老百姓如何預防養生防惡疾

① 治病好還是防病好

1．健康是1，其他是0

有人說，完美人生的三大要素是健康的身體、幸福的家庭、成功的事業。

把健康擺在第一位，我想這是非常對的。生命是串數字，健康是1，其它的都是0。一個人的牛命無論是3位數，還是4位數，沒了最前面的1，後面的零再多，也失去了意義。健康的身體是幸福家庭、成功事業的基礎，沒有健康，也就沒有了幸福家庭、成功事業。

我們在兩種情況下會停下來，回頭看自己的健康：一種是在達到了物質、名利這些所謂「身外之物」的勝利時，我們希望自己還擁有健康；另一種時候可能就是混得一無所有，這時，長出一口氣，暗自慶幸自己還有健康，也就是說，起碼保有了一。

人為什麼會在這兩種時候停下來，打量一眼「健康」?大家似乎都有個相同的前提，我們活著首先就是為了能把生命活成正數。在生活中我們經常會感嘆那些有所作為但因勞累得了重病的人，這時人們總是把疾病和他之前的拚命聯系起來，疾病在這個時候，被賦予了透支的含義，成了減法。這些被疾病消解的人，數字一下子回到了零，甚至是負數。疾病不管是暫時還是永遠，都屬於「不值」、「很慘」。

人的生命就像一個弓箭。在射箭的時候，弦拉得太松，箭射得不遠。弦拉得太滿太緊，雖然射得遠，卻也容易斷。要使弓箭永遠有一個良好的狀態，有一個良好的效果，就需要一張一弛，松緊適度。因此，我們在工作之餘，還要抽出一部分時間讓自己放鬆放鬆，經常回過頭來打量一下自己的健康。做好預防，把病因堵住或來路切斷。2．預防重於治療

生活在當今社會這個高消費、快節奏、重壓力的環境下，許多人忙於工作，忙於家務，忙於應酬，無暇顧及自身鍛煉，整天拖著疲憊的身心被動應付，卻不知失衡的狀況會使免疫力下降，患病幾率上升。而醫療費用在逐年上升，看病難、看病貴甚至許多人看不起病的問題還沒有得到解決。我們作為普通老百姓無力改變現狀，但還是可以適應環境，把健康把握在自己手裡。與其坐等生病再為如何治病苦惱，不如平日養成健康的生活習慣，堅持適度的運動，保持開朗樂觀的心情，增強免疫力，那麼健康快樂就會和我們長伴。

提到保健，不少人認為：沒有病，身體好好的，費那個勁，花那個冤枉錢!其實，聰明人一算就明白，一旦有病，自己痛苦受罪，家人擔心受累不說，去醫院治病，花錢就不是三十、五十，可能也不是三百、五百了。人體是件藝術品，損壞容易修復難。治病不如防病，平時多注意保養，關愛健康，自己少受罪，家人少受累。何樂而不為?

身體是我們這一世賴以存在的硬體，不要等到無法回頭的時候再後悔沒有注意保養它。防病於未然，才是最正確的養生之道。中醫經典《黃帝內經》，迄今已有兩千多年的歷史，書中明確指出「聖人不治已病治未病」，「上工治未病」，指導人們：「消未起之患，治未病之病。醫無事之前，不追於既逝之後」。後來，「治未病」的思想一直被強調，比如孫思邈《千金要方》中說：「上醫醫未病，中醫醫欲起之病，下醫醫已病之病」。古人尚知如此，今人為什麼不注重養生之道呢?

3．多數人重視治病而忽視防病

生病了要去看醫生，這是理所當然的，但是如果我們能夠及早預防疾病就可以免去看醫生了。我們知道，醫學的第一目的是促進健康，預防疾病，而不是單純地治療疾病。一個真正醫術高明的醫生是讓人不得病的醫生，重在預防，了解得病原因，把病因堵住或者把它的來路切斷。經調查證實，絕大多數病都能預防。

如果真的等到有病後再去治，不僅耗費大量的人力物力，還會使病人備受痛苦的煎熬。著名醫學專家洪昭光曾講過這樣的例子：

以心臟移植手術來說：我國第一例成功的心臟移植手術，心臟移植後活了214天，花了20多萬元，第一天1000多元，葯物1小時就1瓶，打一針就要1500元，這是我們一般老百姓無法承受得起的。再來看看冠心病，治療冠心病可以用根導管再放個架子，這個小支架重量不足0．5克，卻要25000元，再搭一根導管18000元，用一次就得扔了，做一次動輒就得10萬元，而且再高的科技也不可能使人恢復到原來沒有病的狀態。

看了以上數據，真是讓人觸目驚心!每個人為健康支付的費用是其生命價值的函數。當人們在解決溫飽以後，願意為健康支付的費用，常常高於收入增長的速度。統計數據表明，一個人在65歲以後所花費的醫療費用大概占其一生的一半，在生命垂危的最後一年可能又要支付一半中的一半。

所以與其把錢大把大把的花在治病上，我們不如謹小慎微，注重日常生活的養生保健，不生病，少生病。我們要的是健康，而不是疾病!

