養生跑是什麼

A. 什麼樣的運動方式最養生

在人們的日常生活中，運動養生都會選擇跑步，但跑步的效果卻不是最佳的，因為跑步是只流汗，而流汗會使你的身體處於一個缺水的地步，如果不及時補水，你的身體會因為缺水而造成一點傷害。並且跑步對膝蓋是有傷害的。

一個能通過舒緩的運動逐漸的幫助你改善你的體質與減去身體里多餘的能量。另一個則可以幫你放鬆身心，達到身體最放鬆的狀態，這是還有關於心靈養生的。所以將散步和瑜伽兩者結合起來，是最佳的養生方法。

B. 什麼是養生運動

有助於身體健康的活動，以及調理身體血脈運行的功法

C. 養生運動有哪些

運動養生的18個實用方法

第1式：發常梳 兩手十指自然微屈成爪形，從頭部前面向後方輕輕地梳發，反復做36次。能防治高血壓、頭暈頭痛，提高智力。
第2式：目常運 兩眼睜開，眼珠慢慢地向左右、上下、遠近各活動18次，再向順時針和逆時針方向各轉動18次。能防治眼病，提高視力。
第3式：面常浴 兩眼輕閉，先將兩手掌前後搓動24次，隨後將兩手掌面從鼻旁兩側向上按摩到前額，又向兩側分開按摩到太陽穴，再向下按摩到下頜，反復浴面18次，最後兩眼睜開。能防治面部瘡癤，消皺美容。
第4式：鼻常揉 用兩手中指指面放在鼻孔旁的迎香穴上，輕輕地揉按48次。能防治感冒、鼻炎。
第5式：齒常叩 先叩上下門牙48次，後叩兩側大牙48次，叩的力量不宜太大，以輕輕作響為度。能防治牙病，提高智力。
第6式：舌常攪 口唇輕閉，先將舌頭放在牙齒外面，嘴唇裡面，按順時針和逆時針方向慢慢地轉動，各做9次。能防治牙周炎，提高語言能力，增加唾液。
第7式：津常咽 當口腔中唾液較多時，要分三次，用意念誘導慢慢地吞咽到小腹部。能防治口腔炎，幫助食物消化吸收。
第8式：耳常彈 口腔微閉，將兩手掌心捂住兩側外耳道，十個手指放在後腦部，用示指指面壓在中指指背上，輕輕地滑彈後腦部24次，可聽到咚咚響聲。可防治耳病，提高聽力。
第9式：頭常抬 頭部由前向後慢慢抬起，反復做24次。能防治頸椎病、頭暈頭痛。
第10式：胸常擼 兩手掌面在胸部自上而下反復擼胸24次。能防治咳喘症、心臟病、憂鬱症。
第11式：腹常摩 兩手掌心重疊放在肚臍中央，先在肚臍周圍按順時針方向小范圍摩腹12次，再大范圍摩腹12次。隨後按逆時針方向大范圍摩腹12次，再小范圍摩腹12次。能防治肝、膽、胃、腸、胰、盆腔諸病。注意：便秘宜順時針摩腹，腹瀉宜逆時針摩腹。
第12式：腰常轉 將兩手掌心輕輕地放在兩側腰部的腎俞穴上，指尖朝下，慢慢地向順時針和逆時針方向各旋轉三次，隨後以脊柱為軸，再向左側和右側各轉腰三次。能防治腰椎病、腰肌勞損、腎臟病。
第13式：丹常養 兩目輕閉，兩手掌心重疊放在肚臍下方小腹部，意念輕輕地集中在小腹部約5分鍾。能提高人體的精力、體力、智力、免疫力、活力。
第14式：肛常提 吸氣時慢慢地收腹提肛，呼氣時慢慢地鼓腹松肛，反復做20次。能防治痔瘡、尿頻尿急、小便失禁、大便失禁。
第15式：肩常搖 兩手臂由下，向後、向上、向前，再向下搖動做20次。能防治肩周炎、上肢酸痛麻木。
第16式：膝常蹲 兩膝稍屈、伸直，上下蹲膝反復做20次。能防治膝關節炎，增強下肢肌力。
第17式：腿常蹺 一側下肢著地，另一側下肢伸直上蹺，固定在一定高度，約5分鍾，兩腿交替。能防治下肢肌肉萎縮，增強下肢活動力量。
第18式：跟常顛 兩腳跟慢慢踮起後用力下顛，反復做7~10次。能防治多種慢性病，提高體力、智力。

