兩碗米飯；晚上吃得很少，一碗米飯加素菜。他一直堅守「早晨要吃飽，中午要吃好，晚上要吃少」的養生理念。
練功逾百年，他悟出的養生之道是：運氣養生修性，打拳靈活手腳，動靜結合。
從來不與人鬥嘴生氣
「老爺子活這么大歲數，最主要的還是其心態好，不愛生氣。他經常教育我們，稱一個人不要計較太多，心態要平和。」
呂紫劍83歲鄰居胡成理告訴記者，一直以來，呂紫劍的身體很棒，不喜歡喝酒。晚年喜歡在家練習書畫，能動能靜，心態平和，從未看見他跟人斗過嘴、生過氣。
自編養生歌謠傳後人
在其家人和徒弟徒孫中，至今還口口相傳一首他自編的養生歌謠。
「酒是穿腸的毒葯，色是刮骨的鋼刀，氣是無煙的火炮，財是惹禍的根苗。」歐力豪介紹說，這既是老人的養生秘訣，也是他為人處世的原則。
「不整人、不害人，一心向善，心情平和，就過得舒服。」與老人一起生活的孫女呂舜華說，爺爺經常這樣告誡後人。
生活在重慶不吃火鍋
雖然生活在重慶，但呂紫劍卻不吃火鍋，愛吃糖拌番茄，還將麥子磨成粉末沖茶喝。此外他還常喝自配的養生茶。
110歲時，呂紫劍才學會抽煙，他覺得抽煙可防止老年痴呆，但他認為這不一定適合其他人。
平和心境不要太計較
1.要想長壽，就不能自私，也不能貪財，看淡名利、心胸豁達，遇到事情不要鑽牛角尖，凡事不要太計較。2011年，重慶百歲老人聚會上，呂紫劍說，平和心境，就是他的長壽秘訣。
每天堅持鍛煉打坐也可
2.習武也是老人的長壽、養生秘訣之一，習武可讓人氣血旺，腎就旺。呂紫劍曾多次表示，堅持每天練一下武，不見得要動手，打坐也可以。眼觀鼻，鼻觀心，意守丹田，舌上卷。
早睡早起一般6點起床
3.作息時間上，呂紫劍非常規律，只要身體無不適，老人一般清晨6點起床，每日必定睡8小時。生活上，冬天就是到長白山，他也是穿兩件衣服就夠了。
忌辛辣，喜粗茶淡飯
4.在飲食方面，呂紫劍忌辛辣，喜歡粗茶淡飯，不吃糖及海鮮，喜歡吃雞蛋，尤其愛吃西紅柿炒雞蛋。一日三餐，講究「早餐吃飽，中午吃好，晚上吃少」，煙是「抽假煙」（不吸入肺部），但不喝酒，午餐、晚餐多以新鮮蔬菜和清蒸活魚為主。不要吃含脂肪的食物，尤其是肥豬肉，以免堵塞血管。
睡前泡個腳先暖被窩
5.呂紫劍老人有兩個生活習慣，睡前泡腳、暖被窩。其表示，尤其是海邊，被子里會有潮氣，如果鑽進被窩馬上睡覺，濕氣很容易進入放鬆狀態下的身體，不利於養生，因此睡前一定要先用被子蓋住膝蓋以下，等體溫把被子去潮、焐熱了之後再睡覺。

H. 長江大俠呂紫劍的四川徒弟

長江大俠呂紫劍教過的人就多了，用他的名字來當大旗的也不在少數。

I. 長江大俠呂紫劍是誰啊

呂紫劍是中國武術家，曾與津門大俠霍元甲、關東大俠杜心武並稱清末民初武林「三大俠客」。2009年成為全球最年長者。先後出版了《中國武當內家拳法》、《八卦養生法》等著作，同時他還創編了「八卦渾元養生功」。
呂紫劍於1893年(光緒十九年)生於湖北宜昌，原八卦掌掌門。自稱從小跟隨母親學習武術，後來拜江英為師，稍大就讀於湖北國醫學堂。