常吃面條和大米的人哪裡更長壽

㈠ 長期吃米飯和吃麵食的人，誰的身體更好一些

我們按定量，如果每人每天消耗750克糧食，那麼吃大米每天可獲得蛋白質約54.8克，而吃麵粉每天可獲得蛋白質82.5克。假如吃大米的人將每天膳食的三分之一改為麵食，即750克大米中的250克換成麵粉，那麼每天可多獲得9克的蛋白質，同等重量的稻米和麵粉提供的能量基本相同，分別為347千卡/100克、349千卡/100克，相較而言，麵粉的蛋白質含量要高一些，稻米的碳水化合物要高一些，其他維生素、礦物質差別不是很大。

從能量上看大米和小麥每百克能量都在300-360kcal之間，非常接近，從營養價值上也各有長短。比如大米的維生素B1含量不如小麥高，而小麥的蛋白質含量略勝於大米，可以蛋白的質量不如大米。

㈡ 吃米和吃面相比，哪個更有利身體健康

生活中很多人說吃米飯又細又粘，不容易消化。胃不好的人盡量少吃米飯。有人說麵食有很強的飽腹感，經常吃麵食的人會影響其他食物的攝入，不利於均衡營養的吸收。關於吃米飯和面試哪個更健康有爭議。在中國的飲食寶塔中，穀物是第一層，我們的飲食結構也是以穀物為主，穀物富含碳水化合物，是我們人體的主要熱源，也是獲取維生素B族和植物蛋白的重要來源。米飯和麵食也是我們生活中最熟悉的主食。民間說吃米飯比吃面條好吃。這個說法是真的嗎？

從以上四個營養角度來說，米飯和麵食沒有太大區別，也沒必要糾結太多。正常人以米飯和麵食為主食沒問題。主食要多樣化，偶爾可以換。最重要的是，人們應該少吃精糧，多吃粗糧。所以，吃米飯還是吃麵食，要看你的具體情況。

對於健康人或者慢性病患者，只要飲食搭配得當，多樣化，就能達到健康的目的。最好根據自己的情況決定吃米飯還是麵食，注意主食的種類和數量。

㈢ 長期吃面條和經常吃米飯的人，身體的區別有多大哪種更有營養

每天吃飯少不了的一樣就是主食，由於南北環境的差異，所以人們所食用的主食是不同的，一般來說北方人是以麵食為主，而南方人比較喜歡吃米飯。有不少人好奇，這兩種哪個更有營養？北方人大多都是人高馬大的，而南方人比較嬌小，是不是說面條更養人呢？一起來了解一下。

面條和米飯都是主食，營養是不分上下的，大家在食用的時候，根據自身需求選擇就行。除了這兩種主食，我們還可以吃點其他的主食，將這兩種精細的主食換成粗糧，可以吃點玉米、燕麥、小米、紅薯之類的食物，粗糧中含有粗纖維比較多，食用之後，有潤腸通便的效果，能夠改善以及預防便秘的情況出現，特別適合那些排便不暢的人群。

對於三高人群以及糖尿病的人，在主食上面的選擇，一定要慎重，盡量少吃面條和米飯，它們中含有的碳水化合物是非常的高，若是食用過多，對身體不利，所以提醒大家每次食用量，都要控制在六分飽，可以選擇少食多餐的方式，能夠避免出現餐後血糖以及血壓升高的情況，對身體也比較好。

面條和米飯都是我們不可缺少的主食，對於正常人來說，選擇自己喜歡吃的主食就可以，它們的營養差距不大。而對於一些特殊的人群，肥胖者、三高人群以及糖尿病人群，在食用的時候，就要注意選擇適合自己的主食，除了這兩種，建議可以選擇一些粗糧，對於身體的調節也是有所幫助的。

㈣ 長期吃米飯，與長期吃麵食的人，哪種身體可能更好

麵食和米飯是常見的主食，一般在山東、河南和陝西等地區以麵食為主，東北、四川或江蘇一帶以米飯為主食。每個人的生活環境不同，喜好也不一樣，這是正常現象，那經常吃麵食和經常吃米飯哪一個健康呢。

其實米飯和麵食各有千秋，根本不能評判米飯好還是麵食好，這只是個人的喜好不一樣而已。米飯和麵食在營養上的差別並不是很大，可以長期適量食用。自己喜歡吃哪種就可以把哪種當做主食吃。但對於糖尿病患者在吃米飯或麵食時一定控制量，合理搭配飲食，在米飯或麵食中加入食物種類，做到主食多樣化和粗細搭配，可以搭配含膳食纖維的蔬菜如黑木耳、芹菜或竹筍等，能給人們一定的飽腹感，延緩餐後血糖升高，幫助穩定血糖。一日三餐除了注意主食外，也要均衡攝入其他營養元素，每天保證有500克蔬菜和200克水果。