——引自延邊人民出版社《防病高手》

② 中醫師如何防病、治病的

主持人：很多網友都認為中醫就是治療慢性病的，是「慢郎中」，不能治療急症，比如我現在發燒，感冒，或者我有了急性的疾病，我可能需要手術，需要打點滴，這種病是不能找中醫看的，實際的情況是這樣的嗎？
楊國華：實際上，隨著中醫這么多年的發展，進步是非常顯著的。太多人以為中醫只治療慢性病，中醫就是一個慢慢調理身體的過程，好像沒有什麼特別大的病，稍微有點不適合，或者有一些慢性疾病，但是又不危及生命的疾病，這時候會想到找中醫調理。但是實際在臨床上，如果他是一個對中醫非常了解，或者對中醫技術了解非常全面的大夫，既能治療一些西醫的急性病，也能治療很多西醫的疑難病，另外，它治療速度可能比普通老百姓想像的要遠遠快得多。
我覺得隨著這么多年發展，就像我們現在的這些中醫，也受了相當系統的西醫學的教育，不是說就是之前那麼點古書就能解決的，我們西醫學的教育實際上是非常完整的。像一些病人，就算是一個感冒，要解決感冒的常見症狀，比如說發燒，對我來說，我現在要求非常高，我要求他一天內退燒，也就是概率是一天內就必須解決。我不會說我吃中葯，三天以後退燒是中葯的功勞，我不認為，也許就是你身體自愈，就是自己和自己疾病抵抗的結果。所以我給我自己提要求：我要是退燒，我不管你之前燒的時間有多長，一個月、兩個月、三個月，體溫多高，退燒的概念就是必須一天內解決，如果一天內不解決，對不起，我這個中葯方子就是失敗的。
主持人：具體什麼手段，是吃葯，還是針灸等等？
楊國華：一般來說中葯。而且現在中葯還是一個辯證的過程。根據您的身體情況進行量身訂做，所以這個要求非常高。這個「量身訂做」要求非常准確，非常精準，當中含有一些經驗的成份，因為中醫也確實和西葯一樣，它有一些特定的有效葯物，然後合並在一起使用。
我不知道去年主持人是否還有印象，去年年末的時候全國有一批病人發燒，當中實際上會有一些共性的特徵。在具有這種共性特徵的時候，我們就會有一個現成的通用方子，像北京市一些著名的醫院，都出現了一些特定的處方，但是中醫界現在我覺得比較好的方面是什麼呢？之前像這些方子可能就成為秘方，我不知道你注意到沒有，去年多家中醫醫院公布了處方，這說明中醫在發展，秘方的概念在打破。
主持人：公布了之後秘方就不秘了。
楊國華：我很多的外國學生，不理解，總問，科學是無國界的，為什麼中醫有秘方？中醫也一樣的科學，應該是無國界的。
主持人：更需要打破醫院之間的，或者師承門派之間的概念？
楊國華：是，我覺得這種現象出現特別欣喜，中醫葯變成造福於全人類的學科，北京市，面對全國發燒的大流行，中葯處方公開，所有百姓都受惠，因為不可能大家都能見到專家。包括報紙上我很高興的看到，包括北京東直門醫院在內的著名專家的方子全部公開，這很漂亮。
主持人：我剛才聽您講的，其中有一個很關鍵的地方，就是中醫中葯的治療體現個體化的治療，比如十個人都發燒，他們的病因，還有用的葯可能不完全是一樣的。因為每個人的身體不一樣，原因也不一樣。這就跟我們西葯產生了一個不同，比如可能你到一家三甲醫院你十個人發燒可能用的比如都是阿司匹林、撲熱息痛，都是這種退燒葯。
楊國華：主持人恰巧把中醫的特徵給說出來了。西醫可能就您說的，凡是發燒，我全部都用阿司匹林類的葯物――解熱鎮痛葯，對於中醫來說，這個量身訂做重要極了，也許同樣的人，您和另外一個人得感冒，是在同一個環境中感冒，但是用的處方有可能是截然相反的，一個人用的是熱性的，一個人用的涼性的葯，所以在這個量身定做體現了中醫的獨到性，但是正因為這種獨到性更顯示出它的有效性，療效相當可觀，就是相當的出色。
主持人：這種治療方法，對我們大夫的個人經驗可能有更高的要求，根據不同的醫生開出來的方子和診斷是不一樣的。
楊國華：我覺得是這樣，所有的大夫必須把病人當作自己的親人，用心去治療，包括所有的四診把脈，如果把中醫知識完全全面地掌握，完全全面地應用，而不是抱著一個掙錢賣葯的思想，我覺得這個處方應該說會是非常准確的。
主持人：感冒了，不去醫院，一周之後也會好的。
楊國華：對，我自己長期這么長時間看病的過程來看，我所接觸的各個系統的疾病，難症太多了，重症也太多了。您必須通過中葯，一旦像我們醫院，如果尋求中醫看病，恐怕已經經過很多西醫的診斷，各種治療手段，當他們不能解決的時候，你得想辦法替他們解決。這時候中醫的效果會突然顯現的非常出色。
主持人：給我們舉幾個這方面的例子。
楊國華：我覺得現在舉得這個例子有不可重復性，這是一個真實的病案，是我們醫院治療的病案，我們叫MODS「多臟衰合並重症肺炎」，起因是這個人有糖尿病，合並酮症酸中毒，當時已經昏迷了，另外合並症是復雜性的肺炎：即克雷白菌和黴菌的混合感染，而且病原體葯敏實驗對所有的抗生素都不敏感。同時合並心功能衰竭，肝功能衰竭，腎功能衰竭，還帶了呼吸機(肺功能衰竭)輔助呼吸，後來給他「判了死刑」，住在ICO病房，在北京市的一個三級甲等的醫院，醫生和家屬說這個人可能幾天就不行了，結果完全用中葯，從鼻飼管給葯，結果是第二天完全退燒，醒了，第三天摘除呼吸機，一個月以後痊癒出院。結果就是這樣完全是靠中葯治療。這是一個很簡單的例子。這當中還有一個老百姓對中葯的絕對信任。因為大家對中葯太多的誤區。
