A. 早餐吃什麼最養生
人類的大腦及神經細胞的運動必須靠糖來提供能量，而早餐所供給的熱量要佔全天熱量的30%，因此應吃一些澱粉類食物，比如饅頭、麵包、粥等。蛋白質食物：人那邊 體要維持充沛的精力，早餐就要食用一定量的蛋白質。因此，早餐中應該有雞蛋、肉鬆、豆製品等食物。早餐中最好有些涼拌蔬菜、蔬菜沙拉、水果沙拉等。這樣，可以充分補足維生素。
B. 早上吃什麼早餐最養生
早餐有許多種吃法，有人喜歡傳統中餐，有人喜歡西式風格，有人喜歡簡潔快餐……早餐是人一天的重要能量來源，吃好早餐才能達到養生的效果，保持年輕態。
一、麵包牛奶族
營養陷阱：血糖上升快，易疲倦麵包不論咸或甜，油脂含量都不少，而且糖分太多，又經過精緻加工，營養價值不高。含糖量太高的早餐會讓血糖很快升上來，又很快降下去，容易導致疲倦、精神不濟等症狀。
如何吃才是健康
1.少吃夾餡麵包，其熱量、油脂量比起白麵包更高。
2.想吃甜麵包，不妨選擇全麥吐司抹1小匙果醬，但要避免每天塗抹奶油、花生醬等，否則會增加反式脂肪的攝入。
3.兩片烤麵包夾一片低脂乳酪，再喝一瓶低脂牛奶或優酪乳，是比較適當的選擇。如將生菜、番茄、小黃瓜夾著吃，營養會更均衡。
導讀：不正確的早餐方式，會讓你的健康受傷害。以下5種早餐組合，是為常見的，但它們都各有其營養陷阱，看看你是否避開了呢。
C. 養生早餐吃什麼喝什麼比較健康營養
隨著現代社會人們身體亞健康的情況越來越嚴重，於是不少人意識到了亞健康對自己身體的危害性，讓他們有了養生意識。特別是對一些到了一定歲數的人來說，養生成了他們日常生活中必不可少的事情。所以就算在早餐的時候，他們也會製作一些養生粥來達到養生的目的。那麼關於養生早餐粥有哪些食譜呢?
1、養心安神粥
人一旦心情不好，就容易感到煩熱躁動、心神不安，甚至導致睡眠不好。而心情壓抑，往往會讓人更容易衰老，或是引發不良的病痛，以下推薦養心安神粥，日常食用能使你養心神益心氣，越活越年輕。
材料：大米50克、蓮子10克、百合10克、山楂干10克、冰糖20克
做法：①大米洗凈用清水浸泡30分鍾，撈出瀝干備用。
②蓮子、百合分別用清水浸泡至軟，山楂乾洗凈。
③鍋中適量清水大火燒沸，倒入大米轉至小火熬煮20分鍾。
④放入蓮子、山楂、百合，小火繼續熬煮20分鍾。
⑤加入冰糖調味，即可盛入碗中上桌食用。
2、健脾早餐粥
材料：紅豆100克、薏米80克、桂圓15粒、枸杞20粒、冰糖適量
做法：①紅豆、薏米提前浸泡八小時以上
②將紅豆、薏米放入砂鍋，放入適量水燉煮40分鍾
③桂圓去殼，沖洗干凈
④將桂圓放入砂鍋內繼續燉煮，至桂圓飽滿
⑤枸杞用水沖洗干凈
⑥枸杞入砂鍋繼續燉煮5分鍾
3、補腎黑米粥
材料：黑豆1小把、黑米2小把、薏米3把、花生米1小把、大米2把、紅糖適量
做法：①備好圖中食材。黑豆，黑米，薏米，花生米，大米，紅糖。
②備兩個碗，黑米和黑豆一起裝，花生米，薏米，大米裝一起。分開清洗兩至
三遍。
③再用清水泡6小時，(這段時間可用蓋子蓋著，衛生)。
④泡好後，連泡的水全部倒進紫砂鍋里。加水1、5L之內。
