中年婦女如何養生

A. 中年婦女怎麼保健身體呢

中年婦女怎麼保健身體

一、食療

1、木瓜湯

准備好1個新鮮成熟的木瓜，適量的鮮牛奶。然後將木瓜的外皮削掉，從對半切開將木瓜籽挖出來，清洗干凈了以後切成塊。之後將其放入鍋中加入清水淹沒木瓜，開大火將木瓜煮爛。再往鍋中倒入牛奶和白砂糖，煮沸騰了以後就可以吃了。

這款湯常吃有助中年婦女們擁有光潔細膩的好皮膚，讓她們看起來整個人都年輕許多。

2、水果湯

准備好2兩的新鮮櫻桃，2朵銀耳。然後將櫻桃沖洗干凈，再挖掉果核備用。再將銀耳清洗一下，放入熱水浸泡，變軟了以後，撈出來放入鍋中，加入適量的清水燉煮。之後加入櫻桃一起煮，湯水沸騰了以後加入少許的冰糖一起煮，等糖融化了就可以吃了。

這款湯具有美白護膚之效，因為食材中含有活化細胞的維生素A，還有能夠滋養皮膚的維生素C，攝入這些營養，能夠讓中年婦女擁有好氣色，好皮膚，更顯年輕貌美。

2、晚飯後散步

吃完晚飯以後，不要急著其看電視或者說坐著玩手機。休息好了以後，不妨和自己的老公去附近的地方走一走，散散步。相信很多中年婦女，很久都沒有單獨和丈夫出門了。建議要養成晚飯後散步的習慣，培養兩個的感情，避免夫妻不和的問題出現。

夫妻兩個感情好的話，也就不會有爭吵，一直都相親相愛，情緒自然好。如果自己的丈夫比較忙的話，可以帶上公婆一起散步，促進與公婆關系。和公婆相處得好，家庭和諧的話，中年婦女的煩惱也就會少很多的。

三、改善脫發

到了中年以後，婦女們發現自己的頭發掉得很快。每次洗澡或者說洗頭、梳完頭發之後，看到滿地的頭發，就會恐慌。因為她們害怕自己會禿頭，那樣子就會顯得很難看的。同時，整個人也會顯得很蒼老。對此，建議中年婦女們要學會改善脫發。

比如說及時補充氣血，因為頭發沒有足夠的氣血滋養的話，會出現發育不好的問題。比如說緩解壓力，有時候壓力太大了，也很容易出現脫發問題的。此外，還可以多吃保養頭發的食物，比如說黑芝麻、黑豆、黑米、三文魚等等。

B. 人到中年怎麼養生

1.測體重 要注意經常測測體重，過於肥胖會減少你的壽命。採用一種簡單的計算方法，即用你身高的平方除體重，所得數如超過25為超重。例如你的身高是1.70米，用1.70X1.70，結果是2.89。如果你的體重是75公斤，用75÷2.89，結果是25.95。正常指數是20-25。

2.不抽煙 抽煙會使你壽命平均減少10年。在40-50歲之間死亡的人，30%是因患與抽煙有關的病而致命，因抽煙而患肺癌、支氣管炎的占總患病人數的9%，有20%的抽煙者患心力衰竭。但若在50歲以前戒煙，你仍可恢復健康。

3.少飲酒 對某些人來說，酒有特殊的危險。如抽煙的人，酒又喝得很多，其患食道 癌的危險可能增加44%；酒能增加患肝癌、口腔癌和喉頭癌的可能性；酒可使血壓升高，從而導致心臟病和腦卒中。

