戒煙能長壽多少年

Ⅰ 5. 吸煙者在60歲時戒煙可獲得()年的預期壽命(20分)

不是的，這都是什麼奇葩問題，從實際來說，戒掉煙會比抽煙者來說要多活幾年，但是不可能是計算出來的。而且這也不是絕對的，只能說是90%以上是這樣的。而且戒煙最大的好處就是減輕肺部的病變，讓患肺癌的概率減低，乃至是恢復到正常人一樣。
當然這其中最好是用一些戒煙產品，會幫助你清肺，然後減輕戒斷反應，如康王的戒煙貼。就是這樣，一點點的戒掉煙癮。我自己是十五年的煙，用了一個半月，去醫院做CT都沒發現陰影和什麼小腫瘤，我也不太懂

Ⅱ 戒煙多少年能恢復正

戒過煙的人都說戒煙難，雖說吃了戒煙糖、買了戒煙煙嘴，但心裡堵得慌，總想抽最後一支，結果完不成戒煙計劃。下面就教你戒煙的一些趣味方法。
1.給自己的近一周做個計劃，
安排個時間表不要留一秒鍾給自己吸煙。
2.把所有的煙都扔掉，但如果你不喜歡誰，就送給他.
3.每天清晨對自己說：我討厭香煙，我憎恨香煙。
4.學一套健身操，想抽煙時蹦蹦跳跳出一身大汗。
5.泡一杯蜂蜜水或紅棗桂圓茶，時時告誡自己，身體是要細致保養的。
6、計算一下：一年的煙錢省下來也許就可以多買一塊名牌手錶!
7.把以前買煙的錢捐贈給希望工程也是個不錯的選擇。
8.養幾盆爽心悅目的花，陶冶一下情操，把注意力盡量轉移。
9.打掃房間，讓自己的天地整潔清爽。
10.買點自己平時愛吃的零食，多吃水果。
11.對周圍朋友說：「我戒煙了。」讓他們做你戒煙的見證人。
12.看見吸煙的人，便在心裡說：「傻瓜，你在慢性自殺。」
13.如果有人遞給你煙，你就告訴他你跟人打賭了，若再吸一支煙就得從15樓跳下去。
14.誇獎自己：我真有毅力，連煙都戒了。看來沒有我幹不成的事。
15.常回家看看，把買煙的錢買點禮物孝敬給父母。
戒煙20分鍾後：尼古丁會限制血液的流動，因此隨著戒煙後身體里尼古丁含量的降低，全身的循環系統得到改善，特別是手和腳部。
戒煙8小時後：血液中的含氧量達到不吸煙時的水平，同時體內一氧化碳的含量減少到一半。
戒煙24小時後：體內殘留的一氧化碳消失殆盡，肺部開始清除粘液和其他令人討厭的吸煙殘留物。
戒煙48小時後：尼古丁全部消除，你會感覺你的味覺和嗅覺開始得到改善。
戒煙72小時後：呼吸變得更加輕松，同時你會發現整體精神狀態有所改善。
戒煙3-9個月後：任何呼吸問題都得到了改善，而且肺部的效率增
戒煙5年後：患心臟病的風險下降到了吸煙前的一半，而患中風的危險與不吸煙者相當。
戒煙10年後：患肺癌的幾率達到了正常人的一半。
戒煙15年後：患心臟病的危險與從不吸煙的人相同
ps：如果你在35歲前戒煙成功，那麼你的預期壽命將和正常人一樣
q&a
吸煙者慎食維生素c
q：為了補充維生素，我每天都吃一粒維生素c，但是聽說這樣對於吸煙的人來說並不好，我吸煙已經有幾年了，這種說法是真的嗎？
a：我們知道吸煙會產生可怕的自由基，它對人體的細胞組織會產生傷害，因此吸煙會增加患心血管疾病和癌症的機會。有些專家鼓勵吸煙者要多吃維生素c、維生素e等抗氧化劑，以對抗中和產生的自由基。但最新的研究結果顯示，維生素c不但不會保護吸煙者，而且可能產生更加嚴重的傷害！研究人員指出，他們觀察到的事實是，維生素c和唾液與香煙共同混合在一起後形成了可怕的致癌物，一種強力的氧化劑，會增加人體得癌症的機會，這可能與吸煙者容易患口腔癌也有關。所以，最好的辦法就是趕緊戒煙！

