冬季孕婦養生的方法有哪些

❶ 冬季孕婦有哪些養生食譜

葡萄乾 葡萄乾內含大量葡萄糖，對心肌有營養作用，有助於冠心病人的康復，由於鈣、磷、鐵的相對含量高，並有多量維生素和氨基酸，是老年、婦女及體弱貧血者的滋補佳品，可補氣血、暖腎，對貧血、血小板減少有較好療效，對神經衰弱和過度疲勞有較好的滋補作用。還是婦女病的食療佳品。 蜂蜜 蜂蜜可促進消化吸收，增進食慾，鎮靜安眠，提高機體抵抗力，對促進嬰幼兒的生長發育有著積極作用。 蜂蜜幾乎含有蔬菜中的全部營養成分。 在冬季每天喝上3--4湯匙蜂蜜，既補充營養，又可保證大便通暢。 蜂蜜還是一種天然的美容佳品。作為潤膚劑經常外擦，對皮膚的表皮、真皮起直接營養作用，可促進細胞新生，增強皮膚的新陳代謝能力。 巧克力 孕婦每天吃一些巧克力對寶寶出生後的行為有著積極的影響。 研究人員發現，與那些在妊娠期間很少吃巧克力的孕婦所生的寶寶相比，在妊娠期間愛吃巧克力的孕婦所生的寶寶在出生6個月後更喜歡微笑或表現出開心的樣子。 該項研究還顯示，那些容易緊張的孕婦，如果在妊娠期間能經常食用巧克力，其所生的孩子不怕生人。 芬蘭科學家認為，喜歡吃巧克力的孕婦所生孩子容易呈現出比較健康向上的情緒，這與巧克力中所含的某種化學成分有關。 孕婦在食用巧克力後會把這種化學物質傳給正在母體內發育的嬰兒，從而使得其在出生後，特別是在6個月後，表現出積極的生活情緒。但應該提示的是不要過量。 蝦 蝦含有很高的鈣。如果孕婦吃蝦以後沒有不良反映，如過敏、腹痛，就沒有問題。懷孕期間適量多吃蝦或蝦皮可以補充鈣、鋅等微量元素，尤其是鈣可以促進幼兒的生長。吃蝦也可以促進幼兒腦部的發育。 羊肉 羊肉屬動物性食物，不僅營養價值高，含有豐富的蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、鉀、尼克酸等，所產生的熱量高於豬瘦肉、牛肉等肉食，而且是補虛益氣的佳品。 在冬天多吃羊肉大有裨益，它具有增加熱量、補虛抗寒、補養氣血、溫腎健脾、防病強身等作用。羊肉是產婦、老年人、體弱、怯寒者的冬令滋補佳品。 《千金方食治卷》中載：羊肉主暖中止痛，利產婦。」醫聖張仲景創制的「當歸羊肉湯方」，即羊肉500克配當歸、生薑各18克，共燉吃，治婦女產後血虛、月經不調、貧血、肢冷酸痛效果很好。羊血具有止血、祛瘀功能，對婦女崩漏、胎中毒、產後血暈等具有治療作用。 由於羊肉含利於孕婦及胎兒生長發育的物質，無引起癲癇或其他疾病的因子，只要按正常習慣食用，對孕婦及胎兒均無害，更不會致病於胎兒。 但需注意的是，由於羊肉性溫產熱量高，因此，對於孕婦來講，不宜過多地食入，以免助熱傷陰，引起不適。

❷ 冬天孕婦應注意哪些方面

注意衣著和起居

冬季氣溫很低，且溫度變化較大，呼吸道的抵抗力降低時，極易患流感等病毒性感染，對胎兒危害極大。因此孕婦應注意衣著暖和，外出時更要防止著涼受寒，同時室內溫度要盡可能保持穩定，以免溫度變化太大，使身體抵抗力下降。冬季最好不要到劇院、商店等人多的公共場所去，以防止感染。當家中或單位中有人患病毒性疾病時，孕婦應注意避免和患者接觸。

