Ⅰ 長壽的方法基本有哪幾種
1.保持樂觀向上的心態：科學家們認為，做一個樂觀主義者是能夠使自己長壽最有效的方法之一。通過這種方式，人們可延長壽命8年左右，同時還可有效地降低患各種疾病的幾率。研究表明，一個人對待周圍世界的態度會直接影響其免疫系統的功能。越是有積極向上的心態和樂觀的精神，人體抵抗疾病的能力就會越強。 2.經常進行積極的思維活動：美國科學家的研究證實，人們若經常進行積極的思維活動(如讀報、參觀博物館、玩填字游戲和上網等)，可使自己的壽命延長7年左右。同時，進行積極的思維活動還可降低老年人患阿爾茨海默病的幾率。 3.堅持合理、有規律的性生活：合理、有規律的性生活也能夠改善人們的健康狀況。科學家們在剔除了社會和經濟方面的差異對人的壽命可能產生的影響後發現，有規律的性生活可使年齡超過60歲的男性平均延長壽命4年左右。 4.飼養寵物：研究表明，養寵物也有助於延壽。人們通過飼養寵物，可延長壽命兩年左右。 5.養育子女：科學家們認為，養育子女也有助於延長人的壽命。孩子的存在不但會使父母的生活變得復雜和緊張，而且會使他們採取更為謹慎和健康的生活方式。 6.接受良好的教育：據統計，接受過高等教育的人，其死亡率要比只接受過初等教育的人低一半左右。 7.偶爾進行家庭爭吵：研究人員指出，偶爾的家庭爭吵也有助於增加人的壽命。統計顯示，那些習慣於和平處理夫妻爭端和經常克制自己情緒的女性，其早亡的幾率要比那些經常以爭吵的方式宣洩自己情緒的女性高出一倍左右。 8.控制熱量的攝入：控制熱量的攝人也可以延長人的壽命。人們可將每天攝入的熱量降低10％一15％。在這種情況下，人們依然可以補充到機體所需的一切營養物質。研究人員認為，減少熱量的攝人有助於延緩衰老的過程。在動物身上進行的研究表明，控制熱量的攝入確實可以起到延長壽命的作用。 9.進行合理的體育運動：科學家們認為，人們若能每天進行1個小時的體育活動，也可延長壽命兩年左右。 10.常吃一些對身體有益的食物：研究顯示，某些常見的食物其實就是幫助我們延長壽命的「良葯」。最為吸引人的發現是，人們只要每天吃一個蘋果，就可使自己的壽命延長3年左右。 此外，對於廣大的煙民來說，使自己長壽的最有效措施莫過於戒煙。據英國劍橋大學的科學家們介紹，吸煙者若能及時戒煙，可使壽命延長5年左右。
Ⅱ 最好的長壽方法是什麼
長壽之道飲膳在行 長壽之道，飲膳在行。酸鹼平衡，偏鹼為良。四黃駐顏，八寶壽長。 黃豆富鍺豐鈣黃豆含有十四種人體必需微量元素，是「元素的寶庫」，還含有「有機鍺」，鍺可治療糖尿病、高血壓、中風、神經衰弱、關節炎，及具有抗癌的功效。 胡蘿卜提高免疫胡蘿卜令你的細胞中心充滿β—胡蘿卜素，表現出治療癌症、心臟病、白內障和免疫系統障礙的強大功能。胡蘿卜含硒、鋅、銅、鐵、錳、鎂、鈣，可預防動脈粥樣硬化症，並減輕其發生和發展。 山芋強健肝腎山芋含有硒、鋅，為長壽食品，含大量的膠原和粘液蛋白，對臟器有保健滋補作用。 南瓜降糖保心南瓜含有鎂，鎂對心臟特別有好處。南瓜含鉻，人如果沒有足夠的鉻，過多的胰島素和葡萄糖會在你的血液中堆積，將你置於糖尿病、心臟病和其它早衰病症的威脅之中。 小麥養心益腎全麥粉或麥片含鉻、錳、鋅、硒豐富。常吃全麥粉或麥片使人「精力充沛，神清氣爽」麥麩為高膳食纖維，對高脂血症、糖尿病、動脈粥樣硬化症、冠狀動脈疾病、結腸癌、痔瘡、老年慢性便秘，有防治作用。 諸豆延年含核酸豐富的食品，首先是豆類，如黃豆、綠豆、扁豆、黑豆、豇豆、蠶豆、紅豆及豆製品等稱為八寶，核酸是生命的源泉，人體衰老就是由核酸變質引起的。 玉米抗氧化之王玉米含有的谷胱甘肽，是一種神奇的抗氧化物，血液中谷胱甘肽含量高，就預示著你的健康和長壽。對於高齡老人，如果身體中谷胱甘肽的水平較高，會使得他們較快地從疾病的困境脫身，迅速康復，並顯得「精力充沛」。 粟滋腎安眠粟含硒、鋅、銅、鐵，為長壽穀物，它含有高品質的蛋白質。 花生益壽吃花生主可以降低人體血管中的膽固醇，它含有維生素A、B1、B2、E及卵磷脂、膽鹼、無機鹽類，花生營養可與雞蛋、牛奶、肉類相媲美；它含有豐富的不飽和脂肪酸、兒茶素，有抗衰老的功效，所以人們稱花生為「長生果」。
Ⅲ 長壽的方法
健康就會長壽的！
合理飲食！
充足睡眠！
適當運動！！
最後就是需要保持好心情…
Ⅳ 請問最好的長壽方法有哪些
保持呼吸，不要斷氣
Ⅳ 最長壽的方法是什麼
健康飲食、情緒穩定，不大喜大悲大怒，適當的體育鍛煉都是長壽的基本條件。
Ⅵ 長壽的方法
有長遠的目標
Ⅶ 長壽的方法
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早上排便 這個好習慣一經養成，你會終身受益。如果還沒這個習慣於也不要著急，要努力去培養，比如多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，並且在早上起來後不管有沒有都去下側所，久而久之，習慣會成為自然的。
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醒後慢起 猛起都是迫不得已的，盡量不要猛起，這會使血往上沖，造成血壓突然變動，引起頭暈等症狀。比較好的做法是，睜開眼睛後先不起身，躺在床上活動一下四肢和頭部，5分鍾後再起來。如果你有起不來的問題，可以閉著眼做一些伸拉四肢的動作，會非常有助於清醒。比如：將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側;用雙手把一個膝蓋抱在胸口維持10秒;仰面躺著，雙手盡量向後伸直，以鼻吸氣，以口呼氣，身體維持5秒不動。
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喝一杯涼開水 經過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，而一杯涼開水(不是冰水)則是有益的補充;這對於腸胃也起到了清理作用;還能清清口，幫助你從睡眠狀態中清醒過來。可以在前一晚臨睡前將一杯涼水放在床頭。 很多人為了長壽，通過各種各樣的保健品以及花許多的錢為了尋找長壽的方法，其實想要長壽，只需要把我們身邊的點點滴滴的事情做好，良好的生活習慣和規律的飲食就是我們長壽的好方法。