4.控脂肪每天脂肪攝人量不得超過總熱量的30%，也不可少於15%。高脂肪飲食可導致肥胖症、心臟病和高脂血症。

5.多果菜 維生素A、維生素C和維生素E具有保護身體健康的作用。每天至少應食用400克水果和蔬菜(不包括土豆)。

6.多纖維 含豐富纖維素的食品是維生素和礦物質的一個重要來源。食物纖維有助於消化，益於你少患或不患胃腸道疾病。

7.多進鈣 魚、杏仁、綠色蔬菜和奶製品(脫脂奶)都含豐富的鈣，應多吃。中年人應注意補鈣。

8.重澱粉(碳水化合物) 澱粉能保護你不受病菌感染，能預防心臟病和癌症。你的食譜上必須有麵包和米飯，也可每天吃80克小扁豆或土豆。

9.常吃魚 吃魚能延年益壽。魚脂肪少，而且多為人體所必需的脂肪。多吃魚能增強人的免疫功能，提高防病抗病能力。

10.少吃鹽 每天食用比身體所需量多10倍的鹽，就有患高血壓和心臟病的危險，對有慢性腎病、肝病的中年人更是不利。

11.少咖啡 咖啡同心臟病的發病有著直接的聯系。每天喝6杯咖啡的人，死於心力衰竭的風險可增加3倍。

12.少吃糖 糖不僅會毀壞你的牙齒，而且會加大患肥胖症、糖尿病、高血壓諸病的危

險。

13.多運動 據臨床統計，當前中年人早逝以心腦血管病為多。堅持適度的運動可使大腦中樞神經和植物神經調節正常，增強心肺功能促進血液循環，使機體獲得更多的氧，並能影響血脂成分，從而延緩血管老化硬化。運動方式可因人而異，如騎車、快走、健身跑、游泳、爬山、打球、體操、太極拳等。

14.忌亂性 性生活不能亂。撇開有患艾滋病和性病的危險不談，多個性夥伴會造成心理壓力，並使生活失去節奏。

15.淡名利 不能不顧健康，不惜代價地去追求升遷發跡。過分緊張勞累和不安定的生活是影響壽命的一個重要因素。

16.擇居處 醫生們發現，生活在一種不適宜你的環境里，會經常生病或煩惱，中年人應盡量改善居處條件或不輕易改變你已適應的合適環境。

17.選職業 應從事你喜歡做又能勝任的工作，否則你的職業對你的壽命將會帶來不良的影響。

18.避車禍 車禍是現代人的第四大殺手，死亡率僅次於心腦血管病和呼吸道疾病。

19.勿自憂 消極的情緒(緊張、焦慮、憂郁、沮喪等)會使人生病。不要老去想生活中那些悲哀和苦惱的事，尤其是死亡、事故和疾病等等。

21.心情舒暢 中年人大都工作繁忙，思想壓力大，因而易多愁善感，造成中年情緒不穩，成為多種疾病的誘發因素。古人雲：「非淡泊無以明志，非寧靜無以致遠。」因此中年人要學會調節情緒，凡事要想得開、忍得住、放得下，豁達大度，性格開朗，心情自然舒暢，這對身心健康非常有益。

22.勞逸平衡 中年人大都事業心強，他們為了工作，常常加班加點，夜以繼日，然而肌體承受的壓力是有限的，若超過一定限度，就會積勞成疾。所以中年人在緊張的工作之暇，要學會合理的休息和調整，並保證每天充足的睡眠時間，以便精力充沛地工作和學習。不要只顧事業而自損健康。

23.平衡膳食 食物對健康和醫療的作用，自古以來就被重視。過飽、過飢會損害脾胃正常機能。偏食、夜間用腦不加餐等，可造成維生素、蛋白質、氨基酸缺乏，促使早衰。因此，要採用我國營養學家推薦的膳食指南，即「食物要多樣，粗細要搭配，三餐要合理，飢飽要適當，甜食不宜多，油脂要適量，飲酒要節制，食鹽要限量」。

24.避免肥胖 肥胖是加速衰老的因素之一，肥胖的人易患動脈粥樣硬化、冠心病、高血壓、糖尿病、膽結石、癌症等。常言道：少年長胃、青年長肉、中年長腰。可見，人到 中年更應注重預防肥胖。中年防止肥胖除堅持適度運動外，尤應注意少吃高脂肪、高糖分的食物，晚餐不宜吃得太飽，一般以七八分飽為宜。

25.生活規律 何謂養生?養生就是經過科學安排的生活方式，其中最主要的就是生活要有規律，即按照人體生物鍾的規律起居、勞動、作息。研究表明，人們長期信守有規律的生活，可使身體各組織器官功能趨向規律化，在生活中就有「預見性」和「適應性」，從而能保證身體健康獲得最佳的生理效應。