注意曬太陽

要經常開窗通風，以保持室內空氣新鮮，但應避免大風吹，孕婦還應經常曬太陽，以便身體對鈣、磷等重要元素的吸收和利用。天氣好時，可到室外去走動，接觸陽光，天氣不好時，也可在室內有陽光的地方接受日光照射。冬季每天至少應曬太陽半小時以上。

注意摔傷

我國北方冬季氣溫很低，地上常常結冰，孕婦身體笨重，行動不便，極易摔跤和扭傷。因此，結冰季節，孕婦盡量不要外出。外出時應特別小心謹慎，避開冰地，以防發生意外。

❸ 孕婦冬季有哪些養身的食譜

五彩豆腐的做法詳細介紹 菜系及功效： 私家菜 孕婦菜譜 學齡前兒童食譜 學齡期兒童食譜 防癌抗癌食譜 動脈硬化食譜 口味： 清香味 工藝： 生炒 五彩豆腐的製作材料： 主料： 豆腐(北)250克 輔料： 番茄50克,香菇（鮮）50克,青豆50克 調料： 雞蛋180克,植物油30克,鹽3克,味精1克,大蔥5克 教您五彩豆腐怎麼做，如何做五彩豆腐才好吃 1. 將豆腐切成丁狀，用開水汆一下，撈出控干水分； 2. 番茄洗凈切丁； 3. 將香菇、青豆洗凈，切丁、焯水； 4. 雞蛋打散加鹽、味精、番茄丁、青豆、豆腐丁、香菇丁拌勻； 5. 油燒熱倒入雞蛋、豆腐丁，用旺火速炒，撒入蔥花至雞蛋包住豆腐丁，立即出鍋，冷熱均可。 小帖士-食物相剋： 番茄：西紅柿忌與石榴同食。 菠菜湯的做法詳細介紹 菜系及功效： 孕婦菜譜 青少年食譜 貧血食譜 痔瘡食譜 口味： 清香味 工藝： 煮 菠菜湯的製作材料： 主料： 菠菜150克 調料： 澱粉(豌豆)5克 教您菠菜湯怎麼做，如何做菠菜湯才好吃 1.將菠菜清洗干凈，放入開水中氽燙至軟時後撈出。 2.擰去水分，選擇葉尖部分仔細切碎。 3.倒入准備好的適量高湯，攪成黏稠狀。 4.最後加入澱粉及水勾芡即可。 八寶粥的做法詳細介紹 菜系及功效： 孕婦菜譜 八寶粥的製作材料： 主料： 糯米150克,桃脯15克,蜜棗25克,糖蓮子25克,杏脯25克,冬瓜條25克,核桃仁25克,山楂糕25克,白糖,桂花醬各適量。 八寶粥的特色： 此粥黏甜，味香，適口，易消化，含有碳水化合物和無機鹽。 教您八寶粥怎麼做，如何做八寶粥才好吃 1、將冬瓜條切丁。 2、將山楂糕切丁。 3、將糯米淘洗干凈。 4、將糯米及其他各料放入鍋中，加水燒沸後改用小火熬成稠粥，加入桂花醬和白糖拌勻。 黃豆豬蹄湯的做法詳細介紹 菜系及功效： 氣血雙補食譜 孕婦菜譜 乳母食譜 補虛養身食譜 通乳食譜 口味： 咸鮮味 工藝： 煮 黃豆豬蹄湯的製作材料： 主料： 豬蹄250克,大豆250克 調料： 黃酒10克,大蔥8克,姜5克,鹽3克 教您黃豆豬蹄湯怎麼做，如何做黃豆豬蹄湯才好吃 1. 豬蹄用沸水燙後拔凈毛，颳起去浮皮； 2. 黃豆提前浸泡1小時，備用； 3. 姜洗凈切片； 4. 