立冬後科學養生之如何從足部開始

Ⅰ 怎樣保養腳部

泡腳
泡腳是一種非常有效的養生方法，它可以幫助我們的雙腳緩解疲勞，同時還能夠有效去除我體內的濕氣，促進腳部血液循環以及新陳代謝。並且泡腳還可以刺激我們的足底穴位和我們的經絡，對我們的各個器官都會起到養護的作用。
其實泡腳也是講究方式的，首先水溫我們要控制好，很多人走入了一個誤區，認為泡腳水溫越高越好，其實不然，水溫太高容易燙傷我們的皮膚，反而會造成損傷。因此泡腳的水溫最好控制在43度左右。
我們還可以放一些養生的葯材在其中，很多人會放一些艾草、生薑之類的，這類葯物有著驅寒的作用，將這些放入泡腳的水腫能夠幫助我們的身體更有效的起到驅寒的作用。
泡腳的時間也是有講究的，泡腳並不是時間越長對身體就越好，長時間的泡腳反而會引起身體出現部分的不適應情況，醫生建議我們，泡腳的時間最好控制在20分鍾左右，這個時間會讓我們腳部感到最為舒適也更容易起到放鬆的效果。
腳盆的選擇一定要選深一些的，只要要到的我們的腳踝處，這樣泡腳更夠更全面的滋養到我們的足部所有學位，如果腳盆太淺的話會導致可能出現腳背沒有泡到從而這些部位的神經和穴位沒有得到放鬆，導致泡腳效果不明顯。

Ⅱ 立冬後應該怎樣養生

白蘿卜鯽魚湯味道鮮美，能提供人體需要的蛋白質、脂肪、維生素和礦物質，具有消脂化痰、潤肺止咳等功效，立冬喝白蘿卜鯽魚湯，讓你在整個冬季身體抗寒能力曾強，遠離疾病。

Ⅲ 從冬至開始就要進入數九寒天的時節了，在這段時期該如何養生呢

古語雲，冬至為「陰極之至，陽氣始生」，自冬至開始，就要進入數九寒天的時節了，這段時期是養生的大好時節，我們應當針對這個時期的天氣氣候特點，因地制宜開展養生。

吃火鍋

不過話說回來，進補也是要循序漸進的，切忌不可暴飲暴食喲，特別是不能頻繁大量攝入高油脂食品，而忽視了對於蔬菜水果的攝入哦。

正所謂：北風吹雪四更初。數九寒天，就應該早睡晚起，當然對於上班族來說，晚起恐怕是難以做到啦，但是早睡是可以堅持的，最起碼要保證8小時睡眠，小孩子更應當時間放長。

很多老年人習慣了早睡早起，早上鍛煉身體，這是一種好習慣，但是在數九寒天，最好稍微調整一下，因為早上比較寒冷，容易導致血壓上升、誘發很多心血管疾病，因此可以適當調整鍛煉時間，放到較為溫暖的時間段去鍛煉，把早上的睡眠時間拉長一點。

冬天人體應當多靜少動，因此睡眠在這個時間段非常重要，切忌熬夜等不良習慣，因為一般夜晚寒氣最重，容易侵蝕身體，導致很多疾病。

以上就是我個人對於數九寒天養生的一點觀點，不妥之處，還望批評指正喲。

Ⅳ 立冬後該如何科學養生呢

冬天是個休養生息的時節，很多人都選擇在這個時節給自己和家人進補一下，其實良好的生活習慣效果堪比食療進補哦！

一、養神：端坐休息

一個人做事能夠注意力集中，就表示這個人精氣神比較統一。其中，「神」是元神的意思，是一個人思想、心理的活動基礎。冬季萬物蟄伏，人容易犯困，這是元神虛弱的表現，因此養神也很重要。 專家表示，簡單的養神方法就是端坐。適當地靜坐休息，能促使人心平氣和、精神爽快、煩悶消除、毛發光澤、皮膚潤澤、大便通暢、睡眠良好等，有防病、延年的良好作用。

