40歲的男人如何養生

① 40歲的男人該如何保養

40歲的男人進入了人生最鼎盛的時期，肩膀上的擔子最重，生活的壓力也更大。這個時期也是男人們最危險的時候，所以一定要注意養生保健，讓疾病遠離自己。對於這個階段的男人來說，健康的飲食是非常重要的，生猛海鮮、大魚大肉最好還是遠離一些。

養生專家們建議說：男人到了40歲，就一定不能隨便的胡吃海喝，更應該盡量避免熬夜，良好的睡眠環境，有助於身體疲勞的回復。中年男人的身體是逐漸在走下坡路，不像年輕人一樣在大的疲勞睡一覺都會得到緩解，這個時期，有規律的生活環境才更加重要。

② 40歲男人如何養生保健

首先，運動！運動！運動！不想成為油膩的中年男子，一定要保持運動的好習慣。運動不僅僅可以消滅啤酒肚、防止中年發福，預防各種心腦血管疾病，還可以保持肌肉緊度、保持心率健康、保證各項身體機能維持健康標准。況且，很多男人從40歲開始出現各種衰弱信號，比如夫妻生活方面，可以依靠運動來保持一定的精力和耐力。

還有，40歲的男人仍舊要注重自己的外在形象和皮膚保養。不能因為年屆中年就以一種邋裡邋遢的形象呈現於世人，需要注意服飾的搭配，注重皮膚的護理和保養，使自己保持一種精神干練的氣質。這個年紀的男人，已擁有一定財力，可以適當選用一些品質較高、干凈洗練的東西來搭配自己。

總之，隨著社會的發展和醫療技術的不斷進步，人類越來越長壽。40歲，並不是一個生理年齡或人生意義的分水嶺，而是一個不斷成長不斷成熟的中途加油站。淡然看待，努力生活！

③ ４０歲的男人如何保養身體

網上的答案千篇一律，復制沒什麼意義，在這里說一點我自己的看法吧。絕對是自己親自寫的看法，經得住考證。

首先外觀方面，40歲男人保持清爽外觀和精神的氣質很重要，美容院做建議生物電和離子吧，效果不錯。在潔面洗發方面最好用控油凈爽型的產品，可以使你保持清爽的氣質。護膚類產品如面霜一類不要用油性的，用清新淡雅的，可以提升你的氣質。

第二，工作方面。40歲是男人很重要的一個過渡段，該為自己以後的人生做一些打算和奠基了，學會存錢吧，不能向年輕的時候一樣賺一分花兩分了。好好工作，有穩定的收入最重要，不要學年輕人一樣當跳槽一族了，畢竟在歲月上已經沒有年輕人那樣的資本了。

第三，心態方面。不要總是認為自己已經老了，日子還長著呢。當然，年齡是事實，但也要在心態上保持年輕與活力。要有所追求，有所計劃，過一天算一天這樣的日子已經不適合了。應該多做一些文化的奠基，多運動吧。運動對於身心皆有好處的，而且健康的體魄對於40歲的男人來說已經是最重要的了。保持好的心態，好好對待家人和愛你、關心你的人，珍惜值得珍惜的，笑口常開，好彩自然來！呵呵。

第四，養生方面。40歲，應該講求養生了。食物多以清單的為主吧，辛辣的盡量少食。到時候減少吸煙了，盡量少抽吧，百害而無一利的東西。多吃蔬菜水果，補充每日所需的維他命和營養元素。早晚牛奶，補充每日所需的鈣，對於身體很有好處。可以嘗試市場上的營養品和保健品，不過建議盡量選購知名品牌的吧，比如安利的就不錯，買的安心，用的舒心。