D. 什麼是養生

養生就是養護生命
養生首要就是養氣血

人體健康最重要的就是「氣血」二字，我們身體的一切疾病，都是氣血出現問題而導致的。小到發燒、感冒，大到腫瘤、血栓，這些疾病產生的主要原因都是氣血不暢、氣血不足。

人體就是靠氣血在供養著，氣行血行，氣滯血淤。氣血充足，運行通暢，人就會健康長壽，否則人就容易得病。

氣血通調則身體無恙，百病不生；氣血不調則怪病不斷，痛苦不堪。一切人體的健康問題都是由氣血不暢、氣血不足導致的；所有身體問題的調理都要靠通暢氣血、補足氣血來實現。

氣血是人的後天之本，人體的五臟六腑、骨骼經絡，乃至毛發皮膚都必須依賴氣血的滋養，沒有氣血就沒有生命。

養生注重經絡暢通

那麼，我們該怎麼做才能讓氣血順暢運行，不出現逆轉呢？

這個就得從經絡來說了。我們知道，氣血運行的通道是經絡，氣血如果運行不暢，就會堵在那裡，這時候最重要的是將堵塞的經絡打通。所以，中醫最強調的一個詞就是「疏通經絡」。

經絡在人體像個互聯網。經脈深藏在人體內，把持著各個臟腑的家政大權；絡脈是經脈上的細小分支，彼此通聯直達體表，雖然看不見摸不著，但儼然像個龐大的互聯網。

穴位是網上的一個個站點，氣血是通行在各站的機車，永遠高掛「免停」牌，一旦停了，只能由醫生來兼任網管了。

養生重視臟腑平衡

五臟六腑絕對是人體的硬體。臟腑有陰陽之分，五臟屬里，故為陰六腑屬表，故為陽。

五臟是指心、肺、脾、肝、腎。五臟具有化生和貯藏精氣以及藏神主志的功效。

六腑是指膽、胃、小腸、大腸、膀胱、三焦。它們的共同功能是受納腐熟水谷、傳化精微、排泄糟粕。

五臟六腑之間的各種生理功能相互依存、相互制約，以保持著人體生理活動的協調平衡。通常情況下，即使發生疾病，機體本身也能充分應付。當然，不是所有疾病都是靠機體自行治癒，有些病還是要靠葯物、手術、心理等手段來治療。

多數情況，外源性病因及葯物在疾病發生與治療的過程中只是一方面，而另一方面扮演主要角色的卻是人體自身。

中醫認為：「正氣存內，邪不可干。」如果體內正氣充足，邪氣就不會破壞體內的陰陽平衡。

五臟六腑都需要氣血的滋養，經絡的暢通，才能正常的工作；而充足的氣血則有賴於健康的五臟來提供。所以說健康的根本在氣血，要想身體健康，就必須氣血充足、經絡疏通、臟腑平衡。

E. 什麼是養生

概述：

養生就是通過各種方法來對身體做保養，預防疾病，增強自己體質，從而讓身體變得更加強壯，養生要根據自身的情況選擇不同的方法，既可以從飲食上面做調理，比如說喝養生茶，也可以做養生的運動，比如說，健走，慢跑和打太極拳。

養生的目的：

養生是為了身體更加健康，讓皮膚和身體器官的狀態更好，養生最重要的目的就是年益壽，年輕人來說，養生可以讓自己的智力，體力得到有效的提高，包括生殖能力都會提高，無論是精神狀態還是體型，都會存在顯著變化，通過養生能夠讓自己手腳勤快，避免出現發育不良等狀況。

