三十歲過後如何養生

⑴ 30歲以後的女人應該如何養生

轉載自百家號作者：雨夜梧桐520

俗話說，女人三十豆腐渣。30歲是女人一生中的重要分嶺階段，此時事業、婚姻都已穩定，而身體卻在慢慢走向衰老，皮膚鬆弛、皺紋滋生...不想30歲的自己人老珠黃，現在就要做好保養工作。只要養成下面這些好習慣，就可以排垃圾養顏抗老都無憂。

1.經常喝水

女人想要保持水當當的健康皮膚就應該多喝水。特別是在早晨，醒來之後喝上一杯水不僅可以幫你醒膚，還可以滋潤腸道，有助於一天的排泄。而且勤喝水有助於新陳代謝，幫助排除體內積累的垃圾。洗澡前也不要忘記喝上一杯水，可以補充由於洗澡過程中流失的水分。

2.小心輻射

現在，由於工作的原因，很多女性要一整天地對著電腦、手機等有輻射的電子產品。千萬不要小看輻射對人體的危害，這種無形的傷害在日積月累之中就會影響到女性的皮膚及精神狀況。

記得養成在電腦旁邊放上一杯水的習慣，可以減少輻射的傷害，而且也要注意及時地補充水分。要注意保護眼睛，工作一段時間後要好好休息。晚上躺著的時候也不要玩手機，那樣對眼睛及皮膚的傷害都很大。

3.愛上做運動

很多女性都不愛運動，這是毋庸置疑的。因為運動過程中累不說，還會流汗，第二天又會肌肉酸痛，再加上工作忙沒有時間，所以很多女性的生活都避開了「運動」這么一件事。這是不對的，缺少適量的運動，會是身體慢慢「生銹」。靈活度下降不說，少了一個大量排行，排走身體垃圾的機會。

所以長久不運動的你應該考慮一下做一下簡易的健身操或者有氧運動，有時間要出去走走，多跟大自然接觸!這樣自然會精神百倍!

4.注意選擇適合自己的護膚品

現在來清點一下，你的梳妝台上有多少護膚品，多少化妝品?我希望你知道，護膚永遠要比化妝重要，而且你要知道怎樣選擇適合自己的護膚品。

要盡早確定自己的膚質以及有什麼過敏反應。如果你還是不清楚應該選擇什麼的產品，那就抽空去做一下皮膚測試，然後對症下葯吧!

5.按時睡覺不做夜貓子

人在睡覺時，機體得到了休息與調整。及時、充足的睡眠有助於維持人體正常的新陳代謝，也有助於形成修補人體機能的物質。長期熬夜不睡覺的後果會是精神萎靡、黑眼圈嚴重、眼睛浮腫，嚴重的還會掉發嚴重、神經脆弱、易怒、記憶力下降等。

所以想要延緩衰老，永駐青春，充足的睡眠是關鍵。晚上睡覺的時間最好是在11點半之前，而且要睡足八小時哦!

6.關注體型

一個女人的美麗姿態都盡現在其體態上。很多女性極力追求著苗條的身材與身體的曲線，這是很正常的愛美之心。在30歲以前養成良好的習慣，關注自己的體型變化，不單單是關注苗條與否，更要關注胸部及臀部是否有下垂的趨勢。

這樣，到了30歲地時候，仍然可以有傲人的身材。到了晚年，也不會突然發福，「晚節不保」了!