好了，我個人的看法到此為止，希望或多或少能夠幫助到你吧。好運！

④ 四十歲的男人如何保健養生

到了40歲，你已經注意到自己的一些變化，也許這些變化比較小：你在周末打了一場比賽，結果到周二你仍然感到。也許這些變化比較明顯：齒變稀，肚子變大，睛眯得更小，也聽不太清楚了，運動一會兒就吁吁，也力不從心了。
此時，會告訴你，大部分男性的首發年齡是30~45歲，這個年齡段是背部關節發炎及自然退變的開始，健康網而肌肉損傷也是導致背痛的最常見原因。好在背痛常常不用通過或手術就能緩解，關鍵是要利用一些方法來預防背痛。
1。多用腿部
在提舉物體時，不管它多重，都應該採用這樣的安全姿勢：彎曲膝部，保持後背直立，運用腿部的力量來拿起東西。因為，腿部力量遠大於背部力量，多用用腿部能避免背部受傷。另外，如果不知道物體有多重，那就先試著推一下。如果太沉，不要逞強，叫人幫忙吧。
2。別吸煙
吸煙會增加罹患潛在疾病的危險性，這些疾病有可能進一步發展成。
3。工作時多變換姿勢
工作時不要連續坐上兩三個小時，健康問題應經常站起來走一走。一天5小時或更長時間都處於坐或站姿勢的人，靜脈曲張的發生率較高。
4。讓背部休息
人在坐著時後背的壓力要大於站立時，因此，如果你必須長時間坐在桌前或者乘坐飛機、火車，那就要經常改變一下姿勢，每小時起立一次，四處走走，讓背部得以。
5。寧跪勿彎
不要彎腰來撿東西，這會使背部，加大受傷的風險。如果要做一些需要彎腰的工作，不如使用長柄的工具，或把工作放在高一點的檯子上來操作。
6。寬松著衣
下身穿得過緊會妨礙你平時，尤其是抬東西時彎膝或其他一些動作，所以有彎腰動作或要搬運東西時，一定要寬松著衣。
7。變換姿勢防靜脈曲張
男人們常常忽視靜脈曲張的出現，多數是由於濃密的腿毛掩蓋了靜脈曲張。但是，有10%~15%男性的小腿會在40歲後出現不同程度的靜脈曲張卻是不爭的事實。因此，要通過各種努力來預防它們的發生。
8。 如果你很胖，那麼一個循序漸進、有益健康的減肥措施將是十分必要的。
9。食用富含纖維的食物
你的食物中應該含有大量的纖維素，保持腸健康、大便通暢，可以防止引起的精神緊張。
但是，男人40並不意味著你一定會變老。關鍵看你如何自己的身體，武裝一下牙齒，培養一下心情，檢修一下性生活……養成良好的生活習慣，你會發現男人四十以後可以更年輕。

⑤ 男人40歲以後如何養生

1多吃4種食物

天津營養學會名譽理事長付金如表示，人到中年應盡量做到飲食均衡，除了保證規律飲食、吃飯七分飽以外，還要適當地多吃新鮮的果蔬和粗糧，少吃油炸、燒烤食品等，切忌胡吃海塞，餐餐大魚大肉。日本一項研究發現，40歲後要多吃4種食物：豆製品提高骨密度，燕麥幫助降膽固醇，杏仁有利於控血糖，每周吃4次深海魚，改善高血壓。

專家表示，40歲後，唾液分泌減少，口腔自潔能力變差，牙齒開始「罷工」，牙周炎、牙齒酸痛、牙齦紅腫等問題會接踵而來。因此，中年人更要注意口腔保健。40歲後，除了堅持每天早晚刷牙，還要每年洗一次牙。

⑥ 四十歲的男人如何養生

40歲男人要「大修」
來源: 互聯網 發布時間：2006-06-19 閱讀次數：36 字體：[大 中 小]

40歲男人最大的毛病是，守著小成功，渴望更發展，於是拚命地透支著健康。孰不知，健康就像雪山一樣，隨時崩塌下來。

年過40的男人，就像一台運轉已久的機器，需要一次大修，心血管、心臟、腎臟、糖尿病、高血壓、前列腺等疾病是40歲以上男人的健康大敵。40歲的男人時刻要注意自己身體的變化，哪怕是細小的不適和反常都要引起警惕，大病往往是由小疾開始的，任何一種小疾都有可能日積月累為大病。

