夏季養生吃什麼

① 夏季養生吃什麼食物最好

夏季養生吃什麼食物最好： 1、主食及豆類的選擇： 綠豆、赤豆、小米等各種主食均可，適當食用粗糧和豆製品。 2、肉蛋奶的選擇： 豬瘦肉、牛肉、魚肉、雞肉、鴨肉、動物肝臟等，奶及奶製品，咸鴨蛋、咸雞蛋、松花蛋、蛋黃等蛋類。 3、蔬菜的選擇： 苦瓜、絲瓜、南瓜、空心菜、馬蘭頭、番茄、蒜苗、茄子、鮮藕、綠豆芽、黃瓜、冬瓜、菜瓜、香菇、紫菜、海帶等。 4、水果的選擇： 柑橘、葡萄、草莓、西瓜、梨、甜瓜、桃、楊梅、烏梅、李、紅棗等。 一日參考膳食 早餐：小米、綠豆、雞蛋、芹菜、蘿卜、圓白菜、海帶、青椒等，如小米綠豆粥、煮雞蛋、花捲、多味蔬菜絲； 加餐：酸奶； 午餐：粳米、糙米、冬瓜、蝦皮、鱔魚、芹菜、雞蛋、杏仁、豌豆等，如二米飯、杏仁拌豌豆、翠皮爆鱔絲、冬瓜蝦仁湯； 加餐：西瓜適量； 晚餐：百合、粳米、玉米面、苦瓜、豬瘦肉等，如百合粥、玉米面發糕、家釀苦瓜； 飲食禁忌 1、夏天一定要少吃太熱的食物，如羊肉、狗肉等。 2、切忌因貪涼而暴吃冷飲。如果過量，會引起疾病，使人胃脹難受，以致腹痛、腹泄。 3、夏季忌暴飲暴食。 4、不要大量補水，大量喝水不僅會沖淡胃液、影響消化功能,還會引起體內水分和鹽分進一步大量流失

② 夏季養生吃什麼菜好

夏季是陽氣盛壯於外的季節，根據中醫理論，人體的五臟與四季存在著一種通應關系，對於夏季尤其是初夏的飲食，提倡「減苦增辛」，因為辛主發散、苦主沉降，苦味不利於陽氣的發散，而辛味主升散，與夏季陽氣發散的狀態相吻合。

因此，宜多吃「殺菌」蔬菜：可預防疾病。這類蔬菜包括：大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥等。這些蔥蒜類蔬菜中，含有豐富的植物廣譜殺菌素，對各種球菌、桿菌、真菌、病毒有殺滅和抑製作用。其中，作用最突出的是大蒜，最好生食。

③ 夏季養生吃什麼 有10種食物要多吃

一、夏季清熱解毒應該多吃苦瓜、綠豆。
苦瓜：具有滌熱祛暑的功效。滌熱比清熱作用更強，能將熱邪從體內盪滌出去。有些人喜歡把苦瓜先放在開水裡焯一下，這會削弱其滌熱的作用，所以最好別焯。
綠豆：綠豆具有很好的解暑作用。單獨用綠豆煮湯即可，最好不加糖。清熱同時又要養胃，可用綠豆和大養生食譜米一起煮粥。
黃瓜：具有清熱、解毒、除濕的作用。最佳食用方法是涼拌黃瓜，再用醋汁拌，加入大蒜。中醫認為，醋和蒜屬溫性食物，可以防止黃瓜寒涼傷脾。
二、夏季祛濕多吃冬瓜、薏苡仁。
夏季雨水較多，此時人體內存在濕邪，應利水除濕。
玉米須：有利尿、消腫、除濕的作用。可取乾的玉米須15-30克(鮮品重量加倍)加水煎煮，去渣取汁。也可將玉米須放入茶杯中，開水沖泡，溫浸十分鍾後，代茶飲。
冬瓜：具有利尿的功效，通過利尿把身體里多餘的水濕排出體外。冬瓜做菜時只能放少量的鹽，因為鹽放多了會抵消冬瓜利水的作用。
薏苡仁： 具有健脾利濕的功效。生薏苡仁烹飪後的除濕效果好，比如，南方有些地區有喝薏苡仁粥的習慣。炒過後的薏苡仁煲粥則有助健脾。——漢高機械

