如何促進血液循環養生

㈠ 如何促人體的血液循環和新陳代謝

身體血液循環緩慢，血液粘度大很容易引起血脂偏高，這種情況尤為容易發生在中老年人身上。
那如何促進身體的血液循環？首先最簡單的方法就是多喝熱水，就像一有什麼事情，別人都會說「多喝熱水」一樣，但多喝熱水可以稀釋血液，降低血粘稠度，促進血液循環。
其次就是多吃促進血液循環的食物。比如芹菜中含有多種營養素，可以預防動脈硬化和毛細血管破裂，納豆紅曲對促進血液循環的效果也很不錯，納豆中含有納豆激酶，而紅曲中含有植物洛伐他汀，有助於溶解血栓，降低血液中膽固醇的含量。
還有一個方法就是食用紅心瓶舒百寧納豆紅曲膠囊，它的主要成分就是納豆紅曲，不僅能促進血液循環，還有助於降血脂。

㈡ 怎樣才能促進手腳的血液循環

改善手足循環要從飲食和生活習慣開始，有症兆者需經醫師診斷，循環不良者，ThingsPast提供幾個幫助手腳回溫的方式，除注意保暖外，建議養成良好的飲食習慣，少吃冷食冰品、減少鹽的攝取、睡前不要喝太多水。長期處於冷氣房的患者，冷氣溫度設定在二十五度最為理想，多加件外套保暖。 手腳容易冰冷的人，最好在睡覺前利用護膚乳液或嬰兒油摩擦手腳，不但護膚，也可以達到幫助血液循環，減少手腳冰冷的後遺症。手腳冰冷的人，通常無法沈睡，睡眠品質差，可利用電熱器適度增加卧房內溫度，同時，擺一盆水在卧房內，調節濕度。選擇好棉被，再穿上襪子睡覺，有助於腳部保暖。 此外，常吃溫補食物，例如人參茶、桂圓茶、甜湯圓、黑芝麻，或是吃炒麵時多加一些辣椒醬，喝湯時多灑一些胡椒，可以使身體溫暖，吃水餃不要忘了配碗酸辣湯。或自行調理可以到中葯房買十全大補湯或單煎葯亦可，每星期服用一二次。日常食物應多留意，應多服食蛋、各種乾果、四神、糙米、黃豆，並培養吃辛辣食物的習慣。 平常要多動 避免久站或久坐 ThingsPast建議，運動是最重要的促進血液循環，如果平常不愛運動，血液循環也會變得很差。利用簡單的走路、上下樓梯、原地跳動等方式，每天運動十到二十分鍾，達到稍微流汗的地步，有助於強化自己的體溫調節能力。工作四十分鍾後，最好站起來走動走動、踏踏腳，不時動動手指、腳趾頭，按摩手臂或小腿，以幫助血液循環，並且避免久站、久坐、高溫和肥胖，休息時間或晚間睡前，微微提高腿部，幫助血液迴流，也讓緊綳的腿部舒緩一下壓力;每天洗澡時可以用冷水及熱水交替沖淋手足，藉由血管在一冷一熱間的縮放達到運動的目的。隨時保持手腳多走動，搖搖手、擺擺頭，增加身體氣血運行。 近水樓台 檢舉如果大夫醫德好會幫你全身按摩，但看來不是。 你可以讓親人幫你按摩。 股骨頭壞死西醫無效可以用中醫外科治癒 斯琴高娃就是例子 ............................................ 萵筍、茄子、番茄、哈密瓜、蘿卜、西瓜。而大蒜、生薑、胡椒、辣椒等，這些食物可以充分溫熱身體，促進血液循環，達到發汗作用，調味時可多使用。 辛辣食物：辣椒含有辣椒素，生薑含有芳香性揮發油，胡椒含胡椒鹼。吃這些辛辣食物可以驅風散寒，促進血液循環，增加體溫。

