女性養生吃什麼

1. 女人吃什麼最養生

早上起床刷完牙就喝一大杯檸檬蜂蜜水，500毫升左右，半個小時以後吃早飯，其他可以吃紅棗（補血）、枸杞（補腎）、黃芪（補氣）、西紅柿、胡蘿卜、蘋果需要每天吃一個，清除體內垃圾。我每天堅持喝檸檬蜂蜜水有6年了皮膚很好，也沒小肚肚。

2. 女性保養品吃什麼

試一試仟稼匯的玉齡果吧，美容養顏還是相當不錯的。我之前免疫力低下，月經也不調，就是吃這個調理的，吃了幾盒後臉色紅潤潤的，皮膚也細膩了很多。最關鍵的它是葯食同源的中葯熬制而成的，吃起來沒有副作用，而且小小顆也非常方便攜帶。 網路也查得到的。

3. 女性保養吃什麼最好

枸杞銀耳湯
女人保養吃什麼，可以喝一些枸杞銀耳湯，需要准備適量的銀耳，清洗干凈以後泡軟，然後再撕成小朵，准備適量的枸杞洗干凈，和銀耳一起放進鍋裡面，加入適量的清水燉煮30分鍾，然後再加一些冰糖，燉到冰糖融化就可以了，可以起到提高身體免疫能力的作用。

清蒸百合
女人保養吃什麼，可以吃清蒸百合，需要准備適量的新鮮百合，把它洗干凈後掰成片狀放進盤子裡面，然後再加入一些白糖，隔水燉煮，燉熟以後就可以吃了，對於長時間失眠，心煩乾咳症狀的患者就特別適合。

藕姜飲
大家需要把蓮藕壓碎，然後再加一些冰糖，砂糖，鹽和生薑汁一起熬煮，煮開以後放涼就可以喝了，也可以使用一些藕粉，把生薑或者是生薑汁一起泡茶來喝，可以加入一些砂糖或者是冰糖調味，也可以起到很好的益氣通脈和緩解咳嗽的作用，還能夠幫助消化，但是最好不要在晚上的時候喝。

芝麻杏仁茶
需要准備適量的大米和一些黑芝麻，還需要少許杏仁，把這些食材一起放進水裡面浸泡，然後再搗成糊狀，煮熟以後就可以加入一些糖調味，在秋天的時候喝最好，能夠解燥治療便秘，還能夠達到補血美容養顏的作用。

刀豆甘草飲
大家需要准備十幾粒刀豆，然後再把它粘成碎末，加入適量的甘草和冰糖，加入適量的清水進行煎煮。對於百日咳的患者來說，可以起到非常不錯的調理作用，還能夠提高抵抗疾病的能力，解除秋季睏乏的問題。

4. 女人吃什麼可以養生

最佳蔬菜：

各類蔬菜中，以既能提供豐富的養分，又有抗癌功效的蔬菜為最佳。日本營養專家的測試資料表明，就抑癌率而言，依次為蘆筍93．7％，花椰菜92．3％，捲心菜91．4％，花菜90．8％，芹菜83．7％，茄子74％，甜椒55．5％，胡蘿卜46．5％，薺菜35．4％，苤蘭34．8％，芥菜32．9％，金針菜32．6％，雪裡紅29．8％，西紅柿22．8％，大蔥16．3％，大蒜15．8％，黃瓜14．3％，大白菜2．4％。

最佳美容食物：

近年來，國內外美容專家看好以下食物：1．溫開水，每天8-10杯，可保持皮膚豐潤光澤；2．綠色蔬菜，如莧菜、椰菜、青菜等，含有大量維生素與礦物質；3．西瓜、哈密瓜，既補水分又供營養；4．瘦肉、雞肉、魚肉，提供豐富的蛋白質、鐵質；5．粗糧、豆類，供給皮膚所需特殊養分；6．脫脂奶與低脂奶、乳酪，熱量低而含鈣多，可柔軟皮膚，強壯筋骨；7．柑桔類水果，含豐富維生素c，防止面部微血管破裂與色素斑形成；8．豬皮，膠原蛋白及彈性蛋白頗多，可增強皮膚彈性。

最佳護腦食物：

對於大腦，並非所有食物都有利，油炸食品與肥肉等富含過氧化脂類化合物的食物，可使腦血管壁發生變化，進而影響血液流量，導致大腦缺血，此時，因擁有胡蘿卜素以及超氧化物歧化酶等成分的「還原食物」，可以阻止腦血管的病變而保護大腦。哪些屬於「還原食物」呢?專家研究認為，菠菜、韭菜、南瓜、蔥、椰菜、菜椒、豌豆角、西紅柿、胡蘿卜、小青菜、大豆、蒜葉、芹菜等蔬菜，核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁等殼類食物，以及糙米飯、豬肝湯等可提請人們記住和選用。