Ⅲ 吸煙十年後，在戒煙，還能活多少年

據:-O的觀念，只要完全戒煙，排除出所有煙毒的話，一切都可以從吸煙前繼續開始，像正常人一樣生活著。如果戒了煙，沒有排出煙毒，就會依然咳嗽之類，吸了10年，如果沒有排除煙毒，就會比正常人少活1~3年哦！

Ⅳ 戒煙也有「最佳」年齡嗎趕在多少歲數前戒掉煙，或能挽回多年壽命

你要問，吸煙對健康有沒有害處 ，肯定所有人都會說有，但是你再說讓吸煙者戒煙，那麼說辭就來了。長期吸煙的人就會給你舉某些名人的例子，告訴你這些名人抽煙照樣身體很好，壽命很長。而且還會說一旦戒煙，病就來了，身體反而垮了。

這種言論聽上去真是又好笑又好氣，雖然很多吸煙者心裡都跟明鏡似的，知道吸煙對身體有傷害，但是要讓他們戒煙，那非得等到身體實在難受，或是到了無法挽回的邊緣，才把戒煙當成最後一根救命的稻草。

吸煙傷害身體不是一朝一夕的事，當然也就不可能只要你一戒煙，它就馬上恢復如初。可以說戒煙也是有著“最佳戒煙年齡”的。

如果你還沒有吸煙，請記住永遠不要開始，如果你已經抽煙了，那麼請馬上戒煙，至少請嘗試做做，不要停止，直到戒除為止。

Ⅳ 吸煙有害健康，你認為老年人戒煙會長壽嗎

吸煙肯定不會長壽啊，這個問題想都不要想，非常直接的就告訴你了，西安對於人體的傷害是非常大的，因為煙草裡面是有非常多的毒素，會影響到身體的健康，長期吸煙的人會導致肺部出現問題，並且呼吸和心腦血管都會存在健康的隱患。吸煙是一個在生活當中最不好的壞習慣，而不僅僅對本人的健康有影響，如果其他的親人會吸到你的二手煙，也會影響到他們的身體健康。平時也可以多吃一些梨，梨裡面含有的營養很豐富，特別是維生素C，水分也很充足，經常吃梨是可以潤肺的，也可以幫助身體越來越健康。特別是到了冬季的時候，我們可以買一些梨，熬一些梨水喝，這樣就有很好的潤肺、止咳、潤腸的功效。這些辦法雖然是可以幫助改善身體的狀況，但是如果你還繼續吸煙傷害身體的話，估計什麼辦法都幫不了你了，最好的辦法就只有戒煙。

Ⅵ 戒煙的最佳年齡是多少歲呢

眾所周知，吸煙有害健康！不僅害了自己，也會給身邊人造成健康危害。三十歲之前戒煙都是最佳的年齡！所以戒煙越早越好，為了家人也為自己。

還有一些戒煙的人群會出現注意力不集中，手腳發癢等情況。其實這些一般都不會持續太久，差不多也就在一個星期左右就會消失。總的來說戒煙不難，只要意志堅定，很容易就把煙戒掉！

Ⅶ 長期吸煙的人，在哪個年齡之前戒煙，壽命將延長10年

小時候，感覺老爸的煙很嗆很難聞，長大後，慢慢知道了吸煙有害健康，煙草中含有幾千種有害的物質，能導致身體各種疾病，對煙草的反感，絲毫沒有減少，凡是遇到有人吸煙的地方，都會下意識地離得遠遠的!

旅遊

有時間的時候，約上朋友，或帶著家人，出去走走，可遠可近，只要放鬆心情就可，家人朋友也會感覺你是個有生活情趣的人!