㈢ 自己在家的時候，閑著沒事，怎樣做運動能促進血液循環，或做什麼對養生有好的事

除了運動之外，可以啟動你的第二個心臟--全身的毛細血管。方法是每次淋浴時用冷、
溫水交替進行。對促進血液循環，保持血管、心臟和血液健康非常有效。這是日本
西勝造健身養生運動的內容之一。 喝點酒、冷水浴、泡澡可以增進血液循環，泡完後你會覺得整個身體發亮，但是一定要泡半身浴，盡量不要泡到胸口的心臟部位(由於水溫和水壓的影響，很多人泡到胸口會有喘不過氣來的感覺)。如果你的心臟夠強，泡完澡或是洗完熱水澡後，可以再用稍涼的水沖一下身體，這可以讓你身體的皮膚更緊實，也更加強血液循環。
早晚梳頭一百下，有助增進血液循環，減少脫發又可減少頭皮屑
維生素 E可以促進血液循環，它主要存在於核桃仁、橄欖油、玉米、麥芽、豌豆、芝麻、葵花子等食品中。
促進血液循環

酶，素來可以降低血壓，稀釋血脂，食用菠蘿，可以預防脂肪沉積。

光吃菠蘿多少會無聊，網妖向你推薦一些迷你食譜，在妙趣橫生的自己動手中，健健康康。

餐前來一杯美味的果汁，不僅清涼也可以避免在吃飯時過量。首先來看看所需的原料：200毫升菠蘿汁、一隻較小的菠蘿、100至150克左右的草莓，一個新鮮的橙子、半隻檸檬、一茶匙的糖和4湯勺的香草冰激淩。取治冰的容器，倒入菠蘿汁放入冰凍層，45分鍾冷卻。在等待的時間里，將菠蘿去皮切塊，洗凈草莓切塊，放入攪拌機里，將橙子和半個檸檬榨汁，放入糖，攪拌均勻。再將香草冰激淩放入，短暫攪拌，直到所有混合物均勻為止。

取四支明亮的玻璃長杯，將冷卻的菠蘿冰塊分攤到不同的玻璃杯里，如果家中還備有新鮮的檸檬或橙子，將其切片，做為玻璃杯的裝飾。Finish? 最後將攪拌均勻的水果混合物，一一倒入杯中，呼朋引伴，享受夏日裡片刻的美味吧。

有沒有嘗過新鮮的水果飯？20分鍾簡簡單單的做法，讓你輕松享受健康和美食的快樂。看看你的清單上都要買什麼：200克的泰米或普通稻米、100克的雞肉、1隻洋蔥、1個菠蘿、200克的鹵豆腐乾、一些法式蛋黃醬、1隻檸檬、少許咖哩、鹽和胡椒、1茶勺的龍舌蘭汁。首先將飯煮熟，盡量讓米飯保持顆粒不粘黏即可，放入少許鹽攪拌均勻，冷卻備用。將洋蔥切片，雞肉切丁，混炒。接下來，將菠蘿對半切開，小心取出果肉，將餘下的外殼放在一邊，以便備有，將果肉切丁，豆腐乾切丁，放入煮好的米飯中，放入咖哩、鹽和胡椒以及檸檬汁進行攪拌。最後取過去掉果肉的兩個菠蘿外殼，首先在底層分別放入炒好的洋蔥雞肉丁，再填入米飯混合物。

如何促進手部血液循環

纖纖玉手，一直以來被稱為女性的第二張臉。一個女人的年齡、愛好、喜惡、甚至是命運，都可以從一雙手中瞅出倪端。利用上班之餘的空閑時間，做做手部護理操，加強血液循環，皮膚自然而然變得暖和起來。