最佳護心食品：

德國專家試驗證明，堅持每日吃魚50克，可減少心臟病發生的40％，尤以吃深海魚為佳。野生馬齒莧，近年來也受到醫學家的青睞。據美國專家研究，馬齒莧含有豐富的w-3脂肪酸，此種不飽和脂肪酸可抑制人體內血漿膽固醇和甘油三酯的生成，且能使血管內細胞合成的前列腺素增多，血栓素a2(強烈的血管收縮劑和血小板凝結劑)減少，使血液粘度下降，防止血小板聚集、冠狀動脈痙攣和血栓形成，從而有效地防止冠心玻此外，其含有大量鉀元素，可降低血壓，抑制心肌的興奮性，減慢心率而保護心臟。

最佳糾酸食物：

肉、蛋、米、面、糖等在體內的代謝產物為帶陰離子的酸根，可使血液偏酸，但此類食品營養豐富、口感好，很受人們歡迎。為防止變成酸性體質(70％的疾病發生在酸性體質人身上)，需要吃入一定量的鹼性食品，抵消過多的酸性成分，恢復正常的酸鹼度，如蔬菜、水果、牛奶、茶葉等。其中尤以海帶的含鹼度最高，享有「鹼性食品之冠」的美稱，故每周吃2"3次海帶，可保持血液的正常酸鹼度而達到防病強體。

最佳肉食：

據法國營養學專家報告，家禽肉脂肪量雖不少於畜肉類(豬、牛、羊等)，但其化學結構接近於橄欖油，有益於心臟。德國營養學專家稱雞肉為「蛋白質的最佳來源」，其脂肪量也比牛肉低得多。調查表明，凡一周內吃兩次去皮雞肉的人患癌症的危險降低一半。此外，兔肉、魚肉的美容、健腦、護心功效，與禽肉一樣優於畜肉，亦屬肉食中的佳品。

最佳食品榜(名單)

世界衛生組織公布的最佳食品榜：

最佳水果：依次是木瓜、草莓、橘子、柑子、獼猴桃、芒果、杏、柿子和西瓜。

最佳蔬菜：紅薯既含豐富維生素，又是抗癌能手，為所有蔬菜之首。其次是蘆筍、捲心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡蘿卜、薺菜、苤蘭菜、金針菇、雪裡紅、大白菜。

最佳肉食：鵝鴨肉化學結構接近橄欖油，有益於心臟。雞肉則被稱為「蛋白質的最佳來源」。

最佳護腦食物：菠菜、韭菜、南瓜、蔥、椰菜、菜椒、豌豆、番茄、胡蘿卜、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜，核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁、大豆等殼類食物以及糙米飯、豬肝等。

最佳湯食：雞湯最優，特別是母雞湯還有防治感冒、支氣管炎的作用，尤其適於冬春季飲用。

最佳食油：玉米油、米糠油、芝麻油等尤佳，植物油與動物油按1∶0．5的比例調配食用更好。

5. 女人養生吃什麼

補中益氣的食品和葯材湯：小米薏仁粥 紅棗蓮子粥 花生豬蹄湯
需要必須奶類首選駱駝奶，其次牛奶喝羊奶
雞蛋（和鮑魚的營養價值差不多）
獼猴桃（維生素c含量很高）
榴槤（味道不好但被稱為水果皇後）
大棗（補氣補血，美容養顏）

6. 女人養生吃什麼

可以多喝一些配方茶，又方便又養生。比如紅豆薏米茶有去濕氣的效果，桂圓紅棗茶可以提氣色，讓我們面色紅潤，還有很多花茶也能起到美容養顏的效果。如果自己配嫌麻煩的話，可以去某寶上一搜一大堆，買來閑時泡一泡。

7. 女人養生吃什麼食物好

推薦食用蜂蜜，蜂蜜中含有大量的果糖，是很好的人體充能食物，可以幫助快速恢復體能，且蜂蜜還含有豐富的維生素、礦物質、氨基酸、酶類脂類等上百種營養物質，可以幫助補足人體所需的營養物質，起到良好的滋補調理效用。

8. 女人養生該吃什麼

女人要學會自養，最養女人的食物，每吃一種年輕一歲！

養氣補血

古人常用「面若桃花」來形容女人的美貌，面色的潤澤反映了其內在氣血的充盈程度。好氣色的女人即使不化妝，也會有超塵脫俗的氣質，由里及表的美會讓女人如花般持續長久地盛開。

明星食物：

棗。性溫味甘，健脾補血，長期食用可使面部紅潤、駐顏美容。紅棗可以熬粥、做糕點、煮湯、泡茶等。

一次吃3~5顆為宜，不要超過10顆，血糖高、便秘的女性要少吃。
桂圓、枸杞。桂圓是補血益心的佳果，春天也是補血養生的最佳時期。
將2~5顆桂圓和米一起，小火熬上幾十分鍾，長期食用能使女人氣血充足、容光煥發。枸杞也能極好滋補，5~8顆枸杞用熱水泡茶，能養肝、抗衰老、防皺紋。與黑豆、核桃搭配還能烏發強腎，閑時喝一杯粟滋軒核桃黑豆粉，吃進去，美出來，腎好。

動物肝臟。春季是最適合養肝的時節，此時多加調養，氣色想不好都難。動物肝臟含有豐富的鐵，是最理想的補血食物之一。

可以鹵制、爆炒、煮湯，建議和綠色蔬菜搭配。年輕女性一周吃2~3次即可，每次10~30克，50歲以上的女性最好少吃。