Ⅷ 為什麼有些人吸煙卻還能一輩子長壽

吸煙是嗜好！算不上大眾情人，但它是吸煙族割捨不下的手中之物。
命在手中！彈指一揮間！為了留住您的健康！留住您的幸福！請您關注健康科學地吸煙。
無知是吸煙的最大危害！

不管是總統還是百姓、貴族還是平民、將軍還是士兵，只要你有吸煙這種嗜好，你就是世界13億吸煙族中的一員。
世界上有13億煙民，對生活習慣而言他們都有一個共同的嗜好，但對健康和生命而言卻有著不同的結果。有的人吸了一輩子煙，活到老吸到老，一生平安；有的人在中年因吸煙導致癌症而亡；有的人吸了100多年的煙，最終也和癌症無緣。
我們在噴雲吐霧，樂在其中的時候，你是否知道，你吸煙的方法是對還是錯！
中國是烤煙生產大國， 80%的煙民吸食的是烤煙型卷煙。烤煙型卷煙與混合型卷煙相比，焦油含量高，有害物質多。特別是一些高檔烤煙型卷煙比普通烤煙型卷煙的焦油含量還要高，毒性還要大。
很多煙民有一種習慣，拿起一支煙,首先觀察的是煙絲的顏色，看看是不是金黃色，由此判斷卷煙產品質量的好壞。 實際上，煙絲的顏色與卷煙內在的品質關系不大，相反，煙絲的顏色與焦油含量的高低和毒性大小有著直接的關系。
一般來講：
煙絲顏色趨於黃色，煙支燃燒後產生的焦油和有害物質增多；
煙絲顏色趨於深褐色，煙支燃燒後產生的焦油和有害物質也少一些；
因此決定煙草品質和香氣的不是煙絲的顏色，而是煙絲的色澤和油分。
在我們日常的生活和工作中,是不是常常會聽或遇到這樣的妻子和朋友，擔心煙民丈夫或親朋好友的身體健康，勸他們：「少抽點煙！要抽就買點好煙抽」，以至於每逢過節高檔烤煙型卷煙賣得特別火，買煙送禮的朋友首選的卷煙還是價格高的烤煙型卷煙，他們把卷煙當成其他的消費品，便宜沒好貨，好貨不便宜？
煙草是特殊的消費品！什麼是好煙，貴就是好煙！錯！中國卷煙消費市場卷煙價值和價格嚴重背離！價格高的大部分是烤煙型卷煙，高的賣到一萬多一條，低的幾元錢一條，相差成百上千倍！但是，對健康而言，一萬多的不如幾元錢的煙，農民吸的葉子煙（俗稱旱煙）比你城市賣的卷煙強！為什麼？自己抽，從種到收不加化肥，都是自然肥料，不用外加任何化學添加劑，煙氣中的pH值和人體血液的pH值一樣，那味道好極了！
現在，有許多吸煙愛好者開始關注吸煙與健康的問題。近來，不少煙民以吸食低焦油卷煙為時尚，但是，他們只注意卷煙包裝盒上面焦油含量的高低，吸食的方法卻沒有改變。
煙氣中的焦油含量是個動態變數，它與卷煙產品的原料、加工方法、保管條件和吸食方法有著密切的關系。卷煙產品水分過大、卷制過硬、過濾嘴的質量不高等原因，都可以增加吸食過程中煙氣的焦油量。
同樣一支煙，在不同的條件下焦油含量區別很大；吸食的深度和口數不同、因保管不當使卷煙產品的水分增加或者減少、自然環境的變化、吸煙愛好者的身體狀況等因素都會直接影響到焦油含量的高低。僅僅依靠觀察卷煙產品包裝上面的焦油含量的標注，而不改變卷煙的吸食方法，那真是自己騙自己！
到現在為止，種煙的、產煙的、賣煙的、吸煙的、說煙得、反煙的沒有一個能說清楚煙的！煙草消費者也有知情權！但他們無從知道，世界上各種煙草製品的管理都歸屬到食品類，但卷煙包裝和食品包裝不一樣，卷煙生產中加入的防腐劑、助燃劑等各種化學添加劑不標注在包裝上面，更談不上產品使用說明書之類的東西，吸煙族只能知其「燃」不知其所以「燃」的去消費煙草，所以，無知是吸煙的最大的危害！也是吸煙危害健康的根本原因！
事實如此，直到今天，人類對吸煙的認識和觀念一直都沒有發生變化，人們對會不會吸煙的判別標准就是你會不會冒煙。教人學吸煙，聽起來挺怪異，假如需要通過學習和培訓再上崗當煙民的話，相信不會有人再去學吸煙，正因為吸煙不用學習和培訓，所以，吸煙才會危害您的健康甚至是生命！
學一點煙草知識讓您獲得健康科學的吸煙方法，知其「燃」更知其所以「燃」。

