如何改善老人身體疲憊

1. 老年人病後恢復體力吃什麼好

1、鋅：鋅可與維生素C結合，參與體內膠原蛋白的合成，增加抵抗力，促進傷口回癒合。含鋅的食品有答玉米、黃豆、蘿卜、蘑菇、堅果、動物肝臟、木耳、海帶、海鮮、蛋、肉類、全谷類、堅果類。
2、維生素E：維生素E可維持動物生殖機能、促進傷口癒合；維生素E及維生素C合並使用，二者會相輔相成、增強作用。含維生素E的食品有谷類、綠葉蔬菜、蛋黃、堅果類、肉及乳製品。
3、葡萄糖：糖是人體主要的供能者，供給充足的能量是傷口癒合不可缺少的。在傷口癒合期可多吃含糖豐富的水果，既增加糖分，又能攝取足量的維生素。
4、蛋白質：蛋白質能促進傷口癒合，減少感染機會。含蛋白質豐富的食物有各種瘦肉、牛奶、蛋類等。
5、維生素A：能夠促進傷口癒合。它主要存在於胡蘿卜、西紅柿等食物中。
6、維生素C：可以促使傷口癒合。存在於各種蔬菜、水果中，主要是青菜、菠菜、橙子、紅棗、獼猴桃、柑橘和柚子。
不利於傷口癒合食物：
腐乳、蔥、辣椒、韭菜等，因為它們容易引發感染、不利於傷口癒合。

2. 老年人每天睡眠只有4個多小時，感覺不到困，這對健康有危害嗎如何改善

對於很多的老年人來說，其實睡眠質量都不會有太好，因為隨著自己年齡的增長，再加上自己的功能衰退，精力也不會太集中，就不會感覺到太勞累。因為我們家爺爺奶奶就是這樣，每天早上5點多鍾的時候，就已經養成了這樣的習慣，而且加上他們自己睡不著，就會造成睡眠時間大量的減少，所以在後來的時候，我就想到了一些方法，來幫助他們改善自己的情況，主要有以下幾點：

一、喝溫牛奶

對於牛奶來說，相信很多的人都知道它是有助於人們的睡眠的，所以我們可以讓老年人在睡前的時候，喝一杯溫牛奶，來提升他們的睡眠質量，讓他們能夠保證每天有6到7小時的睡眠時間。

散步

以上這幾點，都是我個人的一些見解，希望能夠對你們大家有所幫助。同時，我也希望所有的老年人，都可以擁有一個健康的身體。