1、 甩手：雙手在胸前激烈地甩動手腕約10秒鍾。

功效：促進手部血液循環。

2、拋球：將雙手握拳在胸前，設想手中有一小球。用力緊握，默數5聲，張開十指盡力拋開。

功效：強健手掌和手腕，使手指靈活。

3、彈指：雙手十指模擬彈鋼琴，從大拇指開始一個一個彈向掌心。重復20次。

功效：鍛煉手部的控制能力和活動能力。

4、壓指：將10根手指分開，指姆之間指腹相對，用力下壓。直到指關節酸脹痛為止。重復10次。

功效：鍛煉指關節的韌性和靈活性。

5、推掌：雙手在胸前合掌，左手腕用力推向右邊，保持手掌對合，然後轉向左邊。

功效：強健手腕，增強手腕或手掌的靈活度。

6、揉指：用拇指與食指夾揉按摩手指，從指根到指尖。

功效：促進血液循環和體表溫度。

7、拉指：右手握住左手大拇指轉一轉再用力向外拉直，每一根手指都要做到，換手重復同樣的動作。

功效：幫助手指血液循環暢通，強健韌帶。

8、換指：依次將雙手的手指進行交換對指運動。

功效：鍛煉手指的靈活度和大腦反應、協調能力。

9、放鬆：讓懸垂手臂，隨意晃動，再用力搖擺，直到手部徹底輕松為止。
10熱水泡腳對血液循環很有幫助的,另外還可以用手揉搓可以促進局部的血液循環.

㈣ 如何增加血液循環

中醫學認為氣與血各有其不同作用而又相互依存﹐人就是依靠氣血而存在的，我們一切的病痛都是因為氣血不通而引起的，所以只要氣血通，就能讓身-體健康。而氣血循環機是人們在對中醫氣血的研究的基礎上用機器來打通氣血，達到養生保健的作用。百世康氣血循環機以高頻螺旋振盪方式產生順時針方向的旋渦力（克服地心的吸引力）。按-摩刺-激足、手等反射區，推動氣血運行，加速血液循環，改善自身各組-織、器官，尤其是大腦的供血、供氧情況。使用氣血循環機能改善微循環，激發人-體的潛能，啟動體-內的調節機制，百世康氣血循環機以「不動」達到運動效果，使人神清氣爽，活力倍增，達到氣血暢通，強身健體的預期效果。

㈤ 如何促進血液循環

蘋果是屬於大家常見的食物，可以發現蘋果這樣的水果吃起來味道不錯，而且蘋果也是大家在平時常見的水果，選擇吃蘋果能補充大量營養物質，而且蘋果中含有豐富的鉀鹽，能與體內的鈉鹽結合，使之排除體外。另外蘋果還具有防止血液中膽固醇的增加，減少血液中的含糖量等作用。

楊桃

楊桃是很不錯的水果，可以發現我們吃楊桃很健康，能夠起到不錯的養生效果，而且由於楊桃含人體所需的多種營養物質，如維生素B1、B2、B6、維生素C、鈉、鉀、鈣、鎂、磷、鋅等，而且水分和纖維高，適合高血壓與糖尿病人食用，吃楊桃可以很好的保護我們的血管健康起到改善血液循環的作用，所以在平時就需要吃楊桃才行。

㈥ 血液循環不好怎樣改善

入秋後，有的人手腳發冷生涼，冬季尤甚，即使是暖冬也如此。手冷者多易生凍瘡，怕冷畏寒，生活力減弱，且易「上火」。對於手冷，過去多認為「沒關系，不用治」，如今，健康意識提高了，健康要求的「檔次」也提高了，便認為這種亞健康狀態對健康長壽很不利。手冷「立竿見影」的害處便是上面說的怕冷、易凍傷，抵抗力弱，易「上火」等，而遠期危害則可能導致早衰、折壽。

首先要搞清為什麼會手冷，中醫認為是「脾陽虛」「腎陽虛」（包括陽瘀），虛及瘀可致病、致衰；現代醫學認為是末梢循環障礙，導致全身營養及氧氣供應不足。而且不僅冬季如此，全年都會如此。只是冬季氣溫低，表現明顯而已，其餘3季即使手不冷，但其危害仍客觀存在。對增強體質、防止早衰、延長壽命都不利。健康不僅是不生病，還要沒有病理危害，達「完全健康」水平。