客觀公正地對待吸煙與人類健康的矛盾：
吸煙有害健康! 健康來源於科學的態度和正確地認識。人類要想解決吸煙有害健康的問題，首先需要社會改變觀念，要科學、客觀公正地處理煙草製品與人類健康的矛盾，使人們能夠客觀公正的對待吸煙的行為。通過全社會的共同努力創建一個可以健康科學吸煙的人文和社會環境，最大限度地減少吸煙對人類的危害。
人們可以包容眾多的社會問題，汽車尾氣在城市中肆意亂竄，社會可以用積極的態度正視和處理汽車工業的發展與環境污染的矛盾，採用科學的方法和手段積極的治理和控制汽車尾氣對城市環境造成的污染。但唯獨不包容吸煙的行為！她們根本就不知道汽車尾氣對身體的危害猛於吸煙！
卷煙吸食過程中最主要的有毒物質是焦油和一氧化碳，其中亞X和3、4苯並芘是焦油中致癌性最強的兩種物質。經測算：一盒卷煙內含有0.3微克左右的3、4苯並芘；汽車尾氣中的炭黑，每1克中就有75.4微克3、4苯並芘，煙草所產生的3.4-苯並芘和汽車尾氣相比僅佔千分之五，從都市大氣中人們每日吸入的3.4-苯並芘的量相當於吸50-60支煙。
現實生活中有不少人把吸煙看成是洪水猛獸，把二手煙當成紅色的空氣污染警報。談煙變色，他們相信吸煙的結果，就算你不得癌也是個短命鬼，所以，吸煙等於肺癌，戒煙就會健康長壽已經成了人們的習慣的思維方式。你咳嗽幾下他就聯想到肺癌，到醫院先問你吸不吸煙再給你診斷。有點毛病就勸你「戒了吧」，戒煙能把病治好嗎？戒煙能包治百病？戒煙你就會長壽？吸煙有害健康，但比吸煙更危害健康的就是這種錯誤地認識！
煙癮就是習慣性的心理作用！吸煙就是一個過程，二者缺一不可！。從卷制、觸摸、嗅香、欣賞、點燃、吸食到拋去是一個完整的過程，當然，現在的煙民已經無需自己卷制煙草了，取而代之的是從煙盒裡拿出卷煙的過程。沒有這個過程你就無法滿足他的煙癮！當人為的去改變這一過程時，煙草就變成了真正的殺手，就將吸煙者毫不留情的推向死亡的深淵！
健康科學吸煙：
我們在賓館的客房和酒吧、網吧、歌廳等娛樂場所的煙灰缸里很難找到幾支符合健康吸煙標準的煙蒂，總之，吸煙族吸煙形式不一，吸煙環境不同，吸食方法各式各樣，過癮的方式五花八門，但有99%以上的吸煙族掐滅的煙蒂沒有達到健康科學吸煙的標准。經我們對城市吸煙族的調查：
有67%的人吸煙吸至鋼印以上；
有13%的人吸到了過濾嘴處；
有25%上的吸煙者吸煙的深度過深，吸食的頻率過快，大部分吸煙者將點燃卷煙時的煙吸進肺里；
有99%以上的人認為，花錢買的煙是絕對不能浪費的。
節約是美德，但有些形式上的節約本身就是鋪張浪費！我們在日常生活中經常會看到有些人到餐廳吃飯，看到剩下的食物怕浪費，下定決心也要把剩下的東西放進已經無法承受的胃裡，我們有些老年人怕浪費不願意扔掉剩菜剩飯，上醫院看病買葯，結果，卻花了更多的錢，時代變了，用這種吃不飽肚子時代的觀念，處理現在的生活，精神可嘉但結果可悲！
