㈠ 胃病怎麼調養
無限極的常欣衛中草葯能幫你調養好呢的胃病，
㈡ 胃病怎麼保養
得了胃病飲食上要注意以下11條原則：
1.少吃油炸食物：因為這類食物不容易消化，會加重消化道負擔，多吃會引起消化不良，還會使血脂增高，對健康不利。
2.少吃腌制食物：這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物，不宜多吃。
3.少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性強的食物對消化道黏膜具有較強的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎症。
4.規律飲食：研究表明，有規律地進餐，定時定量，可形成條件反射，有助於消化腺的分泌，更利於消化。
5.定時定量：要做到每餐食量適度，每日3餐定時，到了規定時間，不管肚子餓不餓，都應主動進食，避免過飢或過飽。
6.溫度適宜：飲食的溫度應以「不燙不涼」為度。
7.細嚼慢咽：以減輕胃腸負擔。對食物充分咀嚼次數愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護作用。
8.飲水擇時：最佳的飲水時間是晨起空腹時及每次進餐前1小時，餐後立即飲水會稀釋胃液，用湯泡飯也會影響食物的消化。
9.注意防寒：胃部受涼後會使胃的功能受損，故要注意胃部保暖不要受寒。
10.避免刺激：不吸煙，因為吸煙使胃部血管收縮，影響胃壁細胞的血液供應，使胃黏膜抵抗力降低而誘發胃病。應少飲酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。
11.補充維生素C：維生素C對胃有保護作用，胃液中保持正常的維生素C的含量，能有效發揮胃的功能，保護胃部和增強胃的抗病能力。因此，要多吃富含維生素C的蔬菜和水果。
「
胃病五養」：
★保暖護養。秋涼之後，晝夜溫差變化大，患有慢性胃炎的人，要特別注意胃部的保暖，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部著涼而引發胃痛或加重舊病。
★飲食調養。胃病患者的秋季飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到定時定量，少食多餐，使胃中經常有食物和胃酸進行中和，從而防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情。
★忌嘴保養。胃病患者要注意忌嘴，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物，更忌暴飲暴食，戒煙禁酒。另外，服葯時應注意服用方法，最好飯後服用，以防刺激胃粘膜而導致病情惡化。
★平心靜養。專家認為，胃病、十二指腸潰瘍等症的發生與發展，與人的情緒、心態密切相關。因此，要講究心理衛生，保持精神愉快和情緒穩定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。同時，注意勞逸結合，防止過度疲勞而殃及胃病的康復。
★運動健養。腸胃病人要結合自己的體征，加強適度的運動鍛煉，提高機體抗病能力，減少疾病的復發，促進身心健康。
㈢ 女人五十歲後應如何養生
