『壹』 什麼叫養生，應該怎樣注意養生
養生是什麼？很多人都抱有懷疑態度，養生那麼好，能讓人不生病，還要醫院干什麼？
人不可能不生病，養生可以讓您晚生病，或者少受很多痛苦。首先要弄清楚，病，是怎麼生的？
白天損耗，晚上修復。白天是放電，晚上睡覺是充電，晚上只充了 50％的電，白天還要釋放100％，那50％哪來的，就得從五臟借。
五臟在古書中為五藏，是藏的意思，藏的就是人體的精華，精華就是身體儲存的營養素，如果我們總是借，總是借，一般人借15年身體就垮了，所以年輕的時候什麼感覺都沒有，一到四五十歲了，病就全來了。由於現代人的生活工作習慣生病甚至猝死的年紀原來越提前。
所以養生就是養命。
養生首要就是養氣血
人體健康最重要的就是「氣血」二字，我們身體的一切疾病，都是氣血出現問題而導致的。小到發燒、感冒，大到腫瘤、血栓，這些疾病產生的主要原因都是氣血不暢、氣血不足。
人體就是靠氣血在供養著，氣行血行，氣滯血淤。氣血充足，運行通暢，人就會健康長壽，否則人就容易得病。只要氣血和順，人體自然不會出問題。所以我們說，養生最重要的一點就是養氣血。氣血通調則身體無恙，百病不生；氣血不調則怪病不斷，痛苦不堪。一切人體的健康問題都是由氣血不暢、氣血不足導致的；所有身體問題的調理都要靠通暢氣血、補足氣血來實現。
只要我們讓氣血暢通，就能百病不生；只要我們把氣血補足，人體的自愈能力就會自動開啟，發揮作用。氣血是人的後天之本，人體的五臟六腑、骨骼經絡，乃至毛發皮膚都必須依賴氣血的滋養，沒有氣血就沒有生命。
可以借鑒羅大論博士《氣血一調百病消》
養生注重經絡暢通
那麼，我們該怎麼做才能讓氣血順暢運行，不出現逆轉呢？這個就得從經絡來說了。我們知道，氣血運行的通道是經絡，氣血如果運行不暢，就會堵在那裡，這時候最重要的是將堵塞的經絡打通。所以，中醫最強調的一個詞就是「疏通經絡」。
經絡在人體像個互聯網。經脈深藏在人體內，把持著各個臟腑的家政大權;絡脈是經脈上的細小分支，彼此通聯直達體表，雖然看不見摸不著，但儼然像個龐大的互聯網。穴位是網上的一個個站點，氣血是通行在各站的機車，永遠高掛「免停」牌，一旦停了，只能由醫生來兼任網管了。
養生重視臟腑平衡
五臟六腑絕對是人體的硬體。臟腑有陰陽之分，五臟屬里，故為陰六腑屬表，故為陽。
五臟是指心、肺、脾、肝、腎。五臟具有化生和貯藏精氣以及藏神主志的功效。其生理作用雖然各不相同，五臟間的各種生理功能相互依存、相互制約，以保持其生理活動的協調平衡。六腑是指膽、胃、小腸、大腸、膀胱、三焦。它們的共同功能是受納腐熟水谷、傳化精微、排泄糟粕。
五臟六腑之間的各種生理功能相互依存、相互制約，以保持著人體生理活動的協調平衡。通常情況下，即使發生疾病，機體本身也能充分應付。當然，不是所有疾病都是靠機體自行治癒，有些病還是要靠葯物、手術、心理等手段來治療。多數情況，外源性病因及葯物在疾病發生與治療的過程中只是一方面，而另一方面扮演主要角色的卻是人體自身。中醫認為：「正氣存內，邪不可干。」如果體內正氣充足，邪氣就不會破壞體內的陰陽平衡。
臟腑之間具有互相支持的協同作戰能力，如果其中一個功能失調，那麼人體的氣機升降就會失去平衡，而且最後陰陽不調、氣血不周，清氣不升，濁氣不降，不能循環流通，全身就會生病。
五臟六腑都需要氣血的滋養，經絡的暢通，才能正常的工作；而充足的氣血則有賴於健康的五臟來提供。所以說健康的根本在氣血，要想身體健康，就必須氣血充足、經絡疏通、臟腑平衡
傳統養生四要素：
精、氣、血、神是養生的基本要素
精，是構成人體及促進人體生長發育的基本物質，有先天之精與後天之精之分。先天之精來自父母;人出生之後，從飲食中獲得的營養精華稱為後天之精，先天、後天之精互相轉化，互相補充，成為生命活動的動力基礎。
氣，是推動臟腑功能活動的動力，也是推動各種生命物質在人體川流不息的動力，是生命活力的根本保證。人體生命力的強弱、生命的壽夭，完全在於氣的盛衰。生命是氣的產物。
血，是滋養人體臟腑、組織、器官，保證人體新陳代謝的基本物質，是人體內化生精、氣、神、乳汁、經血、精液、體液等生命物質的物質源泉。血總是與氣相伴而行，相輔相成，互養互化，共生共榮。
神，是機體生命活動的總稱，也是人體生命活動的外在表現，包括精神意識、思維活動、運動、知覺等。神以精血為物質基礎，精、氣充盈，神就健旺。所以，生命的健康與否，可以通過神的狀況來判斷。
「精、氣、神為人身三寶」，三者相互依存，相互為用，一盛俱盛，一衰俱衰。
由此可見，生命活動，是由精、氣、血、神以及臟腑功能狀態決定的。精、氣、血、神充足，臟腑功能保持正常的動態平衡，人體才會健康無病，不易衰老，壽命才能得以延長。
以上是對傳統養生四要素做出的分析，專家指出選擇適合的傳統養生方法可以幫助大家積極的恢復身體健康，實現正確養生。
那麼，具體怎樣養生呢?