26.定期檢查 不少中年人自認為身體健壯，與醫葯無緣，這種麻痹思想要不得，據統計，許多疾病常會「神不知鬼不覺」地侵人人體的肌體，有的甚至達到相當嚴重的程度，自己還難以察覺。如高血壓、動脈粥樣硬化、隱性冠心病、糖尿病等就是如此。所以，每人半年或一年進行一次全面健康檢查，這樣不僅可以及早地發現許多疾病，而且還能接受醫生的指導，開展健康活動和施行相關的保健措施。

C. 中年人應該怎麼養生

中年人，最主要的養生辦法應該是健身吧，健身就是鍛煉身體，因為到了中年身體各項技能肯定要比年輕的時候技能下降，以及平常的飲食也要注意，要注意少糖，然後蔬菜，肉芽營養到均衡，特別特別注重，嗯，要找要早睡覺，然後不要熬夜，少喝酒，少抽煙。

D. 中年女性如何養生

到了中年階段女性的身體衰老速度會比較快，如果沒有注意身體的保養，可能到了40歲之後卵巢功能下降，通常會給人一種衰老的感覺。因此，中年的女性需要掌握養生的訣竅，通過合理的方式來延緩身體衰老，防止衰老速度加快而影響女性健康。那麼，中年女性需要掌握哪些延緩衰老的訣竅呢？
1、多吃抗氧化食物
到了中年階段，女性身體的衰老速度會逐漸加快，如果沒有注意身體的養生來延緩衰老，有可能會因為身體衰老，器官功能下降出現健康問題。因此，女性平時應該多吃抗氧化的食物，抗氧化食物通常對身體中多餘自由基的清除有利，自由基減少了，器官功能才可以提高。
另外，防止皮膚組織受到自由基的損傷而加速衰老，如果想要延緩機體衰老，達到養生的效果，女性就需要注意飲食方面的問題。以清淡的飲食為主，多吃新鮮的蔬菜和水果，這些食物一般含有較多的抗氧化物質，可以達到養生，保養身體的效果。
2、科學合理運動
中年女性如果想要保持身體年輕狀態，防止身體衰老速度加快影響健康，需要掌握正確的運動方法。科學合理的運動是延緩衰老的有效措施，因為在運動的幫助下，身體代謝速度會加快，可以改善血液循環，促進體內垃圾毒素的排泄。器官功能提高了，排泄能力增強，內部環境保持穩定，可以防止毒素的堆積對健康造成威脅。
因此，想要改善身體衰老的女性應該積極投入到運動中來，每天保證有半個小時左右的有氧運動。通過有氧運動不僅可以提高心肺功能，還可以保持器官年輕狀態，這樣女性自然就不容易快速衰老了。
3、充足睡眠
女性如果想要達到養生的效果，同時延緩身體衰老，需要掌握養生的訣竅。充足的睡眠是養護身體的有效措施，現在很多人因為熬夜導致身體衰老速度加快。而且在熬夜的影響下，身體器官功能還會下降，久而久之可能會引發某些疾病，所以在養生的過程中需要注意睡眠方面的問題

E. 中年女性如何保養呢

女人到中年如何保養

一、做到三補充

1、補充鈣質

進入中年以後，女人們身體內的鈣質會流失得很快。如果平日里不注意補充鈣質的話，就很容易身體缺鈣。致使你的關節等受損，甚至還可能出現骨質疏鬆問題。其中，補充鈣質除了可以通過吃鈣片達到目的之外，還可以多吃含鈣的食物，比如說蝦皮、豆類等等。

2、補充維生素C

這種成分充足，才能保持女人們的皮膚年輕，一旦攝入量不足的話，就皮膚就容易產生皺紋。當你整張臉長滿了皺紋的時候，想必你會覺得自己比實際老了許多歲，心中很是心虛，連看鏡子的勇氣都沒有。其中，想要補充維生素C的話，建議多吃蔬菜和水果，比如說檸檬、辣椒、獼猴桃、大白菜等等。

2、防止眼部皺紋

眼部周圍的皮膚比較薄弱，到了中年之後，它是整個臉部最容易長皺紋的。若是眼部周圍皺紋多的話，就會很顯老，比如說眼角紋的出現。其中平日里，喜歡擠眉弄眼的女人們，眼角紋會更是嚴重。