一：防止骨質疏鬆～二：養血補氣~三；多做輕松運動…總結：平時隔兩天就用熟地，當歸，枸杞，紅棗各十五克煲來喝，可以滋腎補血補氣（所謂腎主骨）
㈣ 有胃病的人應該怎樣保養啊
您好，胃病的朋友除了發作期服食葯物以外。改變自己的生活習慣也是必要的。
下面是一些關於飲食的保健原則。可以按照自己的實際情況進行參考。
飲食保健如下：
①養成良好的飲食習慣，做到定時進食，少吃多餐、避免硬、冷、粗糙、含纖維過多的食物，吃易消化的軟食。
②注意多吃富含蛋白質、維生素的食物，如雞蛋、牛奶、肉類、魚蝦、豆製品及綠色蔬菜，這樣更有利於胃粘膜的恢復。
③吃飯要細嚼慢咽，使食物充分磨碎並與唾液充分混合，這樣有助於消化，減輕對胃的負擔。
④如病人胃酸過少，應常吃一些酸味的酸牛奶、山楂、蘋果、桔子、草莓等酸性水果，烹調菜餚加點醋，以刺激胃液分泌，幫助消化，增進食慾。
⑤如病人胃酸過多，應忌食容易產酸的食物，如蔗糖、甜糕點、紅薯以及刺激胃酸分泌的濃茶、咖啡、濃肉湯等。為中和胃酸，可經常吃一些鹼性食物，如蘇打餅干、烤饅頭片等。若病人有明顯腹脹，應盡可能不吃或少吃容易產生脹氣的食物如土豆、紅薯、洋蔥、煮黃豆等。伴有貧血的病人，應多吃富含鐵的肝、腎、瘦肉、動物血、黑木耳、芝麻醬及綠葉蔬菜。
⑥忌酒戒煙，勿食辛辣刺激性強的食物，避免進食過熱、過酸及熏烤食物。
再一點就是注意生活起居要有規律，不要熬夜，早睡早起。
祝您早日康復~！
㈤ 老胃病怎麼養老年人養生保健知識
俗話說胃病「三分治七分養」，七分養應該在三分治的基礎上進行，經全面檢查確診後進行系統治療，並配合精神方面進行調養，才能達到理想的治療效果。胃就像一部每天不停工作的機器，食物在消化的過程中會對黏膜造成機械性的損傷，保持有節制的飲食是治療胃病的關鍵。另外，高度精神緊張也是胃病發生的重要原因，如司機、建築工人、辦公室工作人員等的胃病發生率都很高，所以這些人更應該保持良好的生活習慣及精神的愉悅。 1、從生活作息上做起，最起碼一天三頓要定時定量，最好給自己設定一個時間表，然後嚴格遵守。這同時會對睡眠時間產生影響，胃病患者除了積極治療還要日常飲食中注意： 1.少吃油炸食物：因為這類食物不容易消化，會加重消化道負擔，多吃會引起消化不良，還會使血脂增高，對健康不利。 2.少吃腌制食物：這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物，不宜多吃。 3.少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性強的食物對消化道黏膜具有較強的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎症。 4.規律飲食：研究表明，有規律地進餐，定時定量，可形成條件反射，有助於消化腺的分泌，更利於消化。 5.定時定量：要做到每餐食量適度，每日3餐定時，到了規定時間，不管肚子餓不餓，都應主動進食，避免過飢或過飽。 6.溫度適宜：飲食的溫度應以「不燙不涼」為度。 7.細嚼慢咽：以減輕胃腸負擔。對食物充分咀嚼次數愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護作用。 8.飲水擇時：最佳的飲水時間是晨起空腹時及每次進餐前1小時，餐後立即飲水會稀釋胃液，用湯泡飯也會影響食物的消化。 9.注意防寒：胃部受涼後會使胃的功能受損，故要注意胃部保暖不要受寒。 10.避免刺激：不吸煙，因為吸煙使胃部血管收縮，影響胃壁細胞的血液供應，使胃黏膜抵抗力降低而誘發胃病。應少飲酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。 11.補充維生素C：維生素C對胃有保護作用，胃液中保持正常的維生素C的含量，能有效發揮胃的功能，保護胃部和增強胃的抗病能力。因此，要多吃富含維生素C的蔬菜和水果。