電腦族的坐姿是最不規范的，東歪西倒，或趴著，這種坐法不僅不養神，反而傷神。正確的坐姿，應該是端正、自然，上身正直，自然放鬆，下肢自然屈曲，不要含胸弓背，更不要蹺「二郎腿」。

二、補氣：早睡晚起

中醫認為，氣血通暢是一個人健康的標志，而冬季，因為寒冷，導致很多人氣血不通暢，這時就需要養氣。中醫認為，氣行則血行，氣是血液循環的動力。

專家表示，冬季可以養成良好的睡眠習慣，可以養氣。即早睡晚起，早睡是為了養護陽氣，保持溫熱的身體；晚起是多養陰氣，待日出而作。

另外，冬季睡眠還要注意封藏，做到「暮卧不覆首」，以利呼吸通暢，以防鼾證；「卧勿大語，損人氣力」，以防散神耗氣，影響睡眠與精力。由此可見，冬季睡眠養生重保暖。減少慢性疾病的發作。注意身暖頭涼，睡眠才安。

三、養血：以視養血

中醫認為「久視則傷血」，因為眼睛靠血液來濡養，血液空虛或乾涸，都會使眼睛受到傷害；相反，用眼過度，血液耗竭過度，人也會感到疲勞。

因此，看些有益的書籍、電視節目以及觀賞山水風景等，可以 使人精神愉快、脾胃健康，血液生化也就充盛，這是以視養血；但凡事不能過度，必須重視掌握分寸。另外還應注意身體的保暖和膳食的營養搭配，保持氣血充足。

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Ⅳ 立冬後養生要注意什麼

1、調養作息，早睡晚起。立冬之後，要逐漸養成多睡一會兒的習慣，養護陽氣。《黃帝內經》中指出：「冬三月，無擾乎陽，早卧晚起，必待日光」。意思是，人們應該早睡晚起，等太陽出來後再起床。
2、注意保暖，預防疾病。立冬之後，氣溫驟降，身體一些部位對寒冷非常敏感，應當特別注意保暖。有心血管疾病的人尤其要護好頭部、手部、腳部。外出時戴手套、帽子、圍巾，穿大衣。睡前用熱水泡泡腳，刮大風時最好不要迎風行走。
3、補充營養，儲存能量。從立冬開始，寒冷氣候影響人體的內分泌系統，以增加肌體的禦寒能力，這樣就造成人體熱量散失過多。因此，立冬時節的營養應以增加熱能為主，適當多吃富含優質蛋白質和熱量的食物。駝乳中主要是乳糖。乳糖在生長發育階段、新陳代謝過程、組織合成等為人體提供大量的熱量。乳糖和其他糖類相比甜度較低，不會造成兒童偏食，而且據研究，在飲用駱駝乳後尚未發現有乳糖不耐受症發生。

Ⅵ 養生應該自下而上從腳開始，睡前泡腳有何功效

腳底有300餘穴位，從膝蓋一直到腳掌，穴位眾多，並且分布的經絡很多，所以夜間在睡前足浴，可以改善睡眠狀態，也可以改善腳底的微循環。如果在足浴水裡面加上紅花、艾葉、炮姜或者活血化瘀、溫腎壯陽的葯物，還可以改善身體的體質。每晚用熱水泡腳， 可以給勞累一天的各個臟器送去最實在的關懷， 同時， 泡腳後人會睡得很香，又可以提高人體的免疫力。現在洗浴的方便使很 多人從不單獨泡腳，而洗澡及泡澡使全身皮膚血管擴張，血液大多流向 肢體

泡腳的話我一般會放紅花，艾葉，姜，往木桶內倒入一半的水，再准備半壺水，泡到水涼後繼續加水，慢慢的身體會出汗。這樣會緩解一天的疲勞，促進血液循環，提高免疫力，好眠。足底有300餘穴位，從膝蓋一直到腳掌，穴位眾多，並且分布的經絡很多，厥陰經、少陰經、太陰經、腎經，膀胱經、脾胃等經絡都在腳底交叉和分布。

