立秋養生吃什麼

① 立秋吃什麼養生

立秋後暑去涼來,是秋天的開始。古有「秋不食肺」之說，秋天燥氣當令，容易傷津液，故立秋後養生應該以滋陰潤肺為宜。應少吃油煎、油炸類食品，多吃蔬菜瓜果。日常飲食以清淡為主，輔以肉食，多吃酸性食物，少食辛甘，尤其忌食羊肉、狗肉等大補類食物。
立秋養生以滋陰、潤肺、養胃為主，可選擇糯米、玉米、芝麻、蜂蜜、菠蘿、枇杷、銀耳、紅小豆、乳製品等柔軟的食物，適當的多吃一些酸味果蔬，如西紅柿、蘋果等。
立秋養生的關鍵是「養陰」，除了食物外，還可以通過一些葯材來煲湯，這同樣也是養生飲食中非常重要的。養陰葯材主要有：玉竹、沙參、麥門冬、天門冬、百合、女貞子、旱蓮草等。

② 節氣養生：立秋吃什麼菜最養生

蓮藕
荷蓮一身寶，秋藕最補人。立秋後空氣乾燥，人容易煩躁不安。這時要多吃一些清心潤燥的食物來消除秋燥，其中蓮藕為首選。蓮藕開胃清熱、潤燥止渴、清心安神。它富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質、維生素以及澱粉，有明顯益血益氣的功效，也可增強人體免疫力。
薯類

秋季正是薯類出產的旺季。薯類食品多有強健身體的作用，其中富含B族維生素和鉀、鎂等礦物質。傳統認為薯類食物能補中氣，現代研究又認為它們作為主食食用，有利於預防肥胖和多種慢性病。經常吃山葯、甘薯、芋頭、馬鈴薯等，作為精白米面的替換品，是非常好的養生措施。
木耳
木耳有黑白之分，白木耳就是常說的是雪耳、銀耳，富含膠質，爽滑可口，容易消化，為清補的滋養食品。白木耳具有滋陰、潤肺、生津的作用，加上冰糖熬水燉服就是一種理想的滋陰潤肺佳品，可以用來調理秋季的肺燥乾咳。黑木耳的營養成分與白木耳相似，黑木耳的鐵元素含量非常豐富，可以改善缺鐵性貧血。白木耳加適量冰糖可做成冰糖銀耳，黑木耳的常見吃法為生炒、蒸和煮湯，最好與豬肉豬肝或禽類一起烹調，既營養又美味。2016年立秋吃什麼養生?木耳也是不錯的選擇哦!
蘿卜
白蘿卜性涼，味甘。熟者性溫，味甘。入肺、胃經。具有消積滯、化痰熱、下氣寬中的功效。它含有豐富的維生素C和微量元素鋅，有且增強機體免疫功能，提高抗病能力。它具有消積滯化痰熱下氣寬中等功效，所以能用於食積脹滿，痰嗽失音、消渴、腫瘤、痢疾等病症。
【小編小貼士：立秋養生原則】
1、不要暴飲暴食

一般人到了秋季，由於氣候宜人，食物豐富，往往進食過多。攝入熱量過剩，會轉化成脂肪堆積起來，使人發胖。在秋季飲食中，要注意適量，而不能放縱食慾，大吃大喝。建議吃些高蛋白的食物，如鴨肉、泥鰍、魚、豬瘦肉、海產品等，既有清暑熱又有補益的作用，可以放心食用。

2、少吃刺激食品
秋天應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒等。另外，還要避免各種濕熱之氣積蓄，凡是帶有辛香氣味的食物，都有散發的功用，因此提倡吃一些辛香氣味的食物如芹菜。
3、飲食不要過於生冷
由於秋季天氣由熱轉涼，人體為了適應這種變化，生理代謝也發生變化。飲食特別注意不要過於生冷，寒冷食物容易導致腸胃消化不良，發生各種消化道疾患。其次，經過一個長夏後，人們的身體消耗都很大，特別是一些老年人，大多脾胃虛寒，因此，在選擇食物時，不宜過於寒涼，例如：西瓜、梨、黃瓜等，其性味寒涼，多食可能傷及脾胃，所以要少吃。