卷煙是一個特殊的消耗品，吸煙的過程就是消耗煙草滿足你習慣性心理作用的過程，說得通俗一點，吸煙本身就是浪費！世界上有70%的人不吸煙，在他們看來，吸煙一是浪費了自然資源，二是毀掉了人力資源，三是污染了環境。
一隻煙的長度（84毫米），黃金分割處是最佳的吸食位置，也就是說只抽煙的大約三分之一處，剩下的三分之二就不要再吸了，這樣對健康最有利。因為煙在吸前三分之一時，剩下的三分之二的煙支也在起著過濾作用，隨著煙支的縮短，有害物質會不斷增加，煙的味道也變得越來越差，一般的吸煙族吸到此處時恰好可以解了自己得煙癮。
我們知道較長的煙蒂具有很好的過濾效果，越往後吸，有害成分的殘留物越多，焦油含量就越高，對身體的危害就越大，特別是到了過濾嘴頭部時，過濾嘴是化學物質，加熱以後生成的有害物質比煙草大得多，上面您看到了，吸到尾部你還不扔掉它！你就是在吸毒了！所以，為了你的健康！寧肯多吸一支也要少吸幾口！
日本是世界上人均壽命最長的國家，但同時它也是世界上人均消費卷煙最多的國家。我先後十幾次到過日本大阪、東京、橫濱、九州等城市，對吸煙族進行過深入的調查研究：日本吸煙族每支煙吸食口數在8口以上的人很少，大部分人每支煙只吸5、6口，甚至有一部分人只吸3、4口就將煙掐掉了。日本，一支煙吸食口數少，吸煙時間短是普遍現象。按照吸煙口數計算日本應當是人均消費卷煙最低的國家！
現在市場上煙草產品的種類繁多，但國內主要消費的煙草品種是卷煙，佔全部煙草產品消費的99%以上，其中：在卷煙消費中烤煙型佔80%左右，混合型佔20%左右。混合型卷煙和烤煙型卷煙相比，卷煙煙氣中的焦油含量低，生理強度大（俗稱勁頭），目前,發達國家像美國和日本，正好和我們卷煙消費結構相反，混合型消費佔80%以上。
我們在吸食烤煙型和混合型的吸煙族進行過一項調查：由於混合型生理強度大，吸煙族在吸食混合型煙時自然將三分之一的煙氣吐出去不吸進到肺里，吸食數量一樣，但吸食混合型卷煙的吸煙族比吸食烤煙型卷煙的吸煙族少吸了三分之一！。所以，為了降低吸煙對人體健康的危害，吸煙族應該盡可能選擇安全性相對較高的卷煙。
健康科學地吸煙要遵循這樣的原則：
在低焦油與高焦油之間選擇低焦油卷煙；
在混合型與烤煙型之間選擇混合型煙；
在長支煙與短支煙中間選擇短支煙；
在勁大與勁小的煙中選擇勁頭稍大一些的卷煙；
在自然香氣與人工香氣的煙草產品中選擇自然香氣濃的產品。
當然，純手工不加任何添加劑的雪茄和旱煙對人體健康的危害最小，不過，吸食此類煙草產品限制較多，不適合大眾消費。
新買的卷煙，在剛剛打開煙盒時不能立即吸食！卷煙生產過程中加入的各種化學添加劑、粘合劑和卷煙包裝材料，以每分鍾2500支--10000支的速度瞬間全部封閉在煙盒中，打開包裝後的卷煙盒中積聚的印刷油墨、各種化學添加劑和粘合劑及非煙草物質所產生的各種異味和有害成分，它必須要有一個充分的釋放過程，才能夠還其煙草的本來面目。剛打開的煙盒裡就像新裝修的房子一樣，有害物質還沒有揮發出去，所以要通通風，排排毒在住進去！所以，扯開煙盒拉線將煙支暴露在空氣中揮發一下，三分鍾以後再吸；這會大大降低吸煙對人體的危害。