㈥ 有胃病怎麼保養！
胃的問題是非常復雜的，所以很多患者的數據會越來越多，
你的症狀可能
胃潰瘍習慣導致胃或十二指腸球部潰瘍是指發生在賁門和幽門壞死性病變。應力狀態的身體，物理和化學因素刺激某些病原體感染可引起潰瘍病。消化性潰瘍是指胃腸道粘膜，在某些情況下被胃液消化（消化），並造成超過粘膜肌層壞死糜爛面。胃潰瘍可發生於任何年齡，最常見的45-55歲，男性和女性基本相同的性別，男性稍占優勢。
純酸性胃液，胃，包括所有的生物組織的破壞和消化。在正常情況下，胃的粘膜不被消化，因為胃黏膜有一系列的保護機制，包括粘稠的粘液，粘膜上皮和粘膜細胞的高度更新的能力，以及豐富的血液供應頂葉鹼性促胰液和十二指腸液的正常胃排空的作用，是一種有效的防禦。可以想像，酸性胃液的侵蝕和胃粘膜防禦力量的胃潰瘍病的發生，在正常狀態下的動態平衡，這種平衡的結果是損失。應當強調，潰瘍和胃糜爛，前者穿透粘膜肌層，不可避免地離開纖維瘢痕癒合，表面覆蓋層上皮細胞，粘膜肌層不能被再現，通過後者的定義是不穿粘膜肌層，癒合後不留任何痕跡
潰瘍病患者忌吃什麼？
潰瘍病患者忌飲茶
茶對健康的人是有益的，但??對潰瘍病患者，茶弊大於利。
因為茶作用於胃粘膜後，可促進胃酸分泌增加，尤其是十二指腸球部潰瘍患者，而且這種作用更加明顯。胃酸分泌過多，它會抵消了抗酸葯物的療效，不利於潰瘍的癒合。因此，為了促進潰瘍面的癒合，潰瘍病患者建議，最好不要喝喝茶，特別是禁止喝喝茶。
潰瘍患者與忌藍色
的牛奶鮮美，營養豐富，被認為是理想的飲料，胃和十二指腸球部潰瘍患者。然而，最近的研究發現，潰瘍病人藍調，使病情加重。
牛奶和啤酒，可引起胃酸分泌。牛奶只是腸胃，沖淡胃酸的濃度，緩和胃酸的胃，十二指腸球部潰瘍的刺激，暫時緩解使腹部不適。稍過片刻後，牛奶和刺激成為胃粘膜，導致更多的胃酸，使病情進一步惡化。因此，胃潰瘍患者不宜喝牛奶。
如何
胃的自我保健潰瘍患者經常發生的疾病，慢性病，易反復發作，呈慢性，從而治癒胃潰瘍，需要一個更困難和更持久的課程。除了與醫務人員的積極治療，患者也應做好自我保健。
（L）必須堅持長期服葯：胃潰瘍是一種慢性疾病，且易復發，它完全癒合，必須堅持長期服葯。一定不要症狀稍有改善，他們突然停止，而不要朝三暮四，幾天就服用某種葯物後，症狀沒有改善，並更換另一種葯物。一般來說，一個療程的葯，需要4到6周，疼痛緩解有鞏固治療為l?3個月，甚至更長的時間。
（2）避免精神緊張：胃潰瘍是一種典型的心身疾病，心理因素對胃潰瘍影響。緊張，情緒激動或過分憂慮的大腦皮層產生不良的刺激，下丘腦中央的調節作用減弱或喪失，引起植物神經功能紊亂，不利於食物的消化和潰瘍的癒合。要保持輕松的心態，是治癒胃潰瘍的關鍵。
（3）要注意生活規律，注意氣候變化：胃潰瘍病人的生命有一定的規律，不能過分疲勞，勞累過度將不僅影響消化食品，會影響潰瘍面的癒合。潰瘍病人一定要注意休息，生活要有規律。潰瘍病發作與氣候變化有一定的關系，在潰瘍病人必須注意氣候變化，根據節氣的福祉，及時添減衣服。