7.久坐無益

不愛動不好，長久坐著更是無益。特別是有些女性喜歡一吃完飯就坐下來休息，這樣子不僅不助於消化，更是會讓你的下半身發胖發胖再發胖。

再者，平時在辦公室也不要一直坐著，由於女性特殊的身體結構，長久坐著不利於下半身通風透氣，還會造成血氣行走不均。所以坐一坐的時候，別玩了站起來走一走。

8.卸妝要認真

現在很多人都被要求帶妝上班，而一天的勞累之後，有些人連妝也來不及卸，回到家裡倒頭就睡。要知道，帶著殘妝睡覺，化妝品會堵塞肌膚毛孔，造成汗液分泌障礙，妨礙細胞呼吸，長此以往會誘發粉刺，損傷容顏。

所以，卸妝洗臉很重要，睡覺前也要注意清潔皮膚。這樣可以讓肌膚得到充分呼吸，不僅可保持皮膚潤澤，還有助於早入夢鄉。

⑵ 男人過了30身體就會走「下坡路」，男人中年養生需要注意什麼

過了30歲以後，男人的身體機能就會下降，慢慢地走向衰老的道路。所以到了這個年齡段，男士就應該好好保養自己的身體，對於男士的養生，可以從以下三個方面進行。
一、少煙少酒。
煙酒是男士養生的兩大阻礙，經常抽煙，肺部容易出現問題，嚴重者可能得肺癌。但是因為成年男士工作生活壓力比較大，所以完全戒煙不太可能，只能減少吸煙的量。而酒同樣也是傷身體的，少喝可以活絡筋骨，但是過量就會出現問題，喝酒傷肝，還有可能酒精中毒，所以酒也應該少飲。

其實剛過30歲也不需要太過謹慎，只要能夠保持好愉悅的心情，養成良好的習慣，身體還是會很健康的。

⑶ 三十歲以後的女人如何保養

過了三十歲以後，身材在慢慢開始走樣，皺紋也不知不覺得開始向外冒。歲月是無情的，只要及時保養自己，衰老的腳步就會放慢。以下是幾點心得： 一、選一套適合自己的護膚品：三十歲以後，皮膚的光澤、水分都開始減少。因此從這個時候開始，營養，保濕、防皺一樣都不能少。早上洗臉時要用溫水，其步驟是：用潔面乳清洗面部，邊清洗邊輕輕按摩幾下。清洗干凈後，再補水來保濕。然後可根據季節來選擇是擦上乳液還是面霜。若外出時，每次都要擦點防曬霜，並打上一把防紫外線的遮陽傘，那麼陽光對你皮膚的危害就會減少。下班回家後，你最不能忽略的也是洗臉呢。這時洗個臉心情要舒暢的多，還可促進你皮膚的血液循環。還有睡前別忘了擦點眼霜噢。 二、在飲食上要注意了：每天喝一杯牛奶或豆漿，多喝開水,排除體內的毒素。常吃富含維生素的食物，如蔬菜，水果。多吃肉類如牛肉。多食含鐵質的食物，如動物肝臟、蛋黃、海帶、紫菜、紅棗等。定期吃一些富含膠原蛋白和彈性蛋白食物，如動物筋腱和豬皮等。少吃澎化食品、腌制食品、霉變食物。一定要吃早餐，三餐要有規律，有條件每天喝點蜂蜜那就是最好不過的了。 三、每周去一趟美容院：到美容院與在家做護理是不沖突的，美容院可以提供專業的護理，可徹底清潔皮膚。還可做面膜,面膜有助於為皮膚補充水分和養分。同時在美容院去接受服務也是一種享受，一種放鬆。當然要到有資質的美容院啊，不然會適得其反呢。 四、保持愉快的心情與良好的心態：不要去追求名利，也不要在意得失，知足常樂，要活得輕松、自在。每天保持愉快的心情與適時調整心態，擁有一個好心情，你的身心會很健康。 五、充足的睡眠：充足的睡眠能讓你精力充沛，神采奕奕，還可以讓皮膚在睡覺的時候自動修復。若經常睡眠不足，就會使你的皮膚晦暗，沒有光澤。對我們來說每天應睡足7個小時就行了。 六、多參加運動：打球，跳健美操，瑜伽，登山、跳繩、散步等都是很好的健身運動。生命在於運動，運動能使女人永葆青春活力。因為運動能加快上皮組織的新陳代謝，有利於體內廢物的排出。使肌肉結實、光滑而有彈性。同時可減輕壓力和保持良好心態。女人要善待自己,相信我,沒有錯的.

