春天吃什麼中葯養生

⑴ 春天適合用什麼中葯養生

立春已經10天了，我們已經步入了初春時節。
健身
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教練說，初春正是「活動活動筋骨，抖擻抖擻精神」的時節；養生專家說，初春正是養生的好時候。記者在京城各大醫院采訪時發現，感冒、扁桃體發炎、肺炎等患者呈上升趨勢。是啊，窩了一冬天，身體各方面的機能都有所退化，抵抗力也相對降低，此時如果不注意保養，也很容易出現各種疾病。

飲食要清淡

冬天是食補最好的季節，想必經過了一冬，你的身體又「發福」了吧？開春兒了，也該給身體減減負了。春天，人體的新陳代謝開始旺盛，適合清淡的飲食，最好選擇味道甘甜、性溫的食物，少吃辛辣刺激、油膩以及酸的東西。

廣安門中醫院心身科專家趙大夫解釋說，在五臟和五味的關系中，酸味具有收斂的作用，不利於陽氣的生發和肝氣的疏泄。因此，在春天要注意平衡飲食。多吃一些富含優質蛋白的食物，以滿足代謝旺盛對蛋白質的需求。同時，要多吃富含維生素B、低脂肪、高礦物質的新鮮的蔬菜和水果，比如薺菜、油菜、芹菜、菠菜、馬蘭頭、香椿頭、蒲公英等，這對於冬季飲食帶來的體內偏熱很有效，能起到清熱解毒、醒脾開胃的作用。而由於機體處於偏酸環境和維生素攝入不足很容易產生「春困」，所以多吃新鮮的蔬菜水果，既能中和酸性產物，又可補充維生素，對預防「春困」很有效。

飲食提示：北京人講究吃，尤其講究春天的吃。春天的飲食調理是至關重要的，春天吃飯不能太飽，最好一天能吃三到五頓，否則會引起胃過度膨脹。早餐一杯牛奶外加幾片麵包是不錯的選擇，但牛奶最好別空腹喝，一定要與澱粉類食物結合。酒不能過量，年糕糯米類食物也不宜多吃。

食補指數：★★★★

走出戶外放風箏

雖說悶了一冬，天氣暖和了也該「活動活動筋骨」，不過，春天的運動和其他季節不同，需要走進大自然，從舒緩的運動開始，重在養護，頗有天人合一的感覺。

●散步散步的時候最好選在日出之後或日落之時，在家附近的社區小路、公園、河邊都可以，因為這些地方空氣中負離子含量很高，散步不拘於形式，不要太快，順其自然、不疲勞就好。邊散步邊做深呼吸，能振奮精神、興奮大腦，使下肢矯健有力，特別適合體質比較好的中老年人和年輕人。

●慢跑慢跑是春天最普遍而實用的運動，對於改善心肺功能、降低血脂、提高身體代謝能力和增強機體免疫力、延緩衰老都有良好的作用。慢跑還有助於調節大腦皮質的興奮和抑制，促進胃腸蠕動，增強消化功能。你可以選擇清晨或晚飯後2小時，速度控制在每分鍾100—200米，每次慢跑的時間在10分鍾左右是最好的。

●放風箏春天放風箏相對於運動來說，似乎娛樂性更強。放風箏時，通過手、眼的配合和四肢的活動，能達到疏通經絡、調和氣血、強身健體的目的，比較適合年輕人。中老年人在放風箏時要注意保護頸部，頭頸盡量避免長時間後仰。此外，像打太極拳、做操、打球、登山、騎車、仰卧起坐、退步行走等都是非常適合春天做的運動項目。

運動提示：初春的運動是在給「蜷縮」了一冬的機體進行恢復性訓練，因此要特別注意運動的科學和安全。如果要進行晨練，一定要注意空氣質量，最好在太陽出來、霧氣消散後再進行鍛煉，同時最好找太陽可以直射並且有草有水的地方。