另外，再舉一個稍微難一些的病例。這個病人是一個右心室的心肌病合並陣發短陣室速，這是一個什麼病？首先心肌病肯定是不可逆的，就是越來越重，第二意味著這個人隨時隨地的死亡，這個人長期在我那裡喝中葯，結果好極了，狀態好到什麼地步？該病人後來幾乎像一個運動員，每次來真像運動員打扮，顯得非常健康，生存質量非常好。這是兩個相對重的病例，像這樣的病例，太多了。但是所有的病例都有這種共同的特徵：我們現在所治的難的病例，都有西醫診斷根據的，都是經過國內的很多著名的醫院診斷。然後通過中醫醫療，而結果比預想的，可能比所有人想像的效果得好――出乎意料之外。
主持人：但是很多人，很多的西醫專家會認為，您這是撞上了，一隻貓總會有幾次逮著老鼠的時候。
楊國華：那當然，但是治療規律是這樣：所有的病例一定有一個西醫的明確的診斷和治療。這個診斷結果證明了這個人的預後肯定是不良的，比如剛才說的MODS，它的臨床死亡率是85%以上。在這種情況下，西醫確實宣告不治了，你用中葯治好了。這種病例在國際上一般也是單一病例報道，所以我覺不是問題，結合實際病例，中葯在我們臨床上醫治成功的很多，很容易，真不困難，效果還非常好。而且像我們手頭上的病例，有些是在國內非常知名的心血管專科醫院診斷的，這些人治療的都是多年和無效的情況下才想到中醫，中國老百姓很多人都這樣，無效了，想想中醫。
類似的其他還有一些病例，比如說像我們望京醫院在外科的一些疾病上，術後的一些腸梗阻，以及老年性的腸梗阻，這些病例對中醫來說，在我們看來真不是什麼難事。我再給你舉一個相對比較難的病例，如果是懂醫的，可能都能明白。這個病人是一個女孩，這個女孩三年前因為在外地某大城市醫院長期高燒而使用了激素，由此導致了股骨頭壞死，因為我們醫院骨科方面非常著名，到我們骨科尋求治療的時候，做了一個骨移植術，就是用外來的骨頭填充到裡面長出新的骨頭來，就是人造的骨，給她放進去，這個孩子這一次對這個骨頭過敏，，再一次出現高燒，長時間高燒，找我的時候已經四天高燒了，同時全身廣泛皮疹，您說怎麼辦？用激素，她和家屬堅決不幹：多年前我就是因為用激素造成的，路都走不了，完全是卧床了，我們說，行，我們試著用中醫治療，第二天燒退了，連續用中葯一個月後以後，再照片子，骨吸收很好。最近，女孩給我送喜糖來了，結婚了，能走路了，孩子痊癒了，骨頭也吸收了，中醫也把她的這個過敏解決了，但是一次激素都沒有用。
主持人：如果沒有用激素治療之前，就用中醫治療，就沒有這個遺憾了。
楊國華：這是他們家的遺憾：如果三年前不用激素就好了。
主持人：不光是他們一家人，也是很多患者的想法，得了一種很難的病以後，百醫無效的情況下，才去吃中葯，而且好多人的態度都是試試吧，治好了就更好，治不好就算了，大家為什麼會有這種想法？
楊國華：因為有一個西醫學的滲入，通常的概念，西醫學確實是治療很多疾病速度非常快。剛才我還在跟您說，我說假如這個人是一個早期腫瘤或癌症，如果能手術，我一定會強力推薦：乾脆給做手術得了，因為我覺得這樣更加直截了當，結果也可能非常好，這在一個選擇性上，什麼樣的疾病採用什麼樣的治療。但是有很多疾病確實是中葯治療有效的疾病，老百姓對這一塊認識相對的不足。
主持人：我們詳細說一說中醫適合看什麼病？
楊國華：咱們可以一個系統一個系統地說，也不一定是我擅長的，就我自己擅長來說。
主持人：您認為中醫中葯或者針灸比較擅長治療的病？
楊國華：比如說首先心血管系統，中醫控制和改善心肌病上結果不錯，心肌病實際上是一個難度很大的疾病，在冠心病上，病人又不想做那些手術，又想比較保守進行治療的時候，中醫中葯對於減少減輕冠心病的症狀，改善心電圖有很明顯的好處。但是，由於現在所用的冠心病方面的中成葯太多了，也有一個量身訂做的問題。很多病人就常說，楊大夫，為什麼您給我選的中葯，我覺得吃了舒服？這就有一個量身訂做的問題。
我跟您說個最簡單的例子，比如說像冠心病，有補心陰的，有補心氣的，有補心陽的，還有補心血的等等，有一個量身訂做的問題，這個確實需要大夫認認真真給這位病人，根據他的西醫的診斷，加上他的中醫辯證量身訂做，效果會可能比普遍想像的要好。至於身偏燥的，最好不要選補心氣的，溫心陽的葯物。
其他的像糾正心率失常，我之前說了，24小時您多少千次室早，對中醫來說，糾正起來並不困難，尤其是難治的頻發性室早，房早也是這樣，類似於這樣的心率失常，還有心臟功能的衰竭，我們看到的一些人完全做不了手術的，希望你通過中醫來搶救的，也不乏人在。
另外，還有有像急性冠脈綜合症，包括心梗、心絞痛，中葯治療效果能減輕和改善症狀，能減少他的不良後果。這是心血管方面。
另外心血管方面比較常見的是高血壓病，高血壓病的治療效果也很好。這是第一種情況。
第二種情況呼吸系統，比如慢阻肺，一些難治性的肺炎，哮喘、過敏等等這些中葯效果都很好。我有時候那麼覺得，包括你治療肺部的炎症，當你選擇抗生素的同時，如果您加上中葯，治療的周期明顯縮短。療效明顯加強。
舉一個最簡單的例子，我曾經碰到過這么一個病人，這個病人年齡70多了，他現在年年都在我這里看，當年因為呼吸系統疾病在我這里看，他什麼病呢？第一次找我是因為肺炎，是在北京市一個最著名的綜合醫院診斷的，但是他的身體對任何抗生素全過敏的，老先生咳的可厲害了，過來就是哭，我用純中葯治療的效果很好，痊癒了。中葯實際上能抗炎，類似慢阻肺的解決、肺心病的解決，肺腦的結果，你在中醫治療有效多極了，呼吸系統是這樣。