㈤ 長期吃麵食與長期吃米飯的人會有什麼差別

關於喜歡吃咸粽子還是甜粽子的爭論又上了熱搜，其實與其說是咸粽子和甜粽子，不如說是南方粽子和北方粽子。北方吃食中麵食是最具有代表的，基本上一日三餐都是就著麵食過，但是在南方，一般麵食只會在早上才會被人們選擇。

總之。不管是麵食還是大米都需要細心地咀嚼，如果是患有胃病的患者粥依舊是大家的首要選擇，但是應該和一定的麵食交替食用，所以無論是大米還是麵食，兩者都是健康的食物，說不清哪種更健康，要針對具體的情況來看。

㈥ 長期吃米飯和長期麵食的人，有什麼區別誰的身體更健康

對於中國人來說，一頓飯中少了什麼可能都不會少了主食，不吃主食總感覺吃不飽似的，米和面就是最常見的兩大類主食。對於很多南方人來說，可能更愛吃米，覺得米飯更有營養，而北方人就會覺得吃麵食更好。那麼，長期吃米飯和長期吃麵食，有哪些區別呢？到底誰的身體會更好？該如何選擇？一起來看下。

除了米飯和饅頭等主食，也要注意其他食物的攝入，想要身體更健康，大魚大肉應少吃些，多吃清淡易消化的蔬果，烹調方式遵循少油少鹽少糖的原則，不偏食不節食，也不要暴飲暴食。

㈦ 長期吃米飯的人和麵食的人，哪一個免疫力更好呢

義大利面和大米是常見的主食，通常是在山東，河南和陝西等地區與麵食，東北，四川或江蘇。每個人的生活環境都不同，偏好是不同的，這是正常的，這經常吃，經常吃米飯。

吃米飯和吃麵食的人的人可能會更好嗎？

受到該地區和個人偏好的影響，影響身體的影響，是否正在吃米飯或義大利面，有壽命的人，有癌症的人，有癌症的人，所以他們不能通過這個。誰更好。我們建立多元化的飲食，各種主食食品都吃，例如，早上喝粥，吃米飯中午吃飯，晚上吃面條，也可以吃一碗粥來匹配一個麵包，都可以。

每個人都應該根據他們的身體狀況選擇主食，如血糖，應該吃少的米飯，吃更多粗糙的食物，可以使用Buf小麥，黑米飯，玉米製作混合穀物米飯，或者用玉米製作鋤頭吃鋤頭，所以食物更營養，對身體有更多的益處。如果你喜歡吃面條，你應該少的油，少鹽，加蔬菜，雞蛋，蝦，芝麻，讓面條更富有，身體也可以採取更多的營養。

㈧ 長期吃米飯的人與長期吃麵食的人，到底哪個更健康呢

前幾日辦公室閑聊，談起了吃飯的問題，同事小A是土生土長的東北人，說是從記事開始，家裡的主食就以米飯為主食，吃麵食的機會很少，偶爾吃面條和饅頭，她說在印象中，她媽媽蒸饅頭就沒有成功過，不是太硬，就是顏色發黃，總之不堪入目，所以，直到現在，一日三餐中，她也大多以米飯為主食。

至於從健康的角度來談，其實從主食區分不好鑒別，畢竟影響身體健康的因素太多，而不是單單從主食就能判斷的！

無論吃什麼，還是應該營養均衡，而不能偏食、挑食，均衡飲食，避免過咸、過油、過脂食物的攝入，控制合理的體重才是健康的根本，您說呢？

㈨ 長期吃麵食的人比吃米飯的人，哪個身體更健康呢

想要主食吃得更健康，建議大家要一日三餐規律進食，選擇主食可以盡量多樣化，以實現均衡營養，主食提供的熱量佔一日總熱量的一半以上，控制量很關鍵，特別是血糖水平偏高者，建議稱重飲食；適當比例的粗細搭配可以減少膳食纖維及礦物質的損失，比如雜糧米飯和饅頭等；烹調的方式煎炒炸都可以，但蒸煮是比較健康的，如蒸米飯蒸饅頭等。

綜上所述，主食固然重要，但長期吃面和吃面或都不是最佳選擇，米和面的選擇應符合自己的飲食習慣並切合實際具體的需求，習慣不同、米和面的加工精度以及烹調方式不同會在很大程度上影響食物的消化過程，建議採用如上的飲食方法。