對此，建議到了中年以後，務必要塗抹眼霜。而且要選擇一款適合的眼霜，每天入睡之前，都要及時塗抹，抹好了以後，用手指的指腹輕輕揉按眼周肌膚，促進眼霜的吸收。另外，平日里別過度用眼。

3、防止面部色斑

老年斑是很多女人都討厭的，到了中年以後，女人們身體的代謝速度會減慢，從而造成體內堆積了很多的毒素。這些毒素會隨著身體循環遊走到各處，當其遊走到皮膚的時候，就很有可能堆積在毛孔裡面。時間長了以後，這些毒素還是未能清理出來的話，就很容易出現色斑。

色斑的出現，讓女人們的顏值一下子就降低了，為了能夠擁有年輕漂亮的臉蛋。請一定要防止色斑，比如說多吃喝水，促進身體循環。比如說多鍛煉，讓垃圾跟隨毛孔垃圾一起排出來之類的。

F. 人到中年如何養生

1、要睡個好覺

充足的睡眠對於我們來講是非常重要的，只有在晚上睡好覺，白天才有精力面對各種各樣的事情，特別是上有老下有小的中年人，更應該多注意睡眠質量，如果睡不好，那麼要尋求醫生的幫助來改善睡眠。

2、喝點養生茶

中年人一般都會喝點茶，如果單單只是喝普通的茶飲，那麼不如試著喝一點養生茶。專家認為，中年人可以喝一些補氣、補虛的葯茶，建議用黃芪、西洋參加紅棗、枸杞等沖泡之後飲用，堅持喝一段時間能有養生的功效。

3、飲食要規律

中年女性可能會比較在意飲食方面的問題，但是許多中年男性對吃什麼，什麼時候吃並不在乎。專家認為，中年人的腸胃系統功能在慢慢減退，此時注意飲食規律是養護腸胃的一個重要方法，建議早餐要吃得營養充足，午飯要吃飽，而晚餐可以適量減少。

4、注意保護眼睛

中年上班族一天到晚都會需要面對電腦來工作，此時學會眼睛的護理是非常有必要的。建議在辦公桌上放一盆綠植，眼睛感到疲勞的時候可以看看綠色的植物來舒緩不適，或者讓眼睛看看遠方，遠眺也有保護眼睛的功效。

G. 中年婦女如何保養

評論 ┆ 舉報

最佳答案此答案由提問者自己選擇，並不代表網路知道知識人的觀點

回答：badwiser
學弟
4月17日 14:21

有些女性覺得到了中年，人生就要完結了，於是否定自己的美麗，姿態變壞，氣力喪失，活到回憶過去的世界裡，等待生命的終結，人生何其短暫，怎能如此虛度呢？

徐娘宜重風韻

你的美麗和魅力是要你自己來創造的。中年女性如果能保持身體健康，增添自己的豐采，將會比年青女性更具吸引力。但要達到這境界，下列三點你必須留意。
身體的美麗，這一點必須由健康的狀態來作決定。隨時保持身體的健康，就能神采奕奕，絲毫顯不出老態。
心理的狀態：有些人對人生感到絕望，20歲就變老了，有些人到80歲卻仍顯得力壯。要保持年輕，必須保持寬廣的心胸。新作風。新觀念。新思考，並積極地與人交往。心理的年輕，是女性應具備的。
堅強的自信：自信會使人洋溢魅力。一個人的心理最能反映出她的外表，正陶醉在戀愛里的人，一個個容光煥發，青春盎然，因為他們對自己充滿信心和希望。年輕，並不是仰賴貴重的化妝品，而是一種信心----相信自己健康。有魅力。