一.積極樂觀的心態.
快樂可以殺菌,原因在快樂時大腦產生一種內啡呔,這種物質可以增加人體的免疫力.而憂郁的狀態,心情低落甚至是暴怒的時候,有害物質的濃度都將增加,對各種器官的損傷也會加大.所以,凡事感激,牢記這一句話:事情發生的好壞不重要,重要的是我們的想法,看法和做法.生氣就是別人犯的錯誤,我們用自己的健康去彌補.相信世間沒有什麼不快樂的,因為快樂只是自己的一種決定.
二.充足、按時的睡眠.
睡眠的時候,身體會做很多的清理及細胞修復工作,讓人恢復疲勞,所以有俗話說打個呼,勝過吃頭豬.一般每天的睡眠時間在六到八個小時,但最重要的是睡眠的質量,有人睡的時間是夠了.但一合眼,夢就不斷,中間上個廁所後回來繼續睡,夢還能連上,象連續劇似的.白天又昏昏沉沉,無法清醒,這些的睡眠,也不合格.睡眠分快波和慢波,如果真正能進入深睡,其實只要三四個小時就夠了.
在中醫上講，夜裡十一點至凌晨三點也是肝膽經排毒的時間，這時候臟腑得不到休息，長期以往就會損害肝膽甚至腎功能。
所以，很多人晚上不睡，該養陽氣的時間，臟腑該排毒的時間不睡覺，白天睡得再多也沒用。
四季順時養生，春生夏長，秋收冬藏，春秋早睡早起，夏季晚睡早起，冬季早睡晚起。很多家長心疼孩子到了周六日讓孩子睡懶覺，其實是在扼殺孩子的陽氣，越是賴床的人白天越是無精打采。
三.適量的運動.生命在於運動,關鍵是適量，因人而異。
運動也分為無氧運動,有氧運動和柔韌運動.無氧運動指激烈的,比如短跑,舉重等需要爆發力的運動,這樣的運動大量長時去做,會傷身體,很多的田徑運動員會在四十多歲死去,就是一個例證.有氧運動則包括快走,慢跑,跳舞,游泳等.這會消耗比較多的脂肪,也是我們鼓勵多做的一種運動.柔韌運動不用多說,准備運動當屬此類.
什麼叫適量呢,運動完沒有心慌氣短疲憊不堪等不舒適的感覺，或者出了汗感覺渾身輕松，這就是最合適的。
四.均衡的營養.
吃得好不等於吃得營養,吃得營養不等於營養均衡,營養的最高境界就是均衡.就象一個大木桶,能裝多少水,取決於最短的一個木塊.每天的食物,應該有二十幾種,提供四十種營養素,主要是七大營養素:水,蛋白質,碳水化合物,脂肪,礦物質,維生素,纖維素.這些都有攝入的量的標准,營養夠不夠,一算便知. 以上的四大要素,其實是相連的,但最最重要的,應該是均衡的營養.營養不足的時候,心情就不一定高興得起來,睡眠也會不佳,運動也沒有勁.
