吃什麼食物最長壽

① 延緩衰老應該吃什麼呢

1、新鮮蔬果中的維生素胡蘿卜素：維生素C、E以及胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素。胡蘿卜素能保持人體組織或器官外層組織的健康，常長「痘痘」的姐妹們 應視其為「良友」，而維生素C、E則可延緩細胞因氧化所產生的老化，讓青春容顏盡量「經久不衰」。這些抗氧化物大多藏身於富含纖維的新鮮蔬果中，除了幫助 消滅促使我們衰老的自由基，還能促進大直腸健康，幫助排毒。
2、魚蝦、豆類中的蛋白質：蛋白質關系著我們人體組織的建造修復以及免疫功能的維持。但要注意，陸上動物性肉類通常伴隨著不少的飽和脂肪，讓你長胖，因此建議減少陸上動物性肉類食物，可以低脂乳製品類、豆類和魚蝦類為主要蛋白質來源。

② 人吃什麼最健康（最好）

十大最有營養的食物跨入21世紀，人類的壽命愈來愈長，除了有賴醫學昌明進步，也因為人們重視養生。「吃得好，住得好，心境開朗」，自然有助身心舒泰，長命百歲。因此大家對食物的要求早已超越單純去滿足生理上的需要，還講究營養。

據有關資料顯示，十大最具營養價值的食品分別是番茄、菠菜、硬殼果仁、西蘭花、燕麥、三文魚、大蒜、藍草莓、綠茶和紅酒。

去年世界衛生組織發表的一項調查，指出日本人是亞洲區中最長壽的一群。這項殊榮當然要歸功於日本人崇尚低脂肪飲食、多吃三文魚和多喝綠茶的習慣。三文魚的脂肪乃奧米茄3號脂肪酸，屬有益的類別。而綠茶中的茶多酚則是植化物質。兩者對身體同樣有益，有助預防癌症及心臟病。

燕麥則含有豐富可溶性纖維，能有效降低血液膽固醇，減少血管硬化的機會。至於菠菜、西蘭花均同屬深綠色蔬菜，提供葉酸，協助紅血球正常成長。而且又含抗氧化劑，具保護作用，能減少患上疾病的機會。另外番茄則含有胡蘿卜素，同樣發揮抗癌的功效及保持身體健康。

說到硬殼果仁的優點，當然是其中的不飽和脂肪酸，這種脂肪酸與奧米茄3號脂肪酸相似，有助降低總膽固醇及低密度脂蛋白膽固醇。另外，喝少量紅酒則有助減低患上心臟病的機會。最後蒜頭含有植化物質硫化丙烯，對保持身體健康大有幫助。

以上食品，各具特色，被選為十大最有營養食物，當然是實至名歸。從食物中，尤其是植物性的水果、蔬菜和谷類食物，均含有各種各樣豐富的抗氧化劑，來滿足人體的需要。

膳食纖維隨著精製食物的出現，人類從食物中攝取的纖維便愈少。膳食纖維分為可溶性及非溶性，前者有助降低血液膽固醇上升，後者則刺淚大腸蠕動，清除廢物。

由此可見，有營養的食物皆具備抗氧化劑或纖維的優點。只要依循此途徑，自然還可發掘十大最有營養食物之外的其他營養食物。

紅米，中國人世代相傳，以米糧為主食。一般而言，紅米比白米營養高，因其保留了米殼上的纖維。

橙，在眾多的水果類別中，以帶酸性的水果含較多維他命C，現今的營養學已一致推崇維他命C為抗氧化劑之一：阻礙自由基破壞細胞，減少老化現象；避免防腐劑的硝酸鈉及亞硝酸鈉轉化成致癌物質亞硝胺。對患癌病者大有保護作用，尤其是胃癌和食道癌；抑制壞膽固醇的氧化及保護好膽固醇，維持血管及心臟健康。

紅蘿卜，蘊藏著豐富的植化物質—乙型胡蘿卜素，可以清除自由基，防止細胞表層氧化及產生異變，發揮防癌效用。

黃豆，價廉物美，含有的異黃酮素能產生與雌激素荷爾蒙相似的效用，降低血液膽固醇，保護心臟，預防乳癌、前列腺癌及骨質疏鬆的情況。

菌類，眾所周知，菌類含有豐富的膳食纖維，能提升色疫能力，有助抗癌，是值得推薦的食物

③ 常言講會吃的人最長壽，那究竟吃什麼才能長壽呢

這種說法是非常正確的，因為講究合理飲食搭配的人對於我們的身體健康有著非常重要的意義，目前世界上最長壽的國家是日本平均人均壽命在85~87歲之間，能達到這種長度的話，說明已經非常厲害了，因為我們中國人的人均壽命才75歲左右，那麼作為最長壽的國家，日本人有一個非常特殊的習慣，那就是每次吃飯都要盡量保持多種類型食物的攝入，其實這是非常有學問的，因為據世界衛生組織報告稱，目前最健康的飲食方式就是每餐至少保證12種以上的不同食物攝入，這樣的情況下，可以幫助我們盡可能的補充全面的營養，所以我建議大家也模仿這種飲食習慣。除此之外，想要通過飲食來長壽的話，還應該注意以下幾點：

3、一日三餐合理搭配

最後我們需要注意的是，一日三餐應該進行合理的搭配，那麼想要做好這一點的話，我認為有一句話非常好，那就是早上要吃的像個皇帝，中午要吃的，像個莽夫，晚上要吃的像個乞丐。這句話充分概括了我們一日三餐應該怎樣進行合理的搭配。