但是，隨著年齡增長，身體各項機能逐漸老化，這是一項無可避免的事，你不能改變年齡，但你可以防止加速老化，換言之，可把老化的時間延後，讓你多享受幾年青春。

化妝

化妝品的改革：中年以後，皮膚變得乾燥，沒有彈性，因此要充分使用油質或營養脂膏，使皮膚變得油滋滋。有光澤。富彈性。要經常按摩，促進血液循環。
化妝的顏色：使用粉紅色系統，會使你看起來更年輕，但要避免使用暗紅色的口紅。
眼部化妝：活潑的眼睛動態是心理情況的表現。因此眼睛周圍的化妝，要化得淡薄，顯出你的神采。
防止臉上的皺紋：除非我們永遠不老，不然皺紋總是難免的。一般說來，皺紋的形成，有幾個因素：a乾燥 b紫外線 c睡眠不足 d香煙、咖啡和過辣的食品 e情緒。
最簡單的保護臉部皮膚方法是採用「蒸氣療法」。當你覺得皮膚發干時，不妨在面盆中倒一些熱水，用毛巾蒙住，讓水氣濕潤面部。這樣的蒸氣法，可以促進血液循環，補充水份。
美容油膏的應用，是最普通防止皺紋方法。近年來盛行的激素油膏，有使皮膚機能活潑化的作用。美容油膏基本作用是促進血液循環，使皮膚能從血液中吸收養料。
從美容油膏的基本作用中，我們知道血液循環對美容的重要性。所以疲勞或緊張時要做一點體操。按摩是促進皮膚活動的好方法。假使用手指做臉部按摩，要先薄塗面油（冷霜），然後用手指輕輕按摩：先是額部，上下按摩；其次是兩眉之間，向上，像倒寫中國八字似地活動。眼睛上下部分，要做小圓圈轉動的按摩。鼻部兩邊向下，鼻端下。上唇部分做小圓圈轉動。唇下頜部向上輕按，唇兩端用指輕輕叩摩，頸部向上直按後，再向兩邊按摩。

人為什麼會老？因為他身體各機能已經逐漸衰老R桓鋈艘�薪】檔納硤澹�拍芫�癖ヂ�A成�烊螅�硤宓淖櫓�拍鼙3至己玫墓δ堋V灰�芯魴模�】檔納硤宀⒉皇且2豢杉暗氖隆W鈧匾�氖且�釁膠舛���囊�常��馨鎦�閔硤迥詰淖櫓�昵嶧鈐盡?
如何才能攝取營養而平衡的體態，讓你既不擔心太胖，又不憂慮大瘦？這里給你一些基本的觀念，你每天的食物里應該要包括下列5大類：
蛋白質食物：身體要修補細胞，再生組織，全靠食物里的蛋自質。魚。肉。家禽。蛋、豆。核果類食物都含有豐富的蛋白質。
富有維生素及礦物質的碳水化合物：蔬菜。水果和殼類食物。維生素C是每天需要的。維生素A在黃色和綠色的植物里最多，顏色愈深，維生素的含量愈高。
含鈣的食品：所有的奶製品都有足量的鈣，每天至少喝一杯中奶。
維生素日和維生素L全殼類的食物中含量最高，小麥。小米。燕米。糙米都是含有這兩種維生素的最好的食物。
脂肪：我們的身體每天都要一些脂肪，那種存在於蔬菜和植囪油里的脂肪，是我們體內無法製造的，這是我們需要的脂肪。

另外，推薦你買本書看看，畢竟這里字數有限。

書名－－《中年養生之道》

中年是生命歷程的轉折點，是老年的前奏，家庭之棟梁。因此，中年養生保健尤其重點。全書從中年的心理、生理、飲食、葯物、性生活等方面比較全面地介紹了中年防病保健的理論和方法。其目的就是要全廣大中年人了解自己的生命運動規律，消除生活中的不良因素，建立科學的生活方式，達到延年益壽的目的。