人的健康是吃出來的，人的大部分疾病也是吃出來的。比如說，攝取油脂過多易誘發心血管疾病，飲酒過度傷胃、傷肝且易患高血壓，蛋白不足會加速衰老，維生素不足會減弱人的免疫力等等。在飲食上，男人以為食物越精、一日三頓越豐盛，就越有營養。事實恰恰相反。家常便飯最養人，飲食要科學合理，營養得當。據醫學界的權威統計，如今中年男人易患的慢性病，80％以上都是由於飲食不合理、營養失調引起的。看看，要健康還是要美味、要排場？孰重孰輕，不言自明了吧？

人過40歲，事業有了基礎，可是身上的擔子也加重了，這時應特別注意勞逸結合，因為人的身體是血肉之軀，不是機器，即使是機器，也得加油，停機冷卻吧？而40歲以後的男人通常易犯一個毛病，就是守著成功，又渴望更大的發展。背著成就前行，就必須要付出更大的努力才行。所以，時下凡40歲以上的男人都感慨活得太累。累過度了，就會積勞成疾，毀掉健康，到時得不償失。

體育鍛煉是保健防病的不二法寶，對於40歲以上的人更顯重要。如果上了40歲的人懶於運動的話，那麼他離疾病的距離已經不遠了。體育鍛煉不是教條，而是一種實實在在的運動，每一投足，每一挪步，甚至以手理理頭發都是鍛煉。

⑦ 男人40歲後如何養生,讓身體更健康

01 男人40歲後如何養生,讓身體更健康，四十歲之後，身體各個器官和機能都會下降，身體的衰老速度也會加快。如果還像年輕時一樣“揮霍無度”，則會對健康造成嚴重的危害，其生存質量和壽命長度都會受到影響。長壽要從小事做起，稍稍注意一下自己的行為習慣，或許長壽就會不知不覺地擁抱你，40以後的男性，若能做到“3短1長”，或許能收獲意外驚喜。

男人40後，做到“3短1長”，多喝4水，少生病，易高壽！

排便時間短

人到中年，腸道蠕動功能下降，加上，粗纖維攝入過少，易引起排便不通暢，出現便秘情況。如果你還能保持腸道暢通，排便時間短是一件利於長壽的事情，但是你也不能為了快速排便而憋足勁的用力去排，排便時要慢，不能心急，否則用力屏氣，易導致腦部血管壓力過大，誘發腦出血，容易發生猝死。

熬夜時間短

40歲後，你會發現，熬夜後，甚至幾天內都會“萎靡不振”，緩不過神來。晚上睡覺的時間每個時間段對應五臟六腑的休息時間。如果是熬夜的話，就會讓臟器得不到休息，就會傷皮膚，傷心血，衰老速度就會變快。熬夜還會讓身體持續處於消耗狀態,免疫系統抵抗外界影響、修補體內組織的工作就要加倍。據調查,成年人只要3個晚上不能保證7到8小時的睡眠,免疫系統就可能降低60%的功效。所以，熬夜，還是戒掉的好，保證充足的睡眠，給身體一個充分的休息時間。

生氣時間短

許多男性，尤其是過了40歲以後，好面子，愛逞強，往往面對壓力與負面情緒都會以強忍的方式對待。悶在心裡並不是一件好事，讓心情總處於憋悶狀態，而且容易患上高血壓、心臟病和高膽固醇等疾病，從而影響生活質量和壽命。真正要做的事讓自己生氣的時間短一點，有什麼不滿或者是負面情緒及時的宣洩出去，再整裝待發。

長時間的幫助別人

長時間的幫助別人，與人為善，也是一件利於長壽的事情。不善良的人會因為常對人懷有惡意，斤斤計較，長此以往必定會損害身心健康。而經常幫助別人自己是快樂的，大腦就會分泌多巴胺等“益性激素”。益性激素讓人心緒放鬆，產生快感，這種身心都很舒服的良好狀態，可使人體各機能互相協調、平衡，促進健康。

黑豆漿

黑豆是大豆類的一種，比黃豆漿的營養更全面一些，含有較為豐富的蛋白質，鈣，維生素B族等營養素，長期飲用黑豆漿能降低人體膽固醇含量，對高血壓、高血脂、冠心病、動脈粥樣硬化、糖尿病等有一定食療作用，還具有平補肝腎、防老抗癌、降脂降糖、增強免疫力等作用，非常適合男人們養壽飲用。

