養生一個月可以瘦多少斤

❶ 一個月瘦多少斤比較健康

正常人在無專業指導下，最理想、最健康的減肥速度應該是一個月減3公斤左右，具體還需根據減肥者的飲食、訓練、休息等情況而定。

當然了，這個計劃一定是以健康為前提的，不要一味地追求瘦多少斤，減肥是為了更健康，不要為了減肥而忽略了身體健康的問題。否則就給反彈留下了伏筆。

減肥就是要靠三分練七分吃，適量的運動加上控制熱量攝入的情況下，體重基數越大，那麼減重的效果越多，如果基數小，減重相對也會減少。不管如何，請保證身體健康為前提。

因此在制定減肥計劃時，請不要把目標設置的太高，太高的目標不但讓自己辛苦，同樣對自己的健康也不利。

要想減肥平時一定要加強身體鍛煉，多運動，你可以多做做有氧運動，只要你長期堅持一定會減肥成功的。其實，在運動瘦身的過程中，首先消耗的是水份，然後是蛋白質，最後才是脂肪。

然而，通常人們運動只到消耗蛋白質的時候就不能再堅持了，只有堅持到最後的人才能享受減肥帶給你的成果。

❷ 一個月可以瘦幾斤

這樣最好別減的太快了，一般一個月五，六斤就可以了。

❸ 一個人一個月最多能瘦多少斤

一般建議大家一個月瘦2～3斤就可以了，採用飲食調整與運動相結合的，能夠皮膚不鬆弛，身體素質又不會降低，整個人看起來還精神抖擻，身材還有線條美感，這樣才是最好的，最健康的。

如果一個月突然瘦10斤，那麼皮膚可能會很松馳，精神面貌看上去也不好，就不是真正的減去脂肪，可能是剪掉了瘦體重，也有我們最想要的肌肉，減了肌肉那就得不償失了。

合理控制減肥速度，並且能夠不反彈，才是最好的。減肥速度就是控制總能量，增加能量的消耗，營養均衡攝入，每天清晨測一次體重。

❹ 一個月最多能瘦下來多少斤。

瘦幾斤什麼得分清楚……
是瘦幾斤脂肪，還是水分+脂肪，
大概算一下，7500卡路里減2斤純脂肪，按照一個肥胖者的基礎代謝，外加久坐狀態，每天消耗1500左右，如果保持每天不吃飯一個月能減掉46500，最多就能減13斤脂肪左右啊，
但是我減最快的一個月，是我最胖的時候，因為過於心切，所以一個月瘦了近20斤，可是掉的7 8斤都是水分，6斤脂肪6斤肌肉，而且反彈很厲害，
掉肌肉是很虧的，減肥唯一的捷徑就是堅持，慢慢來才最快。

❺ 一個月瘦多少斤正常

一個月天天如此運動，可以減7斤，零食千萬不能吃，飲料都是色素，也不要喝，最好還是以礦泉水為飲用水。
晚餐可適當的吃點蔬菜加水果然後再出去運動，運動好之後千萬不能吃東西，除了能喝點礦泉水，否則更容易增肥。記得運動好之後放鬆自己的全身，讓因為運動過量而綳緊的手臂和腿，釋放緊張，否則會有肌肉，這樣就不好看了。
晚上運動量大，餓的話就多喝點水，其它的東西你還是忍忍不要吃了吧。為了苗條的身材，忍忍更健康！必要時就早點睡吧！睡不著就數綿羊，數到睡著為止！