每個季節的養生：

每年春天是萬物復甦的時候，這時也是養生的最好時機，應該來對肝臟做養護，這時候可以經常的喝清淡的湯，能夠有效的補充身體元氣。在進入夏天炎熱的季節，使人身體出汗很多，這樣各種營養物質也被大量的消耗，很容易感覺到身體疲倦和口渴，這時候可以採取虛則補氣的原則，保證正確的飲食配合每天的身體鍛煉。在進入秋季，天氣變得乾燥，在這時飲食方面要注意潤燥，同時還要選擇慢跑作為自己鍛煉的方法。在進入冬季之後，天氣會變得很冷，這時候抗病能力也會變得虛弱，可以做溫補的湯汁，經常的飲用。

F. 跑步真的可以養生嗎

是的，跑步可以養生，以下就是跑步養生的好處！

1. 活血

跑步真的可以活血，我們在跑步時的血液流動速度是我們靜坐時血液流動速度的好幾倍！血液的流動速度越快，輸送營養物質的速度越快，身體恢復的更快！

過快的血液流動可以提高物質交換的速度，避免血管栓塞，讓我們的血管更健康，讓我們的血管更有彈性，這樣對我們的健康很有好處，血管健康，我們才能活的更長！

2. 維持體脂

肥胖給我們帶來了太多的疾病！現在很多人的體脂率特別高，身體特別肥胖，五臟六腑堆滿了脂肪，給我們的健康帶來了很大的危害，很多人因此患上了各種嚴重的疾病！

跑步最起碼可以幫助我們消耗過剩的熱量，減少身體的脂肪，遠離一些脂肪引起的疾病，同時跑步也可以幫助我們維持好的體型，讓我們的身材更好！

3. 生龍活虎

一個健康的人他的精氣神比較好，必須要生龍活虎，這樣我們才能有更多的精力和體力去做事情！有的人身體不好，天天工作學習都提不起精神，整個人頭腦發昏！

跑步就可以讓我們生龍活虎，這也是養生的一方面！經常跑步可以讓你精氣神更足，更有活力，做事情不容易累，注意力很集中，這樣我們的身體才好！

4. 養生食物和睡眠

在我所認識的很多跑者中，他們的飲食和睡眠都是非常健康的，他們會追求健康的食物，他們會自己做健康的養生餐，這都是跑步帶給他們的好習慣！

經常跑步，我們要多吃粗糧，蔬菜，水果，這樣身體才會更好，才能更好的養生！而且你經常跑步，晚上會休息的更好，身體修復的會更快，這樣你也能把身體給養好了！

5. 好心情

其實我們的好心情也是養生的一部分，如果你的心情不好，那你的身體肯定也不好！有的人心情不好，心情焦慮，心情壓抑，結果自己的身體就出現了問題，免疫力，精神力都全面下降！

跑步就可以讓你擁有好心情，心情好了，你的精神力，體力，免疫力都會更好，心情非常的樂觀，能夠很好的克服困難和挫折，這樣你就可以更健康！

G. 年輕人也應該注重養生，跑步是一種養生方式嗎

年輕人也應該注重養生，跑步是一種養生方式嗎？

3.運動是最好的養生方法，也是免費的養生方法。如果你想讓你的身體更健康，你應該養成鍛煉的習慣。你應該時不時地鍛煉，而不是一直坐著或躺著。跑步是所有運動中最簡單的，可以隨時隨地跑。但是很多人會反映這樣一個問題，就是跑了一小段路就會累，跑了一小段路就不能繼續了。之所以會這樣，是因為續航能力太差。要提高跑步的耐力，使用正確的方法。跑步前做熱身運動，關節和肌肉分開。跑步的過程中注意跑步的姿勢，保持軀干挺直，微微前傾。