③ 如何預防癌症

我所在的白血病病友群里有很多年輕人，還有籃球動動員和無辜的孩子，我們為他們惋惜的同時，也要給大家講一下如何預防癌症的發生。

第一要戒煙。吸煙不僅僅是可能導致肺癌，已知和吸煙有關的癌症就有14種。鼻腔、口腔、食道、肺部的癌症都與吸煙有直接關系，另外吸煙增加血糖、血壓、血脂異常的風險。預防癌症首先要遠離煙，這里也包括二手煙。在公共場所，大家要達成共識，禁止吸煙，不但為了自己，也為了大家。

另外注意避免致癌的其它因素，比如遠離輻射、放射性物質、含苯等致癌的有毒化學產品，盡量選擇環保的裝修材料。這里特別提一句，如果不是必要，少照X光片，尤其是孩子盡量避免離頭近的位置照X光片。已知的某些癌症篩查，比如全身360度立體CT不做也罷，因為本身誤診高不說，還有較強放射性，形象的說就是一次檢查相當於在海邊曬了10年太陽。

以上就是常規的防癌措施，希望每個人都能健康一百歲。

公眾號：愛多idol。

④ 河北一小伙拿大喇叭喊話大爺不要聚集，疫情下普通老百姓該如何配合防疫

河北一小伙兒拿大喇叭喊話大爺不要聚集，在疫情下，普通老百姓一定要遵守當地的防疫措施。很多地方的疫情非常嚴重，大家在聚集的時候盡量保持一米的距離，這樣可以防止感染。如果小區安排做核酸，大家也需要及時下去，千萬不要一直宅在家裡玩游戲。

如果大家可以配合當地的一切行動，要干什麼就立刻行動的話，這樣就能夠防止這個城市的疫情越來越嚴重。但是很多人都認為這些防疫措施沒有必要，因此社區一定要多多宣傳。要讓大家從思想上認識到配合的重要性，同時也要多多觀察他們。給老年人提供一些幫助，一些老年人已經隔絕了和外界一切的聯系。在這種情況下，思想就會變得越來越頑固。