④ 全球最長壽的食物，哪種食物排在第一位

長壽是每個人的夢想。經過多年的調查研究，人們已經找到了長壽和「飲食」密切相關。什麼是長壽老人？這絕對是最好奇的地方。讓我們看看「第一」的壽命是什麼。

長壽「第一個雜項穀物」：甜土豆

不要看甘薯，這是最能力的健康食品。除了常見的滋養脾臟外，防止便秘，甘薯還防止膽固醇的過度影響，抑制膽固醇的療效是10倍的食物。關於。此外，鉀富含鉀，中等大小的甘薯提供約542毫克鉀，而足夠的鉀攝入量對於降低血壓是重要的。

這些食物非常普遍，也是人們經常吃的東西，它們也被認可用於長壽的食物。為了活得更長時間，這些食物可能希望吃。

⑤ 早吃早受益，吃的人最長壽，堅持常吃什麼食物，滋補身體

好食物才能讓人吃出一個好身體，有一些食物越早吃越受益。在滋補身體的同時，能讓人提高身體的免疫力。

一、草莓

草莓中一種有效的成分，能抑制癌腫的生長。就是草莓含有大量維生素C，比葡萄和蘋果甚至要高上幾倍。維生素C本身就能消除細胞間的緊張狀態，能讓皮膚起到細膩有彈性的效果，對人體的大腦和智力發育起著重要的作用。

桂圓對於身體虛弱的人來說，效果極佳，能起到抗衰老的作用。還能抑制人體內腫瘤細胞的生長，在提高免疫力的同時，抵抗力也在增強。

在平時人離不開這三種食物，在滋補身體的同時，能讓人起到延年益壽的效果。還要多運動和鍛煉，才不至於讓自己過早的衰老。

⑥ 人吃什麼東西活的最長壽

不吃凍的東西，不吃刺激性食物，天天一份豆品，可以保持年輕！十年過後，回過頭看，你會發現同齡人都沒有你年輕！（這是我媽媽的非人生活的經驗）
麻煩採納，謝謝!

⑦ 遠離垃圾食品可以長壽，有哪些可以代替垃圾食品的食物可以吃

遠離垃圾食品可以長壽，有哪些可以代替垃圾食品的食物可以吃？

在我們的日常生活中遠離垃圾食品可以長壽，有哪些可以代替垃圾食品的食物可以吃呢我們一起來看看吧。

垃圾食品包含的相同的特點都是高油，高鹽，重口味的，還有刺激性的，這樣的垃圾食品吃多了，我們的身體營養平衡就會容易比較崩潰。過多地使用食品添加劑的垃圾食品會容易導致我們人體腸內的細菌死亡。漸漸的導致人體的免疫力下降，所以如果想讓我們長壽的話，首先我們要拒絕垃圾食品，遠離垃圾食品是非常必要的，也是非常重要的。說到辣條大家一定不陌生，想必很多人也吃過，主要是材料是麵筋，從本質上來說雖是豆製品，但是在加工的過程中會加入很多的色素添加劑，還有就是它的加工方式、油脂品質、生產環境等等各個環節都存在著健康隱患，所以大家還是盡量少吃。

無論是黑巧還是白巧克力，都屬於高糖高脂的零食，尤其是糖大多屬於小分子容易吸收的糖，脂肪中飽和脂肪的比例比較高，所以對於糖尿病、高血脂、高血壓、肥胖、超重、痛風等人群不適宜。標榜零脂肪的東西，往往含有大量的糖。聲稱無糖的食物，裡面可能會有大量油脂。別問我怎麼知道的，營養標簽上都會清清楚楚寫明。學會看營養標簽，會讓你遠離很多“健康”陷阱，避免不知不覺吃進去一大堆熱量。蕎麥含有強力抗氧化物，可以降血脂、增強血管彈性、防止血液凝結，是很好的護心食物。泡菜和我們腌制的食物差不多，為了避免食物的變質，會在裡面添加大量的鹽分，雖然吃起來口感是不錯還能幫助我們打開胃口，但是吃多了就會給身體帶來負擔，傷害我們的胃黏膜，影響正常的運行，還有一些其他的傷害，所以泡菜也是能不吃就別吃了。

通過以上大概的了解你明白了嗎。

⑧ 吃什麼食物對身體好

1.漿果

漿果富含抗氧化物質，這些化合物主要存在於植物類食物中，能夠幫助預防癌症和心臟病。值得一提的是，冷凍水果的營養也不比新鮮水果遜色多少，因為它們是在水果新鮮度最高的時候被速凍的。

2.豆類

豆類脂肪含量低，同時含有大量的膳食纖維、蛋白質、鐵和鉀。此外，豆苗比其他蔬菜飽腹感更強，所以你一般會吃的比較少。為了得到更多的纖維，可以將豆類罐頭與糙米或墨西哥薄餅搭配食用。

3.綠葉蔬菜

一般的營養素都可以在菠菜和其他綠葉蔬菜中找到，例如花椰菜和羽衣甘藍。比如說，一杯菠菜能夠提供兩倍於每日推薦量（DRI）的有助於增強骨質的維生素K，同時還可以提供鐵、鈣、β-胡蘿卜素及抗氧化物質維生素C和維生素E。