大蔥切段； 5. 豬蹄內加入清水、薑片煮沸，撇沫； 6. 加上酒、蔥及黃豆，加蓋，用文火燜煮； 7. 至半酥，加精鹽，再煮1小時； 8. 調入味精，即可。 小帖士-健康提示： 補脾益胃，養血通乳。 改良版四喜丸子的做法詳細介紹 菜系及功效： 家常菜譜 孕婦菜譜 改良版四喜丸子的製作材料： 主料： 五花肉600克,餑薺100克,雞蛋1個,水發香菇50克,水發海米20克,小白菜100克,番茄1個,姜10克,蔥10克,精鹽1小匙,醬油2小匙,白糖4小匙,紹酒2大匙,水澱粉100克,鮮湯500克,植物油適量 教您改良版四喜丸子怎麼做，如何做改良版四喜丸子才好吃 1、將餑薺洗凈泥沙削皮，香菇海米泡發，小白菜洗凈瀝干水份待用; 2、五花肉洗凈，剁成肉泥，待用; 3、姜拍破，蔥切成蔥花，餑薺、香菇、小白菜均切成粒，待用; 4、白糖炒成糖色待用; 5、取一大菜盆，放入豬油、雞蛋、餑薺粒、小白菜粒、香菇粒、番茄粒、精鹽、紹酒、醬油、水澱粉，姜粒攪拌均勻成肉餡; 6、將拌好的肉餡用手掐出丸子(直徑2cm左右)，投入燒熱的油鍋中炸約2分鍾，撈起; 7、平底鍋內放入炸好的丸子，入鮮湯、海米、鹽、糖色、紹酒，在旺火上燒開，撇去浮沫，再移至小火上燒約1個半小時，至肉丸軟而不爛時，鏟入盤內，用少許鮮湯加水澱粉勾芡後淋在肉丸上即可。 適用人群: 懷孕晚期准媽媽 健康提示: 餑薺也叫馬蹄，《本草綱目》中記有「馬蹄能清熱消渴，治脾熱，濕中益氣，開胃下食，清心明目，解熱殺菌，清黃疸，降血壓，治療多種疾病。馬蹄是集食用葯用價值於一身的生蔬菜，孕婦可以經常食用。 涼拌腐竹的做法詳細介紹 菜系及功效： 家常菜譜 孕婦菜譜 糖尿病食譜 貧血食譜 更年期食譜 口味： 酸辣味 工藝： 拌 涼拌腐竹的製作材料： 主料： 腐竹250克 調料： 醬油25克,醋25克,香油5克,味精2克,大蔥10克,辣椒粉15克 教您涼拌腐竹怎麼做，如何做涼拌腐竹才好吃 1. 腐竹用熱水泡開，再用開水焯一下，撈出瀝去水分； 2. 腐竹置於盤中，放入醬油、醋、香油、味精、蔥末、辣椒粉，拌勻即成。 蝦仁炒蛋的做法詳細介紹 菜系及功效： 私家菜 孕婦菜譜 圍孕期食譜 補虛養身食譜 口味： 咸鮮味 工藝： 熟炒 蝦仁炒蛋的製作材料： 主料： 蝦仁150克,雞蛋250克 輔料： 韭黃80克 調料： 鹽2克,味精1克,胡椒粉2克,植物油20克 教您蝦仁炒蛋怎麼做，如何做蝦仁炒蛋才好吃 蝦仁炒熟盛罩籬內；雞蛋加調味（鹽、味精、胡椒粉）拂勻，加入切碎的韭黃、蝦仁又拂勻，下油，倒下蝦仁蛋，炒熟上碟。 小帖士-食物相剋： 蝦仁：蝦忌與某些水果同吃。蝦含有比較豐富的蛋白質和鈣等營養物質。