⑤ 如何預防各種癌症

預防癌症的秘訣十分簡單，就是常吃鹼性食物以防止酸性廢物的累積，因為酸化的體液環境，是正常細胞癌變的肥沃土壤，調整體液酸鹼平衡，是預防癌症的有效途徑。 A） 養成良好的生活習慣，戒煙限酒。吸煙，世界衛生組織預言，如果人們都不再吸煙，5年之後，世界上的癌症將減少1/3；其次，不酗酒。煙和酒是極酸的酸性物質，長期吸煙喝酒的人，極易導致酸性體質。 B） 不要過多地吃咸而辣的食物，不吃過熱、過冷、過期及變質的食物；年老體弱或有某種疾病遺傳基因者酌情吃一些防癌食品和含鹼量高的鹼性食品，保持良好的精神狀態。 C） 有良好的心態應對壓力，勞逸結合，不要過度疲勞。可見壓力是重要的癌症誘因，中醫認為壓力導致過勞體虛從而引起免疫功能下降、內分泌失調，體內代謝紊亂，導致體內酸性物質的沉積；壓力也可導致精神緊張引起氣滯血淤、毒火內陷等。 D） 加強體育鍛煉，增強體質，多在陽光下運動，多出汗可將體內酸性物質隨汗液排出體外，避免形成酸性體質。 E） 生活要規律，生活習慣不規律的人，如徹夜唱卡拉OK、打麻將、夜不歸宿等生活無規律，都會加重體質酸化，容易患癌症。應當養成良好的生活習慣，從而保持弱鹼性體質，使各種癌症疾病遠離自己。 F） 不要食用被污染的食物，如被污染的水，農作物，家禽魚蛋，發霉的食品等，要吃一些綠色有機食品，要防止病從口入。 肥胖是另一項致癌因子，尤其是女性。過重的婦女較易產生子宮內膜的痛變。脂肪似乎能影響女性荷爾蒙，脂肪存在量愈高，雌激素的量也愈多。雌激素刺激乳房及生殖器官的細胞分裂。肥胖在男性中可能造成結腸及直腸癌；女性肥胖還可能引起膽囊癌、子宮頸癌、子宮癌及乳癌。 勿憋尿 研究發現，膀胱癌的發生與一個人的飲水、排尿習慣有關。據資料表明，每日排尿5次的人比排尿6次以上者容易患膀胱癌。這主要是因為飲水少、長時間憋尿，易使尿液濃縮，尿在膀胱內滯留的時間較長，尿中化學物質刺激粘膜上皮細胞，從而導致癌症的發生。多飲水，勤排尿可起到「沖洗」膀胱，排除有害的化學物質的作用。 戒煙 當前，吸煙已成為世界性的社會公害，嚴重地威脅著人類的健康。有綜合研究報告，美、英、加拿大吸煙者癌症發病情況：吸煙者肺癌死亡是非吸煙者的10．8倍，喉癌死亡是，5．4倍。 美國癌症權威研究機構的報告指出：不良生活習慣占致癌因素的35％，吸煙佔30％，兩者加起來就佔65％。煙對胎兒非常有害，孕婦抽煙，小孩以後罹患癌症的幾率將多50％。有鑒於此，重視以上環節的防範，就能讓絕大多數人遠離癌症，每個人都從自己做起，是非常重要的。不論對哪一個年齡層的人而言，抽煙是極度危險的，而且會導致癌症。 放療後的護理 放療之後，應細心護理你的皮膚，別搔抓，或在日光下曬或穿緊身衣服，蘆薈軟膏可柔和止癢，你可以向你的放療醫生咨詢其它非刺激的洗液。 少食多餐，而不是一日三頓主食。 如果你的治療可能降低白細胞數，應避免接觸別的病人，如果發熱或有異樣感覺，應告訴大夫。 營養與飲食療法 醫學研究表明，我們人體正常的血液酸鹼度應該是在7.35到7.45之間，尿液在6.5左右，唾液在6.8左右。也就是說，我們的體液應該呈現弱鹼性才能保持正常的生理功能和正常代謝。 可是據調查發現，癌症病人的體液PH值100%是酸性的。人體的體液偏酸，身體的循環代謝會變慢，循環代謝變慢細胞的溶氧量會下降，細胞活性也會變弱。當細胞溶氧量下降到正常值的65％時，正常細胞就會死亡，也有不想死亡的細胞。為了生存採取主動變異的細胞最終成了癌細胞，這就是癌的開始。 那麼為什麼癌症患者都是酸性體質呢？答案很簡單，崇尚飲食文化的老百姓大多講究食不厭精，於是過上好日子首先就要吃得好。但是我們在享受好日子的同時卻忽略了合理的飲食結構。一些美味佳餚同時也在悄悄改變了我們身體的PH值。我們往往以為精米白面都吃不完，就別提什麼粗糧了。而且雞鴨魚肉蛋更是必不可少的營養型食品，可是一旦這些酸性食物成為我們的主食， 酸性體質也就不知不覺地形成了。這就為癌細胞的生存提供了適宜的環境。看來，要改善狀況、減少癌症的發生，還是得從吃上下手。食物的酸性、鹼性搭配對人體的健康是十分重要的。這是從根源上來控制癌細胞，所以治療癌症一定要從改善自身體液開始，恢復自身的免疫力。酸性體質是癌症的罪魁禍首，要治療癌症還得從改善自身的體質開始，從源頭上餓死癌細胞。 補充有益的營養素和避免不良的飲食習慣是防癌和康復的根本之道。有助於治療癌症的營養素與葯草，例如B胡蘿卜素、維生素B、c和E、麩氨基硫、必需脂肪酸、醫療用菌類、硒、輔酶Q10等都具有增強免疫力和預防癌症的功效。 維生素與補充晶應該每日與三餐一起服用，維生素K應該餐前服用，只使用天然維生素。如果可能的話，應該使用注射式維生素。除非是醫生開的處方，否則勿胡亂服用任何葯物