⑤紫砂鍋插電後，按上雜糧粥鍵，煲三小時就可以了。
⑥熬好後，碗里放適量紅糖。
4、健脾養胃粥
古人認為「晨起食粥，推陳致新，利膈養胃，生津液，令人一日清爽」。秋季是調整脾胃的好時機，喝粥能補養脾胃，也能預防秋燥。秋季早餐最好喝上一碗粥，能潤燥滋陰、健脾養胃，益於養生。可以適當煲些山楂、麥芽、谷芽、扁豆、山葯、鴨腎等調理脾胃的粥水。
材料：小米100克左右、大米100克左右、鐵棍山葯1根、大棗5～10個、枸杞1小把
做法：①大米和小米分別洗凈倒入鍋中，大約放四斤水，山葯洗凈去皮切小塊，大棗
去核切塊，小棗掰開即可下入鍋中同煮，大火燒開後小火約煮二十分鍾左右。
②枸杞洗凈，待粥關火前二分鍾倒
D. 養生早上吃什麼
您好！早晨起床空腹喝一杯500ml水（或蜂蜜水），可以清腸排毒；高血壓患者可以喝一杯芹菜汁250ml最好，可以降血壓。有條件的家庭，每天早上喝一杯新鮮黃瓜、冬瓜汁，可以利尿，消炎，解暑。早餐易吃些營養豐富的食物，因為早餐最重要，以黃顏色食物為主，可以調理脾胃，兩個拌菜，小米粥+雞蛋+粗糧主食（雞蛋不能與豆漿一起吃，會破壞蛋白質吸收）。排毒中心願意成為您的朋友！
E. 吃什麼早餐比較養生
早餐要營養均衡，谷類、奶類、蛋類、適量的堅果，有條件的話最好配上新鮮的蔬菜瓜果。
F. 養生：早餐吃什麼最營養
早餐對身體健康十分重要，早餐不僅要營養豐富，而且很重要的一點是，一定要「頂餓」，因為上午是一天中學習和工作任務最繁重的一個時段。
一、早餐宜吃食品：
1.早餐是大腦的「開關」，其能量來源於碳水化合物，因此早餐一定要進食一些澱粉類食物，最好選擇沒有精加工的粗雜糧並且摻有一些堅果、乾果。這樣的食品釋放能量比較遲緩，可以延長能量的補充時間，如紫米面饅頭、芝麻醬花捲、包子、餛飩、豆沙包、堅果麵包、吐司、玉米粥等。
2.維持人體充沛精力和靈敏反應力的蛋白質也不能少，因為含蛋白質的早餐能在數小時內持續地釋放能量，使我們更「頂餓」。可以選擇雞蛋、醬牛肉、方火腿、通脊肉、辣雞翅、素雞豆製品等食物。
3.早餐一定要有些蔬菜和水果，如涼拌小菜、蔬菜沙拉、水果沙拉等等。這不僅僅是為了補充水溶性維生素和纖維素，還因水果和蔬菜含鈣、鉀、鎂等礦物質屬鹼性食物，可以中和肉、蛋等食品在體內氧化後生成的酸根，以達到酸鹼平衡。
二、早餐不宜食品：
值得注意的是，早餐不宜吃太多油炸食物如油條、油餅、炸糕等，雖然食用後飽腹感會比較明顯，但因攝入脂肪和膽固醇過多，消化時間太長，易使血液過久地積於消化系統，造成腦部血流量減少，可能會使人整個上午都覺得無法集中精神。另外，就餐時間也很重要，一般來說起床後活動20－30分鍾，人的食慾最旺盛，吃早餐是最合適的。健康的營養早餐建議：牛奶一杯，雞蛋1個或熟肉一份，全麥麵包幾片或饅頭一個等，蔬菜一碟如燙菠菜、甘藍菜或空心菜等，也可吃生菜沙拉，水果一個或鮮果汁一杯。
如果自己動手做，最簡便、實惠、養生的方案是饅頭、芝麻醬花捲、包子、餛飩、豆沙包、堅果麵包、吐司、玉米粥等。或是牛奶一杯，雞蛋1個或熟肉一份，全麥麵包幾片或饅頭一個等.