走多少步長壽

『壹』 「飯後百步走，活到九十九」，多走路就能長壽嗎

多走路確實能夠延長自身的壽命。因為多走路可以使自己的各個身體器官得到充分的鍛煉，而且也能夠讓自己的身體達到延緩衰老的目的。因為我們可以看到有很多人在六七十歲的年紀身體樣貌依然能夠保持在四五十歲的狀態，雖然身體護理起到了非常重要的作用，但是平時多加鍛煉也能夠達到這樣的效果。可以說這句俗語確實可以充分概括健身對於身體健康以及壽命的延長都會有著重要的作用。所以想要讓自己達到身體健康的狀態，就必須要在飯後多運動鍛煉。

可以說多走一走對於身體並沒有任何的壞處，但是我們也應該在出去散步的時候多拉一下自己腿部的肌肉。這樣才會使自己的身心達到一個完全放鬆的狀態。

『貳』 走路的好處多，六十歲走多少步好

經常走路，能夠促進下肢靜脈血液迴流，是非常好的體育運動。對於輕度的靜脈曲張的病人，可通過走路的方法，促進下肢靜脈血液迴流，一定程度上能夠緩解病情。
適當的鍛煉能夠提高自身體質、增強肌肉的強度和耐力，可提高對疾病的抵抗力、增強肺功能。
建議在公園或體育場，以及橡膠道路進行鍛煉，以免對膝關節有不必要的損傷。走路前可以適當的進食，最好不能暴飲暴食，以免加重胃腸道的負擔，也不能過度的勞累，在個人的體質允許的范圍之內，適當的進行鍛煉。
正常來說，一個人走路的速度大概為0.9米每秒，如果走路的速度低於0.6米每秒，會增加死亡的可能性。超過1米每秒的人往往壽命比較長。人在行走時，近百分之六十以上的肌肉群都會參與其中，此時人體需要消耗很多的能量，不管是神經、肌肉、呼吸都需要幫助支持。
正常走路時，自然行走速度比較快的人，代表他的心肺能力是比較好的，而且關節之間的協調性也穩定。對於中老年人而言，也側面地反映出大腦的協調能力、認識能力和聽力、視力等都很好。所以行走速度快的老年人，身體也就自然健康，比走得慢的人要更有長壽的潛質。
根據個人的體質，每天走路盡量不要超過2萬步。針對中老年人而言，建議每天鍛煉不要超過40分鍾，走路步數差不多能達到五千到一萬之間就可以了。

『叄』 微信運動,70歲以上老人每天最好走多少步

70歲老人，平均每天一萬步左右就好了，需堅持堅持

『肆』 每天走7500步的人會更長壽，但是膝蓋受不了，如何緩解

由於長期走路的人有可能會造成滑膜和半月板的損傷，所以膝蓋容易受不了，其實想要解決這個問題也是比較簡單的，只要我們放慢走路的速度就可以了，如果走路速度過快的話，那麼我們半月板的損傷速度就會加快，而且半月板在邊緣損傷以後是不會自行修復的，也就是說一旦受傷以後，我們很有可能就會一直讓半月板的受傷程度繼續下去。前一段時間就報道過一對夫婦堅持了長達10年的暴走，身體確實瘦下去了，而且內臟都比較健康，但是他們兩人的半月板全都形成了永久的撕裂損傷，所以在同一天一起換了膝蓋，由此我們可以看出，常年堅持暴走的人，雖然身體比較健康，但是需要預防膝蓋受損。當然我們除了放慢走路的速度以外，也可以通過以下幾個方式得到緩解：

3、堅持多樣化運動

並不是走路這一種運動對於我們身體健康比較好，其實很多運動都可以幫助我們達到鍛煉身體的效果，例如騎單車和游泳，這兩項運動就比較不錯，而且不會傷害到我們的膝蓋，所以建議大家盡量堅持多樣化的運動。

『伍』 老年人每天堅持走100步，這樣會長壽嗎

一百步真的不是很多，所以即便是每天堅持，也不會對身體有太大的幫助，想要讓自己更長壽，那麼一定要堅持走一小時以上，但也要根據自身體質循序漸進的走。

『陸』 走一步可以長壽一秒嗎

不可能，那馬拉松運動員都能活百歲了。

『柒』 每天走多少步最健康

前不久，北大的一位博士生宣稱，自己在半天內走了98800步，引起不少討論有質疑的，有驚訝的。不過，更多的，可能是羨慕。

圖自網路

總之，運動要因人而異，不要痴迷刷步數，也不要只盯著步行一種運動。一個合理的運動計劃，應該包括日常活動、有氧訓練、力量訓練和柔韌性訓練。只有如此，才能保證健康。

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參考文獻

[1]北大博士半天走98800步遭質疑，北大甩出一份硬核排行榜_社會_環球網[EB/OL]. [2019-08-01]. http://society.huanqiu.com/article/2019-07/15167185.html?agt=15435.

[2]RETTNER R, MARCH 7 S W |, ET 2014 02:53pm. The Truth About 《10,000 Steps》 a Day[EB/OL]. Live Science, [2019-08-01]. https://www.livescience.com/43956-walking-10000-steps-healthy.html.

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作者：趙言昌

『捌』 五十歲一天走多少步合適

專家認為：每天走6000步≈3至4千米行走距離≈30分鍾中等強度運動。

中國營養學會推薦：專《中國居民膳食指屬南》也建議成年人每天進行累計相當於6000步以上的身體活動。

因此成年人每天6000步，是走路最健康的步數！

運動最好的方法就是——走路

動汗為貴！主動流汗簡稱「動汗」，中醫理論對「動汗」評價很高，認為「動汗為貴」。汗的成分中，98%是水，2%中有尿素、尿酸、乳酸、鹽分等。出汗不僅有給人體降溫的功能，更為重要的是，人體內的許多垃圾，甚至毒素，還有許多脂肪等都會通過汗腺排出。

人在排出「動汗」的時候，體溫一升一降的過程，讓血管更有彈性。運動時間過短會沒有效果，時間過長、過度運動卻又會降低人體免疫力，使精神疲憊、體力恢復慢。每個人的體力不同，總體原則是運動後輕微出汗、自我感覺不過度疲勞。

『玖』 俗話說：想長壽，先走路！不同人不同走法，那麼一天走多少步合適

現在的老年人健康意識非常的強，經常會跳廣場舞，晨練等等。最近又流行走路，許多老年人一昧地追求多走快走，認為這樣對身體有好處，能夠健康長壽。俗話說的「想長壽先走路」，那麼不同人有不同的走法，一天走多少步合適呢？

鍛煉身體一定要適度，但是走路太少，又達不到鍛煉身體的效果。那麼走多少算合適呢？對於中老年人來說，每天的鍛煉時間在30分鍾到一小時之間，走路時速度不宜過快，每天五千步左右，是最合適不過的。