運動指數：★★★★★
學會笑口常開

從中醫角度來講，春季屬於五行「金木水火土」中的木，肝屬木，木的物性是生發，肝臟也具有這樣的特性。因此，從情緒上講，以明朗的心境迎接明媚的春光是有利於肝臟的。不過，人的精神活動必須順應氣候的變化，人體受季節影響最大的時候是季節更替期間，尤其是冬春之交。趙大夫介紹說，有些人對春天氣候的變化無法適應，容易出現一些心理、情緒上的疾病。因此，春天同樣應該注意情致養生，保持樂觀開朗的情緒，以使肝氣順達，起到防病保健的作用。

情緒提示：想要保持良好的情緒，首先要學會把自己放鬆、把身體放鬆，多接觸陽光、綠色、大自然、清新的空氣，面對充滿生機的世界，心情自然會好起來。還有一個小竅門就是微笑，每天見到家人、朋友、同事都會心地微笑，把自己美好的心情傳遞給周圍的人，對方也會被你的微笑感染，快樂的空氣也會在你的生活中蔓延開去。

微笑指數：★★★★★

別忙著脫冬裝

從節氣上說，雖然已經是春天，但是氣溫還是很低，早晚還在零攝氏度以下。而且，春天的氣候本就多變，乍暖還寒，有時候還會冷不丁地下場雪。所以，一進入春天您就開始減衣服的話，那可就大錯特錯了。

趙大夫說，這時候還得「捂」著點，特別是生活在北方地區的人千萬不要突然脫去棉服，年輕的女孩不要早早地穿上裙子。否則，對於迅速繁殖的致病細菌和病毒，衣著單薄的人更容易受到感染，引起感冒、麻疹、流行性腦膜炎、猩紅熱、肺炎、哮喘等疾病。

穿衣提示：在選擇衣服的時候，要穿保暖性強又柔軟、透氣、吸汗的衣服，比如純棉、純絲綢的內衣褲，對皮膚有很好的保養作用，不會引起過敏或春天皮膚干癢。另外，全毛薄花呢、全棉細帆布、燈芯絨等都能起到防風、保暖、透氣、導汗的作用。而在顏色上，可以根據自己的年齡和膚色來選擇，紅色、橙色、黃色是暖色，符合春天的熱烈、明快，比較適合年輕人；而綠色、藍色、紫色的衣服則相對素雅、清新，更適合中老年人在春天的穿著。
保暖指數：★★★★
早睡早起規律化
經過了一個冬天，我們的身體也從雜亂無章的「冬眠」中慢慢蘇醒過來，人體的末梢血液供應開始增多，汗腺分泌也增加，身體各器官負荷加大。而中樞神經系統卻發生一種鎮靜、催眠作用，讓肢體感覺睏倦，也就是我們常說的「春困」。這時候可千萬別貪圖睡懶覺。
起居提示：所謂「春眠不覺曉」，春天的覺似乎總也睡不夠，工作的時候很容易昏昏欲睡、精神不振。這跟辦公區和家裡溫暖的空氣也有很大關系。剛立春，空氣還比較寒冷，除了陽台、廚房的窗戶可以開的時間長一點外，居室里不妨在每天早10時定時通風一個小時。

睡眠指數：★★★



■健康提示

春節剛過，一切都是新的。「新」字大多情況下是褒義詞，但是您知道嗎，並非所有新的東西都對健康有益。比如新茶，比如新灌好的桶裝水，如果把它們喝進肚子里，身體可要受到損傷哦。——編者

新灌桶裝水損害呼吸道

現在，不少公司、家庭都使用桶裝水，方便也干凈。不過，無論是蒸餾水、礦泉水還是其他純凈水，在裝桶前都要用臭氧做最後的消毒處理。所以，在新灌好的桶裝水裡都會含有濃度比較高的臭氧。

臭氧具有強氧化性，對我們的健康有害，如果你趁新鮮喝，無疑會把臭氧一起攝入。臭氧進入體內容易引起呼吸道的炎症，它還會使不飽和脂肪酸氧化，損傷細胞。如果把桶裝水放兩天，臭氧會自然消失，這時候再喝就沒有問題了。根據相關規定，桶裝水必須經檢驗合格後才能出廠，而這個過程需48小時，因此只要您選購按規范檢驗出廠的桶裝水都是安全的。



