立秋後養生有哪些注意事項

❶ 立秋後，養生有什麼需要注意的

首先在起居方面，做到早睡早起，早卧以順應陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，緩緩做深呼吸，吐故納新。同時因天氣逐漸涼爽，可以適當增加戶外鍛煉，如走步、慢跑、太極拳、各種體操等。秋季氣候乾燥，夜晚雖然涼爽，但白天氣候仍較高，據中醫「燥則潤之」原則，應以養陰清熱、潤燥止渴、清新安神的食品為主，可選用芝麻、蜂蜜、銀耳、乳品等具有滋潤作用的食物。

如今生活條件大大改善，即使在夏季有了降溫措施，也不再「苦夏」。到了秋季，不然不需要再「貼秋膘」，相反，由於高溫天很多人運動少，體重反而增加了，立秋以後，天氣逐步涼爽，早晚溫差變大，現在我們吃的肉多是喂飼料的，裡面含許多激素等不利健康的有毒物質，對人體有害。多吃青菜才是健康的生活方式，特別是許多長壽老人，他們一生不食肉。因此，要長壽，多吃青菜少吃肉。

❷ 立秋以後，健康養生方面應注意些什麼

在我國農歷24個節氣中，立秋是一個很重要的節氣，立秋以後，天氣氣溫由熱轉涼，人體的消耗也逐漸減少，食慾開始增加，以補充夏季的消耗，並為越冬做准備。
立秋注意防暑進補
秋季氣候乾燥，夜晚雖然涼爽，但白天氣候仍較高，據中醫「燥則潤之」原則，應以養陰清熱、潤燥止渴、清新安神的食品為主，可選用芝麻、蜂蜜、銀耳、乳品等具有滋潤作用的食物。秋季空氣中濕度小，皮膚容易乾燥。因此，在整個秋季都應重視機體水分和維生素的攝入。
立秋之後也是大補的季節
秋季為人體最適宜進補的季節，以在冬季到來時，減少病毒感染和防止舊病復發。秋季進補應選用「防燥不膩」的平補之品。具有這類作用的食物有茭白、南瓜、蓮子、桂圓、黑芝麻、紅棗、核桃等。患有脾胃虛弱、消化不良的人，可以服食具有健脾補胃的蓮子、山葯、扁豆等。秋季出現口感唇焦等「秋燥症」的氣候，應選用滋養潤燥、益中補氣的食品，這類食品有銀耳、百合等，可起到滋陰、潤肺、養胃、生津的補益作用。
更要注意的是立秋之後的天氣，忽冷忽熱，注意穿衣，以防感冒。立秋之後也是各種疾病發作的季節，要提前最好准備。

❸ 立秋之後該怎樣注意養生

立秋之後溫度就會慢慢的下降，並且寒氣也會變得多了起來，所以我們在立秋後要去注意養生，而這個對於我們的幫助也是非常大的，並且也可以減少感冒等等症狀的出現，所以我們就可以看到立秋對於我們的身體保暖來說是非常重要的，而且我們自己也要學會去養生。而養生對於我們的幫助其實是非常大的，並且也可以減少寒氣進入到我們的身體裡面。

當然，我們在立秋之後，也要去保持運動的，而運動其實是非常有效的方法，並且運動也同樣可以增強免疫力，而這些對於我們的幫助也是非常大的。

❹ 立秋已到，在養生方面應該注意什麼問題

1.宜祛暑滋陰

立秋之後,晝夜溫差加大,在飲食上應堅持祛暑清熱,多食用一些滋陰潤肺的食物。醫學專家認為,秋季燥氣上升,易傷津液,因此,在飲食上應以滋陰潤肺為宜,可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物,以益胃生津。另外,多吃豆類等食物,少吃油膩厚味之物。

如果顴面潮紅,口燥咽干,盜汗,尿少而赤,大便秘結,舌紅少苔就是陰虛的體質。可以用麥冬、五味子、山葯、百合等,熬粥的時候可以放幾味。

4、調節心情謹防秋燥

人們在夏季酷熱大汗之後,常損耗過多,會出現體內營養及水分不足。而進入秋季之後,天氣漸涼,氣候乾燥,因此極易出現秋燥。中醫認為,燥乃六淫之邪,為秋季主氣,其性乾燥,易耗津液。常見口乾舌燥、鼻澀咽痛、皮膚乾枯、大便干結、煩躁不安等一系列症狀,醫學上稱之為「秋燥綜合征」。

老年人對秋天氣候的變化適應性和耐受力較差,更應重視預防。秋季防燥,要以養陰清燥、潤肺生津為基本原則。立秋後基本上是以溫燥為主,表現為濕熱、陰虛,火旺。初秋免不了出現「秋老虎」的炎熱天氣,這種天氣很容易令人心情煩躁,應積極防範「情緒中暑」。

❺ 立秋養生有很多講究，立秋養生需要注意什麼

在清代潘榮陛中《帝京歲時紀勝》中，記錄了從前北京城裡，人們在立秋的前-一天，有著陳冰瓜、蒸茄脯、煎香薷飲的習慣。這其實是為了預防秋後的「余暑瘧痢之疾」。其中提到的蒸茄脯，可謂是如今的立秋「寵兒」蓮藕富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質、維生素以及澱粉含量也很豐富。蓮藕具有通便止瀉、健脾開胃，而且蓮藕散發出一種獨特清香，有一定健脾止瀉作用，能增進食慾，促進消化，開胃健中。

如可多吃芝麻、蜂蜜、百合、乳製品等食物。適當多吃一些辛香氣味的食物，如芹菜等食物。立秋飲食還應適當增酸減辛，如增加酸味食物的攝入，多吃梨、柚子、葡萄等水果，以增加肝臟的功能，抵禦過盛肺氣的入侵。少吃刺激性較強、辛辣、燥熱的食物，如辣椒、蔥等。

❻ 立了秋，把扇丟，立秋之後養生要注意哪些事項

立了秋，把扇丟，立秋之後養生要注意哪些事項？

秋季乾燥，要注意做好皮膚的保濕工作。適當的使用保濕的護膚品。洗澡不要過於勤。洗完澡後，不要著涼。塗抹保濕霜，身體乳。

調理脾胃

事實上立立秋後好長一段時間，溫度或是較高的，空氣相對濕度也比較大。再通過苦夏的難熬，很多人腸胃通常很虛，在那樣的氣候條件下，調理脾胃應當著重於清熱解毒、清熱利濕、健脾胃，以使身體的寒濕之邪自小便排出來，推動腸胃作用的修復。

脾胃虛的人經常食慾不佳、身體怠倦、臉色臘黃，秋季何不適當吃點身心健康和胃的食物，以推動腸胃作用的修復，如伏苓、淮山葯等。通過一個夏天後，大家的人體耗費非常大，尤其是一些老人，大多數脾胃虛弱。因而，在挑選食物時，不適合過度寒性，如無籽西瓜、梨、青瓜等，要少吃。