五.適當的調理方式。
這一點是額外加的，為什麼？取決於現代人的生活工作方式。很多時候空調、冷飲、熬夜工作、壓力.......這些負面情況都是不可避免的，以至於導致現代人寒濕體質，宮寒不孕、頭暈乏力，婦科疾病高發.....百分之九十以上的人處於亞健康狀態，癌症腫瘤高發。所以，必須定期保養一下身體，驅寒除濕，疏通經絡，補氣血，保養臟腑機能。這就像您買了一台車，用一段時間就要去做養護，人的身體也是一樣，您不保養，總有一天要送去醫院大修。
養生不能馬上讓你年輕10歲，而是10年後，你周圍的人都老了10歲，而你還是今天的樣子。
養生不能馬上讓你的病痊癒，而是10年後，你身邊的人或許都已離去，而你還是今天的樣子。
養生不能馬上讓你發財致富，而是10年後，身邊的人都為治病破產到處借錢的時候，你衣食無憂逍遙自在。
不是危言聳聽，而是現實中的現實！健康是一生中最大的財富！
『貳』 什麼是養生
概述：
養生就是通過各種方法來對身體做保養，預防疾病，增強自己體質，從而讓身體變得更加強壯，養生要根據自身的情況選擇不同的方法，既可以從飲食上面做調理，比如說喝養生茶，也可以做養生的運動，比如說，健走，慢跑和打太極拳。
養生的目的：
養生是為了身體更加健康，讓皮膚和身體器官的狀態更好，養生最重要的目的就是年益壽，年輕人來說，養生可以讓自己的智力，體力得到有效的提高，包括生殖能力都會提高，無論是精神狀態還是體型，都會存在顯著變化，通過養生能夠讓自己手腳勤快，避免出現發育不良等狀況。
每個季節的養生：
每年春天是萬物復甦的時候，這時也是養生的最好時機，應該來對肝臟做養護，這時候可以經常的喝清淡的湯，能夠有效的補充身體元氣。在進入夏天炎熱的季節，使人身體出汗很多，這樣各種營養物質也被大量的消耗，很容易感覺到身體疲倦和口渴，這時候可以採取虛則補氣的原則，保證正確的飲食配合每天的身體鍛煉。在進入秋季，天氣變得乾燥，在這時飲食方面要注意潤燥，同時還要選擇慢跑作為自己鍛煉的方法。在進入冬季之後，天氣會變得很冷，這時候抗病能力也會變得虛弱，可以做溫補的湯汁，經常的飲用。
『叄』 什麼是養生具體如何
養生就是可以通過一些方法達到延年益壽的目的，具體的方法很多，比如喝茶養生，鍛煉養生，吃保健品養生，可以選擇一個適合自己的方法來養生！
『肆』 什麼是養生如何養生
現在是的人越來越注重養生，養生並不是鍛煉身體，也不是吃飽喝足。真正的養生不單單養身，還要滋養我們的心神和培養我們的心智。讓我們的身體和心靈一起達到健康的狀態。
1. 修身養性
根據中醫理論，如果你想活得健康長壽，你需要培養自己的修養，也就是說，在生活中，你需要培養自己的氣質。例如，我們應該學會在工作日消除各種錯覺，多說好話，不要總是說對和錯的人。在工作日，當與人打交道時，要生氣。不要總是盛氣凌人。只有這樣，你才能保持你的情緒穩定，減少你的憤怒，保持你的身體和心理健康。
2. 適當的運動
在工作日堅持鍛煉的人往往有一個健康的身體,因為中醫理論認為,適當的運動可以促進體內氣和血液的流動,這樣身體的主要部分可以得到營養,這樣他們就可以正常發揮生理功能和抵禦疾病的入侵。因此，我們建議我們可以在工作日練習太極拳、五禽戲等運動，以達到強身健體、延年益壽的目的。然而，我們應該注意適度鍛煉的必要性。如果強度過高，運動時間過長，會損害身體健康。
3.學會安靜
寧靜是中醫最常用的養生方法之一。在日常生活中保持冷靜有助於平衡思想，保持身體的活力，促進內部器官的和諧，遠離疾病的干擾，從而達到長期保持健康的目的。所以每天，我們應該留出一些時間來刷新自己。例如，當我們厭倦了看東西的時候，我們應該閉上眼睛休息來恢復精神。堅持午休，每晚早睡早起，確保你的身體有充足的睡眠，讓你的精神狀態保持最佳喲。
4. 注意飲食
飲食是人體補充營養最重要的途徑。根據中醫理論，合理的飲食可以滋養身體，保持臟腑陰陽平衡。那麼什麼是合理的飲食呢?多吃五穀雜糧，輔以蔬菜和水果，適當吃肉是很自然的，而肉類和蔬菜的結合是最完美的，以平衡體內的營養，避免五臟六腑功能失調。還可以吃一些靈芝，以改善身體的免疫功能，預防各種疾病的發生。