晚上養生吃什麼

『壹』 晚餐吃什麼更養生

吃素和清淡的為主，這樣不給胃增加負擔，睡前一兩個小時不要吃東西，這樣也有利於睡眠。健康而且不容易變胖。

『貳』 晚飯吃什麼最養生

清淡的，例如水煮菜，粥

『叄』 睡覺前吃什麼東西最養生

我覺的還是喝一杯熱牛奶比較好
有助睡眠！
喝酸奶不太好
因為晚上人體內的酸性高！應吃點鹼性食物中和下！
喝酸奶反而增加酸性對身體不好。
睡覺前可以喝一背牛奶！

『肆』 養生保健：晚上吃什麼養胃

晚上我個人的食物比較偏清淡，比如喝粥，或者簡單的吃一些易消化的東西，小米粥就比較養胃

『伍』 晚上不吃什麼東西有利於養生

晚上的時候就不要吃薯片類的東西，當然還有辣條之類東西也不要去吃。因為這兩種東西對身體就是不好的，吃了晚上也不容易消化，盡量不要去吃。

『陸』 晚間5件事最健康，養生晚餐吃什麼，晚上養生法則須知

晚間5件事最健康
香薰最體貼養生
香薰，是一種古老的養生方法。經過上千年的運用實踐，中醫總結出芳香類葯物具有開竅醒神、健脾開胃、避穢祛邪，止痛安神等功效。其中最重要的功效，就是芳香療法可以讓人的情緒愉悅，同時消除頭暈腦脹的混沌狀態，解除煩躁不安、胡思亂想的困擾。而且芳香療法還可以清潔空氣，減少致病微生物的繁殖和對人體的傷害。
吃健康晚餐最享受養生
晚餐千萬不要磨蹭到八九點再吃，養生家建議要留出4小時消化食物，如果晚上11點入睡，最好7點前吃完飯。如果吃飯太晚，距離上床睡覺的時間很短，就會引發消化不良等問題，而且胃中食物過多，還會影響睡眠，不利於身體健康。
足浴最溫暖養生
上床睡覺之前，最好泡個足浴，根據足底反射理論，人體的五臟六腑在腳上都有相應的反射區，足部的60餘個穴位與五臟六腑都有著密切的關系。通過水的熱力，再加上相應葯物的刺激，就能夠調節經絡氣血的運行，調整臟腑的功能，而有利於身體健康。
每晚臨睡前，在足浴桶中倒入2500ml~3000ml溫水，再倒入200ml中葯液，水溫45℃左右，以感覺不燙為宜。雙足浸沒於葯液中，相互搓摩，如水溫下降要不斷添加熱水，保持溫熱感，浴足30分鍾。
艾灸最專業養生
艾灸，是中國最古老的醫術之一。養生家認為艾灸能提升陽氣，陽氣又稱正氣，有保護身體的作用，因此經常艾灸身體就會健康。而且艾灸所用的艾草是辛溫的葯性，「辛」能驅寒，「溫」能擴張血管，讓氣血流通更加通暢。
艾灸時，可以直接將點燃的艾條對准穴位進行熏灸，也可以使用灸器，將艾絨或艾炷插入其中熏灸。將艾條點燃後，放於距離皮膚約2厘米處，以皮膚感覺溫熱、但不燙為度。
每次艾灸10分鍾，每天艾灸一次，會有溫熱的感覺自後背部向全身散布。艾灸不必過於關注認穴的准確性，熱力有發散的作用，穴位偏了也沒關系，只要在穴位周圍溫灸就可以。
調息打坐最放鬆養生
中醫養生講究順應自然界的趨勢，早晨宜做相對劇烈的運動，以激發人體的陽氣，晚上要做相對緩和的運動，以順應安靜內斂的趨勢。
所以，晚上適合做調息打坐，養生家對於用呼吸來調節心境非常注重，有著古老的淵源，不論是佛家的調息，道家的吐納，瑜伽的呼吸術都屬此類。
調息打坐，可雙向調節血壓，加大肺活量，延緩動脈硬化，可以促進食物的消化和吸收。尤其是可以通過呼吸和意念的自我調控，增強神經內分泌功能，促進免疫物質的活性，增強機體抵禦疾病的能力。

『柒』 晚上一般吃什麼比較養生

晚上一般吃什麼比較養生？

第一，喝湯。在晚上，為便於緩解人的胃腸壓力和承擔，挑選一些更為非常容易消化吸收的食材是比較好的。一些粥便是十分非常好的挑選，這類粥便於消化吸收，並且具備一定的撫慰神經的功效，針對身體是很有益處的。

第二，鮮面條。我們中國人的正餐絕大多數情況下全是白米飯，可是我不建議在晚上也吃米飯，一則消化道壓力太大，二則營養元素太單一。晚飯挑選鮮面條，營養元素更為的充足全方位，針對身體是更有益處的。

第三，喝粥。對一些有減肥瘦身要求的女士而言，挑選在晚上喝一點湯也是非常好的。研究發現，喝粥不容易給身體出示許多的人體脂肪，並且滋補養生實際效果非常好，夜裡喝粥還可以推動身體基礎代謝和身體排毒。

晚飯什麼時候吃最好是?

夜裡除開要吃的少以外，實際上也應當適度的將晚飯的時間提早一點。針對如今的工作一族而言，一般全是五點鍾或是六點鍾下班了，晚飯時間放到六點到七點鍾中間便是較為適合的。

一般來講，在晚飯以後，大家也不可以在進餐正餐了，吃一點新鮮水果，喝一點茶、牛乳這類的便是極限了。針對一些有吃宵夜習慣性的人而言，最好戒除這類宵夜的習慣性，宵夜真的對身體沒有一點益處。

『捌』 晚餐吃什麼比較養生

晚餐宜清淡，注意選擇脂肪少、易消化的食物，且注意不應吃得過飽，早吃好，午吃飽，晚吃少，所以，不要吃得太多太飽，盡量清淡些，對睡眠也會有好處。