新茶刺激神經

新摘下來的茶葉總有一種誘人的芬芳，也許正是這種芳香，讓人們誤以為新茶是最好喝的。其實，新茶要放一段時間才好，營養價值也高。但從營養學上來說，最新鮮的茶葉營養成分不一定最好。因為新茶都是剛摘下來不到一個月的茶葉，其中的多酚類、醇類、醛類物質等還沒有被完全氧化，咖啡因、活性生物鹼以及多種芳香物含量很高，容易刺激神經系統，對神經衰弱、心腦血管疾病患者很不利。而且，經常喝新茶，還有可能出現腹瀉、腹脹等反應。太新鮮的茶葉對於有胃病的人，比如胃酸、慢性胃潰瘍的人都不適合，新茶只會刺激胃黏膜，加重病情。所以，新茶最好放一周或半個月左右的時間，讓茶中的物質自動氧化後再喝。建議您可以在茶葉中放個蘋果或梨，這樣水果的清香也會融入茶葉中。

⑵ 春季中葯養生怎麼進行

春季是一年之中確實是保健的最好的時節，這時候你應該多吃一些滋補的中葯，調理好自己的身體，提高自己身體的抵抗力和免疫力，增強自己的身體素質，然後來應對一年裡面一些環境的變化，這樣也可以讓自己減少一些疾病的痛苦。但是保健並不是一定要用葯材來維持可以通過平時的一些日常活動，比方說從自己的飲食入手，應該多吃一些保健的食物，並且飲食要以清淡為主，多做一些運動可以促進身體新陳代謝。

⑶ 春天吃什麼養生 春天如何養生

春天是個氣候多變的季節，雖然春季逐步回暖，但冷空氣頻繁，早晚還是比較寒冷，「倒春寒」隨時來襲。 因此，春季人體的狀態也與這個季節的氣候狀況緊密相關，養生也要根據季節來調整。 春季養生 重在養肝 春天來了，你是否經常有口乾、牙疼、愛上火等症狀，這很有可能是你肝火旺盛帶來的症狀。 陽氣上升 導致肝陰不足 《黃帝內經》曰：「春三月，此謂發陳。」意思是說，春季是推陳出新、生命萌發的時節。天地自然界萬物生機勃勃，欣欣向榮。春季，人體的新陳代謝與肝臟關系極大。 遼寧中醫葯大學附屬醫院肝病門診盧秉久說，春季是五行中屬木，時令屬肝。 天氣漸漸轉暖是人體陽氣生發的時候，在陽氣上升的過程中，人們容易肝陰不足、肝火過旺。而很多曾經患過肝病的人群，如果休息不好會導致肝病復發，常在春季有肝部不適感。 -養肝有助脾胃 氣血調理 很多人到了春季，都有愛上火、渾身乏力、沒勁的感覺，這都很有可能是肝火旺盛帶來的症狀。 中醫認為，春季肝氣旺盛而升發，人的精神煥發，只有保持肝臟旺盛的生理機能，才能適應自然界生機勃發的變化。 肝臟是人體的一個重要的器官。盧秉久說，中醫理論有肝主疏泄，肝臟對於脾胃消化、調節氣血、梳理氣機等都具有很好的作用。因此，調節肝火對於春季養生非常重要。 盧秉久說，人們春季防止肝火旺盛，要少食用油膩的食物，多吃一些清淡、維生素較多的蔬菜，例如青椒、大白菜。 肝火旺容易引起人體體內脾胃虛弱，人們可以多食用黃色的食物，例如胡蘿卜、南瓜等。 另外，人們也應在春季多做運動，如散步、慢跑、體操、太極拳等，保持體內的生機。 早春氣候變化很大，天氣冷暖不定，人們也會在春季固定多穿一些。不過，「春捂秋凍」並非「限制」。人們要根據自身的身體耐受力來進行增衣減衣。 盧秉久說，如果人們在春季過度春捂，有可能加重夏季陽熱肝火，不利於養生。 另外，如果人們穿衣服過多，大量出汗，有可能加重濕疹等症狀，或者患上其他疾病。 養足精神 告別「春困」 「春困秋乏夏打盹」，到了春季，很多人都開始犯困了。 廣告公司白領李默說：「雖然晚上睡得不算晚，但是白天上班還是經常犯困，看來春困真是難逃，每天感覺渾身乏力、沒精神。」很多人都有這樣的感覺，一到春天就開始懶洋洋了。 遼寧中國傳統養生康復研究院院長劉景春說，春季雖然是陽氣剛剛上升的季節，但是天氣乍暖還寒，寒冷的天氣並沒有過去，人體的陰陽平衡容易出現紊亂，陽氣未盛，所以會出現頭暈、頭脹、乏力、嗜睡等症狀。 很多白領都習慣每天睡得很晚，其實，這很不利於春季養生。 劉景春指出，春季陽氣剛剛復甦，人們應該好好收藏陽氣，不適合過度消耗，最好養足精神、多睡覺，適應自然界的變化。因此，年輕人也不要晚上過完睡覺，最好每天保證七八個小時睡眠以上。