（4）注意飲食衛生：注意飲食衛生，偏食，姚食物，餓了吃故障或過量食用冷飲冷或嗜好辣椒，茶，咖啡，辛辣的食物，可導致胃腸道消化功能紊亂，不利於潰瘍的癒合。注意飲食衛生，做到三餐定時定量，每天飢餓，吃溫和，緩慢，以促進潰瘍癒合的良好習慣。
（5）避免服用對胃粘膜有損害的葯物：有些葯物，如阿司匹林，地塞米松，強的松，消炎痛等，對胃粘膜有刺激作用，可加重胃潰瘍「如果可能的話，應避免病情。由於病情需要必須採取，或向您的醫生與其他一些輔助葯物，或放在飯後服用，以減少對胃的不良反應，切換到其他葯物，或遵醫囑。
（6）消除細菌感染的原因：過去，胃潰瘍和胃消化，神經內分泌功能失調，因而傳統的治療，制酸，止痛，疼痛。據學者在最近幾年，有些胃潰瘍是由細菌感染引起，最常見的是幽門螺旋桿菌。這類病人線必須使用抗生素治療
來源：健康網大中國
自我保健胃潰瘍
胃潰瘍患者多發病，慢性疾病，容易反復發作，是慢性的，從而治癒胃潰瘍，和一個比較困難的和持久的過程的需要。除了與醫務人員的積極治療，患者也應做好自我保健。
（L）必須堅持長期服葯：胃潰瘍是一種慢性疾病，且易復發，它完全癒合，必須堅持長期服葯。
必須不是略有改善症狀，他們突然停止，而不要朝三暮四，幾天就服用某種葯物後，症狀沒有改善，並更換另一種葯物。一般來說，一個療程的葯，需要4到6周，疼痛緩解有鞏固治療為l?3個月，甚至更長的時間。
（2）避免精神緊張：胃潰瘍是一種典型的心身疾病，心理因素對胃潰瘍影響。緊張，情緒激動或過分憂慮的大腦皮層產生不良的刺激，下丘腦中央的調節作用減弱或喪失，引起植物神經功能紊亂，不利於食物的消化和潰瘍的癒合。要保持輕松的心態，是治癒胃潰瘍的關鍵。
（3）要注意生活規律，注意氣候變化：胃潰瘍病人的生命有一定的規律，不能過分疲勞，勞累過度將不僅影響消化食品，會影響潰瘍面的癒合。潰瘍病人一定要注意休息，生活要有規律。潰瘍病發作與氣候變化有一定的關系，在潰瘍病人必須注意氣候變化，根據節氣的福祉，及時添減衣服。
（4）注意飲食衛生：注意飲食衛生，偏食，姚食物，餓了吃故障或過量食用冷飲冷或嗜好辣椒，茶，咖啡，辛辣的食物，可導致胃腸道消化功能紊亂，不利於潰瘍的癒合。注意飲食衛生，做到三餐定時定量，每天飢餓，吃溫和，緩慢，以促進潰瘍癒合的良好習慣。
（5）避免服用對胃粘膜有損害的葯物：有些葯物，如阿司匹林，地塞米松，強的松，消炎痛等，對胃粘膜有刺激作用，可加重胃潰瘍「如果可能的話，應避免病情。由於病情需要必須採取，或向您的醫生與其他一些輔助葯物，或放在飯後服用，以減少胃的不良切換到其他葯物，或遵醫囑。
（6）消除細菌感染的原因：過去，胃潰瘍和胃消化，神經內分泌功能失調，因而傳統的治療，制酸，止痛，疼痛。據學者在最近幾年，有些胃潰瘍是由細菌感染引起，最常見的是幽門螺旋桿菌。這樣的患者必須接受治療抗生素電纜。
胃潰瘍的飲食療養
飲食的預防和治療潰瘍病的重要組成部分。患者在飲食上應注意以下幾點：
加強營養，應使用可消化足夠的熱量，蛋白質和維生素豐富的食物。如粥，面條，牛奶，軟米飯，牛奶，雞蛋，瘦肉，豆腐和豆製品含有豐富的維生素A，B，C的食物，如新鮮蔬菜和水果等。
這些食物可以增強機體抵抗力，有助於修復受損的組織和促進潰瘍癒合。泛酸多的患者應少用牛奶。
限制多渣食物應避免吃煎，炒的食物，並含有較多的粗纖維，芹菜，韭菜，豆芽，火腿，臘肉，魚干及各種五穀雜糧。這些食物不僅粗糙不易消化，而且還會引起胃液的分泌，對胃的負擔。但之後加工成菜泥易消化的食物，你吃的。