白開水

白開水，是“萬能的熱水”，是我們的免費的“長壽葯”！人的身體70％都是水，水不僅是人體內多種營養素的載體，還參與人體內的多種體溫調節、熱電解質的平衡、維持正常的消化吸收，而且血液循環和皮膚的新陳代謝都離不開水。每天至少喝2000毫升的水，那麼腎臟患病的幾率也會降低80%，這對男人來說無疑是最好的。

大蒜水

大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。大蒜還利於血液循環，這對男性勃起功能很重要。它還能刺激雄性激素分泌，並能增加精子數量。男性適當喝點大蒜水可改善體質並強身。但是大蒜雖好，卻並非人人皆宜，更不能天天飲用，眼神不是太好的男人就不要喝了。

鯽魚湯

“鯽魚湯”是人們日常生活中喜歡的菜餚之一。美味又營養，關鍵是還很簡單。連乾隆皇帝都喜歡喝。鯽魚肉質細嫩，肉味甜美，脂肪含量低，營養價值高。關心心臟健康的男人可以多喝鯽魚湯，每周喝三次鯽魚湯，能夠使中風風險降低50%。煮鯽魚湯的時候注意魚鱗不要刮掉，小火慢燉，會讓魚鱗中的蛋白質、鈣質溶入湯里，給身體最佳補養。

⑧ 40歲的男人如何養生

1.保證睡眠

2.煙酒（指啤酒，白酒類；紅酒可適當喝點，對身體有好處）能減多少減多少，它們有害無利。

3.體會工作家庭中的成功點，感受幸福，保持心情愉悅，這樣可以對生活充滿激情，並熱愛家庭熱愛生活。

4.健康飲食，定期檢查身體，根據各項指標，按醫生指導合理安排飲食。
如果工作應酬不允許，要懂得如何調理，減傷害降到最低。

5.保證每天鍛煉身體，如果工作忙不一定要去健身房，可以因地制宜，空手亦可以進行全身各處的運動，身體本身的素質就會提高。

而健身則是保養身體，有目的有意識有規律地鍛煉肌肉。40歲的男人可以針對不同部位採取不同的鍛煉方式。健身要像維護土地一樣，按時休耕、換耕。今年種小麥，明年換種其他植物，因為不同的植物汲取不同的營養。不同的運動方式能讓40歲的男人獲得不同的收獲。慢跑、爬山、游泳、騎車等，都是利用活動肌肉的方式，達到改善人體代謝模式，提高心血管的能力，緩解壓力等作用。需要指出的是，力量訓練和有氧運動必須混合起來使用。
來自：卿春養生

⑨ 40歲左右的男人該如何養生

40-50歲：活動雙目，勤查身體，放鬆肌肉 這一時期最令人頭疼的問題是視力下降。糖尿病是導致失明的最常見病因，它會逐步損傷人體血管，甚至眼部。所以，應定期去醫院眼科做檢查。同樣，有這種危險的還有各種心血管疾病患者。平時不妨多做一些眼部練習，可以上下左右慢慢轉動眼球或是伸出手臂，用大拇指在身體前畫8字，目光跟隨拇指移動。每天花15分鍾做這些練習，能夠有效預防老花眼和白內障。 許多男性會感到自己的性需求減退，其實這很正常，將目光轉到提高性生活質量上去。 繁忙的工作令人神經緊綳，利用簡單肌肉鬆弛法，以達到全身鬆弛狀態。方法如下：找個地方坐下，快速地拉緊身體某一塊肌肉持續5秒鍾，然後再慢慢放鬆。反復進行肌肉收緊、放鬆動作，從頭、眼睛到腳趾，全身肌肉都可以進行。 改變幾年都不去醫院的壞習慣。許多男人不愛去看醫生，據統計，有80％的重病患者承認，自己是長期不去醫院，小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血等病發作時才不得不去醫院，貽誤了最佳治療時機。故每年例行體檢是保持健康的最好方法。