怎麼養生樁

A. 健身養生樁的網友熱評

練了兩三天，每天三次，腿已不太酸了，感覺睡眠好了些，感覺精神也好了些。混元樁的確是養生的最優秀功法之一，並且不易出偏。多謝武大夫。
樓上各位，你們提到站樁時出現的各種現象都是初學者常見的，全面掌握武老師所講站樁的各種要領，這些問題都會消失，到時你們就會感覺身體無比舒暢！
天熱的時候站樁其實很好哦，我很喜歡熱的時候站樁，感覺效果好。站完了，你會覺得怎麼不熱了啊。嘿嘿！試試吧。我的體會最好時間長一點。

B. 每天站樁半小時 效果如何一年後

你好，養生樁是一種非常好的鍛煉身體的方法，長期練習可以提高身體免疫力，提升身體素質，增強氣血循環。

經過長年累月的養生樁的練習，精氣神方面都得到了非常好的提升，主要體現在兩方面：

以上堅持站養生樁帶來的改變。站樁看似簡單，但要有效果還是需要長期的堅持練習，每天今天練習一次，明天休息一天，那樣是沒效果的，只能把它當吃飯一樣必須地，每天練習才可以見到效果。

C. 純陽五行養生樁怎麼樣 有人練習嗎

這個還真沒有聽過，聽說過無極樁，三體式

D. 養生樁要怎麼站才能改善腸胃功能，治好腰椎間盤突出

、睡硬板床。睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力 。
2、注意腰間保暖，盡量不要受寒。避免著涼和貪食生冷之物， 不要長時間在空調下,這樣對腰部不太好! 加強腰背部的保護 。
3、白天腰部戴一個腰圍(腰椎康特製腰封），有利了腰椎的恢復。
4、不要做彎腰又用力的動作(如拖地板…)注意勞動姿勢， 避免長久彎腰和過度負重，以免加速椎間盤的病變

E. 同樣是混元樁(渾元樁)怎麼就分養生樁和內功樁呢（武術/功夫）

我的看法是，養生樁和內功樁產生的效果是一樣的，都具有養生和增加內力的作用。

F. 徐文兵老師經常提到的站樁，應該是養生樁吧，該怎麼站呢求方法。

徐老師練的是形意拳的站樁，他的博客里有一些介紹。建議最好在老師的指導下進行，因為每個人的情況不一樣，具體的動作也會有調整。

G. 我站大成拳養生樁難以持久怎麼辦

不一定越久越好，也可能是你沒練對，找個人給你看看，樁子每天早晚一小時足以，練到小成，站完後應該不會感覺太累，身體也不會有僵硬感，應該是一種很舒展的狀態。

H. 北方冬天金彈子如何養生樁

首先，盡量選擇有根的樹樁，畢竟冬天氣溫那麼低，沒根的金彈子下山樁想讓它生根發芽可不是一件簡單的事兒。比如這個雙桿的金彈子下山樁，根系還算完好，栽種下去是比較好成活的，就是要注意保溫防寒，這樣才能讓它正常生長。當然，也可以放到10度左右的地方，讓它保持休眠，來年春天的時候再打破休眠，讓它發芽。
不過，北方冬季有暖氣，室內溫度一般都在18度以上，可以栽種到花盆裡，然後移入室內養護，這樣可以讓它盡快發芽。雖然放在10度的環境里讓它休眠也是可能的，但夜長夢多，那麼長時間的等待，中途可能會發生各種意外情況，比如爛根，這樣就不好了。
其實，北方冬季室內養樁，比在南方養樁的容易，這個並不會成為北方花友的困難，反而是一種優勢。一個山東的盆景愛好者表示，他也有一棵金彈子，在室內養生樁養了一年，桿上長出很多新的枝芽，現在一切正常，就等著它長旺盛後殺枝造型了。

I. 子午養生樁怎麼做

子午門內養功簡單易學，不出偏差，陰陽並練，內外兼修，練子午門內養功3日後有氣感，10日後感到精力倍增，百日後可內氣外放，外氣內收，練習子午門內養功不但可祛除疾病，強身健體，還可發氣給人治病。

子午門內養功站樁：
兩小臂抬於腰間，與上臂成90度，兩小臂平行，左腿向左橫跨一步與肩同寬，沉肩墜肘，含胸拔背，頭正身直，百會、會陰成一直線，下頜微收舌頂上齶，嘴唇微閉，全身放鬆，意守丹田，逆腹式呼吸，逐步達到呼吸細長、均勻，站樁時間，根據年齡與身體狀況而定，由短而長，爭取每次達到30分鍾以上。
首先勞宮穴開始發熱，發麻跳動至丹田發熱，即有氣感，只要練功者身體素質很好，練功時間長，就能在短期內打通全身大小經脈。

J. 養生樁該怎麼站，具體的姿勢和標准

【1腳】站立，兩腳跟相抵，雙腳成一條直線，然後以腳趾支地，兩腳跟旋轉使雙腳成兩條平行直線。說白了，就是兩腳的距離問題，雙腳姿勢上也可稍成內八字。
【2腰】全身站直，雙腿微曲，放鬆。全身先用力挺直一下，這時候能夠感覺到腰部是向前挺的，而後立刻雙腿微曲，只要那麼稍微一彎曲，同時全身放鬆，就可以體會到，腰部不再向前挺，而是稍微向後凸。腰部最理想的狀態就是處於這二者之間，無需用力而能自然垂直。
【3頭】腰部以上所有部位的姿勢都與腰的姿勢密切相關，也就是整個脊椎姿勢如何調節的問題。肩部放鬆，手臂自然下垂，貼於兩腿外側即可，這些簡單，重要的是頸椎與腰椎的配合。腰部若是用力前挺，就利於頸椎後仰，利於腦袋後放；腰部若是往後凸，頸椎就容易前仰，腦袋前傾。這種脊椎姿勢的效果必須是在全身放鬆的狀態下來體會，體會到了，也就容易辦了。合理的姿勢就是整個脊椎自然直立，不是完全的直，是略有彎曲，那麼怎麼判斷這個直立和略彎的標准呢，藉助腦袋！腦袋有重量，在完全放鬆的狀態下，腦袋會自然的下壓和傾斜，由此，如果整個脊柱的姿勢對了，那麼腦袋將自然直立，既不前傾也不後仰，在毫不用力的情況下，呈現自然平直狀態，就是腦袋平平穩穩的「放」與頸椎之上。
【4重心】站樁姿勢的人有點像一個扁形的尖三角，腦袋應當利於正上位置，與會&陰&穴成一條直線，重心最終分攤到雙腳，落於湧泉穴位置，體會的感覺就是，雙腳底各有一隻螞蟻，走不掉也踩不死。