⑷ 三十歲的女人如何養生

女人的生理周期呢，是每七年一個周期。30歲的話是正好在第五周期

明脈衰，足陽明是胃經，手陽明是大腸經，這兩條經脈循行於手和腳的外側，匯聚於頭面部，這里是指胃和大腸的精氣開始衰竭了。面容變得憔悴，頭發開始掉落。這里又提到頭發。頭發是什麼呢?頭發叫血之餘，頭發的盛衰是血氣盛衰的表現。頭發跟腎臟有關系，頭發掉落，表示腎氣開始衰落
具體的可以看一下男女生命周期

⑸ 女人30歲後怎麼保養自己

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⑹ 男人三十以後怎麼養生

男人一生最怕的五種食物
這不是危言聳聽，飲食沒准還真壞了你的好事。性功能在很大程度上依靠於心血管系統和神經系統的傳送。健康食物讓它們保持暢通，而垃圾食品則讓「線路」堵塞。所以，選擇食物要「上下兼顧」。

肥肉

大口吃肉也許很陽剛，可事實正相反。紅肉(牛肉、熏肉、香腸、午餐肉)讓你無法剛強。飽和脂肪和膽固醇讓血管變窄，包括輸送血液至性愛部位的血管，充血不充分，如何高舉？何況這些都是細小的血管，最容易堵塞。

高脂牛奶

牛奶和乳製品堪稱最佳蛋白質來源，但它們中間也有區別。如果是全脂產品，那麼還是敬而遠之的為好。事實上，高脂牛奶及乳製品的危害不亞於肥肉，最糟的是將兩者混合，其破壞性效果也許會立竿見影。

油炸食物

在植物油中加氫，可將油轉化成固態，其所含脂肪即為反式脂肪。要論破壞度，反式脂肪比飽和脂有過之而無不及。薯條和其他油炸類食物、餅干、曲奇中都含反式脂肪。美國食品葯物管理局(FDA)已著手要求所有含有反式脂肪的食品需在標簽上註明。這些食物我們還是少吃為妙。

精麵粉

白麵包、糖果吃起來味道不錯，可如果從營養角度來看，就不是這回事了。在全麥加工成精麵包的過程中，鋅元素會損失四分之三，而對於性慾的培養和生殖的健康，鋅恰恰是至關重要的。人體中鋅儲量最高處也是在前列腺，一份高鋅含量的飲食有助於防止前列腺增生。

黃豆

黃豆除了富含蛋白質，還有降低膽固醇的功效，對身體很有益。但近期的相關研究：黃豆是一種含有雌激素特質的食品，過量攝入會提高機體雌激素水平，因而影響到男性性徵。不過不要矯枉過正，要注意是「過量」，只要不是每天大量的攝入，是不會過量的。

⑺ 三十歲後的男人怎樣保養才能變年輕

男人的美在於神而不在於形。

男人30歲，正當風華正茂。是男人走向成熟成功有魅力的時候，所以，此時的男人才是最美的。

至於如何更美，我認為最重要的是心態，男人的美在於心，美是從心底里發出來的。男人有目標，有方向，知道自己要什麼，要怎麼干，知道自己身上的責任，就會干勁十足。就會朝氣蓬勃，陽光的男人是很美的。知道如何去處事待人就不會怨天尤人，不會憤世嫉俗，從而就有了樂觀向上的心態。樂觀的人就會永遠年輕，而且還會給身邊的人帶來快樂。

至於皮膚、身材跟女人差不多。最重要的是要有良好的生活習慣。不可以暴飲暴食，不可以嗜酒嗜睡，尤其不可以不加節制的猛吃某一種或者很少品種的食品。也不要長時間的去某個地方暴曬。比如有人一休假去海邊就是一個月不加防護的暴曬，那樣不管是男人還是女人，都會受傷的。

總結一下：男人30歲時本身就是最美的時候，所以不要有這樣的擔心。其次，就是要有一個好的心態！再次，要培養自己良好的生活習慣。做到這幾點，到60歲也是很美很有魅力的男人