這就要求人們樹立「亞健康」概念，它不是沒有病，而是「查不出病」（未達診斷標准），例如血液循環不暢（即全身細胞的營養及氧氣長年供應不足），就會導致生活力下降；還要善於發現自己是否處於亞健康並走出亞健康，把疾病消滅於萌芽狀態。

手冷的原因有多種，且各人不同，常見的有：①末梢循環障礙；②與缺鈣、鐵等礦物質及一些維生素有關（經血多的女性多如此）；③運動不足（天冷怕動）；④保暖不夠（「秋凍」過度，女孩子為了漂亮，時髦少穿衣、褲———還會導致關節炎）；⑤缺乏熱性食物及蔬果（羊、狗肉、海產品等）；⑥頸椎病等引發；⑦與寒性體質有關等。

防治應採取「木桶」措施，「木桶觀」認為，一個事物猶如由數塊木板組成的木桶，木桶的盛水量是由最短的那塊木板決定的；不加長這塊木板，其他的木板再長也無濟於事。手冷這個「木桶」的「木板」可能為上述的6—7塊，你首先要找准自己的「手冷木板」有哪幾塊，然後對這幾塊「木板」同時進行「補短」，這時，你要有「木桶觀」，即少了一塊也不行。20世紀人們吃了不知多少「單打一」的虧，以為採取單項措施便可健康長壽，其實是不行的。必須採取綜合措施方可奏效（木桶觀可用於所有養生措施），

防治手冷的「木板」有：「吃板」：適當多吃些羊肉、鵪鶉、海帶、紫菜、動物肝、胡蘿卜、桂圓、芝麻、葵花籽及辛辣之物，體質虛弱的喝些雞湯，月經量多的女性多吃些富含鐵、鈣的食物。「睡板」：睡眠充足、暖和。「動板」：仍要堅持適當運動。「心板」：保持心情愉快。「生活板」：保持正確的生活規律，穿得暖些。「玩板」：學會休閑，多做戶外活動。當然這些「板」不僅可防治手冷，也可增進全面健康。