吃辛辣的食物禁吃刺激胃酸分泌，如肉湯，生蔥，生蒜，濃縮果汁，咖啡，酒，茶等，以及過甜的食物，過酸，過咸，過熱，生，冷，硬的食物。甜食可以增加胃酸分泌，刺激潰瘍加重病情，過熱食物刺激潰瘍引起的疼痛，層的血管擴張，導致出血性潰瘍，辛辣食物刺激潰瘍面，使胃酸分泌增加;過冷，優秀的食品是不容易消化，可加重病情。此外，潰瘍患者應戒煙，煙草中的尼古丁可改變胃液的PH值，??擾亂胃幽門正常活動，誘發或加重潰瘍病。
，烹飪是適當的蒸，燒，炒，燉的方法是更好的。煎，炒，熏，熟食品，不易消化，在胃內停留時間長，影響潰瘍面的癒合。
制定合理的飲食制度晚餐定期定量，細嚼慢咽，少說話，不看報紙，不看電視，保持思想鬆弛，精神偷快。主動進食流質或半流質，易消化，營養豐富的食物，以及潰瘍。在學者潰瘍患者發展為頻繁的點餐系統，以避免太飽或太餓了。近年來，研究表明，吃了可能會暫時緩解疼痛，但少食多餐不斷地刺激胃酸分泌的胃酸分泌全說處於活躍狀態，顯然不利於潰瘍病的癒合。因此，除急性發作期並發出血，嘔血時短期少食多餐外，平時應堅持每天吃的餐法律。
開放水蛋治癒：一個雞蛋打入碗內，用筷子攪勻，用沸水中煮熟食用。現代醫學認為，開放水是軟蛋。易於腸胃消化和吸收，可大大減輕胃的負擔，並有利於潰瘍病灶的癒合。雞蛋黃中含有卵磷脂，在胃黏膜表面形成一層很薄的疏水層，對胃黏膜和作用，抵禦有害因素的侵襲有很強的保護作用。
病人大便干結，需要吃更多的瓊脂，香蕉，蜂蜜可潤食品，以避免潰瘍病患者是非常重要的。
聰明的飲食治療胃潰瘍
桃仁豬肚粥
原料和製造方法：桃內核（去皮尖），生地各10g，熟豬肚片，粳米50g，物質的量。小肚切碎;採取兩次水煎取汁，加豬肚，大米煮為稀粥，待熟，調味服食，每天1。
功效：益氣活血，祛瘀止痛。
佛手柑平車前草粥
原料和系統的法律佛手10克，白扁豆，薏苡仁，山葯各30g，豬肚湯及食鹽適量。佛手水煎取汁殘留進入小扁豆，苡米，山葯及豬肚湯，煮為稀粥，放少許鹽調味，並採取每天。
功效：瀉熱和胃，適用於胃脘灼熱疼痛，口乾，口苦，煩躁，便秘。
雞蛋37燜
原料和製造方法：雞蛋，的蜂蜜30毫升三七粉3g，雞蛋打入碗中，攪拌均勻，加三七粉，混合，燜熟加上與蜂蜜調勻採取的。
功效：可以養胃健脾，疏肝理氣，適合為上腹部疼痛，嘔吐，伴惡心，噯氣。
仙人掌炒牛肉
原料和製造方法：仙人掌50克，嫩牛肉100克，調料適量。去皮仙人掌的刺，洗凈，切細牛肉洗凈，切成薄片，將熱油，炒調味服食。功效：活血化瘀，行氣止痛，適用於痛處固定，或疼痛，如針灸和其他疾病。
參考文獻：搜狐健康
胃潰瘍患者常布魯斯是不利於胃潰瘍的癒合。牛奶中含有豐富的蛋白質和鈣，能促進胃酸的分泌。報道稱，30％的胃酸分泌增加藍色。少吃多餐不少患者常少吃多餐的飲食，以減輕疼痛。事實上，不僅不能減輕潰瘍病的症狀，反而會加重病情。因為食物進入胃後，在胃酸的一部分，但又會刺激胃酸的分泌，從而的少吃多餐使潰瘍繼續被胃酸侵蝕，不利於潰瘍癒合，潰瘍病人平時飲食還是定量以及時間。
吃只軟的食物
纖維素，食物纖維素不足也是引起潰瘍病的原因之一。一些後續的潰瘍患者，發現，飲食中富含纖維素的，胃潰瘍復發率為45％，飲食過於貴重物品，潰瘍復發率是80％。更少的時間咀嚼的嘴軟的食物，並沒有充分唾液分泌。唾液不僅幫助消化，中和胃酸，提高胃粘膜屏障的作用。胃潰瘍病人，只要病人的病情是穩定的，你可以吃普通飲食。忌吃辛辣食物