③ 二十四節氣養生之立秋，立秋吃什麼養生

立秋後，飲食上要多食酸味食物少食辛辣食物，以助肝氣，多食用平肝潤肺的食物，如百合、藕、土豆、蘿卜、木耳、山葯、扁豆、枸杞、銀耳、豬肉、鴨、雞肉、兔肉、花生、黃鱔、鯽魚、黃魚、柚子、梨、蘋果等。
秋季是人體適宜進補的季節，但要選用「防燥不膩」的平補之品，如南瓜、蓮子、桂圓、黑芝麻、紅棗、核桃等。

秋季的飲食有以下禁忌

1、不要暴飲暴食
一般人到了秋季，由於氣候宜人，食物豐富，往往進食過多。攝入熱量過剩，會轉化成脂肪堆積起來，使人發胖。在秋季飲食中，要注意適量，而不能放縱食慾，大吃大喝。
2、少吃刺激食品
秋天應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒等。另外，還要避免各種濕熱之氣積蓄，凡是帶有辛香氣味的食物，都有散發的功用，因此提倡吃一些辛香氣味的食物如芹菜。
3、飲食不要過於生冷
由於秋季天氣由熱轉涼，人體為了適應這種變化，生理代謝也發生變化。飲食特別注意不要過於生冷，以免造成腸胃消化不良，發生各種消化道疾患。
4、應忌過燥的食物
中醫學認為，苦燥之品易傷津耗氣。秋季燥邪當令，肺為嬌臟，與秋季燥氣相通，容易感受秋燥之邪。許多慢性呼吸系統疾病往往從秋季開始復發或逐漸加重。所以，秋令飲食養生應忌過燥的食物，比如一些煎炸類的食物。

④ 立秋吃什麼食物 立秋吃什麼能進補

秋季是陽消陰長的過度時期，所以秋季最主要做的是養陰氣，適應自然的規律，為來年做好准備，不要耗損精氣傷陰。要養成早睡早起的好習慣，收斂神氣。
秋季很容易燥，除燥也是首要任務，在飲食上主要以防燥護陰，滋陰潤肺為主，要少吃辛辣，生冷的食物，多吃一些芝麻、核桃、蜂蜜、甘蔗、梨、銀耳、蓮藕等食物。
秋季的早餐可以選擇粥類，秋季人體的脾胃比較虛弱，抵抗力也處於下降的階段，所以食用芝麻粥、大米百合粥、核桃粥等，有利於健脾益胃，潤腸通便。
希望對你有所幫助。

⑤ 立秋後吃什麼比較養生

立秋過後，我們的飲食選擇也是應該做出改變的了，選擇合適的食物吃才可以讓我們更健康了，特別是對於滋陰潤燥的食物，這是我們必須要去多吃的食物了，那麼在立秋的時候我們應該怎麼吃比較健康呢，這是很多人的疑問，一起看看吧。

上面推薦的幾款食物就是很不錯的立秋選擇了哦，我們選擇你吃這些食物是可以很好的幫助我們補充營養的了，對於我們的健康來說也是很有好處的了，特別是要學會在立秋滋陰潤燥了，所以我們學會吃這些飲食來調理就顯得很有必要哦。

⑥ 立秋養生,立秋養生吃什麼立秋如何養生

夏末秋初,我們要防範所謂的"秋老虎",就是中醫所說的濕熱
那麼清濕除熱的好食材 就應該是性涼的食材
首選,也是最方便常見的就是綠豆 堅持喝綠豆湯是很好的 可以清熱解毒,但是服葯期間忌服,腎氣不足者少服
然後,蔬菜類,
可以吃黃瓜,生吃最好,吵著吃的話盡量不要炒得太熟,否則裡面的營養就流失掉了
苦瓜也是很好的,怕苦的話可以用水焯一下(其實這也是必要步驟以去除裡面的不太好的元素) 再炒或是涼拌
還有去濕利尿的冬瓜 和絲瓜 也都是十分好的秋季養生食材

本人喜歡吃肉,再秋季,少吃溫熱性的肉類,也就是我們所說的紅肉(如牛羊肉,狗肉等) 魚 蝦 蟹可以吃一吃,但要注意吃螃蟹時要配一些薑末來吃中和它的寒涼
胃不好的人少吃 鴨肉也是不錯的選擇

如果,想再補充點蛋白質,可以吃一些豆腐製品

這是本人的一些小小的經驗,希望可以幫上一點兒忙 秋季我們還不能擺脫焦躁 所以適當的心情調試也是十分必要的,無須為小事煩惱 放寬心 身體也會很好的 加油!!