⑥ 養生先排毒，如何正確有效地避開養生誤區

隨著人們生活水平的提高，大家開始越來越重視健康，但一不留神就會走進「惡補」的怪圈。「惡補」即「猛補」，但養生不是濫用葯物，對於無病也不虛的人來說，基本不需要使用葯物，養生應以非葯物為主，要補先排毒才是關鍵。

醫學研究發現，人體內少量的毒素可以通過排便的方式排出，其餘的大部分都存積在血液中。而臟器是承載血液的最大器官，因此，要排毒單靠排便是遠遠不夠的。國外一些人體保健專家和學者認為：任何人如果不能保持健康的生活方式，並且不能經常、定期的清理自己的機體，那麼在他們體內一定存有大量的垃圾。

要注意飲食

飲食方麵包括3個部分，第一飲食的量，注意飲食要節制，拒絕暴飲暴食，防止消化不良。第二在食物加工上，盡量選擇新鮮的食品，減少加工食品攝入，避免油膩厚味，保持少鹽多醋等。第三在食品種類的選擇上，一定注意保持食品的多樣，保證能經常吃一些粗糙的食物，幫助消化系統排毒。

就是保持排便通暢

養成每天定時排便的習慣，每天1到3次都是正常的。要保持排便通暢，注意飲食是最重要的。常吃多吃粗糧和富含纖維素的蔬菜和水果。纖維素高的蔬菜很多，例如韭菜、菠菜、蓬蒿、莧菜、大白菜、空心菜、馬鈴薯、山芋、南瓜、竹筍等等。 特別注意的是水果不能代替蔬菜。

是葯三分毒！這個「毒」在西葯來說，是指它的化學成分對某些組織器官的結構或功能造成損害。比如說阿司匹林，它的毒副作用輕則有惡心、嘔吐、上腹不適等胃腸道反應，重則有胃腸道潰瘍、皮膚過敏、肝腎損害等。這些西葯大多是批量生產的化學葯物，說明書會很明確地告訴你可能出現的毒副作用。

而中葯由於受產地、氣候、土壤、炮製加工等因素的影響，葯性會有差別。所以，沒有一個標準的說明書列舉它所有的毒副作用。中葯這個「毒」，更傾向於指它帶有的強烈偏性。中醫是從這方面把握它們的葯物屬性。