Ⅶ 做足療都需要從哪些步驟開始

做足療都需要從泡腳開始。

1、足療其實很簡單，首先我們要買一些泡腳的葯物和潤膚油，然後准備盆，毛巾就可以了，倒入盆里熱水，溫度開始的時候不要過高，要慢慢的提高溫度，然後倒入泡腳的葯物，放入我們的腳，泡十分鍾左右。

2、泡腳完畢，大家可以把自己的腳放平，把腳擦乾，用手給腳部塗抹潤膚油，休息一分鍾左右，這時候我們用雙手橫向拍打兩腳的外面部分，這樣可以起到放鬆小腿肌肉的作用。

3、先做我們開始腳部的壓力保健，要領是我們的雙手握住自己的一隻腳，然後向腳部內向擠壓，拉伸腳部的筋脈，做三次之後換腳繼續三次，然後我們用雙手在腳背處上下搓熱整個腳部，促進血液循環。

4、接著我們要用一直拉住腳趾處，把腳部拉直，另外一隻手沿著腳部兩側使勁揉搓，這樣可以起到調節內分泌的左右，然後你要用手點住腳心輕壓，可以幫助身體減輕壓力，促進身體排泄功能。

5、我們用手指刮自己的大腳趾，力度要適中，反復這個動作十次左右，可以起到減輕壓力，促進睡眠的左右，我們的中指和食指彎曲，用指關節按壓腳底的各個穴位，這對我們新肺功能有很大的好處。

6、我們將自己的食指放在腳趾頭的地方，然後按照從大到小的順序輕刮自己的腳趾頭，每個腳趾刮三到五次，其後我們的雙手輕輕擠壓腳趾下面的腳部，擠壓的力度適中，堅持三分鍾即可，可以幫助我們提高免疫力，增加食慾。

7、我們的雙手現在要交錯開，然後按壓自己的腳背和腳心，兩雙有交叉配合，按壓三分鍾左右，之後我們的雙手輕輕擠壓腳側後部分，大約一分鍾就可以了，最後我們要雙手輕捏腳背各個穴位三分鍾，這樣足療結束。

Ⅷ 立冬如何養生

我國古代將立冬分為三候（每候5天）：「一候水始冰；二候地始凍；三候雉入大水為蜃。」

一候水始冰
一候水始冰：此時中國北部天氣已經較為寒冷，水澤開始結上一層薄薄的冰。

二候地始凍
土壤中的水分因天冷而凝凍，土壤隨之變硬。

三候雉入大水為蜃
雉是野雞，蜃是大蛤。有人解釋說，在冬天時節，野雞蟄伏，而蜃類會大量繁殖，故古人以為其是野雞變成的。
對於整個冬天的氣候冷暖，老人們還有這樣的一個說法：如果立冬當日是晴天，那麼一整個冬天都會寒冷；相反，如果立冬當日是陰雨天，那麼則會是暖冬。

立冬習俗
古代立冬之日是個重要的節日，這一天皇帝會率領文武百官到京城的北郊設壇祭祀。即便到了現在，大家在立冬之日也會想慶祝一下。

北方餃子
在我國北方，特別是北京、天津等地，有立冬吃餃子的習俗。這是源於「交子之時」的說法。

大年三十是舊年和新年之交，立冬是秋冬季節之交，「交子」與「餃子」諧音，所以交子之時就得吃餃子啦。

南方熱補
在我國南方，人們會吃些滋陰補陽、熱量較高的食物，如雞鴨魚肉等來補充身體的虧虛。有的時候還會和中葯一起煮來增加葯補的功效，如麻油雞、薑母鴨等。

冬泳
在我國很多地區，冬泳愛好者們還會用冬泳的方式來迎接冬季的到來。

可以到萬事測上利用手診功能檢查下自己身體哪方面欠缺，加以保養