⑦ 立秋應該吃什麼養身好

現在已經立秋了，天氣稍微轉涼，但「秋老虎」時，依然很熱悶，應該注重養肺，秋天做好養生，對接下來的冬天是非常有幫助的，我們應該吃什麼好呢？下面我來推薦幾個食譜，以供大家參考：

工具/原料

• 蜂蜜

• 大棗山葯粥

• 冰糖銀耳湯

• 蓮藕花生排骨湯

• 百合蓮子瘦肉湯

方法/步驟

• 蜂蜜是大自然贈給我們人類的貴重禮物，它所含的營養成分特別豐富，主要成分是葡萄糖和果糖，兩者的含量達70%。此外，還含有蛋白質、氨基酸、維生素A、維生素C、維生素D等。蜂蜜具有強健體魄、提高智力、增加血紅蛋白、改善心肌等作用，久服可延年益壽。

  

注意事項

• 秋季不要吃辛辣油膩的食物，要以清淡為主

• 「秋天蘿卜小人參」秋天也是吃蘿卜的最佳季節，多食蘿卜也有養生之功

⑧ 立秋吃什麼

立秋是很重要的一個節氣，在這一天，為了歡迎秋天的到來，向來」民以食為天的「自然不會忘記用吃來紀念這個重要的節氣，不過由於我國地域廣闊，各地風俗習慣不一，所以在立秋這天，紀念這個節氣的吃食也各有差異。

當然，還有一些地方在立秋這一天會喝」立秋水「，比如在四川的東西部，全家老小都會在立秋這一天喝一杯」立秋水「，祈求秋來全家身體健康，還有一些地方流行喝「綠豆粥」，比如在寧波一帶。總而言之，人們紀念立秋的飲食習俗也是千花百樣，沒有統一的規定。

⑨ 立秋養生吃什麼蔬菜好

山葯最適宜與靈芝搭配服用，具有防治糖尿病的作用，胃脹時食用，有促進消化的作用，可以去除不適症狀，有利於改善脾胃消化吸收功能，是一味平補脾胃的葯食兩用之佳品。
具有下氣、消食、除疾潤肺、解毒生津，利尿通便的功效。主治肺痿、肺熱、便秘、吐血、氣脹、食滯、消化不良、痰多、大小便不通暢等，白蘿卜很適合用水煮熟後，喝蘿卜水，放點白糖，可以當做飲料飲用，對消化和養胃有很好的作用。
秋冬季節空氣特別乾燥，白菜其性微寒，有清熱除煩、解渴利尿、通利腸胃、清肺熱之效。若你要清熱燥濕，利水，利膽，可多吃大白菜這樣的清熱利水的食物。以此達到治療功效。
銀耳味甘、淡、性平、無毒，既有補脾開胃的功效，又有益氣清腸、滋陰潤肺的作用。既能增強人體免疫力，又可增強腫瘤患者對放、化療的耐受力。
蓮藕生用性寒，有清熱涼血作用，可用來治療熱性病症;蓮藕味甘多液、對熱病口渴、衄血、咯血、下血者尤為有益。
花椰菜營養豐富，含有蛋白質、脂肪、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2和維生素C、維生素A等，尤以維生素C豐富，每100克含88毫克，僅次於辣椒，是蔬菜中含量最高的一種。其質地細嫩，味甘鮮美，容易消化，對保護血液有益。
茭白甘寒，性滑而利，既能利尿祛水，輔助治療四肢浮腫、小便不利等症，又能清暑解煩而止渴，用一點臘肉和茭白一起炒，味道更加香哦。

⑩ 立秋養生小常識，立秋養生吃什麼，立秋養生

推薦吃蜂蜜，秋季氣溫下降快，很多朋友容易產生著涼感冒的狀況，推薦每日用60°C左右的溫水沖泡蜂蜜水飲用，蜂蜜中含有大量的果糖和豐富的維生素、礦物質、氨基酸、酶類脂類等上百種營養物質，是很好的日常滋補食品，非常適合每日食用幫助滋補調理。