「品」字從煙草專業術語上講：是吸食品嘗、評價鑒定的意思。對健康而言：煙草產品品質越純越好，對吸煙族來講：口感好、香氣純、味道正能過煙癮最好，但歸根到底，不論煙草品質的好壞、不管卷煙產品價格高低和吸煙數量多少，能健康科學地吸煙最好！，要先享受健康再去享受生活！只有通過健康科學的吸煙才能夠真正享受煙草的品質和味道！
煙支從煙盒中取出來先要摸一摸：
摸什麼？摸摸軟硬和煙絲水分，煙支不可過軟或過硬，水分不能過大或過小！煙支過硬水分偏大，燃燒時溫度較低，對吃味有好處，但焦油釋放量多，煙支過軟煙絲偏干，吸阻小燃燒溫度高，煙氣味道差，有害物質增多；煙支太松可豎放著用濾嘴端在桌上頓幾下再吸，煙絲太干加點潮，煙絲水分大放在乾燥的地方晾一晾。煙支太硬可以在手上搓幾下將多餘的煙絲擠出去。
煙支從煙盒中取出來二要看一看：
看什麼？看看煙支上有沒有黃斑煙和油污、煙絲霉變、卷煙紙黃不黃。有些煙民見到煙支已經發霉變質卻捨不得扔，發霉變質煙含有致癌的三大元兇：黃麴黴毒素、3、4苯並芘和亞X鹽，發霉變質的卷煙是高級致癌物絕對不能吸食！它不僅滿足不了生理上的需要，而且威脅你的身體健康。煙支上出現黃斑煙一般有二種情況，一是水分過大，二是煙絲已經霉變，卷煙紙發黃是卷煙產品存放時間太久造成的，要想健康吸煙以上幾種煙最好不吸！
煙支從煙盒中取出來三要聞一聞：
聞什麼？聞聞煙的香氣和味道正不正，有些發霉煙摸不出來也看不出來，只能通過嗅覺辨別，如有異味或霉變味請不要吸食！我們有許多煙民吸煙的過程過於簡單，買包煙打開盒拿出煙即吸，發現味道不對再去拿第二支煙去觀察，一是少了不少樂趣，二是不安全，現在的卷煙企業使用的都是高速卷煙機，最高的每分鍾可卷10000支卷煙，盡管有嚴格的質量保證措施，但難免不出問題，所以，為了您的健康，應當養成一摸二看三聞的習慣。另外，一摸二看三聞是過煙癮滿足習慣性心理作用的完整過程，這就是一過煙癮二保健康！在充分享受吸煙為您帶來無窮樂趣的同時享受健康長壽。
記住吸煙的三部曲：
第一口是吹煙，要輕輕的吸緩緩的吐，感覺的是味道。
一是檢測一下煙支有沒有發霉變質，二是將打火機或火柴在點燃卷煙時產生的有害物質吐出去；
第二口是品煙，慢慢的吸細細的品，享受的是品質。
如果發現味道變了你就要考慮是煙的質量問題還是你的健康問題？
吸煙時的心理因素、環境氛圍、精神狀態和情緒決定你吸煙的口感和味道！
吸煙時的口感和味道的好壞對你身體的影響成正比，即：口感味道好！吸煙對你的身體健康危害小！口感味道不好時對您的身體健康影響大！悠閑自在時吸煙最香；痛苦、苦惱、生氣、傷心、情緒激動時吸煙的口感味道最差！此時吸煙有百害而無一利；
第三口才是吸煙，是享受吸煙為您帶來快感和過煙癮的開始。
現在的吸煙族中有一部分煙民的健康意識很強，但吸煙的習慣不健康。有些煙民為了少吸幾支煙，將一支煙分幾次吸，掐滅了再吸，他不知道再吸的煙是掐滅後形成的炭化煙！