如果把它們與含有鞣酸的水果，如葡萄、石榴、山楂、柿子等同食，不僅會降低蛋白質的營養價值，而且鞣酸和鈣離子結合形成不溶性結合物刺激腸胃，引起人體不適，出現嘔吐、頭暈、惡心和腹痛腹瀉等症狀。海鮮與這些水果同吃至少應間隔2小時。 雞蛋：與鵝肉同食損傷脾胃；與兔肉、柿子同食導致腹瀉；同時不宜與甲魚、鯉魚、豆漿、茶同食。 燉黃豆豬腳湯的做法詳細介紹 菜系及功效： 孕婦菜譜 幼兒菜譜 美容菜譜 補虛養身食譜 通乳食譜 口味： 咸鮮味 工藝： 燉 燉黃豆豬腳湯的製作材料： 主料： 豬蹄500克,大豆150克 調料： 鹽3克,白醬油3克,胡椒粉2克 教您燉黃豆豬腳湯怎麼做，如何做燉黃豆豬腳湯才好吃 將黃豆入盆內，先將壞粒與砂石撿出，然後加入冷水豆粒洗凈，即以清水浸泡備用，豬腳洗凈放入中型鋁鍋內，加入二大碗水，一大匙米酒，一大匙白糖，一大匙白醋，即將鍋置火上，初用大火燒滾，撇去泡沫，續用小火燒約半小時，加入黃豆及一大碗水慢燉，見黃豆已爛，即加入白醬油一大匙，鹽半茶匙，胡椒粉少許，拌勻調味，即可盛入大碗內供食。 小帖士-健康提示： 燉物須先用大火，續用小火，可保質爛，湯濃，味醇。 麻辣香水魚的做法詳細介紹 菜系及功效： 川菜 孕婦菜譜 青少年食譜 老人食譜 骨質疏鬆食譜 口味： 麻辣味 工藝： 燒 麻辣香水魚的製作材料： 主料： 草魚1000克 輔料： 豆腐(南)150克,蘑菇(鮮蘑)100克,木耳(水發)20克 調料： 豆瓣25克,花椒10克,辣椒(紅,尖,干)15克,大蔥15克,姜5克,大蒜（白皮）5克,泡椒25克,甘草2克,沙姜3克,砂仁2克,肉豆蔻2克,草果2克,醬油15克,江米酒20克 教您麻辣香水魚怎麼做，如何做麻辣香水魚才好吃 1. 魚斬成瓦塊，加米酒、澱粉拌均； 2. 豆腐(蘑芋更好)，蘑菇、木耳鋪於砂鍋中打底； 3. 蔥切段； 4. 姜蒜切片； 5. 炒鍋內放菜油， 燒至六成熱， 下花椒、干海椒略炸； 6. 而後下陴縣豆瓣， 待豆瓣呈金黃色時， 烹入蔥， 姜， 蒜和泡紅椒炒出香味； 7. 加入骨頭湯， 並移入砂鍋內， 放香料. 待湯燒沸後，滑入魚塊； 8. 再次燒開後，撇去浮沫， 略煮， 滴少許香油上桌。 麻辣香水魚的製作要訣： 1. 魚一定要鮮活； 2. 這道菜是半湯菜，湯要剛好淹沒魚塊； 3. 花椒， 干海椒的量要足， 泡紅椒不可省略； 4. 骨頭湯不能用清水代替； 5. 香料要少放，以香味若隱若現為上， 香料中不要用香味濃郁的材料如丁香、白芷、八角、桂皮等，以免喧賓奪主； 6. 魚的火候至關重要，不可久煮。 小帖士-食物相剋： 木耳(水發) ：木耳不宜與田螺同食，從食物葯性來說，寒性的田螺，遇上滑利的木耳，不利於消化，所以二者不宜同食。 患有痔瘡者木耳與野雞不宜同食，野雞有小毒，二者同食易誘發痔瘡出血。 木耳不宜與野鴨同食，野鴨味甘性涼，同時易消化不良。