⑦ 三伏天應該怎麼養生才不會生病

「小暑大暑，上蒸下煮」，小暑的到來，意味著即將進入三伏天。三伏天出現在小暑與大暑之間,是一年中氣溫最高，又潮濕悶熱的日子，三伏天人們普遍想到的是如何降溫防暑,如何開始跟著節氣養生治未病的行程，此時三伏天的養生保健一定要注意補充體力，解熱防暑，以保證自己的身體健康。 ■2010年的三伏天時間表 初伏：7月19日（農歷六月初八）——7月28日（農歷六月十七） 中伏：7月29日（農歷六月十八）——8月7日（農歷六月二十七） 末伏：8月8日（農歷六月二十八）——8月17日（農歷七月初八） ■三伏天如何養生 「三伏天」是一年中氣溫最高，並且潮濕悶熱的日子，民間百姓說的「苦夏」就在此時。在這個時節要注意增加營養，食物以清淡、易消化為宜，少吃油膩和辛辣的食物，少飲酒、少抽煙。另外，要做好心理調節，要靜心、安神、戒躁、息怒。 ■三伏天，吃什麼？ 一到伏天，老百姓最惦記的就是：三伏天，吃什麼？有句老話：「頭伏餃子二伏面，三伏烙餅卷雞蛋」。伏天吃餃子、烙餅、面條的意思，除了夏收小麥之後糧食充足的喜悅之情以外，主要是提醒人們，夏天飲食不可太湊合，要經常慰問自己一下，多吃點蛋白質和B族維生素豐富的食品。因為夏天溫度高，出汗多，會損失不少蛋白質氨基酸，更損失大量的B族維生素和鉀、鈉等礦物質，吃面更有利於補充營養。具體到吃什麼，主要掌握四個要點：多酸多甘、補氣去火、新鮮干凈、補水養生。 ●三伏飲食——多酸多甘 古代學者認為「夏季暑濕，適宜清補」。夏天酷熱高溫，人們喜冷飲，喝水多，導致濕氣侵入人體，而外濕入內，使水濕固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能產生障礙，出現積水為患，引起食慾不振等。按中醫養生學的觀點，暑濕對脾非常不利，因此日常飲食中應適當多食甘涼或甘寒為宜。並且，夏季歸心，而心喜涼，宜食酸，所以夏季應適當地多吃一些性酸的食物。如：菠蘿、西瓜等。 ●三伏飲食——補氣去火 炎炎夏日不僅帶給我們身體上的不適，還容易導致越來越多的人火氣上升，表現出情緒煩躁、焦慮、易激動、失眠等，這些症狀在醫學上稱為「夏季情感障礙」。因此，「去火」也是夏日食補的必備功課。夏日祛火的食物，上佳選擇：苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的蔬果，同時，牛奶性微寒，可以補水、滋陰、解熱毒，也是「去火」良品。狗肉、鴨肉更是夏季大補之良方。 ●三伏飲食——新鮮干凈 中醫認為，胃為後天之本。夏季人們常感食慾減退，脾胃功能較為遲鈍，此時不妨吃些新鮮蔬果。新鮮蔬果營養素的構成，一般是纖維素和糖分的含量各半，不僅可以有效地補充人體必須的能量和水分，其清爽的特質也會讓人久食而不厭。胡蘿卜、檸檬、莧菜是其中首選;時令的野菜蔬果，多食更是大有好處。但要注意不要貪食生、冷或不潔的食物，以免染上痢疾、腹瀉等。 ●三伏飲食——補水養生 中醫理論講究「陰陽五行」、「天人一體」，冬為陰，夏為陽，夏季為陽盛陰衰之季，也正是人體陽氣旺發之時，人體陽氣，在夏季有欲升欲旺的趨勢，體內凝寒之氣處於易解的狀態。三伏天，人稍勞作或運動，就大量出汗，接著產生強烈的口渴感。因此，補水養生便成為三伏天的重中之重。 ■三伏天，練什麼？ 「冬練三九，夏練三伏」，是前人在長期鍛煉過程中總結出來的經驗，雖然有一定的科學道理，卻也因人而異。對於老年人和體質較弱的人而言，一味強調「夏練三伏」不太適宜。 三伏天是一年中最熱的時節，氣溫高、氣壓低、濕度大、風速小，這樣的氣候條件，對人體健康有明顯的不利影響。當最高氣溫在30到33攝氏度時，老年人要減少運動量，時間以半個小時以內為宜。三伏來臨時，老年人要停止一切活動，以靜制動，並保持充足的飲水；同時，身邊還要存放一些人丹、十滴水、清涼油、藿香正氣水等常規的防暑葯品。 ■三伏天，貼伏貼！ 還有一種養生加治療的方法，就是在三伏天貼伏貼。貼伏貼的原理，就是要在自然界陽氣最足之時，藉助這個外力，通過陽性的葯物貼敷在人體的相應穴位上，此時人體毛孔張開，有利於葯物的滲透和吸收，從而將人體內的寒濕驅除，以達到治病的目的。這種借力使力的方法，通常可以達到以巧破千斤的功效，因此被自古流傳下來。由於現代人狂吹空調、狂吃冷飲，因此多陽虛體質。而貼伏貼剛好適合陽虛體質之人，再加上這種治療方案，不像西葯那樣副作用明顯，因而現在是廣受歡迎。 ■三伏天防空調病 大家知道，人是恆溫動物，人的體溫要隨著外界溫度的變化而變化。夏季，自然界陽氣正足，溫度、濕度都比較高，人體為了調節環境溫度，就需要適時開合汗毛孔，將體內多餘的濕熱排出體外。但是，現在我們人為地製造出了一種人工環境－－空調，當我們從炎炎烈日的環境下，突然進入到溫度很低的室內，就會使本來正常排泄汗水的汗毛孔突然關閉。這種關閉由於來的很突然，在關閉過程中，會造成兩個後果，第一是將冷空氣一同閉在了體內；而是，導致本來正常的排汗功能中斷。 大家都知道，排汗，是人體的一種排毒過程，在夏季，藉助於外界的陽氣，人體本來是要將體內的各種寒濕毒排出體外，但空調的介入，打亂了這個過程。不僅排毒不徹底，反而是將外界的寒也一起帶入到了體內，因此，這個階段的人，很容易得空調病。這種病，就是在夏季得風寒感冒。由於寒閉在體內，症狀就是渾身肌肉痛，關節痛，頭痛，無汗，食慾不振，甚至渾身發冷、發燒。 其實，到了發燒這個階段，已經說明人體開始調動體內的力量，去排出寒邪，是一種人體自保本能反映。這個時候我們要做的就是推一把，換言之，就是發汗。在無空調的環境下，通過發汗，將不正常關閉的汗毛也再次打開，排出體內的寒濕。只要人體恢復正常出汗了，體溫就會降下來，渾身上下不適的感覺也就慢慢消失了。此時，千萬不要一發燒就輸液，對人體健康，是沒有多大好處的。 針對空調病，養生專家給出以下建議： 1、發病初期，可用生薑數片＋紅糖，熬兩大碗生薑紅糖水，目的是發汗。 2、在飲食上，可煮雞蛋掛面，多放湯和生薑，調節腸胃。 3、如果身上出疹子，紅疙瘩，可適當喝綠豆湯，以幫助解毒，白糖、鹽適量。 4、如果條件許可，可適當補充營養素，包括類蘿卜素、B族、維C、鈣鎂片等。 5、可用熱水泡腳，幫助出汗，只要汗一出，問題就基本上解決了。 6、刮痧、按摩、拔罐。 總之，面對空調病的發病初期，可採用上述6種方法，或單獨使用，或聯合使用，均可收到很好的效果。記住，你的第一選擇不是輸液。而是通過自然療法去處理。 ■伏天飲食注意事項： 1.多吃苦味食物。 苦味食物不僅清熱，還能解熱祛暑、消除疲勞。所以，大暑時節，適當吃點苦瓜、苦菜、苦蕎麥等苦味食物，可健脾開胃、增進食慾，不僅讓濕熱之邪對您敬而遠之，還可預防中暑，可謂一舉兩得。此外，苦味食物還可使人產生醒腦、輕松的感覺，有利於人們在炎熱的夏天恢復精力和體力，減輕或消除全身乏力、精神萎靡等不適。 2.增加清熱解暑、健脾利濕食物的攝入。 綠豆湯是我國民間傳統的解暑食物，除了脾胃虛寒及體質虛弱者均可放心食用。此外，像荷葉、西瓜、蓮子、冬瓜等也具有很好的清熱解暑作用。扁豆、薏仁具有很好的健脾作用，是脾虛患者的夏日食療佳品。 3.益氣養陰的食物不可少。 大暑天氣酷熱，出汗較多，容易耗氣傷陰，此時，人們常常是「無病三分虛」。因此，除了及時補水，還應常吃一些益氣養陰且清淡的食物以增強體質。如山葯、大棗、海參、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、豆漿、百合粥、菊花粥等。 4.蛋白質供給需充足。 大暑氣溫較高，人體新陳代謝增快，能量消耗大，因此蛋白質的供應必須酌量增加，每日攝入量應在100克—120克。植物蛋白可以從豆製品中獲得，動物蛋白除了奶製品外，還應適當吃點肉，如雞肉、鴨肉、瘦豬肉、鴿肉等平性或涼性的肉製品。其中，鴨肉富含蛋白質，可及時補充夏日高溫帶來的過度消耗，且鴨屬水禽，性涼，具有滋陰養胃、健脾補虛、利濕的作用，特別適合苦夏、上火、體內有熱者食用。在食用鴨肉時最好燉食，也可加入蓮藕、冬瓜等蔬菜煲湯，這樣既可葷素搭配起到營養互補的效果，又能健脾、益氣、養陰。 ●友情提示： 三伏天，對我們每個人的健康都是一個考驗，希望網友們能及早做出應對預案。順利度過苦夏。