其實，辣椒會增加胃粘膜的血流量，並刺激胃黏膜前列腺素的合成和釋放，能有效地防止有害物質對胃黏膜的損傷，對胃有保護作用，大蒜可以殺滅胃幽門螺旋桿菌，這種細菌是消化性潰瘍的主要病因之一。胃潰瘍可以看出，根據自己的喜好，可適當吃辛辣食物如辣椒，大蒜，只是要小心，不要過量。
至於茶，咖啡，鹽，胃潰瘍病人確實不應該喝越來越多的食物，它們會刺激胃酸分泌。
胃潰瘍是一種常見病，多發病。的人胃潰瘍患者的飲食很長一段時間，下面列出的錯誤的認識存在誤解。牛奶療法近年來，研究表明，胃潰瘍患者往往的布魯斯是不利於胃潰瘍的癒合。牛奶中含有豐富的蛋白質和鈣，能促進胃酸的分泌。報道稱，30％的胃酸分泌增加藍色。少吃多餐不少患者常少吃多餐的飲食，以減輕疼痛。事實上，不僅不能減輕潰瘍病的症狀，反而會加重病情。因為食物進入胃後，在胃酸的一部分，但又會刺激胃酸的分泌，從而的少吃多餐使潰瘍繼續被胃酸侵蝕，不利於潰瘍癒合，潰瘍病人平時飲食還是定量以及時間。
吃只軟的食物
纖維素，食物纖維素不足也是引起潰瘍病的原因之一。一些後續的潰瘍患者，發現，飲食中富含纖維素的，胃潰瘍復發率為45％，飲食過於貴重物品，潰瘍復發率是80％。更少的時間咀嚼的嘴軟的食物，並沒有充分唾液分泌。唾液不僅幫助消化，中和胃酸，提高胃粘膜屏障的作用。胃潰瘍病人，只要病人的病情是穩定的，你可以吃普通飲食。忌吃辛辣食物
其實，辣椒會增加胃粘膜的血流量，並刺激胃黏膜前列腺素的合成和釋放，能有效地防止有害物質對胃黏膜的損傷，對胃有保護作用，大蒜可以殺滅胃幽門螺旋桿菌，這種細菌是消化性潰瘍的主要病因之一。胃潰瘍可以看出，根據自己的喜好，可適當吃辛辣食物如辣椒，大蒜，只是要小心，不要過量。
至於茶，咖啡，鹽，胃潰瘍病人確實不應該喝越來越多的食物，它們會刺激胃酸分泌。
㈦ 50歲的女人如何養生
一,關心「老朋友」
一個月和你碰頭一次的「老朋友」,是女人的好朋友,也是女性生育能力的表現.所以也要細心體貼地對待「她」：知道哪些是正常,哪些是「她」異樣的信號.月經能非常好地反映女人的整體健康.所以,如果哪一次「她」沒來敲門,什麼時候淋漓不凈,或者量多了量少了,你就要好好檢查一下：是不是最近壓力過大?還是卵巢,甲狀腺等方面出現了某些狀況?甚至是糖尿病的先兆?
二,讓小腹變平
不少人以為每天做上數百個仰卧起坐能練出健美的小腹,但除非你連續練上6個小時,腹部練習並不能燃燒掉這兒的脂肪.真想把肚子練小,那就要做持續30分鍾以上能活動心血管的運動,比如說跑步,而且一周3次,這才是真正的「燃燒」了脂肪.
三,吃葯要當心
吃葯前,要詳細閱讀葯品說明書.盡管看起來簡單,但是事實上很多人都不認真看那些非處方葯物的說明書,而其中的服用劑量和副作用,其實是很重要的.有的女性會把婦科醫生,皮膚科醫生開的葯還有非處方葯,混在一起吃.實際上,它們之間有可能產生沖突.非處方葯可能會影響處方葯的葯效,還會加大後者的副作用.吃葯前,多問問醫生;看病時,告訴醫生你在吃什麼葯.
五,吃得更健康
采購的時候,記得讓自己的菜籃子裝滿不同顏色的水果和蔬菜.顏色越豐富,有助於防病的抗氧化物就越多.還有,這些水果和蔬菜得是當季的,而且是本地出產的,減少運輸和冷凍當中的損失.
六,稍微喝點酒
每天喝點酒精飲料有利於健康,但多就不好了.那麼這個「一點」是多少呢?按啤酒來說,就是571毫升,葡萄酒則是125毫升,烈酒可只能是25毫升.