❹ 孕婦在冬季應該如何保養

主要原則是補充，維護皮膚的水分和油脂成份，需要注意的是： 1、不要常用熱水洗臉，或洗後用冷水再沖一遍（一天洗臉不超過二次），以減少水分的揮發。 2、不要用鹼性強的清潔用品，這會破壞保濕成份的成膜性。 3、要經常按摩面部皮膚，促進血液循環，增加皮脂分泌。 4、一周做1-2次面膜，用生物非凝潔性面膜，即含天然植物成份的軟膜、硬膜或臘膜、不要用撕拉式面膜或硬膜。 5、護膚品以保濕類為主，搽潤膚露之前最好能給皮膚以充足的水份。 6、多喝開水，多吃水果、蔬菜、牛奶、肉皮、銀耳、香菇、南瓜等食物。定量吃些雞、魚、豬肝、牛油等含脂類食物，以補充體內水分及營養，促進油脂分泌。 7、做好防寒、防凍措施，防止冷風對皮膚的刺激。 8、在空調環境內生活、工作，最好常備營養水或礦泉水補充水分。

❺ 冬季孕婦保養皮膚的，有哪些

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❻ 冬季孕婦如何保養皮膚

妊娠期間因為雌素的關系，皮膚失去光澤，或者皮膚類型有所改變。這是由於新陳代謝旺盛，汗和皮脂都增多了的結果。而且，因為皮膚變得敏感了，稍不注意，皮膚就粗糙了。所以，雖說是在妊娠期，也不要懶怠保養皮膚。應以一個漂亮的、有魅力的孕婦的面目度過妊娠期，收拾得乾乾凈凈的，自己也會感到心情愉快，對皮膚功能也有好處。 （1）洗臉：妊娠期的美容，主要是洗臉。早晚兩次，使用平時常用的香皂，擦出泡沫來，仔細地洗，洗干凈以後，抹以化妝品。夏天容易出汗的季節，要增加洗臉次數。勤洗臉，不光是為了去掉油垢，也使心裡感到爽快。由於激素的作用，臉上容易長雀斑，一般在產後就好了，不必十分介意。受紫外線照射也容易長雀斑，所以不要讓強烈的直射陽光照在臉上。散步或外出時，要戴帽子，在臉上抹些防曬膏，以保護皮膚。 （2）按摩：妊娠期每天進行臉部按摩，也是非常重要的，既可加快皮膚的血液流通，增進的新陳代謝，又能預防皮膚病，保護皮膚的細嫩，使皮膚的機能在產後早日恢復。妊娠以前一直堅持按摩的人，應該做得更勤；以前沒有做過的人，從知道已經妊娠時候起，就要開始做。按摩的要領的要領如下：先用潔面膏擦掉臉上的污垢；用香皂把臉洗干凈後，用毛巾將水擦乾；在臉上均勻地搽上冷霜膏，然後用中指和無名指從臉的中部向外側螺旋式按摩；按摩完了，擰一條熱毛巾擦拭。

❼ 孕婦冬季有哪些養生食譜

冬季來臨，氣溫很低，溫差大，這對孕媽媽和胎兒的健康成長很不利。因此增加營養、提高機體免疫力，對於孕媽媽及胎兒尤為重要。 孕婦冬季適合吃什麼? 葡萄乾： 葡萄乾內含大量葡萄糖，對心肌有營養作用，有助於冠心病人的康復，由於鈣、磷、鐵的相對含量高，並有多量維生素和氨基酸，是老年、婦女及體弱貧血者的滋補佳品，可補氣血、暖腎，對貧血、血小板減少有較好療效，對神經衰弱和過度疲勞有較好的滋補作用。還是婦女病的食療佳品。 蜂蜜： 蜂蜜可促進消化吸收，增進食慾，鎮靜安眠，提高機體抵抗力，對促進嬰幼兒的生長發育有著積極作用。蜂蜜幾乎含有蔬菜中的全部營養成分。在冬季每天喝上3--4湯匙蜂蜜，既補充營養，又可保證大便通暢。 牛肉： 孕婦一個星期吃3至4次瘦牛肉，每次60到100克，可以預防缺鐵性貧血，並能增強免疫力。孕婦對鐵和鋅的需求是一般人的1.5倍。每100克的牛腱含鐵量為3毫克，約為懷孕期間鐵建議量的10%;含鋅量8.5毫克，約為懷孕期間鋅建議量的77%，營養價值比一般天然食品高。瘦牛肉也不會對血中膽固醇濃度造成負面影響。 巧克力： 孕婦在食用巧克力後會把這種化學物質傳給正在母體內發育的嬰兒，從而使得其在出生後，特別是在6個月後，表現出積極的生活情緒。但應該提示的是不要過量。 蝦： 蝦含有很高的鈣。如果孕婦吃蝦以後沒有不良反映，如過敏、腹痛，就沒有問題。懷孕期間適量多吃蝦或蝦皮可以補充鈣、鋅等微量元素，尤其是鈣可以促進幼兒的生長。吃蝦也可以促進幼兒腦部的發育。 總的來說，應吃新鮮的、未加工過的食品食品必須要多樣化，因為各種食品所含的營養素不同，包括蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質及各種維生素。要葷素搭配、粗細糧搭配，不能只偏食某一種食物，這樣才能做到既滿足了口味，又保證了營養的全面，才有利於胎兒健康生長。 Q：孕婦冬季吃什麼補品好? A： 1、紅糖 營養特點：含鐵量高，給產婦補血。 營養作用：含多種微量元素和礦物質，能夠利尿、防治產後尿失禁，促進惡露排出。 專家提醒：一般飲用不能超過10天，時間過長增加血性惡露，並且在夏天會使產婦出汗更多而體內少鹽。 2、雞蛋 營養特點：含蛋白質豐富而且利用率高，還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質，其中含有的脂肪易被吸收。 營養作用：有助於產婦恢復體力。維護神經系統的健康。 專家提醒：每天吃4-6個已足夠，過多會使蛋白質過剩而誘發其他營養病。 3、小米 營養特點：含較多的VB1和VB2，纖維素含量也很高。 營養作用：幫助產婦恢復體力，刺激腸蠕動，增進食慾。 專家提醒：小米粥不宜太稀薄，而且在產後也不能完全以小米為主食，以免缺乏其他營養。 4、芝麻 營養特點：富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、VE 營養作用：可提高和改善膳食營養質量。 專家提醒：如果選用黑芝麻要比白芝麻更好。 5、雞湯、魚湯、肉湯 營養特點：含有易於人體吸收的蛋白質、V素、礦物質。 營養作用：味道鮮美可刺激胃液分泌，提高食慾，並還可促進泌乳。 專家提醒：因產婦易出汗和分泌乳汁，需水量要高於一般人，因此大量喝湯十分有益。