炭化煙是不能吸食的！煙支炭化部分集聚著更多的焦油和有害物質，同時，再次點燃時需要付出幾倍的吸食力量，把更多的有害物質帶入身體。所以，掐滅的煙不能再吸。
過去同學、朋友、同事聚會聊天互相拿出自己的煙傳來傳去的，現在就不同了，各種莫名其妙的傳染病越來越多，你拿出一支煙遞給人家，你的臟手拿得正好是卷煙嘴，人家不知道你有沒有傳染病，接不好！不接又不是，讓人左右為難，接過來放在一邊，你還一個勁兒勸人家吸，你摸過的煙嘴人家放在嘴唇上是什麼感覺？
所以，為了您和他人的身體健康，吸煙族最好不要傳遞手中的煙，如要應酬，記住不要用手觸摸過濾嘴頭部，而是將煙支過濾嘴頭部露出煙盒外遞過去讓客人自己拿出來吸食。
吸煙族中有不少煙民早晨一起床，眼還沒有掙開就去摸煙，這種習慣對身體健康危害極大！通過我們調查發現：
吸煙族中慢性氣管炎、肺氣腫、肺心病甚至癌症等疾患與長期在人體水分失衡狀態下吸煙有著直接關系！水是生命之源人體之本，水是焦油的天然剋星。水可以將吸煙過程中產生的大部分有害物質通過尿道排出體外，在人體水份失去平衡的狀態下，人體心、肺、脾、肝、腎等多個臟器器官無法發揮正常的功能。早晨起床後、大汗淋淋時、運動之後或是口渴時人體水份已經失去平衡，此時，人體的第一個需求是補水！，而不是吸煙！
所以，健康吸煙要求吸煙族在保持人體水分平衡狀態下吸煙，養成先喝水後吸煙的習慣。
一根接一根吸煙是一種不良的吸煙習慣，和暴飲暴食一樣，給人體健康帶來嚴重危害。我們調查有接頭煙習慣的煙民大部分吸食的是烤煙型卷煙，其實，吸煙族想減少吸煙量最好的辦法就是換成勁頭大一點的煙草產品，通常情況下混合型卷煙的生理強度高於烤煙型，雪茄煙高於混合型，吸食勁頭大的煙草產品能夠自動調整吸煙族的吸煙頻率和吸食強度，以達到減少吸煙量的目的。
從健康吸煙上說：吸煙族定期更換卷煙品牌，調整煙草品種，可以大大降低吸煙對人體的危害。據我們調查，世界上從事煙草科技、質量管理、工藝配方的技術人員到目前為止，還沒有一個由於吸煙導致癌症死亡的！這與他們長期吸食不同的煙草產品有著直接關系！現代科學研究證明：飲食多樣化可以有效的預防多種疾病的發生，相反，偏食的人生病的概率很高，吸煙也和飲食一樣，長期吸食一個品牌，人體對該品牌的排毒解毒的能力會逐漸降低，最終導致疾病的發生。所以，為了您的健康長壽，至少應選擇2個以上的卷煙品牌搭配吸食或半年更換一次卷煙品牌。
人體是天然的煙草調節器，合理調節飲食，少吃一些含高脂肪的食物，多吃新鮮蔬菜和水果，多吃含鐵豐富的黃豆、蛋黃、牛奶等這樣可以補充由於吸煙引起的維生素C和抗氧化劑的損失和減少，清除體內多餘的氧自由基，幫助協調體內自由基的產生和清除，保持身體健康。
大家都知道，自然萬物，生生相息，相剋相成，我們的食文化，茶文化更是集自然之精華，博大精深，飲茶可減輕吸煙的危害，因為茶葉中的茶多酚、維生素C等成分對香煙中的有害物質有降解作用，邊飲茶邊吸煙，毒素可隨飲茶不斷解除，綠茶有抗癌的作用。如果你每天喝6杯綠茶，就可以減少得癌症的可能。因此，吸煙者飲綠茶有助於減少癌症的發生。