⑷ 春季吃什麼養生

春季肝旺之時，要少食酸性食物，否則會使肝火更旺，傷及脾胃。此時可以多食一些性味甘平的食品。所以，春令時節可以多食以下食物：
1、山葯：「溫補而不驟，微香而不燥」，具有健脾補胃，補虛弱的作用。
2、春筍：除了富含蛋白質外，還含有豐富的礦物質，如鈣、磷、鐵和多種維生素。鮮食尤佳。
3、豌豆苗：時令性蔬菜，對高血壓、糖尿病患者來說，榨取鮮汁飲用，最為適宜。
4、韭菜：溫中行氣，溫腎暖陽。對腰膝酸軟、陽痿、遺精有較好的功效。韭菜溫而益人，以初春早韭和即將下市的韭菜最好。
5、香椿葉：具有消風、解毒、健胃理氣之功。春令時菜，食其嫩葉，入饌甚香，常作涼拌豆腐、炒雞蛋食用。然而香椿葉又是「發物」，有宿疾者勿食。
其他如扁豆、菠菜、菜花、芫荽、大棗、蜂蜜、豆、奶製品，禽蛋、瘦肉及水果均適宜春季食用。

⑸ 春季喝什麼中葯養生茶

春季是一個美妙的季節，九源堂中葯茶一直是我的最佳選擇。用水直接沖飲就行。

⑹ 春季養生可以用的中葯材有哪些

不同的體質用的葯材也會有差別，春天以養肝為主，可以適量採用養肝的食療方式，是葯三分毒，能不用盡量不用。

⑺ 春天食療養生一般吃什麼

1、紫蘇粥

紫蘇葉味辛，性溫，有散寒解表、行氣寬中、解郁化痰等功效，能擴張毛細血管，刺激汗液分泌而發汗，其浸液對流感病毒有抑製作用。因此紫蘇葉與粳米同煮，更加有和胃、散寒、解表作用，對於體弱者、偶感風寒者更加適用，非常適合春季感冒高發季節。

2、燕窩冰糖粥

功效：這款粥有潤澤皮膚、補血養顏之功效。

3、龍蓮雞蛋湯

功效：具有寧心安神、養血潤膚的功效。

4、大棗粥

大棗中含有豐富的維生素E，常吃大棗粥，可使人面色紅潤、精神煥發，對於女性來說，是很不錯的選擇。

5、枸杞

枸杞功效豐富，在中國已有上百年的種植歷史，枸杞既能用來煲湯滋潤身體補充營養，也能夠作為中葯材用於治療疾病，春季還可單服枸杞養生。

以上內容參考人民網-春季養生吃什麼？帶上這份攻略享受「舌尖上的春天」、人民網-春季養生吃什麼 4款粥養生又養顏

⑻ 春季養生吃什麼中成葯

春天宜養肝，可用菊花、枸杞泡茶喝。還可每天服用一粒烏雞白鳳丸，至清明結束，有養血調肝的作用。