⑧ 你都有哪些生活養生小技巧

這些生活養生小妙招趕緊學起來吧

粥里加點「料」潤肺止咳功效好

在粥裡面加點料就可以有效的潤肺止咳嗎？這鬼天氣，氣溫多變，很多人因此中了感冒、咳嗽的「招」，小編也不能倖免。前兩天咳嗽不止，肺部著實難受，沒辦法不想吃葯，只能咨詢專家看有沒有治療感冒咳嗽的「美食」。

橘核：橘子的果核（種子），性微溫味苦平，功專理氣散結止痛，對睾丸脹痛、疝氣疼痛、**結塊脹痛、腰痛等有良效。

橘絡：橘皮內層的網狀筋絡。性味甘苦平，有行氣通絡，化痰止咳之功，主治痰滯經絡之胸脅脹痛、咳嗽咳痰或痰中帶血等症。

橘子可以幫助預防癌症的發生的，保持每天吃一個橘子，讓健康與你相伴，趕走身體癌症。

⑨ 很多農村地區的人們並不講究什麼養生，應該怎麼去科普一些健康的常識呢

隨著社會的發展，人們對於身體健康的意識也是越來越普及，每年的體檢、保健品的購買、預防大於治療等等的體現，無時無刻不表示著人們意識的提高！但是，並不是所有的地區都是如此，在一些偏遠地方、農村當中，很多人都是在病來如山倒的時候才會有這樣的意識！

養生之路是我們需要一輩子進行堅持和奉行的，正所謂身體是革命的本錢，不管是從事任何的行業，身體是你前進的底線，只有有了好身體才能有更多的無限可能！

⑩ 現在的老百姓為什麼越來越注重保健養生了

現在社會壓力太大，時間太急迫，平時失去了以前的健康環境。漸漸的養生之道會越來越好，會走到前衛的，身體也會很健康。