❽ 冬天有哪些養生食譜，孕婦的

營養調理好就好 沒有什麼食譜比的上這個營養

❾ 面對寒冷的冬季，孕婦該如何養生

冬天來了，很多孕婦都感覺到乏力，睏倦，其實冬天正好是養生的好時候，尤其是孕婦，更要注意養生，今天小超哥就帶各位一起來學習一下，孕婦怎樣在冬季養生，這是非常終要的，不但對孕婦自己的身體有好處，還有益於產下更加健康的寶寶。

冬季氣候寒冷，為身懷六甲的媽媽們帶來了很多不便。那麼，孕婦冬季怎麼養生呢?孕婦冬季養生的方法，首先需要作息規律，要早睡早起，呼吸新鮮空氣，人們常說，早睡早起有益身體健康，對孕婦來說，這一點更為重要。因為孕婦的生活習慣會給腹中的胎兒帶來直接影響，如果孕婦不注意作息時間，胎兒就很難形成規律的生物鍾，從而導致其生長發育受到影響。早晨的空氣純凈新鮮，可促進血液循環、提神醒腦、靜心安神，使人不易疲勞。早睡早起，經常呼吸新鮮空氣，適當曬曬太陽、做做運動，對孕媽和胎兒的健康都非常有利。再者就是要注重保暖，避免寒邪入侵冬季氣候寒冷，若是保暖工作沒做好，就可能引起血管收縮，導致大腦供血不足，從而影響胎兒發育，所以孕媽們一定要注意適度保暖。內衣最好選擇吸濕性強、手感好的純棉面料，內褲要乾燥寬松。平時多關注天氣預報，寒流襲來時要及時增添衣物，可搭配圍巾、帽子、手套，穿著保暖性能好的平底靴。

對於女性朋友來說，懷孕是一件非常值得開心的事情，但是在懷孕過後隨之出現的一些症狀然媽媽們可是痛苦萬分。女性都是愛美的，懷孕過後的准媽媽還是一樣愛美，誰說懷孕之後只能當醜女人呢？就算是懷了寶寶的准媽媽還是很注意自己的儀容外觀的。按摩可以幫助准媽媽們減輕疼痛，但是要確定使用的按摩油，一定是成分安全的有機品，不能添加任何化學物質，或定期做孕婦瑜珈達到放鬆的狀態。懷孕時期也要注意皮膚的護理，特別是在這個時候，可以透過定期的去角質來增加血液循環的速度，也可以讓媽媽保有美麗的肌膚，但要注意產品要不含化學物質。