揪錯 ┆ 評論 ┆ 舉報

H. 中年人要怎麼養生

1、要睡個好覺
充足的睡眠對於我們來講是非常重要的，只有在晚上睡好覺，白天才有精力面對各種各樣的事情，特別是上有老下有小的中年人，更應該多注意睡眠質量，如果睡不好，那麼要尋求醫生的幫助來改善睡眠。
2、喝點養生茶
中年人一般都會喝點茶，如果單單只是喝普通的茶飲，那麼不如試著喝一點養生茶。專家認為，中年人可以喝一些補氣、補虛的葯茶，建議用黃芪、西洋參加紅棗、枸杞等沖泡之後飲用，堅持喝一段時間能有養生的功效。
3、飲食要規律
中年女性可能會比較在意飲食方面的問題，但是許多中年男性對吃什麼，什麼時候吃並不在乎。專家認為，中年人的腸胃系統功能在慢慢減退，此時注意飲食規律是養護腸胃的一個重要方法，建議早餐要吃得營養充足，午飯要吃飽，而晚餐可以適量減少。
4、注意保護眼睛
中年上班族一天到晚都會需要面對電腦來工作，此時學會眼睛的護理是非常有必要的。建議在辦公桌上放一盆綠植，眼睛感到疲勞的時候可以看看綠色的植物來舒緩不適，或者讓眼睛看看遠方，遠眺也有保護眼睛的功效。
5、保護腰部和腿
上面我們有提到，中年上班族一坐也是一整天，這個時候腰部承受了很大的壓力，腿部也會因為長期坐著而導致血液不通暢，緩解方法是，每隔1-2小時就要站起來活動一下腰腿，可以在辦公室扭扭腰，多走動走動。
6、學會情緒管理
人到中年，面對的壓力是比較大的，這個時候情緒也容易受到影響，特別是面對不聽話的小孩，很多家長都會表現出生氣、暴怒的情緒，這不僅會對孩子的身心造成傷害，對大人本身的健康也有損傷。中年人一定要學會管理自己的情緒，不把工作上的不順利帶回家，也不把家庭里的不開心帶到工作上。
7、堅持健身和鍛煉
無論是中年男人還是中年女性，要處理的事情都是比較繁瑣的，此時人們把原本用在運動、鍛煉的時間拿來做別的事情，但是專家建議，中年人依舊要堅持健身，這樣才能保證身體的健康。

I. 中年婦女如何保養

中年女人如果能認真研究和堅持做到下面的養生要訣，就有利於延年益壽。

測體重：要注意體重，過於肥胖會減少你的壽命及風采。可採用一種簡單的計算方法，即用身高的平方除以體重，所得數如超過25為超重，正常指數是20~25。

不抽煙：現在有許多女性都抽煙，其實抽煙會使壽命平均減少10年。在40~50歲間死亡的人，30%是因患與抽煙有關的疾病而致命。因抽煙而患肺癌、支氣管炎的占總患病人數的9%；有20%的抽煙者患心力衰竭。但若在50歲以前戒煙，你仍可恢復健康。

少喝酒：對某些女性來說，酒有著特殊的危險。如抽煙的人，酒又喝得很多，其患食道癌的危險可能增加44%；酒能增加患肝癌、口腔癌和喉頭癌的可能性；酒可升高血壓，從而導致心臟病和腦卒中。