㈦ 有什麼食療方法可以改善血液循環系統

1.生活的緊張和壓力使人們渴望找到一個真正放鬆、自在的地方。在這個越來越需要自我主張的年代，城市部落的人們已經不滿足簡單地看看風景，而是追求深度的放鬆和健康。聽說今夏新登陸鄭州的陽光海岸城市度假中心就是一個可以讓心靈休憩的港灣，在那裡，足不出城就能享受到藍天碧海、悠閑度假的美妙心情，終於，抵擋不住誘惑，上周末一下班就和一幫朋友來到了陽光海岸。
曾聽說有人在澡堂子泡一天都不願出來。很納悶——不就是沖個澡嗎？但在陽光海岸體驗了泡澡的滋味後——晚上吃飯時進去，回家時已經過了夜裡十二點，而且還有很多好東東沒有體驗，就後悔沒
有一大清早來。
這才知道，洗澡，原來不是沖沖泡泡那麼簡單的。
其實沖澡哪裡都是一樣的，但泡澡就不同了。在這里，空間寬敞，一池子碧藍，讓人馬上想到海水。跳進「海水」里暢游，如果不小心嘗到一口，就會感覺到「大海」的鹹味。原來，這水是加了很多礦物鹽進去的，健康又清潔，還可以健美皮膚。閉上眼睛，讓人彷彿來到了馬爾地夫海邊的度假天堂。聽服務員介紹，這種礦物鹽浴池富含礦物質，不僅能促進血液循環，加速新陳代謝，且溫泉本身的礦物質透過表皮滲入身體皮膚時，其美容、美膚效果更為明顯。都說韓國女人漂亮，除了出神入化的整容手術外，就是她們都愛沐浴溫泉。但是浸泡時也非常有講究，必須先沐浴10分鍾，讓體溫不會忽冷忽熱難以承受；然後在加有中葯的玉石汽房內蒸5分鍾，讓毛孔張開，加速血液循環，之後再浸泡，就可以讓皮膚充分吸收礦物質。如果選擇泡玫瑰花瓣池、綠茶池或紅酒池，還可以細膩肌膚、美容養顏；浸泡之後，還可以感受一下這里的各種水運動按摩儀器，強力的沖擊，讓身體放鬆，盡情享受泡澡的樂趣……
紅光滿面地走出池子，你第一要做的動作就是用化妝水拍打臉部。為了不讓溫
泉中的礦物質成分流失，當泉水還停留在身體上時，就將化妝水以拍打的方式滲透到皮膚中，這樣的步驟安排能使張開的毛孔迅速收縮，肌膚更加滋潤，同時易保留溫泉中的有益物質。
泡得疲憊了，換上浴服，來到二樓的休憩廣場。迎面是仿古的溫玉室，兩排明亮寬綽的玉石床，據說是用南陽名貴獨山玉雕制而成，玉石床以溫泉水加熱，躺在上面，光滑細膩，絲絲縷縷的暖意，順著玉石細膩的紋理慢慢升騰起來，一種難以言表的舒適溢滿全身。古人說，黃金有價玉無價，最喜以玉養身，終身佩戴玉石，陽光海岸溫玉室的養生之道便是取自於此。玉石床的溫度被嚴格控制在39攝氏度，休憩時，請一位理療中心手法嫻熟的按摩技師，一邊享受按摩，一邊聽他對自己健康狀況的分析，放心地眯一個健康覺，醒來後肯定神清氣爽。聽中醫按摩的技師介紹說，常睡玉石床，對腰腿酸疼、風濕等還有奇效呢！
如果不是服務人員提示還有一個好玩的項目，真不願從玉床上下來。這個好玩的項目就是木炭房，這個項目在鄭州可是獨此一家，聽說在北京、上海等大城市非常火爆喲！一間寬敞的大房間，四壁鑲了很多整齊的條狀物，一問之下，原來是來自長白山的活性炭。它們長年儲藏於地下，具有超正常木炭10～20倍的吸附性能，在溫泉水的加熱下，可以產生豐富的負離子，凈化空氣，調節空氣濕度，猶如進入氧吧一樣，洗滌身心，延緩衰老。不但可以提神醒腦，而且可以祛除皮膚表層氣味，調節肌體代謝平衡，改善血液循環。
「偷得浮生半日閑」，在這里，能讓工作之餘的你比別人更懂生活，工作更出色，在享受生活的細節和完美的同時，能深刻體會到一種快樂的生活方式。咨詢電話:68696180地址提示:大學中路122號
2.飲食中有「食物相剋」的說法，意思是說兩食物放在一起食用，如搭配不當，極容易導致生病或中毒。但從現代營養科學觀點看，兩種或兩種以上的食物，如果搭配合理，不僅不會相剋，而且還會相生，起到營養互補、相輔相成的作用。俗語叫「鴛鴦配」。
芝麻配海帶 把它們放在一起同煮，能起到美容、抗衰老的作用。因為芝麻能改善血液循環，促進新陳代謝，其中的亞油酸有調節膽固醇的功能，維生素E又可防衰老。海帶含有鈣和碘，能對血液起凈化作用。促進甲狀腺素的合成，兩者合一，效果倍增。
豬肝配菠菜 豬肝、菠菜都具有補血的功能，一葷一素，相輔相成，對治療貧血有奇效。 糙米配咖啡 把糙米蒸熟碾成粉末，加上牛奶、砂糖就可飲用，糙米營養豐富，對醫治痔瘡，便秘、高血壓等有較好的療效；咖啡能提神，拌以糙米，更具風味。
牛肉配土豆 牛肉營養價值高，並有健脾胃的作用。但牛肉粗糙，有時會破壞胃黏膜，土豆與之同煮，不但味道好，且土豆含有豐富的維生素，能起到保護胃黏膜的作用。
百合配雞蛋 有滋陰潤燥、清心安神的功效，中醫認為，百合清痰水、補虛損，而蛋黃則能除煩熱，補陰血，二者加糖調理，效果更佳。
羊肉配生薑 羊肉補陽生暖，生薑驅寒保暖，相互搭配，暖上加暖，同時還可驅外邪，並可治寒腹痛。
甲魚配蜜糖 不僅甜味上口，鮮美宜人，而且含有豐富的蛋白質、脂肪、多種維生素，並含有辛酸、本多酸、硅酸等，實為不可多得的強身劑，對心臟病、腸胃病、貧血均有療效，還能促進生長，預防衰老。
鴨肉配山葯 老鴨既可補充人體水分又可補陰並可清熱止咳，山葯的補陰之力更強，與鴨肉共食，可消除油膩，補肺效果更佳。
鯉魚配米醋 鯉魚本身有滌水之功，人體水腫除腎炎外大都是濕腫，米醋有利濕的功能，若與鯉魚共食，利濕的功能倍增。
肉配大蒜 俗話說：「吃肉加大蒜，營養減一半。」但從科學上講，肉和大蒜確實應該相伴而食。據研究，瘦肉中含維生素B的成分，而維生素B在人體內停留的時間很短，吃肉時再吃點大蒜，不僅可使維生素B的析出量提高數倍，還能使它原來溶於水的性質變為溶於脂的性質，從而延長維生素B在人體內的停留時間，這樣對促進血液循環以及盡快消除身體疲勞、增加體質等都有重要的營養意義，因此，吃肉的時候，別忘了吃幾瓣大蒜。