⑻ 三十歲的男人該如何養生要注意些什麼

1建立良好的飲食習慣 工作的應酬，吸煙喝酒是不可缺的。男性應該控制好自己，避免帶來巨大的健康傷害。適量的白肉、蔬菜、水果能給人體帶啦豐富的蛋白質和維生素等，有利於人體的健康。2控制好自己的情緒 人在發怒時，情緒急劇變化，交感神經極度興奮，腎上腺素分泌增加，心跳加快，血壓升高，體內血液循環不調，各器官的正常生理功能受到干擾，容易誘發胃腸潰瘍、高血壓、冠心病等。3進行適度的體育活動 男人一到三十歲就貪圖安逸、發懶。散步、慢跑、爬樓梯等體育鍛煉可以增強體質和一般的抗病能力，並可消耗掉多餘的能量，保持體重的穩定。過激的運動有可能導致肌肉拉傷，呼氣不順暢等問題。避免劇烈運動，避免對身體造成傷害.

⑼ 女人到35歲後如何保養身體

1、拒絕熬夜。女性朋友會因為熬夜而產生疾病，熬夜會打亂人體正常的生物鍾，以致於內分泌系統功能異常。所以，最佳的休息時間是夜晚11點之前，女人務必要在這個時間休息，既能美容養顏，又能維護身體內體健康，這一點對於35歲女性朋友至關重要。

2、注意胸部保養。35歲及35歲以後的女性會逐漸丟失乳房組織和脂肪。乳房下垂、乳暈消失和乳腺增生等都是乳房的衰老症狀。如果女性觸摸自身腋下挨著乳房的位置時，會發現松軟感或堅硬感，這時可以通過食療和按摩的方法保養乳房。

經常食用橙子、葡萄、西柚和番茄等蔬果，這些都屬於高維生素C食物，可幫助胸部塑形；還要經常食用椰菜花和葵花籽油，這些都屬於高維生素A食物，有助於身體多分泌激素；蝦、貝類海產品中含有大量的鋅，有助於女性形成雌性荷爾蒙。

3、抗紫外線。紫外線輻射是導致皮膚老化的罪魁禍首，紫外線中的UVA射線穿透力強，能傷及皮膚深層的膠原蛋白和彈性蛋白；UVB射線則會誘發皮膚產生大量黑色素，形成黑斑。防紫外線保護皮膚要做到天熱外出塗上防曬霜；外出避開紫外線最強的時間段；減少皮膚的裸露面積，帶上太陽鏡、帽子，穿上長袖衫，圍上披肩。

4、防乾燥。乾燥也是皮膚老化的一大原因，秋季氣候乾燥，尤其要做好皮膚保濕工作。天氣乾燥外出時，可以戴口罩，利用呼出的熱氣保濕；也可以在口罩內層貼上一張濕紗布，保濕效果會更好。

(9)三十歲過後如何養生擴展閱讀：

女性生活陋習：

1、工作繁忙，休息時間少。現代的白領女性同時承受著工作和生活中多方面的壓力，生活節奏加快，身心得不到徹底的放鬆。女性通常處於疾病的亞健康期，常伴有疲倦、心慌、睡眠紊亂、交感神經過度緊張等症狀。女性要學會調整工作、生活的節奏，抽時間進行適當的運動和休閑，保持愉悅的心情。

2、少喝水，身體經常處於缺水狀態。身體輕微缺水會導致疲勞，因為缺水時血流量減低，而這時心臟不得不增加跳動的次數和力度以確保有充足的供血量。所以，不要等到口渴的時候才喝水，平時吃飯的時候也應該多喝湯，或吃些高水分的水果和蔬菜。

⑽ 男人到了三十歲怎麼養生

我覺得男人到了30歲應該這樣去養生，就比如說應該每天去健身，並且每天早睡早起，這樣對身體也是非常好的，並且對我們養生也是非常有幫助的。