七,保持腦活力
最好的保持腦活力的運動是讀書,打牌還有演奏樂器.有研究顯示,以上這些活動如果能每周至少做3—4次,每次能至少15分鍾,可讓發生記憶力問題的可能性減少35%.
八,愛護好牙齒
每頓飯之後嚼嚼無糖口香糖,能夠減少食物產生的酸性物質,這種酸性物質可是損害牙齒琺琅質的元兇之一哦.如果飯後吃片乳酪也不錯,因為乳酪是鹼性的,能中和食物發酵產生的酸性物質.如果你喝飲料或者果汁的話,記得要用吸管,這樣能最大限度地減少飲料和牙齒的接觸.
九,保護好視力
戴上太陽眼鏡是能幫助你的眼睛遠離白內障等疾病的最重要手段.選那些能夠100%阻止UV射線的太陽眼鏡.夏天上午10點到下午4點間太陽射線最強烈,這時最需要戴好太陽鏡.
十,節食別過頭
適當節食雖然重要,但每天食物提供的熱量千萬不能少於1200卡路里.否則,你身體的新陳代謝就會減慢,反而會讓你更難以消耗能量.
十一,預防乳腺癌
不斷有研究結果顯示,鍛煉能夠減少乳腺癌的風險,所以最好的預防方法就是穿上運動鞋,運動去!
十二,控制好體重
所有的減肥方法都只能歸結成一句話：攝入多少卡路里,你就要消耗掉更多的卡路里.把你的身體想像成一輛車,你加進去的油料,都要把它用完.車子不需要過量的油料,你的身體也是.
十三,壓力請走開
女人感到壓力最主要的原因之一就是：擔心.但是,擔心也可以分為兩類：積極的擔心和消極的擔心.什麼是積極的擔心?如果你擔心誤了飛機,自然會快手快腳地整理好行李,准時抵達機場.但是,擔心墜機可就屬於消極的擔心了.你需要消除這種無用的自我折磨.雖然你知道哪些是消極的擔心之後,還不能馬上趕走它,但起碼這是好的開始.
十五,多吃維生素
加利福尼亞大學的一位研究人員推薦：每天服用復合維生素片,再加上含有維生素D的鈣補充劑.
十六,想法要積極
這和打嗎啡止痛一樣有用.真誠地微笑,能讓身體釋放出提高情緒的物質.所以,即使你過了最壞的一天,也要用最積極的方式去想.
十七,塗好防曬霜
買防曬霜,在看防曬指數的同時,也要看其中的成分.含有氧化鋅等成分的防曬霜能夠同時阻止UVA和UVB的傷害.
十八,香煙最好停
對於保持健康來說,戒煙的確管用.長期來說,戒煙絕對能減少死亡的風險.在50歲戒煙,能減少一半死於吸煙引起的相關疾病的風險.在30歲戒煙,幾乎能全部消除這種風險.戒煙,能夠讓你的味覺和嗅覺變得更敏銳,也不容易感冒,也會讓患肺癌的風險減少一半.所以,你沒借口了吧
㈧ 五十歲的女人應如何養生
如果可以，那我就從飲食上給您一些建議吧，但願能對你有幫助。 1、 補鈣專、防止骨質疏鬆。含鈣屬的食物如蝦皮、芝麻、豆類、牛奶等。2、 多吃高維生素的食物，特別是B族維生素，保護神經系統、改善睡眠、促進消化、預防頭暈、保持記憶 力。食物有糙米、小米、玉米、燕麥片、動物肝臟、蔬菜及水果。3、 節制飲食，因為這個階段基礎代謝降低了容易肥胖。少吃油炸、過甜的食物。5、注意限制鹽的攝入，水鹽代謝紊亂導致水鈉滯留容易引起浮腫。 其他的就是很普通大眾化一樣的飲食習慣就可以了。 適量運動、保持好的心態。
㈨ 胃病如何調養