從中醫的角度來說，人要養正氣，孕婦懷孕後比較虛弱，在冬天尤為需要注意，孕婦養生，重在養正氣，養正氣包括兩個方面一則，懷孕期間要調理飲食，（亦包括不可濫吃平時極少或不吃的食物，如蛇、果子狸等動物），養足氣血，氣血健旺，即是正氣健旺；二則，孕婦還需要將養中正平和之氣，包括勿邪視，勿邪聽，勿邪思，勿邪為，這些都是養正氣的必需。

孕婦若能養得一身浩然正氣，則其胎氣自正；反之若不知持養，行為邪僻，則其臟腑氣血必不能和調平正，亦會影響到胎兒。你看中醫常常說胎氣不穩，其實就是說的這件事情按營養學的觀點，孕婦一定要吃肉才有營養，才可以正常懷孕。但其實並不完全如此，如果堅持吃素，一樣可以生育出健康可愛的寶寶。我有不少朋友為了將來寶寶健康而選擇了吃素，甚至是不孕的病人亦堅持吃素，最終都能正常懷孕，並且，寶寶亦健康無病。有人懷疑吃素可能營養不夠，我認為大可不必擔心。對於營養學的一些觀點，我認為其拘泥於成分而忽視了氣化。豈不知生命是活的，是不斷氣化著的。只要正常飲食，即使是完全吃素，也一樣能保證健康無病。並不是所有食物孕婦都可以吃很多孕婦認為懷孕了就應該多吃東西，什麼都吃，均衡飲食，這個觀念不錯，但是要知道，你現在可不是一個人，好多東西，你可以吃，你肚子里的孩子能吃嗎？

懷孕婦女忌吃茄子。如《本草求真》中說：茄味甘氣寒，質滑而利，孕婦食之，尤見其害。《飲食須知》還認為：秋後食茄損目。女人能傷子宮無孕。所以，孕婦應忌食為好，或謹慎食用。馬齒菜不可以吃。其性寒滑，故懷孕早期，尤其是有習慣性流產史者忌食之。如《本草正義》中說兼能入血破瘀。明?李時珍也認為馬齒莧散血消腫，利腸滑胎。近代臨床實踐認為馬齒莧能使子宮平滑肌收縮。所以，孕婦忌吃馬齒莧，但在臨產前又屬例外，多食馬齒莧，反而有利於順產。慈姑有活血作用。《隨息居飲食譜》中明確指出：慈姑功專破血，通淋，滑胎，利竅。多食動血，孕婦尤忌之。《日華子本草》中也有懷孕人不可食的告誡。尤其是在懷孕早期和有習慣性流產史者，更應忌食之。因為活血破血，滑胎利竅之品，均對妊娠不利。這樣看來，我們經常建議晚上不要進食，對於孕媽來說更是如此。孕媽晚上愛吃宵夜，除了會變胖之外，還會給身體帶來不適。但是，如果孕媽深夜真的餓醒了，也不能餓著肚子繼續入睡，那樣也著實委屈，而且對媽媽來說也不好。辛辣食物重口味的食品大多數指含食鹽量豐富的食物，晚上進食一定要注意控制鹽分的攝入。如果攝入過多鹽分，容易導致血液中鈉的濃度升高，進而導致細胞失水，尿量增加，出現與臨睡前大量喝水同樣的效果。這樣有可能導致睡眠過程中被尿憋醒跑廁所，影響睡眠質量。

懷孕期間本來就容易疲勞，如果睡眠不充足，孕媽的身體和胎寶寶可要齊齊抗議了。有的孕媽說了：那我不吃那麼重口味的東西，我喝牛奶總沒錯了吧。牛奶那麼健康又營養，半夜泡杯牛奶來喝最好了。雖然牛奶可以幫助入睡，營養也豐富，是健康的解餓品，但是不能因為好久不無節制地喝。

好了，講了這么多冬季孕婦養生的知識，您記住了嗎？冬季容易乏力，建議各位孕婦們多多休息，適當鍛煉。天氣惡劣時，不要出門，以防寒氣入侵。

❿ 冬季孕婦怎麼養生

靜心保養，吃飯運動有規律，多聽一些悠揚婉轉的音樂或者配樂散文朗讀以有利胎教。