㈧ 該如何加快全身血液循環，提高新陳代謝速度、延緩衰老

生命在於運動，」每天堅持健身運動鍛煉，有助於提高身體素質，加快血液循環和新陳代謝，促進體內毒素垃圾的排出，提升基礎代謝，也有助於增強抵抗力和免疫力，提高每個器官的工作能力，更有助於延緩衰老的速度，建議每周堅持4~5次的健身鍛煉，更有助於保護關節健康。

「水是生命之源」水對人體健康非常重要，人體可以7天不吃飯，但是三天不喝水可能就要面臨生命危險，多喝水有助於加快血液循環和新陳代謝，保持皮膚紅潤彈性有光澤，可以有效的延緩皺紋的產生，每天喝夠2000毫升左右的水分，更有助於保護皮膚狀態，維持身體健康狀況。

㈨ 怎樣促進腳部血液循環

泡腳。

睡前泡腳是一個不錯的生活習慣，能促進下肢的血液循環，緩解一天的疲勞，但要講究時間。因為人體的生理活動是有周期性的，也就是我們說的生物鍾，這個生物鍾有一個生長收藏的循環規律，早上氣要升發而達於外，到了夜間則相反，需要收斂而藏於內。

另外，在睡眠之前泡腳也有輔助作用，在晚上9點到11點這個時間段用溫水泡一下腳最合適，這樣能夠把我們的精神吸引到下肢，精神對氣血有引領的作用，精神集中於下則氣血也下行。

對於一些腦力勞動的人來說，氣血精神的下行很有用，因為思考了一天的問題，精神都集中在上面，再加上大腦比較興奮，整體都是陽不入陰的現象，夜間入睡就比較困難，溫水泡腳以後精神和氣血就比較容易回歸了，回歸也就是返回它們的大本營，腎主藏精，所以收藏以後補的是腎臟。

(9)如何促進血液循環養生擴展閱讀：

泡腳的注意事項：

泡腳時間並非越長越好，應以腳背泛紅、身體微微出汗為宜。時間過長，不僅會導致血液向雙下肢灌注過多而出現頭暈、頭脹，而且對皮膚也不好，易出現局部皮膚乾燥等問題。一般來說泡腳時間在20~25分鍾即可，或當泡到後背感覺有點潮，額頭微出汗即可。

一般來說，泡腳水的溫度以40~45℃為宜，最好不要超過50℃，腳上繭較多的人，水溫可適當高一點，另外可以在水中加入10毫升醋或紅花、艾葉、花椒適量，煮水後取汁加入，則養生保健效果更好。小孩皮膚嫩，水溫要低一點。