控脂肪：每天脂肪攝入量不得超過總熱量的30%，也不可少於15%。高脂肪飲食可導致肥胖症、心臟病和高脂血症及乳腺癌、子宮癌。

多果菜：維生素A、維生素C和維生素E有保護身體健康的作用，每天至少應食用400克水果和蔬菜(不包括土豆)，讓你的皮膚更細膩和白凈。

多纖維：含豐富纖維素的食品是維生素和礦物質的一個重要來源。食物纖維有助於消化，保護你免得胃腸道疾病，使身材更苗條。

多進鈣：中年女人應注意補鈣。魚、杏仁、綠色蔬菜和奶製品(脫脂奶)都含豐富的鈣，應多吃。

重澱粉：澱粉能保護你不受病菌感染，能預防心臟病和癌症。你的食譜上必須有麵包和米飯，也可每天吃80克小扁豆或土豆。

常吃魚：吃魚能延年益壽。魚脂肪少，而且多為人體所必需的脂肪。多吃魚能增強人的免疫功能，提高防病抗病能力。

少吃鹽：每天食用比身體所需多10倍的鹽，就有患高血壓和心臟病的危險，對有慢性腎病、肝病的中年人更是不利，也可避免下肢浮腫。

少咖啡：咖啡同心臟病的發病有直接關系，每天喝6杯咖啡的人，死於心力衰竭的風險可增加3倍。

少吃糖：糖不僅會毀壞你的牙齒，而且會加大患肥胖症、糖尿病、高血壓的危險。

多運劫：40歲左右的女性常進行體育鍛煉話，比不鍛煉的女性患心臟病的比例要少好幾倍。每天應當鍛煉30分鍾。如散步、騎自行車、爬樓梯等，那麼，你的身材會更健美。

忌亂性：性生活不能亂。撇開有患艾滋病等性病的危險不談，變換性夥伴會造成心理壓力，並使生活失去節奏。

淡名利：不能不顧健康、不惜代價地去追求升遷發跡。過分勞累和不安定的生活是影響壽命和美麗的一個重要因素。

選職業：應從事你喜歡做又能勝任的工作，否則職業對你的壽命將會有不良影響。

勿自擾：消極的情緒(緊張、焦慮、憂郁、沮喪)會使人生病。不要老去想生活中那些悲哀和苦惱的事，尤其是死亡、事故和疾病等。

你母親乳房有腫塊,一定要盡早去做系統檢查,排除危險,早發現早治療.至於風濕和腰酸背痛應該是長期操勞所致,作為孩子,你應該在家多為母親分擔些,既然高四了,也應該懂事了,畢竟她一個人帶你們不容易~要母親靜心,就不要讓她過度操心才好,有些不是補品可以補的來的~~
祝願你們有個幸福的未來~~!

J. 中年婦女如何保養,如何養生

中年婦女的保養和養生：
1、早睡覺、敲膽經、按摩心包經這些養血氣的方法自出現以後，已經過很多人的實踐。尤其是早睡覺，順應自然生息的法則，讓身體自我修補、增長血氣，可以說達到了 無為而治 無為自化 的最高境界。脾胃乃後天之本，是血氣化生之源。脾胃不好，再補的食物也無法轉變成足夠的血氣，反而容易成為消化不完全的垃圾，在體內到處為患。所以調理脾胃是養血氣的重中之重。
2、健脾胃脾胃乃後天之本，是血氣化生之源。脾胃不好，再補的食物也無法轉變成足夠的血氣，反而容易成為消化不完全的垃圾，在體內到處為患。所以調理脾胃是養血氣的重中之重。
3、生薑大棗紅糖水生薑六七片，大棗四五枚，紅糖一湯勺，加水煮開成一杯即可。這個食療方能溫胃散寒、溫經補血，對於脾胃虛寒的人非常合適。強調一下，此方一定要早晨或中午之前喝，因為過了中午，人體的血氣就趨於收藏（下降）了，與本方溫通之意相違。經常腹脹的人煮湯時可不加紅棗。
4、牛肉湯或清燉牛肉《黃帝內經》說： 脾之畜為牛。 也就是說，牛是與脾臟最相配的牲畜，牛肉是脾臟喜歡的肉類。《本草綱目》認為，（黃）牛肉性溫味甘，安中益氣，養脾胃。中醫認為，牛肉還可治虛損羸瘦，脾弱不運等症。將牛肉燉爛（三小時以上，這樣容易吸收），去除浮油，喝湯食肉，能大補虛損。如果您脾胃很虛，牛肉就讓家人去吃吧。畢竟，牛肉的纖維比較粗，對於您那很虛的脾胃來說，實在是不小的負擔。您只需去掉浮油，喝湯就可以了。因為經過長時間的燉煮，牛肉的營養基本上都在湯里了。
5、小米粥小米，古時稱稷（粟）。《黃帝內經》說： 脾臟對應的穀物是稷。 也就是說，小米是脾喜歡的穀物，有開腸胃、補虛損、益丹田的作用。適合氣血虧損、體質虛弱、胃納欠佳者進補。《本草綱目》還記載，有個非常虛弱的人，沒有用葯，只是每天吃小米粥，結果不久後身體都恢復了。小米粥之功，可見一斑。有朋友說，小米是偏涼性的吧，會不會傷到脾胃的陽氣？沒錯，小米性涼，不過做成粥以後就屬於溫性的了，且味道平和清淡，易於吸收。
6、當歸、大棗和阿膠能補血，黃芪和黨參可以補氣，灸甘草有補脾益氣、調和臟腑的功效以上食材，大家可根據自身狀況，在燉湯、做菜時適量放入。