常見的胃病無非是胃炎或者潰瘍，胃裡面長淋巴瘤或者長胃癌的病例，暫時不要放在這個概念內。胃病吃什麼好呢？首先應該是規律的三餐，因為人體的生物鍾是一天吃三頓飯，這是老天爺給我們定下的，如果不這樣吃，而是混亂飲食，比如早餐不吃，或者飢一頓、飽一頓，都會加重胃的負擔，並且會打亂胃酸分泌的節律，所以最重要的是要規律三餐。至於吃什麼或者一定不能吃什麼，我會告訴大家，我們盡量不要吃什麼，剩下的都可以去吃。不能吃什麼呢？首先辛辣刺激的，會對胃黏膜產生刺激，比如煙、酒、辛辣的胡椒、辣椒等應避免。其次，粗硬的食物，尤其是比較粗纖維的食物，對胃也不是特別好。如果胃很弱，這類東西盡量少吃。另外，我們不宜吃得過飽，過於油膩的東西盡量不吃。胃酸比較高的那部分病人，即肚子一空、一餓後就容易胃疼，或者曾經在醫院就被診斷為胃潰瘍，或者十二指腸潰瘍的病人，都不應該吃油膩食物和甜食，像熱量很高的巧克力、冰激凌等特別容易刺激胃酸分泌，胃酸容易反流而增加不適症狀。我們應該吃什麼呢？只要做到軟、爛、有營養，都適合胃病患者吃。有些人由於有胃病，聽中醫說小米養胃，就天天喝小米粥。有些病人喝小米粥、喝大米粥，就喝粥喝兩個月，來就診時主訴瘦了十多斤，體重一下降又會產生恐懼，懷疑是不是得了什麼惡性疾病，或者進入了一個惡性循環？胃病的患者可以喝粥，但並不是要求每天都要喝粥，饅頭、麵包、米飯都可以吃，只不過米飯應做成軟爛些就可以。所以建議有胃病的朋友，在飲食時要適當注意，但是不要過分限制，過分的限制可能會留下很多其它問題，甚至都會造成營養不良。
㈩ 胃病怎麼保養
一、戒掉不良生活習慣
, 得了胃病，我們首先要戒掉自己的不良生活習慣，遠離煙酒，早上不要賴床，一定要起來吃早飯。生命誠可貴，煙酒、懶惰不是不能戒掉，關鍵是看自己的毅力。
二、飲食按時、按量、按質
1，按時即每日三餐要定時，到了規定時間，不管肚子餓還是不餓，倒要進食。研究表明：有規律地進食，可形成條件反射，有助於消化腺的分泌，更利於消化。
2，按量即每日三餐要適度，不要因為想吃而多吃，不想吃而不吃。吃飯吃個7分飽。
3，按質即注意飲食質量。首先得了胃病生冷硬不吃，飲食的溫度應以「不燙不涼」為宜。其次，少吃油炸食物，少吃腌制食物。最後，經常吃一些富含維生素C的蔬菜水果因為維生素C對胃有保護作用，胃液中保持正常的維生素C的含量，能有效發揮胃的功能，保護胃部和增強胃的抗病能力
三、輔助保養
1，參加適量體育鍛煉，強健體魄。這無疑不僅是對胃病保養有幫助的。
2，保持身心愉悅。保持精神愉快和情緒穩定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。這無疑對胃病保養是有幫助的。因為專家表明：胃病、十二指腸潰瘍等症的發生與發展，與人的情緒、心態密切相關。
3，按摩保養。清晨起床時，先別急著穿衣、做早餐。深呼吸，進行腹式呼吸——採取跪坐姿勢，用雙手的中指按壓肚臍3～4次。將雙手的中指放在肚臍上，慢慢向前彎腰至45度。將雙手的中指用力按壓肚臍，其餘手指垂直頂住腹部，將腰再向前彎45度直至貼近地板，同時用嘴和鼻子慢慢向外呼氣。放鬆手指，慢慢直起腰。在上體即將恢復為起始狀態時,迅速用嘴呼氣，同時挺胸，結束動作。用同樣的方法重復2～3遍。每天堅持，可以促進胃部血液循環，改善新陳代謝，增強胃部的咀嚼能力，順利排出毒素。其次，在人小腿上，位於膝關節下脛骨前緣外側4橫指處，有一個叫「足三里」的穴位，按壓該穴對因受寒或飲食所傷引起的胃痛可起到緩解的效果。