Ⅸ 60歲戒煙仍可延長壽命嗎

研究表明，抽煙者即便到60歲再吸煙也一樣可以延長壽命。一項新研究證實停止吸煙永遠不會為時過晚，而且戒煙越早，壽命就越可能延長。

科學家發現目前70歲以及年齡更長的煙民未來6年死亡可能性遠高於從不吸煙的人。在30歲到69歲期間不同節點上戒煙可以顯著降低死亡幾率。

在該研究中，不吸煙者的死亡率為12.1%，而吸煙者的相對死亡率為33.1%。在原來的煙民中，分別在30歲、40歲、50歲和60歲節點戒煙的人的死亡率分別為16.2%，19.7%，23.9%和27.9%。

此次美國研究人員對參與NIH-AARP（國立衛生研究院—美國退休人員協會）的16萬名男性和女性的相關數據進行了分析，這是與美國人健康和飲食相關的一項大型調查。

該研究帶頭作者為來自NIH國家癌症研究所的Sarah Nash，她表示：「這些數據表明開始吸煙和停止吸煙的年齡是吸煙期間的重要組成部分，在美國70歲的老年人和更高齡者中是致死率的重要預測因子。」

「在NIH-AARP人口研究中，在更早的年齡吸煙與死亡風險增加存在關聯，突出了青年時期和成年早期吸煙對一生中死亡率造成的風險，即便對那些年齡在70歲的人來說也是如此。」

「此外，放棄吸煙的人比目前仍在吸煙的人在70歲後死亡風險在很大程度會有所降低，即便對那些在60歲放棄吸煙的煙民來說也是如此。這些發現表明應該不分年齡，對所有吸煙者強調戒煙。」Nash說。

在此次所有研究參試者中，近16%的人在6.4年的隨訪期間死亡。其中56%的人是原來的吸煙者，6%的人是當前的吸煙者。男性比女性更不可能永遠不吸煙，他們也傾向於在更早的年齡開始吸煙。

與吸煙相關的死亡因素包括肺癌、膀胱癌、腸癌、肝癌、胰臟癌和胃癌，還有心臟病、中風、糖尿病以及肺炎、慢阻肺等呼吸道疾病。近日，有研究報告稱，每50根煙就會導致一個肺細胞DNA變異。

Ⅹ 戒煙的最佳年齡已公布，在多少歲之前戒煙，或可延長壽命

提到戒煙，無論是煙民或非煙民都無可厚非，從心理上都能接受，但從實際行動上全憑個人的志願了。吸煙有害健康是不爭的事實，但作為人群的一個癖好已伴隨人類不知走過了多少歲月，在此不比考究。但是，為了全人類的健康，我們每一個人都應該自覺抵制煙草，無論何時何地盡最大可能的少吸煙或者不吸煙，直至杜絕。

既然，抽煙百害而無一利，何不一刀兩斷。更無年齡大小之說，早戒早健康，早戒早受益。身邊有多少例子，自覺戒煙太難，總是不成功。戒了吸，吸了戒，循環往復。唯有某一天大病突發，住院開刀。醫生說把煙戒掉吧，此時才是金玉良言，從此再不奢煙。人隨是向死而生，但惜命是人的本能，萬事為大，唯有生死。所以，奉勸所有煙民趕快戒煙，為自己負責，為周圍的人負責，為下一代負責。各年齡段戒煙均有益處，而且「早戒比晚戒好，戒比不戒好」。無論何時戒煙，戒煙後均可贏得更長的預期壽命。這絕不是危言聳聽，望人們自重。