④ 夏季養生吃什麼 夏季吃什麼食物養生

夏季可以每天吃紅棗泡水比較養生。紅棗，又名大棗。特點是維生素含量非常高，有「天然維生素丸」的美譽,具有滋陰補陽，補血之功效。

⑤ 女人夏季養生吃什麼好

夏季來臨，女性養生成了廣大美眉關心的問題，夏天雖熱，但陽氣在表，陰氣在里，內臟反面是冷的，容易腹泄，如果我們不分時節地亂吃，可能在需要清火時卻吃了熱得要命的東西。人的身體是從自然界的食物環境中獲取足夠營養，女人夏季養生吃什麼呢？
完整的食物：要吃完整的原味的食物：建議MM們吃完整的食物，多吃小小的食物，小豆子小芝麻小魚小蝦，它們的能量是最完整的。一個完整的食物，能量和效用也是完整的，分割開來就不是那麼回事了。比如雞蛋，蛋白是涼性的，蛋黃是溫熱的，加起來吃，是性平的。玉米里最有美容功效的是玉米胚芽，就是接近玉米芯的那個一個小小的半圓形的東西，裡面富含維生素E，和我們花大錢去買小麥胚芽油來吃是一個效果。所以我吃玉米超狼狽的，就是為了保證那些小胚芽一個不漏。
檸檬：檸檬里含有豐富的維生素C，是最天然的美白劑，維C可以有效防止日光灼傷皮膚，盛夏暴曬後或從海邊回來，可以額外補充維C。至於被奉為美容聖品的維E，吃玉米、芝麻就補上了。
啤酒：但有時我們的身體會有些特殊情況，比如心情緊張時，體內的維B會大量代謝，為舒緩壓力我們可以補充維B。適用於女人經前緊張綜合症，工作壓力特大的時候，以及喝咖啡的女人。而啤酒酵母含有大量維B，但是，適量即可，同時喝剩下的啤酒可以用來洗頭，還可以預防缺乏維生素B而引起的頭屑。

⑥ 夏季養生吃什麼好 7種食物幫你來養生

1、夏季養生吃什麼好——南瓜
新鮮的南瓜汁有益新陳代謝，空腹喝可以預防心臟病和腎臟水腫。南瓜汁中含有維生素E，能使皮膚滋潤柔滑。南瓜種子被認為是利膽葯，有助於清理肝臟。此外，南瓜漿中含有的維生素D還可以強健骨骼和牙齒。
2、夏季養生吃什麼好——紅薯
紅薯系糧食中營養較為豐富的食品。由於紅薯能供給人體大量的黏液蛋白、糖、維生素A和維生素C，因此具有補虛乏、益氣力，健脾胃、強腎陰以及和胃、暖胃、益肺等功效。
3、夏季養生吃什麼好——芹菜
芹菜含有豐富蛋白質、胡蘿卜素、碳水化合物、脂肪、B族維生素、維生素C、糖類、氨基酸及礦物質和膳食纖，其中磷和鈣的含量較高。
4、夏季養生吃什麼好——白蘿卜
白蘿卜是天然的抗生素。它含有豐富的抗菌物質，能夠分解壞的膽固醇。白蘿卜也是一種利尿劑，並且對緩解血管性水腫和高血壓十分有益。蜂蜜泡製磨碎的白蘿卜是治療咳嗽的良葯。
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5、夏季養生吃什麼好——蠶豆
夏季是盛產蠶豆的季節。蠶豆含蛋白質、碳水化合物、粗纖維、磷脂、膽鹼、維生素B1、維生素B2、煙酸、和鈣、鐵、磷、鉀等多種礦物質，尤其是磷和鉀含量較高。蠶豆能有效預防便秘及癌症，同時還有助於減肥。
6、夏季養生吃什麼好——花椰菜
也被稱為「花白菜」，每100克花椰菜中人含有人體一天所需的維他命C。同時還富有大量的維他命B1，維他命2等營養成分，比一般蔬菜的營養價值更高。花椰菜含有抗氧化防癌症的微量元素，長期食用可以減少乳腺癌、直腸癌及胃癌等癌症的發病機率。
7、夏季養生吃什麼好——蘆筍
蘆筍，經常被使用於西餐飲食中，在國際市場上享有「蔬菜之王」的美稱。蘆筍比豆芽解酒效果更顯著，尤其是有助於恢復人體疲勞。蘆筍富含維他命A，對皮膚健康敏感的女性朋友來說是一種有效的食材。蘆筍富含豐富的油溶性維他命，用油稍微炒一下營養效果更好。

⑦ 夏季吃什麼養生

綠豆

⑧ 夏季吃什麼食物養生

夏季高溫吃點苦瓜等苦味菜大有裨益。有研究表明，苦瓜含有降低血糖的物質，能夠預防和改善糖尿病的並發症，且能提高食慾，可以說是夏季餐桌上的佳餚。

⑨ 夏季養生吃什麼食物好

1、薏米

具有消暑利濕,健脾益胃,補肺清熱的功效。夏季使用薏米煮粥,是很好的清補劑。據醫學研究表明,薏米對紫外線有吸收能力,其提煉物加入化妝品中還可達到防曬和防紫外線的效果。

2、綠豆

綠豆湯常常成為老百姓的消暑佳飲,其清暑益氣,止渴利尿,最適合夏季食用。如果綠豆和水的比例超過了1∶10,這樣熬出來的綠豆湯清熱效果最好,尤其是綠豆剛剛開花時。但是綠豆也有解葯的作用,無論服用中葯或者西葯時,要和吃葯間隔半小時以上。

3、空心菜

防暑解熱,涼血排毒。空心菜含有豐富的纖維素,能加速腸蠕動,促進體內毒素和有毒物質的排泄。其中所含的胡蘿卜素,在夏季蔬菜中名列前茅,所含的維生素C可與番茄媲美。對於夏季常出現的疔瘡腫或毒蟲叮咬以及痱子、濕疹之類的皮膚病,建議多食空心菜。或者另取搗爛,外敷患處也可。