除開女性，老年人也是很容易貧血的人群，由於年齡大的人造血機能不太好，再再加食慾不佳，對含鐵及其維生素原素的攝取不夠，就非常容易造成貧血。那麼老人怎樣補氣血呢?下邊就跟隨網編一起來看一下吧!
老人怎樣補氣血
1、多吃些健脾開胃的食材，如龍眼肉、淮山葯、紅蘿卜、地瓜、山芋、西蘭花、小米、苞米、白木耳、平菇、雞蛋、黑桑葚等。
2、應多食一些滋補血氣的食材，比如雞脯肉、鴿子肉、牛羊肉、大棗、核桃仁、白芝麻、紅提、連藕、泥鰍、淮山葯。
3、忌吃耗氣量破血的食材，如桃仁等，也不能吃涼性食物，如茄子、苦丁茶等。不適合吃橙子、柿子餅等新鮮水果，因含較多的鞣質，非常容易與鐵制融合，阻攔機體對鐵的消化吸收，影響造血功能，並且還能造成便秘。忌吃或少吃性涼的食材，如吃涼性健康飲品、冰西瓜、香蕉蘋果、茄子、生蘿卜、生馬蹄子。忌吃澀血的食材，如花生米、石榴等。
4、健身運動是調理不可或缺的一個階段。平常可練瑜珈、太極、健康保健太極拳等緩解健身運動。傳統式中醫葯學覺得「久視傷血」，因此長期坐著電腦前面工作中的人，應當需注意雙眼的歇息和維護保養，避免由於過多用眼而虛損人體的血氣。
5、常常做頭部、臉部、足部按摩保健消退淤血，並堅持不懈艾灸關元、氣海穴、足叄里、叄陰交等穴道。
6、辰時是早上7：00至9：00，這時肝膽經值勤，一定別讓它閑下來。您的胃早已等了整整的一個夜裡，因此，每日一定要早上吃早飯，並且要多吃一些、吃好一些，而且也不會長胖。每日這時調養肝膽經最好是，以起動身體的發電量系統。
7、盡可能早睡早起、最好是在晚上10點上下剛開始入眠是較為新的開始，由於盡快進到高質量睡眠對你身體的身體排毒及生理學系統的修整擁有尤為重要的功效。在歇息好，身體素質人體器官一切正常運作的前提條件下，才開展飲食搭配上的調養，這才有功效。